El norovirus és un grup de virus que causen grip estomacal, també conegut com a gastroenteritis. Aquesta malaltia es caracteritza generalment per nàusees, vòmits, dolor abdominal i diarrea. Aquest símptoma principal també pot anar acompanyat de símptomes addicionals com febre, mal de cap, dolors musculars i fatiga. Es poden sentir símptomes inicials sobtats 24-48 hores després d’haver estat contaminats pel virus. Les persones que han estat exposades al virus de la grip estomacal han de prendre precaucions especials per evitar emmalaltir, però no hi ha una manera única de prevenir la infecció.
Pas
Primera part de 4: augmentar el sistema immunitari
Pas 1. Augmenteu la ingesta de vitamina C
Els virus solen entrar al cos quan el sistema immunitari és feble, de manera que heu de prendre mesures per enfortir el sistema immunitari perquè el cos no esdevingui vulnerable. Una manera fàcil de fer-ho és augmentar la ingesta de vitamina C.
- La vitamina C està disponible en forma de comprimits, càpsules, efervescents (escumosos quan es dissolen en aigua) i xarop. Haureu de prendre 500 mg de vitamina C diàriament per augmentar el sistema immunitari i protegir el cos contra la disminució del sistema immunitari.
- La vitamina C també es pot obtenir d’aliments i begudes com meló de taronja, suc de taronja, bròquil, col vermella, pebrots verds, pebrots vermells, kiwi i suc de tomàquet.
Pas 2. Menja iogurt probiòtic
La investigació demostra que el consum de iogurt probiòtic pot ajudar a evitar que la grip estomacal torni. Consumir una tassa de iogurt al dia pot mantenir l’estómac sa.
- El iogurt conté bons bacteris coneguts com a probiòtics. Aquests bons bacteris lluiten contra els bacteris dolents de l’estómac. El iogurt també ajuda a duplicar la població de bons bacteris a l’estómac.
- El iogurt es produeix afegint cultius bacterians a la llet. Quan es porta a terme aquest procés, els bacteris converteixen el sucre de la llet en àcid làctic.
Pas 3. Beure molta aigua
Una altra manera d’enfortir el sistema immunitari és beure prou aigua.
- Segons la recomanació, s’hauria de beure un mínim de vuit gots d’aigua cada dia, ja que l’aigua ajuda a netejar i hidratar el cos, cosa que serà bona per al sistema immunitari.
- Aquests vuit gots d’aigua no inclouen altres líquids com el cafè, el refresc, l’alcohol o el te.
Pas 4. Menja més bolets
També es coneix que els bolets enforteixen el sistema immunitari, perquè els bolets augmenten el nombre de glòbuls blancs del cos. Aquests glòbuls blancs lluitaran contra els microbis que causen la infecció.
- Es poden utilitzar molts tipus de bolets. El shitake, el maitake i el reishi són un dels tipus de bolets més populars que tenen un impacte positiu en el sistema immunitari.
- Consumir com a mínim de 7 a 28 grams de bolets al dia pot enfortir el sistema immunitari. Podeu processar bolets afegint-los a la salsa de pasta o saltant-los en oli.
Pas 5. Menja aliments rics en carotenoides
Els carotenoides (que són derivats de la vitamina A) augmenten l'activitat de les cèl·lules del sistema immunitari i milloren la comunicació cèl·lula a cèl·lula, cosa que facilita la identificació d'entitats estrangeres. Els carotenoides també desencadenen apoptosi (o suïcidi cel·lular) en aquestes entitats estrangeres.
- Els aliments rics en carotenoides inclouen pastanagues, moniatos, tomàquets, carbassa de matxet, meló de taronja, albercocs, espinacs i bròquil.
- La ingesta diària recomanada de vitamina A és de: 0,9 mg per dia per als homes i 0,7 mg per dia per a les dones.
Pas 6. Consumeix més alls
L’all té la capacitat d’estimular el sistema immunitari estimulant l’activitat dels glòbuls blancs anomenats macròfags. Els macròfags funcionen ingerint entitats estrangeres, com ara cèl·lules víriques que poden causar aquesta grip estomacal. Per obtenir un efecte d’augment de la immunitat, mengeu un gra d’all cada 4 hores.
Pas 7. Beure suc d’àloe vera
L’àloe vera conté certs productes químics que poden millorar la funció del sistema immunitari.
