El plor és una emoció humana molt natural. De vegades, tots ho experimentem. Tot i això, seria una història diferent si ploréssiu a l’escola. Pot semblar vergonyós. Per sort, hi ha alguns consells i trucs que us poden ajudar a amagar els vostres plors a l’escola si esteu trist però no voleu que ningú ho sàpiga. Tanmateix, si algú us intimida a l’escola i és per això que intenteu amagar les llàgrimes, n’haureu d’informar al vostre professor o orientador escolar. No es pot somriure i mantenir-lo; ningú no té dret a tractar-vos malament.
Pas
Mètode 1 de 4: deixar de plorar
Pas 1. Distractiu
Si encara no heu començat a plorar però sentiu que esteu a punt de plorar, intenteu distreure-vos dels pensaments tristos. Juga a un joc al telèfon o intenta fer bromes amb els teus amics o intenta seriosament llegint un llibre de matemàtiques o escoltant atentament el que el professor ha de dir.
Pas 2. Feu una mica de distància
Si creieu que no podeu fer front als vostres sentiments i que esteu a punt de plorar, proveu de crear una certa distància entre vosaltres i els vostres pensaments.
Per guanyar una mica de distància, intenteu imaginar-vos com un foraster que contempla una situació que us posa trist. També podeu intentar referir-vos a vosaltres mateixos en tercera persona quan penseu en la situació actual
Pas 3. Adonar-se
Si us sentiu trist per alguna cosa que no sigui rellevant per al moment present (com ara alguna cosa que va passar en el passat o que passarà en el futur), intenteu centrar-vos en el present.
Per ser conscient, presteu molta atenció a les vostres sensacions corporals, a tota la informació que entra pels vostres sentits i als pensaments sobre aquestes percepcions i sensacions
Pas 4. Somriu
És possible que pugueu millorar el vostre estat d’ànim somrient, encara que no us agradi. Això s’anomena hipòtesi de retroalimentació facial, que afirma que la relació entre emocions i rostres és bidireccional: tot i que normalment somriem quan som feliços, hi ha proves que somriure ens pot fer sentir més feliços o, si més no, ajudar a reduir la tristesa.
Si teniu un llapis, proveu de pessigar-lo entre els llavis i mossegar-lo amb les dents. Les galtes augmentaran i us facilitaran el somriure
Pas 5. Canvieu el vostre pensament
Intenta canviar l’estat d’ànim pensant en alguna cosa realment divertit o que et faci molt feliç. També podeu pensar en les coses que us posen trist per altres formes.
- Per exemple, podeu intentar pensar en una cosa divertida que heu vist a Internet o una cosa bona que el vostre xicot va fer per vosaltres.
- Per pensar d’una manera diferent sobre el que us fa trist, tingueu en compte aquesta manera. Per exemple, estàs trist perquè has obtingut una mala puntuació en una prova i estàs trist perquè creus que això significa que no ets intel·ligent. Intenteu pensar que la vostra mala puntuació és un repte que podeu superar en el proper examen estudiant més intensament.
Pas 6. Cerqueu suport social
Si podeu, busqueu un amic o algú de confiança i digueu-li el que us molesta. Això us pot ajudar a alleujar la tristesa i a deixar de plorar a l’escola.
Mètode 2 de 4: excuses
Pas 1. Digueu que els vostres ulls estan endollats
Podeu provar de dir que de tant en tant sou descuidat i accidentalment clavareu els ulls i us l’aigua. Potser la majoria de la gent ho ha fet. Per tant, és probable que es cregui aquesta raó.
Pas 2. Digueu que teniu una mala al·lèrgia
Hi ha al·lèrgies que fan que surtin llàgrimes i s’inflin la cara o els ulls. Podeu dir que teniu al·lèrgies que de vegades provoquen aquests símptomes. Per ser més convincent, intenteu continuar explicant com és viure amb aquestes al·lèrgies.
Per exemple, per mantenir la conversa lleugera, es pot dir que és molest que tingueu una al·lèrgia que us faci semblar un verat
Pas 3. Digues que tens febre
De vegades, quan estem malalts, se’ns ploren els ulls. Es pot dir que té febre que de vegades fa que els ulls se us rullin.
