Tot i que soni prou senzill, rebre ajuda de vegades pot ser molt difícil per a tots nosaltres. Això pot ser difícil, sobretot per a les persones que consideren que buscar ajuda redueix la seva independència i capacitat per fer front als problemes. Tot i així, en negar-nos a l’ajut donat, ignorem el fet que som éssers socials que necessitem treballar junts amb els altres per prosperar i sobreviure. Tot i això, sempre és possible canviar aquesta visió i estar més oberts a rebre ajuda en el futur.
Pas
Mètode 1 de 2: superació del defecte lògic o del pensament arrogant
Pas 1. Penseu si sovint us preocupa el que altres persones pensen de vosaltres
Hi ha moltes raons per les quals pot ser renuent a obtenir ajuda d’altres. Una de les raons és la vostra preocupació per com us veuen altres persones. A més, alguns dels motius següents poden adaptar-se a la vostra situació:
- Sentiu que no necessiteu ajuda o que l’ajudant sembla voler minar la vostra independència. Per exemple, és possible que hagueu de tenir cura o tenir cura de vosaltres mateixos des de petit perquè els vostres pares sovint us van abandonar. Com a adult, creieu que donar ajuda per descomptat als altres us fa semblar feble.
- Pot ser que tingueu la visió o la mentalitat que els adults o altres persones de la vostra edat s’han de fer responsables. Com a resultat, és possible que sembli que és socialment erroni demanar ajuda a amics o familiars (o convertir-se en una càrrega).
- La reticència a acceptar ajuda pot aparèixer com una forma de resistència a la por al rebuig o té tendència a ser perfeccionista. Tots dos poden animar-vos a negar-vos al màxim a acceptar ajuda perquè temeu experimentar o ser considerat un fracàs pels altres.
- Si sou propietari o expert en una empresa, potser creieu que necessitar o demanar ajuda no reflecteix la vostra professionalitat. També us pot fer pensar que les persones que no poden resoldre els seus propis problemes són febles o incompetents.
Pas 2. Deixeu el desig d’acceptar o aprovar els altres
Pensar que altres persones us jutjaran o us rebutjaran pot minar la vostra capacitat de buscar ajuda quan realment la necessiteu. Apreneu a no confiar només en els judicis o rebutjos d’altres persones. Lluiteu contra el desig d’acceptar els altres amb l’acceptació de vosaltres mateixos.
- Intenta ser més autoacceptable reconeixent els teus punts forts i agraint-los. Si sou conscients de les vostres qualitats positives, els judicis o rebutjos d’altres persones no us afectaran gaire.
- Feu una llista que inclogui els vostres millors personatges i habilitats. Reflexioneu en aquesta llista quan comenceu a dubtar de les vostres capacitats o quan us preocupi com us acceptaran els altres.
Pas 3. Deixeu de banda la por a la debilitat o la vulnerabilitat
El fet de no voler mostrar el vostre costat feble o vulnerabilitat pot evitar que demaneu ajuda a altres persones. Si penses en el teu costat feble, l’exposició emocional que comporta demanar ajuda a altres persones et pot fer sentir incòmode. Tot i això, això no sempre és dolent. De fet, alguns investigadors revelen que les auto-vulnerabilitats són el "nucli" d'una "experiència vital significativa". Hi ha diverses maneres que podeu fer per exposar-vos a les vulnerabilitats:
- Practiqueu l’atenció plena com a primer pas per acceptar les vostres debilitats o vulnerabilitats. A poc a poc, aneu fixant-vos en les sensacions del cos, la ment i els sentiments que sorgeixen quan apareixen aquestes vulnerabilitats.
- Mostreu-vos amor i acceptació. Adonar-se que sentir-se vulnerable no és fàcil i cal coratge per acceptar aquest costat feble. Recompenseu-vos per cada petit esforç demostrat amb èxit.
- Saber que ser obert i honest amb els altres sobre les seves debilitats pot aprofundir les seves relacions i la proximitat amb els altres. Tanmateix, trieu la persona adequada quan vulgueu mostrar la vostra vulnerabilitat.
