Si algunes persones us han anomenat reina del drama i sempre esteu tristos, emocionats o frustrats amb els que us envolten, ara pot ser el moment d’ajustar la vostra personalitat. Fins i tot si creieu que ser una reina del drama aporta alegria a la vostra vida i us brinda l’atenció que busqueu, hi ha una millor manera de tenir una vida significativa i menys estrès. Si vols saber deixar de ser una reina del drama. Consulteu el pas 1 per obtenir instruccions sobre com treure la corona.
Pas
Mètode 1 de 3: canviar la vostra perspectiva
Pas 1. Sàpiga quan feu obres de teatre
Una manera de deixar de ser una reina del drama és saber quan sou qui porteu el drama. Sempre estàs en conflicte amb altres persones i ningú de la teva vida és fàcil de portar-se bé> Estàs sempre enfadat, plorant o estampant els peus cada dia? Si és cert, tret que visqueu en una zona de guerra, és probable que tot aquest drama sigui el vostre propi. Saber que "tu" és la font de la majoria de drames és el primer pas per limitar-lo.
Un cop vegeu que sou l’origen, deixareu de culpar els que us envolten i veureu que podeu controlar la situació
Pas 2. Deixa de repensar les coses
Si sou una reina del drama, sens dubte sou un expert a millorar situacions de 3 a 4 a 10 a escala dramàtica. La propera vegada que trobeu algun conflicte o molèstia menor, preneu-vos un minut per preguntar-vos la importància que té. Potser el vostre xicot té deu minuts de retard. Potser vas vessar una mica de cafè al jersei. T'importarà això d'aquí a deu hores, o fins i tot d'una hora? Val la pena plorar? Val la pena arruïnar-se el dia?
- Aquesta és una pregunta important per a vosaltres. El més probable és que noteu que exagereu alguna cosa petita i que pugueu avançar sense llançar una rabieta.
- Pensar massa coses petites no ajudarà al seu estat mental. Això us farà estressat, sense dormir i fàcilment distret. Recordeu que minimitzar els problemes us farà sentir millor.
- Si doneu per fet les coses, ningú us prendrà seriosament si us passa alguna cosa realment dolenta.
Pas 3. Intenteu generar la vostra confiança
Sovint, les reines dramàtiques són així perquè tenen una baixa autoestima. Poden sentir que altres persones només els notaran o els donaran temps si sempre són dramàtics, exigents o parlen malament d’altres persones. Pregunteu-vos si això us sembla i penseu en la vostra autoimatge i en què us sentiu. Quan et lleves i et mires al mirall, què veus? Intenta estimar la gent que hi veus i no et vegis a tu mateix basant-te en l'atenció que et presten altres persones.
- Per descomptat, crear confiança en si mateix triga tota la vida. Com més aviat comenceu a adonar-vos que la vostra autoestima prové de vosaltres mateixos, no del que pensen de vosaltres, més aviat deixareu de crear dramatúrgia.
- Penseu realment en vosaltres mateixos. Ningú és perfecte: què et falta? Com es pot millorar o acceptar-ho?
- Part d’agradar-te és sortir amb altres persones que et fan sentir bé. Hi ha algú a la teva vida? Si tothom que us envolta està centrat a fer-vos caure, no podreu agradar-vos fins que no els deixeu.
Pas 4. Deixa de veure’t com a víctima
Probablement, gran part del vostre drama prové del fet que sentiu que tothom us fa mal i que el món us tracta malament i mereixeu molt més del que obteniu. Per descomptat, algunes coses poden ser correctes de vegades, però és poc probable que tothom a la vostra vida estigui decidit a fer-vos sentir malament. Més aviat, agafeu força del fet que podeu controlar el vostre propi destí. Deixeu de dir: "No puc creure que m'hagi fet això …" o "No puc creure el que em va passar …" i comenceu les vostres frases amb alguna cosa positiva com: "Avui he fet alguna cosa divertida …"
- No deixis que altres persones et controlin. En lloc de pensar què et van fer, intenta fer coses que millorin la teva vida.
- Pregunteu-vos per què sempre heu de buscar simpatia. Realment no voleu aquest tipus d’atenció tot el temps, oi? De vegades, és possible que necessiteu simpatia, de manera que no dediqueu tots els vostres punts de simpatia a coses sense importància només per cridar l'atenció.
