Mimar el cos xopant-se amb aigua tèbia o calenta és un luxe. Pot ajudar-vos a relaxar-vos després d’un llarg dia, mantenir-vos calents en una nit freda o alleujar els dolors musculars. Amb només una mica de preparació, podeu convertir el vostre bany en un spa privat i sortir-ne sense sentir-vos net, còmode i relaxat.
Pas
Primera part de 3: Preparació
Pas 1. Esbandiu la banyera si encara no la heu netejat
Un bon moment per netejar la banyera és just després de dutxar-se. Tanmateix, si fa molt de temps, segur que no voleu entrar a una tina plena de floridura i brutícia.
Utilitzeu una barreja d’aigua tèbia i vinagre blanc en proporcions iguals per ruixar la banyera. Deixeu reposar la solució uns 15 minuts abans de netejar-la amb una esponja o un drap. Esbandiu la banyera amb aigua neta i netegeu-la de nou. Com a alternativa, podeu utilitzar productes de neteja, tovalloletes humides i aerosols dissenyats específicament per al bany
Pas 2. Tanqueu el desguàs i ompliu la tina amb aigua
És possible que hagueu de girar la palanca a prop de l’aixeta o instal·lar un tap per tancar el desguàs de la banyera. Si no esteu segur de si el tap funciona, només heu d’omplir la banyera amb una mica d’aigua. Si el tap funciona correctament, el volum d’aigua de la banyera no disminuirà. Si el tap es trenca, falta o és ineficaç, podeu fer un endoll temporal perquè pugueu dutxar-vos còmodament:
- Col·loqueu un pot de pinça de goma pla (que s’utilitza generalment per obrir les tapes tossudes) sobre el desguàs de la banyera.
- Humiteu una tovallola i torceu-la i, a continuació, introduïu-la al desguàs, però no l’enfonseu massa a dins del desguàs.
- Poseu una tassa de cafè que no utilitzeu al desguàs obert.
- Si la coberta és de tipus emergent, apliqueu una massilla de canonada d’aigua al voltant de la coberta de desguàs.
Pas 3. Ajusteu la temperatura de l'aigua perquè no superi els 38 ° C
Tot i que podeu trobar aigua calenta relaxant, l’aigua massa calenta pot irritar el sistema nerviós i disminuir la pressió arterial. El vostre cor bombarà més fort i és possible que tingueu nàusees i marejos. A més, aquesta condició us farà incapaç de relaxar-vos i dormir després d’una dutxa calenta.
Per assegurar la temperatura adequada de l’aigua, utilitzeu un termòmetre. Això és molt important quan estàs embarassada
Consell:
Feu servir el canell per provar l’aigua i no la mà. Això pot donar un resultat més precís de la temperatura de l’aigua que sentireu a tot el cos més endavant.
Pas 4. Ompliu la tina fins a 2/3 i apagueu l’aigua
Recordeu, quan s’entra a la banyera, el nivell de l’aigua augmentarà. Si l’ompliu fins a la vora, l’aigua vessarà i es vessarà en totes direccions.
Col·loqueu una estoreta de bany o una tovallola al terra per agafar aigua que es pugui vessar quan us dutxeu o que pugueu degotejar el cos quan sortiu de la banyera. Això és per evitar que rellisqui i caigui en sortir de la banyera
Pas 5. Porteu una beguda freda i un drap mullat amb aigua freda si es desitja
Quan us submergiu en aigua tèbia, el vostre cos intentarà refredar-vos suant. Això us pot deshidratar ràpidament. Per tant, substituïu els líquids perduts bevent molta aigua. També podeu evitar un sobreescalfament col·locant un drap de bany fred al front.
- Beu aigua barrejada amb cogombre o llimona i eviteu les begudes diürètiques (com ara sosa, alcohol, cafè o te amb cafeïna), ja que poden exacerbar la deshidratació.
- Si us maregeu després del bany, tracteu-ho bevent aigua i alleugeu la calor corporal refredant-vos el front, els peus o les mans.
Part 2 de 3: Millorar l’experiència de bany
Pas 1. Creeu un ambient relaxant
Si us feu una dutxa per relaxar-vos, les llums brillants que hi ha al capdavant i els forts sorolls veïns distreuran els vostres objectius. Substituïu-lo per una llum tènue o enceneu una espelma. Reprodueix música relaxant, com ara música clàssica o soroll ambiental, com ara ones o ocells.
- Si hi ha una cortina a la banyera, cobreix-la tota o la meitat per atrapar el vapor i la calor. Assegureu-vos que la cortina no s’enfonsi a la banyera.
- Si hi ha un escalfador al bany, enceneu-lo perquè la temperatura fora del bany no sigui massa freda. L’aigua calenta corrent a la banyera amb la porta tancada també pot crear un ambient càlid. No exposeu l’escalfador humit a l’aigua.
- No utilitzeu dispositius electrònics a la banyera. Això és extremadament perillós (i posa en perill la seva vida). Tot i que és possible que un telèfon mòbil o un lector electrònic no us pugui electrocutar si es deixa caure a l’aigua, el dispositiu es danyarà.
- Aneu amb compte quan feu servir espelmes. Les espelmes es poden estendre quan es dutxa i s’encén. No col·loqueu espelmes a prop del bany sense utilitzar un protector.
- Teniu un llibre o una revista a punt per llegir. Els llibres prims són més fàcils de llegir a la banyera que els gruixuts.
