Un juanet és una prominència òssia que es forma a l’articulació de la part inferior del dit gros. Els juanetes es formen a causa de portar sabates massa estretes, una lesió o l’estructura òssia heretada d’una persona que empeny el dit gros contra els altres dits. Amb el pas del temps, el polze augmenta i esdevé dolorós, cosa que pot dificultar l’exercici i caminar. En aquest article es discuteixen els canvis d’estil de vida, els remeis casolans i els tractaments mèdics per als juanetes.
Pas
Mètode 1 de 3: utilitzar remeis naturals
Pas 1. Feu exercicis de cames
L'exercici pot ajudar a frenar o fins i tot aturar el desenvolupament de juanetes, evitant així la necessitat de cirurgia. Proveu els exercicis següents cada dia, sobretot després de descalçar-vos:
- Estira el polze. Feu servir els dits per estirar el polze a la posició correcta amb la resta de dits.
- Estira els dits dels peus. Apunteu recte durant 10 segons i, a continuació, doblegueu-vos durant 10 segons. Repetiu aquest moviment diverses vegades.
- Flexiona els dits dels peus. Premeu els dits dels peus cap al terra o la paret fins que es doblegin cap enrere. Mantingueu-ho premut durant 10 segons i, tot seguit, estireu-lo. Repetiu aquest moviment diverses vegades.
- Pessigueu objectes amb els dits dels peus. Practiqueu a recollir una peça de roba o una tovallola amb els dits dels peus, treure-la i tornar-la a recollir.
Pas 2. Utilitzeu coixinets o sabates per redreçar els dits dels peus
Si observeu un juanet d'hora, un coixinet de juanetes comprat a la farmàcia o farmàcia pot ajudar a reduir el dolor i a tornar el polze a la seva posició. Les soles especials per a sabates també poden ajudar-vos a redreçar els dits del peu quan porteu sabates.
Pas 3. Guixeu el peu i els dits en una posició recta i normal
Els dits dels peus s’adaptaran a la seva posició normal després d’estar enguixats una o dues setmanes. Demaneu ajuda al vostre metge per fer aquest pas.
Pas 4. Alleuja el dolor
Exercitar els peus i els dits dels peus és un bon pas, però s’ha de tractar la causa del juanet. Alleuja el dolor al peu mitjançant els mètodes següents:
- Remull els peus amb aigua tèbia. Prepareu una pica d’aigua tèbia i remulleu els peus durant vint minuts. La calor de l’aigua relaxarà les articulacions i alleugerirà temporalment el dolor.
- Utilitzeu paquets de gel. Per a un dolor molt intens, l’ús de paquets de gel és una bona opció. Ompliu una bossa de plàstic amb glaçons i emboliqueu-la amb una tovallola fina. Col·loqueu un paquet de glaçons als peus durant 20 minuts, diverses vegades al dia.
- Prendre medicaments antiinflamatoris no esteroïdals (AINE), com l’ibuprofè, per alleujar el dolor.
Pas 5. Per tractar els juanetes lleus a moderats, s'ha demostrat científicament que les fèrules de juanetes flexibles, com ara "Bunion Aid", corregen efectivament els juanetes i alleugen el dolor
Mètode 2 de 3: Superació de juanetes molt greus
Pas 1. Consulteu un metge
Si experimenta un dolor que sembla que empitjora o si els peus ja no s’adapten a les sabates, parleu amb el vostre metge immediatament. És possible alentir o aturar la progressió del juanet, però realment no el podeu tractar vosaltres mateixos.
Pas 2. Preneu una medicació per al dolor amb recepta
En alguns casos, el metge suggerirà canvis d’estil de vida i prescriurà medicaments per alleujar el dolor. Per evitar que els juanetes empitjori, seguiu els consells del vostre metge.
Pas 3. Penseu en la possibilitat de realitzar una cirurgia
Com a últim recurs, considereu la possibilitat de realitzar una cirurgia per eliminar el juanet, raspar l’os que creix al polze i alinear el polze amb els altres dits. La cirurgia de júnior és freqüent i es considera l'única cura per als juanetes.
- Hi ha diverses opcions per realitzar una bunionectomia. Investigueu amb el vostre metge per trobar la millor opció per a vosaltres.
- La cirurgia sol ajudar amb els juanets, però no garanteix que no tingueu dolor ni que el polze aparegui completament recte.
- Fer una cirurgia amb els canvis d’estil de vida adequats i fer exercici per evitar dolor i inflamacions en el futur.
Mètode 3 de 3: canviar l'estil de vida
Pas 1. Vés descalç
Tant si heu heretat la tendència a aconseguir juanetes d’un dels vostres pares com si porteu sabates ajustades durant molt de temps, passar el màxim temps possible caminant descalç pot prevenir i fins i tot curar juanetes. Caminar descalç pot enfortir els músculs de les cames i ajudar els ossos a tornar a les seves posicions naturals i no conformes.
- No obstant això, si el juanet està engrandit i molt dolorós, caminar descalç només empitjorarà les coses. Si aquest és el cas, camineu descalços sobre gruixuts terres de moqueta. A més, utilitzeu mitjons encoixinats quan passegeu per casa i feu activitats diàries.
- Utilitzar sandàlies gruixudes i còmodes a casa és una altra opció per ajudar a reduir el dolor dels juanets sense pressionar els peus quan porteu sabates.
Pas 2. Preste atenció a si les sabates empitjoren o no el juanet
Podríeu pensar que les vostres sabates són còmodes i bones per als vostres peus, però les sabatilles de tennis i altres sabates esportives poden empitjorar els juanetes. Utilitzeu sabates de suport amb una bona base i forma d’arc. Si teniu dubtes sobre el tipus de sabata que cal comprar, consulteu el vostre metge.
- Assegureu-vos que les sabates que porteu tinguin la mida adequada. Portar sabates massa petites pot empitjorar els juanetes. Quan porteu sabates, el polze mai toca la punta de la sabata. Feu-lo servir d'aquesta manera: assegureu-vos que hi hagi prou espai per al polze entre la punta del dit polze i la part posterior de la sabata.
- No porteu talons alts ni sabates de punta. Sabates així són boniques, però els talons alts i les sabates de punta punteja empitjoren els juanetes. Sabates com aquesta augmenten el dolor i dificulten la curació dels juanetes. Utilitzeu sandàlies amb freqüència limitada si és possible.
Pas 3. Eviteu les activitats que desencadenen juanetes
El ballet de ballet i altres activitats que requereixen sabates per encongir-se poden provocar juanetes. Si és impossible realitzar una activitat amb sabates més saludables per als peus, eviteu-la.
Consells
- Les fèrules de juanetes flexibles com el "Bunion-Aid" poden realinear el polze i mantenir el moviment de les cames. Les fèrules de júnior també s’utilitzen després de la cirurgia de juanetes per tractar la curació de la cirurgia del polze i protegir els teixits rugosos.
- Les fèrules de juanetes nocturns, que es porten als dits i els dits de la nit, poden evitar que el desenvolupament del juanet empitjori en els nens mitjançant la correcció del creixement ossi. Com que el peu adult està completament format, les fèrules nocturnes no són efectives per tractar els juanetes en adults.