Pas 4. Digueu que sou sensible als canvis en l'aire
Podeu provar de dir que els vostres ulls estan secs i després aquosos i sensibles a les ràfegues d’aigua o als canvis bruscos de temperatura.
Pas 5. Digueu que teniu un centelleig
Pot ser degut a pols, insectes o restes de netejadors; Qualsevol cosa que acabeu dient, primer busqueu alguna cosa al vostre entorn que tingui sentit aterrar als ulls i que pugui ser la causa del vostre plor.
- Recordeu que tot el que feu, no mentiu i digueu que us ha entrat alguna cosa perillosa, com ara un producte químic. Si ho feu, el professor us portarà immediatament a la infermera, cosa que perdrà el temps de tots.
- També farà que la gent es preocupi que no serveix per a res i que potser us hagi de dir la veritat que heu mentit. Podríeu tenir problemes a causa de les vostres accions.
Pas 6. Digueu que abans de riure histèricament
De vegades riem tan fort que esclatem a plorar. Si voleu amagar el vostre plor perquè no voleu que ningú conegui el vostre plor o la vostra tristesa i no hi fossin ni un ni dos minuts abans, podeu dir que us heu rigut d’alguna cosa realment divertida.
Digueu una broma que conegueu o una situació divertida que hàgiu viscut perquè sembli més convincent. Qui sap, tenint present aquesta divertida situació, potser us acabareu divertint
Pas 7. Digueu que us ullen els ulls quan badalleu
Fes com badallar obrint la boca i respirant profundament. Em frego els ulls i, si algú em pregunta, digueu que de vegades se us usen els ulls quan badalleu.
Pas 8. Digueu que no teniu son
És cert o no, hi ha qui pensa que els ulls se’ns mullen quan no dormim prou. Si voleu amagar el vostre plor a algú que us faci preguntes, digueu que us heu quedat desperts tard fent els deures o alguna altra cosa sensata que hagueu pogut fer la nit anterior.
Mètode 3 de 4: Amagar el crit
Pas 1. Recolzeu el cap sobre els braços
Si esteu assegut a una taula, mantingueu el cap entre els braços perquè ningú pugui veure els vostres ulls. Digues que estàs cansat o que et fa mal al cap i que necessites un descans. Deixeu escapar algunes llàgrimes mentre fingiu que descanseu.
Feu-ho només si el professor no està enfadat; potser us cridaria i cridaria l’atenció de tota la classe cap a vosaltres
Pas 2. Eviteu el xat
De vegades, les nostres veus vibren quan estem tristos, cosa que ens farà plorar. Intenta evitar parlar quan estàs trist.
Si és impossible evitar parlar, intenteu parlar amb una veu més baixa de l’habitual i parlant amb més força. Com que estàs trist, pot semblar més normal, fins i tot si creus que parles amb més força i força
Pas 3. Netegeu-vos els ulls
Trobeu una excusa per relaxar-vos, com deixar un llapis o treure alguna cosa de la motxilla i netejar-vos els ulls amb una samarreta o un teixit si en teniu.
Pas 4. Agafeu un teixit i "buiteu-vos el nas"
Si no en teniu, però en podeu obtenir un, obteniu-vos un teixit. Podeu fingir que bufeu, però abans de fer-ho, netegeu-vos amb cura les llàgrimes dels ulls.
Intenteu apartar la mirada de l’altra persona quan pretengueu bufar; probablement pensaran que només ets educat sense bufar-los
Pas 5. Fingiu com treure alguna cosa dels ulls
Feu que sembli que agafeu una pestanya o un altre objecte als ulls parpellejant o tirant de la parpella contínuament. Mentre feu això, netegeu tranquil·lament les llàgrimes que altres persones puguin veure.
Pas 6. Fingiu que heu d’esternudar
Bufeu un esternut fals a la mà o bé a l'interior del colze i netejar les llàgrimes d'aquesta manera. Si algú veu la llàgrima restant i la qüestiona, pot dir en broma que va esternudar tant que li va provocar llàgrimes als ulls.
Si saps que tendeixes a plorar, porta un teixit a la bossa per si ho necessites. O, si no teniu una bossa, poseu-vos un mocador a la butxaca
Mètode 4 de 4: fugir de la situació
Pas 1. Demaneu permís
Si sou a classe i teniu ganes de plorar, demaneu permís per anar al bany. El més probable és que estigueu sol al bany durant les hores de classe.
