Els nervis pinçats són causats per la pressió sobre els nervis, que causa dolor i molèsties. Aquest article us mostrarà com alleujar els símptomes d’un nervi pessigat amb remeis casolans, exercici i medicaments. Llegiu el pas 1 següent per començar.
Pas
Primera part de 3: Tractament dels nervis pinçats a casa
Pas 1. Realitzeu l'acció PRICE
PRICE significa protecció, descans, immobilització, compressió i elevació. Totes aquestes mesures poden ajudar a alleujar el dolor nerviós i es poden fer fàcilment a casa.
- Protecció: protegir els nervis significa evitar més lesions. Per protegir els malucs, heu d’evitar l’exposició a altes temperatures (de banys, saunes, compreses calentes, etc.) i evitar moviments excessius.
- Descans: durant les primeres 24-72 hores, eviteu qualsevol activitat que pugui agreujar la lesió a la zona afectada. Tant com sigui possible, intenteu seure o estirar-vos.
- Immobilització: normalment s’aplica un embenat o fèrula a la zona afectada per limitar-ne el moviment i evitar que la lesió empitjori.
- Compressió: feu una compresa freda embolicant una bossa de gel en una tovallola i aplicant-la a la zona lesionada durant 15-20 minuts cada 2-3 hores cada dia. La temperatura freda ajudarà a reduir el dolor i reduir la inflamació.
- Elevació: per elevar els malucs, col·loqueu-hi un o dos coixins de manera que siguin més alts del vostre cor mentre esteu estirats. Aquesta posició ajudarà a millorar la circulació sanguínia a la zona lesionada i a curar-la.
Pas 2. Massatge del nervi pessicat
Un massatge suau amb oli calent és útil per calmar els nervis pessics. Podeu demanar a una altra persona que faci el massatge o concertar una cita amb un massatgista.
- Feu el massatge amb moviments llargs i ferms amb una pressió constant per calmar i reduir la rigidesa dels músculs del maluc, així com reduir la tensió nerviosa. De vegades, les vibracions suaus també són beneficioses per calmar els músculs i els nervis.
- No podreu alleujar un nervi pessicat amb només un massatge. Feu diversos massatges fins que es pugui alleujar la pressió sobre el nervi pinçat i, per tant, us alliberarà dels símptomes durant més temps.
Pas 3. Realitzeu l'estirament piriforme
Aquest exercici relaxarà i estira els músculs del maluc i de la part baixa de l’esquena, reduint la rigidesa i l’estrès als malucs.
- Seieu en un banc amb els peus a terra. Si el dolor és al maluc esquerre, col·loqueu el turmell esquerre a la part superior del genoll dret. (Si el dolor de maluc es nota al costat dret, feu el contrari.)
- Assegureu-vos de col·locar l’os del turmell a uns 2,5-5 cm per sobre de la ròtula. Així, el genoll de la cama dreta es pot obrir cap al lateral.
- Inclina't fins que sentis els músculs del costat esquerre del maluc extern i l'estirament de la part baixa de l'esquena. Mantingueu-ho durant 10-20 segons.
Pas 4. Proveu l'estirament del flexor
Aquest exercici estirarà els músculs del maluc, reduint la rigidesa i la pressió als malucs.
- Poseu-vos en posició d’estocament. Col·loqueu la cama davantera a 0,9-1,2 m de la cama posterior, doblegant els dos genolls en un angle de 90 graus. Col·loqueu la cama adolorida darrere vostre, ja que és la part que estirarà més.
- Col·loqueu el genoll de la cama posterior al terra. Mantingueu el genoll de la cama davantera perpendicular al taló. Estirar el cos i inclinar-se lentament cap endavant fins que senti un estirament a la part posterior dels músculs de la cuixa. Mantingueu aquesta posició durant 10-20 segons i deixeu-la anar.
Pas 5. Proveu a estirar la part exterior dels malucs
La rigidesa en els músculs externs del maluc exercirà pressió sobre els nervis i causarà dolor. Aquest exercici reduirà la rigidesa muscular i ajudarà a alleujar els nervis pessigats.
- Aixeca't. Col·loqueu la cama afectada darrere de l’altra cama. Empènyer la part exterior dels malucs cap al lateral mentre empeny el cos en la direcció oposada.
- Estireu el braç (al mateix costat que el maluc afectat) sobre el cap i cap al costat per allargar l’estirament.
- Els músculs del cos que tenen dolor es sentiran estirats. Mantingueu aquesta posició durant 10-20 segons i deixeu-la anar.
Pas 6. Feu l'estirament gluteal
La rigidesa dels músculs glutis pot exercir pressió sobre els nervis inferiors, cosa que provoca nervis pessigats i dolor als malucs. Aquest exercici es pot utilitzar per estirar els músculs gluteals i alleujar la tensió nerviosa.
- Acuéstese a terra, estén les cames. Doble el genoll pel mateix costat que el maluc afectat i empenyeu-lo cap al pit.
- Porteu els dits de les dues mans sota les ròtules i estireu els genolls cap al pit, lleugerament cap als costats cap a les espatlles. Mantingueu aquesta posició durant 10-20 segons i deixeu-la anar.
Pas 7. Proveu els olis essencials
Els remeis herbaris que tenen propietats calmants són l’espígol, el romaní i la farigola.
- La investigació demostra que aquest oli essencial també té propietats analgèsiques i antiespasmòdiques, de manera que pot relaxar els nervis tensos i reduir la rigidesa muscular. Per tant, pot alleujar el dolor per nervis comprimits o pessigats.