- El contingut de lectina en àloe vera estimula la producció de macròfags, cèl·lules que s’encarreguen de combatre les entitats estrangeres ingerint-les. D’aquesta manera pot ajudar a eradicar el virus de l’estómac al cos.
- L’àloe vera està disponible en forma de suc que es pot beure directament. La quantitat recomanada de suc d'àloe vera al dia és de 50 ml.
Pas 8. Beu te negre
Els estudis també demostren que beure de 3 a 5 tasses de te negre al dia durant un període de dues setmanes pot ajudar al cos a combatre qualsevol virus a la sang.
- La L-teanina és un component del te verd i negre que se sap que augmenta el sistema immunitari.
- Per fer l’aigua del te més eficaç, estireu la bossa de te cap amunt i cap avall mentre la prepareu.
Pas 9. Beure vinagre de sidra de poma
El vinagre de poma funciona canviant el pH del tracte intestinal a un alcalí. Aquest mètode és eficaç perquè el virus de l’intestí no sobreviurà en un entorn alcalí, el virus prefereix les condicions àcides.
Barregeu dues culleradetes de vinagre de sidra de poma en un got d’aigua i beveu-les cada dia
Part 2 de 4: acostuma a mantenir-se net
Pas 1. Comprendre la importància d’una bona higiene per prevenir la infecció
La neteja és el factor més important per mantenir la salut. Això no només s’aplica a la grip estomacal, sinó també a altres malalties. La neteja és la millor defensa del cos contra les malalties.
El pas preventiu més important que podeu fer per combatre les malalties i la contaminació és rentar-vos les mans, ja que les mans són la part més probable del vostre cos per entrar en contacte amb superfícies infectades amb norovirus
Pas 2. Apreneu les tècniques adequades de rentat de mans
Rentar-se les mans mitjançant la tècnica correcta és fonamental per matar qualsevol microbi que pugui tenir a les mans. Per rentar-vos les mans de manera efectiva, heu d’aplicar les tècniques següents:
- Primer mullar-se les mans i aplicar el sabó antimicrobià. Fregueu els palmells. Continueu fregant les palmes entre si i després fregueu les esquenes de cada mà. Després, fregar entre els dits de cada mà i el dit mateix. Finalment, renteu-vos els canells.
- Renteu-vos les mans durant almenys 20 segons. Si no podeu esbrinar quant de temps porteu fregant-vos les mans, canteu Feliç aniversari dues vegades. Després d'això, esbandiu-vos les mans des de la punta dels dits fins als canells. Assecar-se les mans amb un drap net.
Pas 3. Sàpiga quan s’ha de rentar les mans
Haureu de rentar-vos les mans en les situacions següents:
- Abans i després de manipular els aliments, abans de menjar, abans i després de cuidar persones malaltes, abans i després de tocar qualsevol tipus de ferida, després de tocar superfícies o objectes bruts, després d’esternudar, tossir o bufar-se el nas i després de tocar mascotes.
- Si no és possible rentar-se les mans, l’ús de desinfectant de mans pot ser la següent millor opció. Aboqueu una quantitat suficient de desinfectant a les mans i fregueu-vos les mans per estendre el gel per tota la superfície de les mans.
Pas 4. Netegeu bé la casa
Diverses parts de la casa juntament amb els equips de neteja que utilitzeu a la vostra vida quotidiana solen contenir microorganismes invisibles, que poden provocar eventualment virus de l’estómac. Per netejar la casa, aquí teniu les coses a fer:
- Roba i esponges: sempre que sigui possible, utilitzeu draps d’un sol ús o tovalloles de paper. Els draps i esponges reutilitzables s’han d’esterilitzar en una solució de lleixiu després del seu ús. Remull el drap i l’esponja en una galleda de lleixiu durant almenys 15 minuts i, a continuació, esbandiu-ho bé.
- Fregons i galledes: aquests dos articles es consideren els estris més bruts que s’utilitzen a la llar perquè sempre estan en contacte amb el terra. Utilitzeu dos cubs quan netegeu. Un de detergent i un de rentat. Com esterilitzar la fregona: traieu el cap de la fregona si es pot treure. Afegiu una tassa de solució antimicrobiana a una galleda d’aigua i barregeu-la bé. Remull el cap de la fregona durant almenys 5 minuts. Esbandiu bé i deixeu-ho assecar.
