Tots sabem que la higiene personal és important, però de vegades pot ser difícil decidir-se a dutxar-se si no en té ganes. Potser el vostre dia us feia cansat i us sentiu cansat, o ja us sentiu càlids i acollidors al sofà i no us podeu imaginar mullar-vos. Siguin quines siguin les circumstàncies, pot ser útil conèixer alguns consells per aconseguir la intenció de dutxar-se. Els següents consells estan més enfocats a la mentalitat que qualsevol altra cosa i només requereixen que prengueu una perspectiva diferent sobre les obligacions de bany que us puguin fer més agradable.
Pas
Mètode 1 de 4: Passeu al bany ara
Pas 1. Enceneu l'aigua
De vegades, per completar el que sembla una tasca descoratjadora, cal començar poc. De moment, endavant i engegueu la dutxa. Deixeu que l’aigua flueixi de manera còmoda i càlida i imagineu el bonic que seria entrar al bany. És possible que us sigui més fàcil dutxar-vos un cop al bany i tot a punt.
- El més difícil sovint resideix en simplement fer el primer pas.
- Recordeu, l’únic que us frena és la letargia. Si s’elimina, res no us pot obstaculitzar.
Pas 2. Despullar-se
Després d’entrar al bany i encendre la dutxa amb èxit, treieu-vos la roba i observeu com us sentiu. En aquest moment, pot ser una tonteria apagar l’aigua i tornar a posar-se la roba després d’haver passat tot l’esforç anterior. Com que esteu preparats per dutxar-vos i tornar a posar-vos la roba suposarà el mateix esforç, és millor seguir endavant i dutxar-vos a la dutxa.
Mentre us relaxeu còmodament al sofà, les coses que heu de fer per fer una dutxa amb èxit us poden aclaparar. En lloc de centrar-se en molts detalls alhora, feu les coses d’una en una
Pas 3. Recordeu-vos per què us heu de dutxar
Si us manca la motivació per dutxar-vos, imaginar què passarà si no us dutxeu regularment us pot ser útil. La brutícia, l’oli i les cèl·lules mortes de la pell poden acumular-se a la pell i fer-se sentir brut i incòmode. Si no us dutxeu massa temps, això pot provocar problemes com picor, porus obstruïts i infeccions de la pell. Al cap d’un temps, també us pot començar a sentir una mala olor, cosa que us pot fer sentir avergonyit davant de molta gent.
- Passar massa temps sense dutxar-se ni fer-lo servir pot ser un mal per a vosaltres. Es poden desenvolupar afeccions cutànies com l'acne, la dermatitis i l'olor corporal crònic, cosa que fa que sembli malament.
- No cal banyar-se cada dia. De fet, ara els dermatòlegs creuen que és millor per a nosaltres dutxar-nos diverses vegades a la setmana. Probablement, això us facilitarà aquesta tasca.
Mètode 2 de 4: construir disciplina
Pas 1. Doneu-vos consells
En lloc de seure esperant fins que tingueu ganes de dutxar-vos, obligueu-vos a prendre una resolució que us farà dutxar, passi el que passi i seguiu-hi. Sigues el teu propi entrenador personal. Doneu-vos consells constructius i doneu afirmació fent frases que inspirin i reforcin. Et sentiràs més capaç tan aviat com la teva actitud canviï de "No vull" a "Puc".
- Sovint, quan la gent té problemes per fer alguna cosa, és perquè no li agrada l’esforç que ha de fer o “no està d’humor”. Compreneu que sempre hi haurà coses que no vulgueu fer però que encara heu de fer.
- Dir el vostre nom us pot animar guanyant temporalment un altre punt de vista i creant un sentit de responsabilitat personal.
Pas 2. Penseu-ho com un repte
Col·loqueu el vostre orgull i comenceu a treballar per superar la vostra negativa a dutxar-vos per demostrar-vos. Si no et pots dutxar, què més no pots fer? Pot semblar una tonteria, però és una oportunitat d’autosuperació. Demostreu-vos que podeu fer allò en què us centreu i, en conseqüència, us sentireu més controlador de les àrees de la vostra vida.
