Voleu assegurar-vos que les llavors que sembreu sempre siguin potencials? No us preocupeu, augmentar el recompte d’espermatozoides és una feina fàcil. També es pot fer discretament sense cridar l’atenció. Si voleu que totes les llavors que allibereu neden fins al seu destí, tenim la manera perfecta per a vosaltres.
Pas
Part 1 de 3: augmentar el volum de l’ejaculació de forma fàcil i ràpida
Pas 1. Beu molt
La quantitat de semen emès durant l'orgasme està estretament relacionada amb la quantitat de líquid que es digereix. Això es deu al fet que el semen és a base d’aigua i el semen és un fluid que ajuda a obrir el camí als espermatozoides. El vostre cos necessita de dos a tres litres d’aigua al dia perquè totes les seves funcions funcionin correctament. Beure més augmentarà el volum de l’ejaculació.
Si beveu algunes begudes alcohòliques després de la feina i en beveu unes quantes més abans del sexe, en realitat reduïu el volum de l’ejaculació. Això es deu al fet que l'alcohol té un efecte deshidratant sobre el cos, cosa que fa que el cos sigui més sec i menys fluid. A més, l’alcohol també redueix el recompte d’espermatozoides i afecta la qualitat dels espermatozoides
Pas 2. Desfer l’excés de calor
Els vostres testicles són sensibles a la calor, de manera que si es descrivissin com una flor, es marciran si s’exposen a una calor excessiva. Al mateix temps, això respon a la pregunta que sovint sorgeix en la ment dels adolescents: per què els testicles es troben fora del cos? De fet, els testicles es troben a l’exterior del cos en lloc de per dins, perquè sempre han d’estar a una temperatura lleugerament inferior als 37 graus centígrads, que és la temperatura normal del cos humà.
Si és així, què vol dir això? Si viatgeu amb freqüència amb cotxe amb seients calefactats o suareu a la sauna o us feu un bany calent a la banyera, trenca aquest hàbit. Això farà disminuir la funció testicular
Pas 3. Eviteu portar roba interior ajustada
De nou, la temperatura ideal per a semen i esperma és lleugerament inferior a la temperatura corporal normal. Una roba interior ajustada augmentarà la temperatura de l’escrot, cosa que significa reduir el nombre d’espermatozoides i de semen.
Pas 4. Eviteu seure les cames creuades
Aquesta postura filosòfica asseguda té un gran efecte sobre el volum de semen i espermatozoides. Assegut en una posició asseguda que pressiona la zona escrotal cap al cos càlid, corre el risc d’elevar la temperatura d’aquesta zona per sobre del llindar normal. Es tracta d’una alarma de perill per a la zona.
Pas 5. Orgasme en dejú (durant un o dos dies)
El cos produeix espermatozoides a un ritme increïble, amb una mitjana de més de 1.500 per segon. Això significa que produeix entre 130 i 200 milions de cèl·lules espermàtiques cada dia. Però, tot i així, quan tens un orgasme, perds la major part d’aquesta quantitat. Intenta ser una mica pacient fins que arribis al nombre de "exèrcits".
Retardar-se a l'orgasme un o dos dies és el temps que realment necessita el cos per reconstruir aquest "petit exèrcit". Els espermatozoides amb més de dos dies de vida seran com els soldats de les tropes de reserva que esperen constantment
Part 2 de 3: Augment del volum de l’ejaculació mitjançant la ingesta i suplements
Pas 1. Prengui zinc amb àcid fòlic
El zinc és un mineral essencial que és important per a diversos factors del metabolisme cel·lular. Quan es combina amb àcid fòlic, s’ha demostrat que el zinc augmenta el recompte d’espermatozoides fins a un 74% en homes amb problemes de fertilitat, segons un estudi.
- Quant de zinc i àcid fòlic hauríeu de prendre cada dia? 1 mg d’àcid fòlic i 15 mg de sulfat de zinc són suficients per mantenir sans els espermatozoides.[es necessita una cita]
- Recordeu sempre de prendre zinc juntament amb àcid fòlic. Si cadascun es pren sol, no tindrà un efecte significatiu en el recompte d’espermatozoides.