- Pis: El pis és la part més bruta de la casa, ja que es trepitja cada dia. Utilitzeu una fregona mullada en una solució antimicrobiana (¼ tassa de solució antimicrobiana barrejada en una galleda d’aigua) per netejar el terra. Assegureu-vos que el terra sempre estigui sec perquè els microorganismes prosperen en condicions humides.
- Aigüeres i lavabos: recordeu netejar el vàter després de cada ús i utilitzar un desinfectant antibacterià o antimicrobià (¼ tassa de solució antimicrobiana barrejada en una galleda d’aigua) per netejar la pica i el vàter almenys cada dos dies.
Part 3 de 4: Prevenció de la grip estomacal
Pas 1. Eviteu beure aigua contaminada
És molt important comprovar si la font d’aigua està neta i no està contaminada amb microorganismes nocius. L’aigua contaminada és una manera de transmetre els virus de l’estómac.
- Hi ha diverses maneres d’eliminar els gèrmens de l’aigua, la més fàcil és bullir-la. L'aigua s'ha d'escalfar fins a un punt d'ebullició durant almenys 15 minuts abans de treure-la del foc. Això garanteix que els microorganismes de l’aigua moriran.
- O si es troba en un lloc on no es pot garantir la seguretat de l’aigua, beure sempre aigua embotellada. Tot i això, s’ha de revisar els segells de cada ampolla per assegurar-se que no hi hagi signes de manipulació per garantir la seguretat de l’aigua.
Pas 2. Utilitzeu un desinfectant químic
Productes químics com el clor i el iode es dissolen a l’aigua per matar els microorganismes. Aquests desinfectants químics funcionen trencant els enllaços químics de les molècules de bacteris i virus.
- Això fa que totes les molècules es dispersin o canviïn de forma, cosa que provoca la mort dels microorganismes. Per esterilitzar aigua amb productes químics, feu el següent:
- Afegiu 2 gotes de clor en 1 litre d’aigua. Remeneu-ho bé durant almenys 2 minuts. Espereu 30 minuts abans d’utilitzar l’aigua.
- Tot i això, aquest mètode no garanteix una eficiència del 100%, de manera que s’ha de filtrar o bullir l’aigua.
Pas 3. Esterilitzeu l’aigua amb un filtre d’aigua portàtil
Aquest dispositiu té una mida de porus inferior a 0,5 micres per filtrar virus i bacteris. Aquesta eina funciona atrapant microorganismes al filtre perquè l'aigua que passa pel filtre sigui segura per beure.
- Els filtres portàtils d’aigua s’han d’utilitzar juntament amb aigua bullent o afegint un desinfectant químic. Per utilitzar el filtre portàtil, cal fer el següent:
- Connecteu el filtre d’aigua a la boca de l’aixeta. La majoria dels filtres d’aigua estan construïts en mides universals, de manera que s’adapten perfectament a gairebé qualsevol aixeta. Premeu fermament per assegurar-vos que el filtre estigui ben fixat. Obriu l'aixeta i deixeu córrer l'aigua durant almenys 5 minuts per eliminar la pols de carboni.
- Els filtres portàtils d’aigua s’han de canviar mensualment per garantir que l’aigua estigui filtrada correctament. Al llarg del temps es poden acumular microorganismes al filtre, de manera que la substitució s’ha de fer cada mes.
Pas 4. Eviteu menjar menjar de carrer
Mai se sap com es processen aquests aliments i si són prou segurs per menjar-los. Els aliments poden contenir microorganismes nocius, com ara aquells que poden causar virus de l’estómac, especialment si els aliments es processen amb mans brutes i ingredients contaminats.
Pas 5. Assegureu-vos una gestió adequada dels residus
Els aliments espatllats s’han d’eliminar correctament i les papereres han de tancar-se bé en tot moment per no atraure plagues com les rates i les paneroles. Les escombraries també poden ser un lloc on es reprodueixin els microorganismes.
Pas 6. Augmenteu la vostra consciència
Seguiu sempre les darreres novetats. Tenir una bona comprensió dels esdeveniments actuals us pot ajudar a prendre decisions encertades sobre la planificació de viatges o la realització d’activitats recreatives en un altre lloc o país.
