Tothom necessita un descans de tant en tant. Podeu relaxar-vos i recuperar-vos, i només cal preparar-vos prèviament. Des de relaxar-vos a l'spa o relaxar-vos tot el dia, trieu l'activitat que més us relaxi.
Pas
Mètode 1 de 4: Preparació per a un dia relaxant
Pas 1. Esborreu la programació
Per descomptat, no us deixeu tenir una cita en un dia de relaxació. Traslladeu totes les cites que teníeu aquell dia. Per tant, el dia està completament buit i es pot utilitzar per descansar.
Pas 2. Digueu a tothom que no podeu arribar-hi
Preneu-vos un dia lliure quan encara sigui un dia feiner i creeu un missatge "No treballa" al vostre correu electrònic perquè la gent sàpiga que demà torneu a treballar. Feu saber als amics i familiars que no estareu disponibles aquell dia, tret que convideu a alguns amics que també poden ser divertits.
La forma de marxar de vacances depèn dels vostres desitjos. Potser voleu aprofitar les dates vermelles (vacances) i programar un dia relaxant amb dues setmanes d’antelació. Tot i això, també podeu aprofitar el temps lliure, si el vostre cap hi està d’acord
Pas 3. Enceneu el telèfon només per a trucades d'emergència
Molts telèfons mòbils tenen l’opció de permetre l’entrada de determinades trucades (de certs amics o familiars propers) o de permetre només les trucades de persones que han trucat repetidament (cosa que normalment es fa en cas d’emergència). Proveu d’establir aquesta configuració al telèfon perquè ningú us molesti tret que realment us necessiti.
Pas 4. Preneu-vos un temps per netejar el cap
Al principi del dia, assegureu-vos que la vostra ment estigui preparada per relaxar-vos. Això vol dir que heu de deixar anar totes les vostres preocupacions. Una manera de calmar la ment és practicar la respiració profunda.
Intenteu tancar els ulls i centrar tota l’atenció en la respiració. Respireu lentament i compteu fins a quatre abans d'expirar. Mentre exhaleu, torneu a comptar fins a quatre. Assegureu-vos que respireu profundament del diafragma. Seguiu vigilant la respiració fins que sentiu que l’estrès desapareix lentament
Pas 5. Tanqueu les cortines
Per descomptat, cal encendre la televisió per poder veure una pel·lícula en un dia relaxant. Tot i això, heu d’apagar altres tecnologies, com ara ordinadors portàtils o tauletes. Mentre utilitzeu el dispositiu, podeu accedir als vostres correus electrònics. Si podeu obrir el vostre correu electrònic, hi ha la possibilitat que l’estrès per la feina us pugui venir. A més, també podeu veure les males notícies de les notícies que us arruïnaran el dia. Proveu el dejuni a Internet avui mateix.
Pas 6. No mireu el rellotge
Si és possible, cobreix totes les hores. Passeu el dia sense restriccions segons un horari. Simplement relaxeu-vos i feu el que vulgueu.
No feu plans. Si anteriorment heu decidit treballar al jardí però després us heu deixat mandrós, no us preocupeu massa. Feu el que vulgueu
Pas 7. Tria música melodiosa
La cançó que trieu pot ser qualsevol, sempre que estigueu de bon humor. Deixa que la música es reprodueixi a mesura que avança el dia.
Pas 8. Trieu el focus principal d'un dia relaxant
Podeu visitar l’spa i mimar-vos-hi. En cas contrari, podeu relaxar-vos tot el dia, per exemple mirant la televisió i menjant els vostres aperitius preferits durant tot el dia. Tria el que més t’agradi fer i et relaxarà.
Mètode 2 de 4: crear un dia de spa
Pas 1. Dutxa’t
L’aigua tèbia relaxarà els músculs i alleujarà la fatiga. Fins i tot podeu afegir una bomba de bany per mimar la pell mentre us submergiu.
Proveu d’encendre espelmes al bany per crear un ambient relaxat
Pas 2. Poseu-vos una màscara facial
A més de poder relaxar-vos, les màscares facin que la vostra pell se senti còmoda. Si voleu ser pràctic, compreu una màscara facial preparada per utilitzar a la farmàcia. Tot i això, també podeu fer-ho amb uns quants ingredients. Tritureu unes maduixes i afegiu-hi una mica de mel i iogurt normal. Barrejar i aplicar a la cara. Rentar després de 15 minuts.
Si utilitzeu una màscara facial comercial, seguiu les instruccions d’ús del paquet
Pas 3. Proveu un tractament d’oli calent al cabell
Aquest tractament pot relaxar-se perquè se sent lleuger al cap. A més, aquest pas també ajudarà a hidratar i rejovenir els cabells. Després, el cabell serà més suau i lluent.
- Per fer un tractament d’oli calent, aboqueu 1-2 cullerades d’oli d’oliva en un bol petit. Afegiu-hi una mica d’oli de coco i 1-2 cullerades de mel. Microones durant 15 segons, però no escalfeu massa. A continuació, remeneu els ingredients fins que es combinin.
- Utilitzeu un pinzell de pastisseria per aplicar la barreja al cabell, començant des de les arrels fins a les puntes. Després, poseu-vos una gorra de dutxa o emboliqueu-la amb plàstic. Deixeu-ho unes hores (si és possible) i renteu-lo.
- No necessiteu aquests tres ingredients si no en teniu tots. Només podeu utilitzar un oli (sense mel) si això és tot el que teniu disponible.