Pas 4. Adoneu-vos si heu mantingut valors poc realistes
De vegades, hi ha alguns valors a la societat que són contradictoris o reforcen la visió que quan algú necessita ajuda es considera feble. Si creieu que aquests "valors" són només un enfocament a la vida, és més probable que busqueu ajuda quan la necessiteu. Com un exemple:
- Hi ha un tema comú que sol ser el teló de fons de pel·lícules, llibres i fins i tot jocs. En aquest tema, el personatge principal o l’heroi de la història aconseguirà la victòria definitiva si pot afrontar problemes molt difícils i, miraculosament, gestionar-los ell mateix. De fet, alguns esdeveniments de la història s’han reescrit per adaptar-se a la visió poc realista de l’admirable coratge dels líders de tots els temps.
- El problema amb aquesta visió és que la majoria dels herois o líders solen tenir moltes figures de suport o de suport que, per desgràcia, sovint no són reconegudes ni "considerades". Això significa que si us compareu a aquestes imatges poc realistes d’herois i líders, us acabareu sentint infeliços.
- Algunes persones tendeixen a pensar que s’hauria de poder afrontar i fer front als problemes per si mateixos sense ajuda. Malauradament, molts de nosaltres veiem el món com el que hauria de ser segons uns estàndards poc realistes, no veient el món com el que realment és. Aquesta no és una mentalitat saludable a llarg termini. Sovint, aquests valors es veuen reforçats per la pressió de l’entorn o de la visió / ideologia familiar.
Pas 5. Tingueu en compte els danys que esteu causant, tant per a vosaltres mateixos com per als altres
En distanciar-se d’altres persones, es construeix una mena de barrera autolimitadora que impedeix establir noves relacions o amistats.
- Pensar que podeu proporcionar ajuda i consells, però no necessiteu ajuda a canvi, pot suposar una derrota personal. Aquesta suposició només us farà sentir sol i sense esperança perquè us aïlleu d'altres persones.
- Penseu en la reciprocitat de les accions. Imagineu-vos quan ajudeu els altres amb la vostra experiència. D’aquesta manera, podeu guanyar la confiança per demanar ajuda o consell a altres persones que tinguin experiència en el seu camp.
Pas 6. No us deixeu enganyar per la vostra pròpia astúcia
El fet que tingueu formació o coneixements en una àrea no vol dir que no hagueu de rebre ajuda d'altres persones que estiguin en el mateix camp o en un camp diferent. La vostra investigació, consells i experiència pràctica seran millors si us animeu a demanar ajuda a altres persones. També podeu obtenir nous mètodes i idees d'altres persones.
Mètode 2 de 2: apreneu a demanar ajuda
Pas 1. No dubteu de vosaltres mateixos
Podeu començar a obrir el camí perquè altres us ajudin. Una de les millors maneres de fer-ho és seguir els vostres pensaments o instints. Quan conscientment sentiu que us trobeu davant d’alguna cosa que no podeu manejar o passar pel vostre compte, demaneu ajuda a una altra persona. No perdis el temps pensant en altres coses.
Quan creieu que necessiteu ajuda per resoldre un problema (per exemple, portar una caixa pesada, preparar el sopar, redreçar un dilema laboral, etc.), demaneu immediatament ajuda a una altra persona. Decidiu qui voleu demanar ajuda, feu una frase de sol·licitud al cap i, a continuació, aneu a la persona i demaneu ajuda
Pas 2. Accepteu i adoneu-vos que hi ha persones que fan el bé sincerament des del seu cor
Si sovint algú s’ofereix per ajudar, acceptar-ho tal com és és el primer pas que heu de fer. És cert que hi ha gent que té males intencions, però també hi ha persones bones que volen fer el bé als altres. Per tant, busqueu i accepteu aquestes bones persones i deixeu de centrar-vos en persones amb males intencions.