Per exemple, si hi ha un brot de virus estomacal o gastroenteritis en una zona determinada i teniu previst anar-hi, és millor cancel·lar els vostres plans per la vostra seguretat
Part 4 de 4: Comprensió de la grip estomacal
Pas 1. Comprendre què causa la grip estomacal
La majoria dels casos de gastroenteritis s’associen a agents infecciosos com bacteris o virus. Les infeccions bacterianes o virals causen diarrea i altres símptomes desencadenant inflamacions dels teixits gastrointestinals.
- Aquests agents infecciosos tendeixen a augmentar la quantitat de líquid a l’intestí i al còlon alterant la funció normal del tracte digestiu per absorbir aigua i accelerant la motilitat dels aliments digerits causant diarrea.
- Aquest agent infecciós també pot danyar les cèl·lules intestinals directament o indirectament a través de les toxines alliberades.
Pas 2. Conegueu quins virus poden provocar gastroenteritis
Molts tipus de virus poden provocar gastroenteritis, però els tipus més habituals són els següents:
- Norovirus (virus semblant a Norwalk). Aquest és el tipus de virus més freqüent que ataca els nens en edat escolar. Aquest virus pot desencadenar epidèmies en hospitals i creuers.
- Rotavirus. És un virus que sol causar gastroenteritis greu entre els nens, però també pot infectar els adults que entren en contacte amb nens que porten el virus. Aquest virus també pot infectar persones que viuen a residències.
- Astrovirus. Aquest virus causa gastroenteritis, especialment diarrea en nens menors de 5 anys i s’ha informat que infecta adults.
- Adenovirus enteric. Aquest virus també provoca gastroenteritis a més de desencadenar infeccions respiratòries.
Pas 3. Conèixer els símptomes de la grip estomacal
Els signes i símptomes associats a la gastroenteritis solen aparèixer entre les 4 i les 48 hores posteriors a l’exposició a un agent infecciós o al contacte amb subministraments d’aliments o aigua contaminats. Aquests símptomes inclouen:
- Mal de panxa.
- Calfreds, suor i pell humida.
- Diarrea.
- Febre.
- Rigidesa a les articulacions i dolor muscular.
- Nàusees i vòmits.
- Menjar poc o perdre la gana.
- Pèrdua de pes.
Pas 4. Comprendre els factors de risc de la grip estomacal
La prevalença mundial de gastroenteritis és elevada perquè és gairebé impossible evitar l'exposició a qualsevol de les causes identificades de la malaltia durant la vostra vida. No obstant això, algunes persones són més propenses a la gastroenteritis, per exemple:
- Persones immunosuprimides. Aquest grup inclou nadons, nens, adults i persones grans perquè tenen un sistema immunitari subdesenvolupat o debilitat que els posa en risc de contraure la malaltia. També són més propensos a deshidratar-se que les persones que tenen un sistema immunitari fort i saludable.
- Persones que prenen antibiòtics. Aquest medicament pot debilitar la funció normal dels microbis digestius, cosa que facilita que determinats bacteris i virus com el Clostridium difficile provoquin malalties.
- Gent que no es manté neta. Mantenir una higiene corporal adequada, com ara tècniques adequades de rentat de mans, pot ajudar a prevenir certs tipus de malalties com la gastroenteritis.
- Persones que entren en contacte amb aliments i begudes contaminats. Menjar aliments poc cuits o sense rentar o beure de fonts d’aigua contaminades, com rius o rierols, pot suposar un risc més gran de desenvolupar gastroenteritis.
Pas 5. Conegueu com es transmet el virus d'una persona a una altra
La gastroenteritis es pot transmetre mitjançant els mètodes següents:
- Contacte directe. Les persones que toquen objectes contaminats com les femtes i després toquen altres persones poden transmetre directament l’agent viral o bacterià que causa la gastroenteritis.
- Contacte indirecte. Les persones que porten un agent bacterià o viral toquen certs objectes i altres persones toquen els mateixos objectes que abans tenia el portador del virus i, de sobte, es posen les mans contaminades a la boca i, de manera indirecta, transfereixen la infecció.
- Aliments i begudes contaminats. Tots dos poden albergar l’agent causant de la gastroenteritis i, si s’ingereixen accidentalment, poden provocar brots de malalties.