Pas 2. Deixa l’hàbit de beure refrescos
El refresc no només conté una gran quantitat de xarop de blat de moro ric en fructosa que no és bo per al fetge, sinó que tampoc no és bo per als espermatozoides. Els homes que bevien més de 946 ml de sosa al dia tenien un 30% menys d’espermatozoides que els que no.
Pas 3. Proveu de prendre certs aminoàcids
Els aminoàcids són els components bàsics de la proteïna. Aquest compost orgànic, si es pren regularment, pot augmentar el recompte d’espermatozoides. Els científics creuen que els espermatozoides es beneficien enormement dels aminoàcids perquè certs aminoàcids es troben en grans quantitats al cap de l'esperma. Utilitzeu els següents tipus d’aminoàcids per augmentar el volum d’ejaculació:
- L-arginina
- L-Lisina
- L-Carnitina
Pas 4. Proveu de consumir herba de luxúria de cabra (epimedium)
Segons la llegenda, aquesta planta va rebre el nom d’un cabrera xinès que va notar un augment de la calor del seu ramat de cabres després de menjar determinades espècies de la planta epimedium. Però, realment, tenen efectes aquestes plantes? Es coneix que l’herba de la luxúria de la cabra inhibeix els enzims que impedeixen el flux sanguini al penis. Encara és qüestió de debat si això també ajuda a augmentar l'esperma.
Pas 5. Menja moltes fruites i verdures
De vegades, tot el que necessiteu és una dieta saludable. Les fruites i especialment les verdures són riques en antioxidants, cosa que pot millorar la qualitat de vida dels espermatozoides. A part d’augmentar el volum d’ejaculació, els aliments rics en antioxidants també us fan més sans i us sentiu millor. Els aliments rics en antioxidants inclouen:
- Mongetes vermelles
- Nabius silvestres, nabius i móres
- Aigua de coco
- Prunes
- Pomes (Red Delicious, Granny Smith, Gala)
- Carxofa
Part 3 de 3: Augment del volum de l’ejaculació mitjançant canvis d’estil de vida
Pas 1. Feu entrenament muscular de la PC regularment
També conegut com a exercicis de Kegel, l'entrenament muscular per PC (abreviatura de múscul "pubococcygeus") té molts avantatges tant per als homes com per a les dones, especialment per als homes. A més de mantenir la salut de la pròstata i prevenir l’ejaculació precoç, aquest exercici és important per prolongar la durada de l’orgasme i augmentar el volum de l’ejaculació.
Pas 2. Deixeu de fumar, si encara no ho heu fet
Si necessiteu un altre motiu convincent per deixar de fumar, feu aquest. Fumar no només redueix el recompte d’espermatozoides, sinó que també pot provocar una alta taxa d’imperfecció d’espermatozoides.
- Els homes que fumen mentre intenten quedar-se embarassades poden tenir fills amb molts problemes de salut. Durant i després de la concepció, protegir la mare del nadó en un entorn lliure de fum és sens dubte la millor manera d’actuar.
- Fumar marihuana també és un tabú. Se sap que la marihuana redueix l’hormona masculina testosterona, així com el recompte d’espermatozoides.
Pas 3. Aprendre a fer front a l’estrès
Per molt estressant que sigui la vostra vida, comenceu a adonar-vos que l’estrès no és molt bo per a la salut. De fet, les hormones de l’estrès afecten la capacitat dels testicles de produir testosterona, que és la responsable de la producció d’espermatozoides. A més de provocar menys ejaculació, l’estrès també provoca:
- Acne i taques a la cara
- Malalties del cor com l'angina i els atacs de cor
- Insomni
Pas 4. Feu exercici moderadament
S'ha demostrat que l'exercici regular és beneficiós per augmentar el recompte d'espermatozoides. Poseu-vos ràpidament la roba d’entrenament i toqueu el camp o feu moure el cos mentre netegeu la casa.
Pas 5. Practicar sexe segur
El sexe segur és l’última clau per mantenir sans els espermatozoides. Si no es té cura, les malalties de transmissió sexual com la gonorrea, la clamídia i l’herpes poden causar infertilitat. Utilitzeu sempre protecció (preservatius). És encara millor si us comprometeu amb una relació monògama amb una parella de confiança.