Pas 4. Feu un matoll de sucre
Els exfoliants de sucre són fàcils de fer amb ingredients a casa. Podeu utilitzar-lo per exfoliar la pell i desfer-vos de la pell seca i morta. El truc, simplement barregeu oli (per exemple, oli de coco o oliva) amb sucre morè (utilitzeu sucre blanc si cal). També podeu afegir fragància amb olis essencials o fins i tot amb només 1-2 pessics de canyella en pols.
- Si feu servir oli de coco, escalfeu-lo al microones durant 1-2 minuts per fondre’l abans d’afegir el sucre.
- Utilitzeu un fregall fregant-lo a la pell amb les mans i després esbandiu-lo.
Pas 5. Proveu la cura dels peus
Aconsegueix una crema espessa per als peus. Mulla una tovallola i estira-la per eliminar l'excés d'aigua. Escalfeu al microones durant 60 segons. Si en teniu, apliqueu crema als peus i emboliqueu-los amb una tovallola. Deixeu-ho 15 minuts.
Pas 6. Aplicar esmalt d'ungles
Per descomptat, un dia relaxant a l’spa hauria d’acabar amb unes ungles boniques, però aquesta activitat també es pot fer a casa. Només cal que us dediqueu una mica de temps al final del dia a pintar-vos les ungles i les ungles dels peus. No oblideu aplicar imprimació i pintura clara per obtenir resultats duradors.
Mètode 3 de 4: Mandrós tot el dia
Pas 1. Prepareu un deliciós berenar
Una de les claus de l’èxit relaxant és gaudir del vostre aperitiu preferit. Les opcions que més us agradin, des de patates fregides fins a gelats. Si voleu, proveu de demanar pizza.
Pas 2. Prepareu un got de vi
Normalment, les sessions de consum de begudes s’associen a relaxar-se i no hi ha res dolent en beure només 1-2 gots. Obriu una ampolla del vostre vi preferit i gaudiu-ne com vulgueu.
Tanmateix, no us en excediu. No us deixeu experimentar ressaca al matí a causa de beure en un dia relaxant
Pas 3. Proveu una beguda fresca
Si no us agraden les begudes alcohòliques, no us preocupeu. Proveu de prendre cafè, te o xocolata calenta en lloc d’alcohol. L’efecte sedant no és molt diferent, sobretot si escolliu una beguda que no s’havia provat mai.
Pas 4. Seleccioneu una pel·lícula o una sèrie de televisió per veure-les
Una manera de fer mandra a casa és veure en marató les vostres pel·lícules o sèries de televisió preferides. Assegureu-vos de preparar-lo abans d’un dia relaxant. També podeu veure-ho mitjançant serveis de transmissió com Netflix, Iflix, Amazon Prime o Hulu.
No tingueu por de veure pel·lícules tristes. De vegades, plorar de gust mentre veieu una pel·lícula us pot ajudar a alliberar la càrrega del vostre cor
Pas 5. Llegiu un bon llibre
Si no us agrada veure pel·lícules, compreu un llibre que us agradi. Arrossegueu-vos tot el dia llegint sota les cobertes.
No cal comprar llibres. En préstec d’un llibre d’un amic o visita la biblioteca. De fet, podeu cercar llibres digitals en línia o en una biblioteca si teniu un lector electrònic
Mètode 4 de 4: relaxeu-vos i mimeu-vos d’altres maneres
Pas 1. Feu una cosa que us agradi
Potser mai no heu tingut temps de pintar a gust o al jardí tot el dia. Dediqueu el màxim temps possible a la vostra afició preferida. Aquesta activitat no només et fa feliç, sinó que també redueix l’estrès acumulat durant la setmana passada.
Pas 2. Prova el ioga
Si us agrada el ioga, dediqueu-vos uns minuts a estirar-vos. El ioga us pot ajudar a relaxar-vos i recuperar-vos.
Pas 3. Preneu-vos el sol
Relaxeu-vos al jardí del darrere. La llum solar pot ajudar-vos a restablir l’horari del vostre cos perquè us sentiu més relaxat durant tota la setmana. A més, estar a l’aire lliure us ajudarà a relaxar-vos.
Pas 4. Envieu-vos flors
Les flors us poden ajudar a relaxar-vos i a ser feliços. Tot i això, no cal que espereu que algú us el doni. Tingueu alguns a punt per enviar-los al vostre relaxant dia.
Per obtenir una opció més barata, trieu unes flors a la botiga de queviures el dia anterior
Pas 5. Demaneu menjar a un restaurant elegant
La majoria de les grans ciutats tenen serveis de repartiment per menjar bé. Proveu d'obrir l'aplicació Gojek o Grab i busqueu un restaurant de luxe al menú de menjar. Trieu el vostre menjar preferit per mimar-vos.
Pas 6. Gaudeix del temps amb la família
Admet-ho, de vegades no tenim prou temps amb la nostra família i es pot mimar si passem temps amb ells. Si és així, feu jocs, pel·lícules i llibres per pintar que pogueu gaudir junts i passar temps amb els vostres éssers estimats.
Pas 7. Mima’t amb el teu marit / dona
Potser, en lloc de passar temps amb la vostra família, vulgueu estar sol amb la vostra dona / marit. Si és així, intenteu banyar-vos junts, llegir-vos un llibre o simplement acostar-vos al sofà mentre veieu una pel·lícula.