Si esteu dinant o prenent un descans, mantingueu-vos allunyats d’altres persones. Proveu de demanar permís dient alguna cosa sobre com us heu d'aclarir la ment o com voleu córrer sol
Pas 2. Minimitzeu les vostres possibilitats de ser escoltats
Després d’entrar al bany, aneu a un dels cubicles perquè pugueu estar sols. Si us preocupa el so que ploreu, proveu d’encendre l’aixeta o rentar el vàter quan sentiu la necessitat de plorar realment perquè sigui menys probable que la gent us escolti.
Si esteu dinant o prenent un descans, allunyar-vos d’altres persones farà que sigui menys probable que se us escolti o se us vegi plorant
Pas 3. Traieu-ho tot
Un cop estigueu sol al bany o hagueu rentat el vàter perquè ningú us pugui escoltar, ploreu fins que ja no pugueu plorar. Un cop vessades totes les llàgrimes, preneu-vos un moment per recuperar-vos.
Si esteu dinant o fent un descans, mireu al vostre voltant i assegureu-vos que ningú no estigui massa a prop, i traieu-los tots
Pas 4. Espereu fins que la vostra cara es recuperi
Després de plorar, la cara pot semblar vermella o inflada. Abans de tornar a l’aula, espereu uns minuts perquè desapareguin les proves del vostre plor.
- Si ho podeu fer sense que us vegin, intenteu accelerar el procés rentant-vos la cara amb aigua freda.
- Si el vostre rostre encara està vermell i / o inflat quan torneu a l’aula, proveu de col·locar les mans davant de la cara i rascar-vos el cap mentre camineu i torneu al vostre seient. D’aquesta manera cobriràs la major part de la cara i quedarà com si estiguessis picant.
- Quan entreu a l’aula, també podeu falsificar un badall que us arruïnarà la cara i us ajudarà a amagar que heu estat plorant. Podeu provar aquest pas sol o combinar-lo amb rascar-vos el cap.
- Per esperar a dinar o fer un descans, feu el màxim possible per allunyar-vos dels companys de classe.
Pas 5. Bloqueja els ulls d'altres persones de la teva cara
Si esteu asseguts a l’extrema esquerra o a la dreta de l’aula, podeu continuar amagant la cara inflada o plorant més recolzant les mans a la cara d’una manera que us ajudi a bloquejar les opinions que teniu sobre vosaltres.
- Si esteu asseguts a l’extrem esquerre de l’aula, podeu recolzar la mà dreta sobre la cara o, si esteu asseguts a l’extrem dret, recolzeu la cama esquerra.
- Aneu amb compte de no semblar que dormiu mentre feu això. En cas contrari, pot ser que el professor us cridi i us doni atenció no desitjada.
Consells
- Si no podeu deixar de plorar, podeu demanar a un amic que aparti l’atenció de tothom mentre us eixugueu les llàgrimes.
- Prepareu teixits!
- Mireu cap avall i utilitzeu la gravetat per desfer-vos ràpidament del crit.
- Si teniu els cabells llargs i us ve de gust plorar, baixeu el cap, tapeu-vos la cara amb els cabells i manteniu els braços fins que us calmeu. Si teniu problemes per calmar-vos, respireu profundament i penseu en alguna cosa diferent.
- El millor lloc per plorar a l’escola és a la cabina del bany. Plora tranquil·lament allà i ningú et sentirà.
- Penseu en coses divertides o en dies en què us sentiu molt feliç. Aquest pas us ajudarà a deixar de plorar fins que pugueu anar al bany.
- De vegades només cal treure-la. Per tant, només cal fer-ho! Ningú no us renyarà per estar trist. Això és humà.
- Si falla tota la resta, utilitzeu ulleres de sol. Aquestes ulleres amagaran el fet que ploreu.
Advertiment
- De vegades plorem perquè és una manera de comunicar-nos als altres que necessitem ajuda. Penseu en la possibilitat que amagar el vostre plor no sigui la millor opció. Penseu en el suport social d’un professor o amic per abordar la causa de la vostra tristesa.
- Retenir les emocions de vegades pot tenir conseqüències negatives per a la vostra salut. Penseu, doncs, en deixar sortir els vostres sentiments quan us sentiu còmode fent-ho.