- Comenceu a fer una llista d'objectius diaris per assolir i col·loqueu les dutxes a la part superior.
- Aconseguiràs més ganes i autocontrol cada vegada que et dutxes quan no vulguis.
Pas 3. Converteix-ho en un hàbit
Després d'una dutxa reeixida, torneu a fer-ho l'endemà a la mateixa hora, després l'endemà de nou, després l'endemà, etc. No us deixeu perdre un dia ni posponeu fins que sigui massa tard. Al cap d’una setmana aproximadament, la vostra mandra començarà a desgastar-se i el bany es convertirà només en una part de la vostra rutina diària.
- Configureu un horari de bany regular en funció de les vostres necessitats i preferències. Algunes persones poden haver de dutxar-se cada dia, mentre que d’altres poden banyar-se només unes quantes vegades a la setmana o fins i tot un cop per setmana. Trieu un dia i una hora que us facilitin l’adhesió a l’horari.
- Quan el bany es converteixi en un hàbit, començaràs a sentir com si faltés alguna cosa si no et dutxes.
Mètode 3 de 4: obligar-se a dutxar-se
Pas 1. Feu exercici
Feu un exercici vigorós mitja hora abans d’haver-vos de dutxar. És més probable que trieu dutxar-vos si esteu suats i incòmodes. Penseu en com us sentireu refrescats després de dutxar-vos o, com a mínim, en el mal que us sentireu (i en què pensen la gent) si no us dutxeu.
- L’exercici intens farà que la vostra roba s’humitegi, greixant la pell i els cabells i provocant olors corporals.
- Una dutxa freda o tèbia us ajudarà a refrescar-vos després d’un exercici intens.
Pas 2. Espereu fins que no pugueu aguantar més
Si teniu una reunió de negocis, plans de sopar o un esdeveniment important en què cal que ho vegeu millor, deixeu-lo fins a l'últim moment fins que us hagueu de dutxar abans de poder acabar de preparar-vos. Com més a prop estigui de marxar, més necessari seràs dutxar-te, fins que no tinguis més remei.
- Recordeu que podeu causar una mala impressió si altres persones descobreixen que no us heu dutxat.
- Trobar motius raonables per fer les coses sovint és més motivador que simplement sentir que cal fer-ho.
Pas 3. Demaneu ajuda a un amic
Persuadeu un familiar o amic proper per animar-vos a dutxar-vos sempre que sorgeixi l'oportunitat. Podeu demanar-li que us digui: "Us heu dutxat avui?" o fins i tot renyar-vos de la vostra tossuderia per fer-vos sentir culpable o avergonyit si no ho feu. Pregunteu a la persona que us ajuda a ser molesta i irritant en la mesura necessària per animar-vos. Al final, estareu més emocionats de dutxar-vos només per mantenir-los en silenci.
- Si realment voleu demanar a un amic que us ajudi a assumir més responsabilitats, doneu-li els diners i demaneu que no els torni fins que us dutxeu.
- L’exercici de les seves funcions pot ser difícil si és l’únic que mira, però implicar una persona gran que respecti o algú amb poder pot animar-se a actuar adequadament creant por a conseqüències decebedores.
Pas 4. Configureu una alarma per a vosaltres mateixos
Programeu una sèrie d'alarmes al telèfon que us demanaran que us dutxeu quan s'apaga. Si tendeix a oblidar-se, això us recordarà que no ho heu fet. Si només sou tossut, l’alarma servirà com a veu ferma i persistent que us exigirà fer les coses. Voleu que guanyi l’alarma? Definitivament no. Per tant, preneu-vos una dutxa.
- Establiu l’alarma perquè soni a l’atzar i, a continuació, ajusteu la següent alarma a mesura que s’acosti el límit de temps que hàgiu definit (anar al llit, preparar-vos per a una cita, etc.).
- Les alarmes de recordatori poden ser una gran solució si tendeixen a oblidar-se de dutxar-se.