Pas 5. Viu el present
Les persones que estan immerses en el drama solen viure en el passat, obsessionats amb altres persones que els fan mal, les baralles o drames passats o situacions que no volien que passessin. Tot i que el passat pot ser informatiu, ajudant-nos a repetir els mateixos problemes una vegada i una altra, si esteu massa immersos en el passat, no podreu viure el present ni avançar. Si visquéssiu en el present, no us preocuparia tant pel que algú us va dir ni de com us van fer “mal”, ni tan sols de venjança.
En lloc d’això, intenteu divertir-vos on sigueu, tant si sou amb amics com si passeu. Deixeu d’obsessionar-vos pel passat i trobareu el camí cap a una ment més sana
Pas 6. Escriviu els vostres pensaments en un diari
Escriure els vostres pensaments en un diari us pot ajudar a processar realment el que us passa, a tractar-lo emocionalment i, després, a prendre temps per fer front als vostres problemes. És molt millor escriure el vostre problema que parlar-ne abans d’estar preparats, sobretot si teniu ganes de parlar de les coses amb tothom que les pugui sentir. Escriviu coses que us puguin ajudar a pensar que bé, això no és el final i us poden ajudar a fer un pas enrere del drama.
Intenta portar un diari un cop al dia. Si heu de parlar amb un amic d'alguna cosa que us molesta, per exemple, considereu escriure prèviament el conflicte perquè pugueu calmar-vos
Pas 7. Recordeu-vos que aquest no és el final de tot
Les reines dramàtiques solen pensar que tot mereix la seva ràbia i rabietes, però això no sol ser cert. Tot i que és possible que odieu escoltar la gent que diu: "Això no és el final", de vegades és una cosa que us heu de dir quan us trobeu en una situació difícil. Suposem que obtingueu una mala puntuació en una prova. Pregunteu-vos si a la llarga afectarà o afectarà la vostra vida. La resposta sol ser no, mai sí. Penseu en això la propera vegada que tingueu ganes d’enfadar-vos o que les llàgrimes comencin a brollar.
Mètode 2 de 3: canviar les vostres accions
Pas 1. No us endinseu en els drames d'altres persones
Tot i que és possible que sigueu l’única reina del drama al vostre cercle d’amics, és probable que hi hagi altres persones dramàtiques al vostre voltant o persones a les quals els agrada parlar del seu drama. No deixeu que us afectin, no us molestin ni us facin enfadar sense cap motiu. Si algú està sent dramàtic amb vosaltres, demaneu-li que es calmi, que no és important i que no us afecti. Si l’altra persona vol lluitar amb tu, enfadar-te o exagerar alguna cosa, el més important és no implicar-te amb ells.
Participar en el debat és una elecció. Si algú vol parlar amb vostè d'alguna cosa, digui que només ho farà amb calma o raonament
Pas 2. Sortiu d’una relació poc saludable
Algunes persones estimen tant el drama que sempre tenen una relació en què sempre lluiten, ploren o sempre són dramàtiques. Si sou així, us heu de preguntar per què necessiteu aquesta persona a la vostra vida. Probablement us importarà més el drama que la persona, cosa que només empitjora. En lloc d’això, trobeu una relació, ja sigui una amistat o una relació romàntica, que us faci sentir feliços, contents i en pau, almenys la majoria de les vegades.
- Per descomptat, potser us atraurà la gent amb molta dramatúrgia. La propera vegada que conegueu algú com aquest, pregunteu-vos si realment val la pena.
- També passa amb l’amistat. Deixeu de quedar amb els enemics en una manta perquè tingueu alguna cosa de què queixar-vos o que us molesti. Mantingueu amistats amb persones que us interessen.
Pas 3. Preneu-vos el temps per refrescar-vos quan ho necessiteu
Una altra cosa que podeu fer per evitar ser una reina del drama és poder identificar els vostres desencadenants. Si algú diu alguna cosa que fa bullir la sang, sàpiga quan comença a sentir-se enfadat i, a continuació, marxi un minut. Pot semblar inusual, però és una bona manera de donar-vos temps per avaluar la situació i evitar dir alguna cosa que us penedireu. Sortiu i passegeu poc. Beu aigua a l'habitació del costat. Suposem que necessiteu una mica de temps per pensar què va passar. Poder dedicar uns minuts a tu mateix t’ajudarà a gestionar la situació d’una manera racional i tranquil·la.