Pas 2. Afegiu escuma, sal o oli essencial
Feu que la vostra dutxa sigui més personal afegint bombes d’escuma o de bany (productes químics sòlids que es dissolen i esdevenen espumosos quan s’exposen a l’aigua); olis essencials per aromateràpia i manteniment de la humitat de la pell; o alguns articles com ara mel, sals d'Epsom o farina de civada per curar o calmar els músculs i la pell.
- Afegiu oli o altres ingredients mentre la banyera encara estigui mig plena per tal que els ingredients es distribueixin uniformement per tota l’aigua.
- Si voleu obtenir els beneficis hidratants, utilitzeu almenys 1 tassa d’oli cada vegada que us dutxeu.
Pas 3. Utilitzeu una màscara facial o un tractament capil·lar
Aquest és un bon moment per mimar-se. Exfolieu el cos amb un exfoliant de sucre. Apliqueu una màscara de fang o cara i col·loqueu rodanxes de cogombre als ulls per calmar i alleujar la inflor. Aplicar oli per a la cura del cabell i condicionar profundament el cabell.
- Proveu d’utilitzar una màscara hidratant si teniu la pell seca o temeu que s’assequi quan us dutxeu.
- Utilitzeu una màscara de fang per obtenir una pell molt llisa. Això és perfecte si la pell és gran o grassa.
- L’oli de l’arbre del te es pot utilitzar per desfer-se de la caspa i hidratar els cabells secs.
- Proveu d'aplicar una mica d'oli marroquí al cabell si teniu els cabells fins i no greixosos.
Pas 4. Massatge del cos
Col·loqueu una bola petita entre el cos i la banyera. Fer massatges als músculs de l’esquena movent el cos sobre la pilota. Podeu ajustar la pressió elevant lleugerament el cos si sentiu que el massatge és massa fort.
- També intenteu fer massatges a la cara per relaxar-la.
- Massatge les temples amb un moviment circular amb la punta dels dits. Això pot alleujar la tensió i alleujar els mals de cap.
- Si teniu refredat, proveu de fer massatges al pont del nas per obrir els vostres sins. Premeu el pont del nas i moveu els clips dels dits cap a les fosses nasals.
Pas 5. Compreu un barnús o una tovallola suau per utilitzar després del bany
Continueu emocionats un cop sortiu de la banyera. Això es pot aconseguir portant un barnús suau gran o una tovallola suau de peluix.
Poseu un barnús o una tovallola al bany perquè pugueu utilitzar-lo de seguida
Part 3 de 3: Bany
Pas 1. Preneu-vos una dutxa en no més de 30 minuts
Hi ha una diferència d’opinions sobre la durada exacta del temps de bany, però oscil·la entre els 15 i els 30 minuts. Banyar-se durant molt de temps pot assecar la pell. Els dits encongits són un senyal que heu de sortir de la banyera.
- Si voleu prendre un remull llarg, assegureu-vos d’hidratar-vos tan bon punt sortiu de la banyera.
- Les sals de bany poden alleujar el dolor muscular, però poden assecar la pell ràpidament. No feu remull massa temps si feu servir sal.
Pas 2. No utilitzeu sabó ni utilitzeu-lo al final
L’aigua calenta assecarà la pell i l’aigua amb sabó pot danyar-la. El sabó pot eliminar la pell d’olis naturals, de manera que és millor utilitzar un rentat corporal o gel. Si encara voleu utilitzar sabó, espereu fins que hàgiu acabat de remullar-vos. D’aquesta manera, no haureu de remullar-vos amb aigua sabonosa durant almenys 15 minuts més.
- Busqueu banys de bombolles que continguin olis hidratants o afegiu oli als banys de bombolles per evitar la pell seca.
- Utilitzeu sabó gras. Aquest sabó conté molt d’oli que hidratarà la pell.
Pas 3. Feu-vos una dutxa ràpida abans o després de submergir-vos a la banyera (opcional)
Hi ha diferències d’opinions sobre el millor moment per esbandir el cos amb aigua, ja sigui després o abans de remullar-se a la banyera. Rentar-se el cos abans de banyar-se facilitarà l’exfoliació i el cos estarà net quan s’entra a la banyera. Rentar-se el cos després de banyar-se ajudarà a eliminar qualsevol màscara, oli i condicionador que encara es pugui enganxar al cos.
Pas 4. Aplicar una crema hidratant i assecar la pell
La pell que encara està mullada és gairebé com una esponja. Quan apliqueu una crema hidratant just després del bany, la pell l’absorbirà al màxim. Fregueu la pell suaument amb una tovallola i no la fregueu enèrgicament, ja que pot irritar la pell i eliminar qualsevol crema hidratant que hàgiu aplicat.
Proveu d’utilitzar oli de coco, mantega de karité o mantega de cacau per hidratar-los. "Mantega" i "oli" són tipus d'hidratant més intensius que "locions"
Pas 5. Escorreu l'aigua i netegeu la banyera amb un drap net
Preneu-vos un temps per netejar la resta d’oli i humitat per evitar l’acumulació de brutícia, residus de sabó i floridura.
Esbandiu la banyera amb aigua neta i després netegeu-la amb un netejador de vidre sec i net, un drap de microfibra o una esponja suau
Advertiment
- Comproveu sempre l’aigua abans de dutxar-vos per assegurar-vos que no faci massa fred ni massa calor.
- Aneu amb compte de no relliscar en entrar i sortir de la banyera.
- Adormir-se a la banyera pot ofegar-se. Ompliu la banyera amb una mica d’aigua per evitar que això passi.
- No utilitzeu mai dispositius electrònics a la banyera ni als voltants. Es tracta d’un acte molt perillós que us pot electrocutar i causar la mort.