- Podeu utilitzar aquest oli essencial tòpicament en un massatge. Aquest oli és molt eficaç si s’utilitza 1 hora abans d’anar a dormir.
Part 2 de 3: Ús de tractament mèdic
Pas 1. Utilitzeu medicaments per al dolor
Si el dolor causat pel nervi pessicat és greu, el metge pot suggerir-vos prendre analgèsics. És possible que us aconsellin que preneu medicaments sense recepta o se us prescrigui un analgèsic més fort.
- Els analgèsics funcionen bloquejant i interferint els senyals de dolor al cervell. Si no arriben al cervell, aquests senyals de dolor no es poden interpretar ni percebre.
- Alguns exemples d’analgèsics sense recepta inclouen el paracetamol o l’acetaminofè. Alguns exemples d’analgèsics de venda lliure inclouen codeïna i tramadol.
Pas 2. Utilitzeu antiinflamatoris no esteroïdals per reduir la inflamació
Els AINE (antiinflamatoris no esteroïdals) funcionen inhibint els compostos químics que indueixen la inflamació al cos. Exemples d’AINE són l’ibuprofè, el naproxè i l’aspirina.
- No obstant això, els AINE no s’han d’utilitzar en un termini de 48 hores després de la lesió, ja que poden retardar la curació. La inflamació és el mecanisme del cos per fer front a lesions durant les primeres 48 hores.
- Els AINE poden irritar l’estómac, de manera que sempre s’han de prendre amb els àpats.
Pas 3. Utilitzeu injeccions d’esteroides
Les injeccions d’esteroides poden ajudar a reduir la inflamació i la inflamació, permetent així la recuperació i la curació dels nervis pessigats de la inflamació.
Les injeccions d’esteroides s’han de comprar amb recepta mèdica i ser lliurades per un metge. Aquesta preparació d’esteroides es pot administrar per injecció o per infusió intravenosa
Pas 4. Deixeu que el metge us posi una cotilla o fèrula al maluc
En alguns casos, el metge suggerirà l’ús d’una cotilla o fèrula al maluc afectat. Una cotilla o fèrula limitarà el moviment i permetrà reposar els músculs adolorits, que poden alleujar els nervis pessigats i afavorir la recuperació.
Pas 5. Penseu en la possibilitat de tenir una cirurgia
Si tots els tractaments anteriors no han tingut èxit, pot ser necessària una cirurgia per alleujar la pressió i la compressió dels nervis.
Part 3 de 3: Reconeixement d'un nervi pinçat
Pas 1. Comprendre els nervis pinçats
El teixit nerviós surt del cervell i de la medul·la espinal i és necessari per transmetre informació important a tot el cos. Els nervis pinçats als malucs es produeixen a causa d’una pressió excessiva al centre del cos. La secció mitjana és responsable d’un ampli ventall de moviments, de manera que qualsevol lesió del nervi del maluc serà incòmoda o fins i tot dolorosa.
Pas 2. Reconèixer els símptomes d’un nervi pessicat
Els símptomes més comuns d’un nervi pessicat són:
- Formigueig o entumiment: es pot produir irritació nerviosa a la zona. En casos greus, es pot produir adormiment del nervi pessicat.
- Dolor: es pot sentir dolor punyalant o irradiant al lloc del nervi pessicat.
- Parestèsies: les persones amb nervis pessigats poden experimentar parestèsies.
- Debilitat: no poder realitzar determinades activitats es pot produir a mesura que l’estat del nervi pessigat empitjora.
Pas 3. Identifiqueu la causa d’un nervi pessicat
Els nervis pessigats causats per la pressió o la compressió dels nervis poden sorgir a causa de diversos factors, inclosos:
- Moviment repetitiu: l'ús excessiu de certes parts del cos pot augmentar la pressió sobre els nervis i fer que es pessigui.
- Mantenir una determinada posició durant llargs períodes de temps: mantenir el cos en una posició determinada durant un llarg període de temps pot provocar nervis pessigats.
Pas 4. Comprendre els factors de risc d'un nervi pessicat
La possibilitat d’un nervi pessic augmenta en presència dels següents factors de risc:
- Herència: algunes persones són més propenses a patir un nervi genèticament.
- Obesitat: el sobrepès pot exercir una pressió addicional sobre els nervis.
- Artrosi: aquesta malaltia causa trastorns ossis que poden exercir pressió sobre els nervis.
- Ús excessiu: el moviment repetitiu de certes parts del cos pot augmentar la probabilitat d’un nervi pessicat.
- Postura: una mala postura exerceix pressió sobre els nervis i la columna vertebral.
Pas 5. Saber diagnosticar un nervi pessicat
Un nervi pinçat es pot diagnosticar correctament després de passar els exàmens recomanats per un especialista, inclosos:
- Electromiografia: durant aquest examen, s’introdueix una fina agulla d’elèctrodes al múscul per mesurar la seva activitat elèctrica quan està activa (contreta) i en repòs.
- Imatge per ressonància magnètica (RM): s’utilitza un dispositiu de ressonància magnètica per determinar la presència de pressió sobre les arrels nervioses. Aquesta eina utilitza ones magnètiques i de ràdio per produir una imatge en profunditat del cos.
- Estudi de la conducció nerviosa: aquesta prova es fa per estimular els nervis amb impulsos elèctrics suaus a través d’elèctrodes en forma d’un guix adherit a la pell.