Sigues honest amb tu mateix. És possible que tingueu la sensació d’estar preparat per a una situació, però si us tremolen les mans, toqueu els peus o sentiu que augmenta la temperatura, potser necessiteu una mica més de temps
Pas 4. Trobeu alguna cosa positiva que vulgueu fer
Pot semblar una tonteria, però la majoria de les vegades la gent crea drama només perquè s’avorreix. Això és correcte. Estàs assegut a casa, "The Bachelor" és avorrit aquesta vegada, el teu germà no és a casa i no tens ningú amb qui assetjar ni fer broma. De sobte, comences a pensar en alguna cosa que ha dit el teu amic aquest matí, i t’enfades molt … i fas una publicació a Facebook al respecte. Si us sembla, hauríeu de buscar coses més significatives per fer. En un futur proper, no tindreu temps per al drama. Aquí teniu algunes opcions:
- Cerqueu una nova afició, com ara pintar o escriure poesia. Trobareu que aquesta és una manera més útil d’alliberar part de la vostra energia.
- Participa en activitats de voluntariat. Passar temps amb persones que ho necessiten et recordarà el màxim per agrair-ho en lloc de queixar-se de tot.
- Fins i tot si sentiu que mai no creeu drama quan us avorreix, trobar una altra cosa per passar el temps pot ser molt útil.
Pas 5. Deixa d'associar-ho tot a tu mateix
Les persones dramàtiques són famoses per mantenir tothom centrat en si mateix. Quan algú intenta explicar-li un problema, dirà: "… és gairebé tan dolent com el que em va passar a" jo "o" És el mateix que sento "jo" quan … "Tot i que està bé intentar connectar amb els altres, no heu de convertir cap situació en un problema que us preocupi. La gent avorrirà ràpidament i pensarà que sou un robador; veuran que no té cap sentit dir-te alguna cosa.
Millor encara, intenteu respectar els altres i sabeu que també han de fer front als problemes (i, de vegades, al drama)
Pas 6. Penseu abans de parlar
Una altra cosa que solen fer les reines és reaccionar en una situació acalorada, fer comentaris grollers i perjudicials perquè això és el que em ve al cap. Això és com donar-se temps per refrescar-se. Abans de dir res, pregunteu-vos si realment és el que sentiu o si us en penedireu al cap de cinc minuts. És possible que vulgueu insultar el vostre millor amic, xicot o germana en aquell moment, però és probable que a la llarga us sentiu estúpid. En lloc d’això, preneu-vos una mica de temps per pensar què direu i pregunteu-vos si és realment útil o només fa mal a algú.
No tingueu por de dir: "Espereu un minut, necessito un minut per esbrinar com reaccionar …"
Pas 7. Parleu amb amics propers, no amb tothom
A les reines del drama els encanta transmetre els seus drames a tothom que hi sigui. No només és groller donar massa carnisseries, forners i fabricants d’espelmes, sinó que també la gent s’avorreix ràpidament. Si alguna cosa us molesta, hauríeu de parlar-ne amb la vostra millor amiga, mare o amic íntim. Això us ajudarà a obtenir una altra perspectiva, a alliberar qualsevol energia acumulada i a evitar que expliqueu tot el vostre negoci a tota la classe de matemàtiques o a l’equip de futbol.
Parlar amb algú que realment es preocupa per tu primer t’ajudarà a veure que no has de dir res a tothom després que passi només perquè no pots esperar a dir-ho. Millor aprendre a tenir paciència. Tirar les coses no us ajudarà a fer-hi front
Pas 8. Crideu l'atenció per alguna cosa positiva, no pel vostre drama
Moltes reines dramàtiques són així perquè només volen que la gent les noti. La propera vegada que desitgeu atenció, què passa si VOSTÈ crida l'atenció per alguna cosa positiva? Juga molt bé al proper torneig de futbol. La sorprenent Desdemona es troba a la propera obra teatral "Macbeth". Escriviu un article fantàstic per al vostre diari escolar. Feu el que us faci sentir bé i altres persones quedaran impressionats, no només molestos per totes les vostres llàgrimes i queixes.
Penseu-hi: si sentiu que altres persones només us noten quan teniu drama, només hauríeu de trobar maneres positives de canalitzar la vostra energia
Mètode 3 de 3: Tracteu els altres amb respecte
Pas 1. Sigues sincer i obert amb els altres
Pot semblar impossible, si esteu acostumat a tractar problemes parlant de persones que us molesten en lloc de parlar-hi. Tanmateix, heu de saber que això no solucionarà res. La propera vegada que tingueu un conflicte real, preneu-vos el temps per parlar amb la persona amb el problema d’una manera oberta i honesta que afavoreixi la comunicació. Això no vol dir que hagueu de dir totes les coses dolentes que en penseu, però sí que voleu mantenir una conversa útil amb la persona, si voleu resoldre-les.