Mètode 4 de 4: Fer el bany més divertit
Pas 1. Aprofiteu per relaxar-vos
Dutxar-se no ha de ser precipitat. De fet, banyar-se pot ser una experiència agradable. Enceneu l’aigua de forma còmoda i calenta i gaudiu de la sensació que l’aigua flueix contra la vostra pell. Respireu al vapor i sentiu que la seva calor s’escampa per tot el cos. Preneu-vos el temps tranquil·lament. Es tracta de gaudir del temps per relaxar-se i netejar-se.
- Banyar-se serveix com una pausa per enfrontar-se al món, donant-li l’oportunitat d’estar sol i trobar la tranquil·litat que tant necessita.
- No us en excediu: passar massa temps amb una dutxa calenta amb regularitat pot despullar la pell dels olis naturals que necessita.
Pas 2. Comprar articles de tocador nous
Recolliu sabó amb olor de mesc o sabó líquid suau, xampú perfumat i un nou exfoliant facial o suau. No podeu esperar a dutxar-vos si us entusiasma mimar-vos. Quan utilitzeu aquest tipus de productes, us sentireu completament refrescats després de sortir del bany, cosa que us farà esperar el vostre proper programa de dutxa.
Canvieu l’aroma i la fórmula dels vostres productes de bany cada poques setmanes perquè no se sentin avorrits. Per exemple, podeu utilitzar un sabó aromàtic floral fresc a l’estiu i, a continuació, canviar a un perfum de fulla perenne durant els mesos d’hivern
Pas 3. Neteja el bany
Entrar al bany ple de restes de molsa i sabó amb aigua que surt del cap de dutxa i els cabells que obstrueixen els desguassos és desagradable. Si el bany està molt brut, arruïnarà la dutxa com a experiència que val la pena. Neteja tots els articles de tocador i no podràs resistir la brillantor sense taques que resulta tan atractiva.
- Per evitar la floridura i mantenir l’entorn de bany net i acollidor, intenteu netejar el bany cada 2-3 setmanes.
- Feu una solució de neteja orgànica ràpida barrejant vinagre blanc de dos a dos i aigua tèbia. Afegiu unes gotes del vostre oli essencial preferit per obtenir un aroma més agradable.
Pas 4. Activeu la música
Feu que el temps del bany sigui més divertit reproduint algunes de les vostres cançons preferides i augmentant el volum. Escoltar música us permetrà centrar-vos en alguna cosa que no sigui l’avorriment d’ensabonar, esbandir i repetir. Fins i tot podeu organitzar la vostra pròpia festa de ball o cantar la cançó tan fort com vulgueu, sempre que a la resta de persones de la casa no els importi.
- Compreu una funda impermeable per al telèfon mòbil o un altaveu impermeable que podeu emportar a un bany humit.
- Crea una llista de reproducció dedicada per jugar a la dutxa i completa-la amb èxits com "Splish Splash", "So Fresh, So Clean" i "Wade in the Water".
Consells
- Recordeu: dutxar-se no és gran cosa! El bany és una part normal de la vida quotidiana i proporciona molts avantatges que us faran veure i sentir-vos el millor possible.
- Una dutxa només triga uns quants minuts, però nodrirà la pell i els cabells, us protegirà de les malalties i us prepararà per començar el dia.
- Dutxa’t a la tarda o al vespre quan estiguis més despert o quan ja siguis productiu.
- Com a altra opció, proveu de dutxar-vos d'hora al matí i acabeu immediatament.
- Si teniu problemes per adormir-vos, és possible que necessiteu una dutxa calenta per calmar-vos i ajudar-vos a adormir-vos.
- Un avantatge addicional de banyar-se regularment és que no cal rentar la roba amb freqüència, ja que la roba i la roba de llit no s’embrutaran ràpidament.
Advertiment
- Ballar a la dutxa pot ser molt divertit, però vés amb compte de no emocionar-te tant que rellisquis i caiguis. Seria tan vergonyós!
- No tanqueu la porta del bany si un ésser estimat és a casa; pot ajudar-vos si us feu mal al bany.