Busqueu amabilitat i restaureu la confiança en els altres. Una manera fàcil de fer-ho és fent voluntariat. Veure persones ajudant als altres que ho necessiten desinteressadament és una bona manera de reconèixer el bé dels altres. El voluntariat també us ajuda a veure quant les persones depenen mútuament de la societat i com tothom ha de treballar junts per fer les coses
Pas 3. Seleccioneu les persones que vulgueu demanar ajuda de manera selectiva
Tria amb prudència i acuradament. Eviteu les persones que realment us fan sentir més febles. Primer, cerqueu persones de confiança per demanar ajuda. D’aquesta manera, podeu obrir-vos gradualment i no us haureu d’exposar a persones que us poden ser malvades o que intentin fer-vos sentir dèbil demanant ajuda.
Pas 4. Comprendre la dinàmica de donar i prendre
Per rebre alguna cosa, heu de donar alguna cosa. Si continueu tancant-vos i rebutjant l’ajut d’altres persones, no podreu compartir les vostres habilitats, talents i habilitats amb els altres que ho necessitin. Per poder ajudar els altres, heu de deixar de centrar-vos només en vosaltres mateixos. Si aconseguiu deixar de pensar només en vosaltres mateixos, us serà més fàcil acceptar ajuda o suport d'altres persones.
- Quan doneu (per exemple, temps, oportunitat de ser escoltats, amor, cura, etc.), ajudeu els altres a aprendre més sobre vosaltres. A més, també obriu oportunitats perquè altres persones es preocupin per vosaltres i confieu en que rebrà l’atenció que us presta.
- A més de rebre amabilitat, donar també fomenta la cooperació, enforteix els vincles o les relacions amb els altres, fomenta l’agraïment i, per descomptat, és realment bo per a la vostra salut.
Pas 5. Apreneu a confiar en els altres
Per rebre ajuda, cal confiar en els altres i creure que es mereix ajuda (respecte a si mateix). Aquest pot ser el pas més difícil, però és un pas molt important. En mostrar una confiança genuïna, acceptadora i decidida, podeu mantenir-vos allunyat del rebuig, obtenir favors genuïns i detectar fàcilment persones que sovint són explotadores. Per poder confiar en els altres, heu de:
- Canvieu les vostres expectatives. Recordeu que tothom és imperfecte i té bons i dolents (i vosaltres també).
- Saber que en les relacions, sempre hi ha la possibilitat de sentir-se, tenir por, abandonar-se i rebutjar-se.
- Adoneu-vos que sou valuosos i capaços de prendre decisions encertades i que esteu envoltats de bones persones.
Pas 6. Presteu atenció als problemes darrere de la vostra negativa a acceptar ajuda
Sovint som massa fàcils d’ignorar els problemes que tenim. De fet, no hi ha una jerarquia de problemes o una escala de dolor intern. Els problemes són problemes, per senzills o difícils que siguin. L’aspecte al qual hauríeu de prestar atenció és el grau d’efecte negatiu que es deriva del problema i fins a quin punt el problema us molesta per continuar. Subestimar el problema i considerar-lo indigne de resoldre només farà que sigui més difícil tractar-lo.
Pas 7. Deixa anar o oblida els problemes que realment ningú pot resoldre
Hi ha un gran poder en la diferència entre enterrar un problema i acceptar, perdonar i oblidar el problema. Si necessiteu ajuda per fer-ho, no dubteu a demanar ajuda a una altra persona.
Consells
- Demanar i necessitar ajuda és una bona lliçó per desenvolupar la humilitat i és important per desenvolupar la cura i la compassió. Tanmateix, també és necessari que quan sol·liciteu ajuda al Totpoderós, aquesta ajuda encara es doni mitjançant les mans i els cors humans.
- Vivim en una societat de persones que, amb el pas del temps, cada cop tenen més dificultats o no ajuden els altres. Quan som reticents a acceptar o rebutjar el fet que necessitem ajuda, estem bloquejant les oportunitats d'altres persones per donar i ser amables. Això és el que causa "devastació" a la societat.
- Proveu d’intercanviar habilitats en lloc de sol·licitar ajuda. Oferiu alguna cosa que pugueu fer a canvi o a canvi de l’ajuda que necessiteu.
- Compreneu que, si rebutgeu ajuda (fins i tot quan la necessiteu), reforceu la visió que tenir algun problema o debilitat en algú fa que aquesta persona no serveixi de res ni sigui indigna d’ajuda.