- Preneu-vos el temps per calmar-vos i discutir el problema d’una manera racional en lloc de deixar-vos atrapar per la calor de la situació.
- De fet, és més fàcil queixar-se de la persona que tractar-la. Però si teniu el problema de cara, la persona us respectarà més i millorareu la vostra relació.
- Preneu-vos el temps per escoltar la persona. No diguis només tot el que sents i espera que no digui res.
Pas 2. Eviteu les xafarderies
La reina del drama no va poder evitar-ho. Els agrada xafardejar més que a Perez Hilton. Si senten alguna cosa interessant, no poden esperar a compartir-la amb els seus 3.000 amics de Facebook. Però si voleu trencar l’hàbit, una de les coses més senzilles que podeu fer és deixar de xafardejar sobre altres persones. Com menys xafardeja, més gent us respectarà i xafardejaran menys sobre vosaltres. Això pot ser difícil d’aturar, però, un cop ho facis, agrairàs totes les coses positives que resulten a la teva vida.
En lloc de parlar d’altres persones d’esquena, comença a lloar altres persones d’esquena. Això us farà sentir a vosaltres i a tots els que us envolten millor
Pas 3. Deixa d'alçar la veu
Als amants del drama els agrada cridar, animar o simplement parlar més fort que ningú perquè tothom pugui sentir el que ha de dir. Aquest és un altre mal hàbit que heu de desfer. La propera vegada que la veu es fa més forta, respire profundament i intenteu fer coincidir el to i el volum de la veu amb els que us envolten. No penseu que no podeu parlar amb més tranquil·litat; tothom pot.
Si parleu amb més tranquil·litat, altres persones voldran estar més al vostre voltant. Ningú vol estar al voltant d’algú que sempre domina la conversa
Pas 4. Eviteu burlar-vos o ofendre els altres en plena calor
Quin es el punt? Serà divertit durant mig segon i després et quedaràs estúpid. Vols que altres es burlin de tu? Si és així, teniu un problema. Digueu alguna cosa útil per ajudar-vos a resoldre el problema. Si acabes dient alguna cosa dolent, demana disculpes.
Pas 5. Tingueu cura de vosaltres mateixos
El vostre propi drama hauria de ser força, oi? No us emocioneu només pel comportament del xicot de la vostra germana o pel fet que el cosí del vostre amic estigués involucrat en un accident. Tingueu en compte els vostres propis problemes i no us involucreu en coses que no són el vostre lloc. A les reines del drama els agrada implicar-se en el drama d’altres persones perquè senten que no passen molt a les seves vides; si trobes alguna cosa positiva per omplir el teu temps, no seràs tu.
Pas 6. Preneu-vos temps per escoltar l’altra persona
Les reines dramàtiques estan tan centrades en elles mateixes i en tot el que els passa a ells que mai es prenen el temps d’escoltar altres persones. Quan algú et digui alguna cosa, fes contacte visual, escolta realment el que diu i no interrompis. Vegeu gent que significa alguna cosa per a vosaltres en els seus propis termes i deixeu de buscar oportunitats per parlar dels vostres propis problemes. Tothom a la vostra vida té els seus propis problemes, objectius i ideals, i els heu de tractar per igual, no només les persones a les quals s’haurien de preocupar per vosaltres, vosaltres i vosaltres.
La gent busca bons oients perquè és molt difícil de trobar. Si apreneu a escoltar realment altres persones, us convertireu en un millor amic (i molt millor persona) en aquest procés. Saber que altres persones tenen drama també us ajudarà a veure que el vostre drama no és tan interessant
Consells
- Intenteu ajudar altres persones, per exemple: veieu una noia caient per les escales? Ajuda? D’aquesta manera, altres veuran el bé que hi ha i veuran els vostres canvis.
- No canvieu de seguida: la gent us pensarà que sou estranys. Com he dit, a poc a poc.
- Demaneu a altres persones que vegin què heu de fer: digueu a algú de confiança: “Ei [el nom d’aquesta persona], vull canviar perquè altres persones com jo. Alguna idea?" D’aquesta manera, podeu obtenir més consells d’algú que us conegui millor que aquest article de WikiHow.
