Parlar en públic és una cosa que s’ha de practicar, sobretot si sou introvertit o teniu poca confiança en vosaltres mateixos. Aquesta habilitat es pot perfeccionar amb una mica de pràctica i confiança. Per fer presentacions o interactuar amb altres persones, utilitzeu els mètodes següents per millorar les vostres habilitats de parla en públic. Per parlar bé en públic, cal una bona preparació, un comportament i un pensament segurs i parar atenció a la veu i al llenguatge corporal.
Pas
Part 1 de 3: Posar-se còmode parlant en públic
Pas 1. Conegueu el vostre públic
L’estrès de parlar en públic, ja sigui en presentacions o en reunions socials, sol produir-se perquè no coneixeu bé el vostre públic. No saps si el que dius és correcte. No sabeu si les vostres paraules són acceptables per a aquestes persones. No saps si sona intel·ligent o no.
- Abans de parlar en públic, preneu-vos el temps per conèixer el vostre públic. Això és especialment fàcil quan feu una presentació. Penseu per què se us ha demanat que parleu i on parleu. A continuació, responeu a algunes preguntes relacionades.
- Intenteu esbrinar quants públics assistiran, la seva edat, gènere, nivell educatiu (tant experiencial com socioeconòmic), religió, simpatia i si el públic us coneix. Podeu convertir-ho en un acrònim fàcil de recordar: BUG TARA (nombre, edat, sexe, nivell educatiu, religió, amabilitat i vosaltres).
- En respondre a aquestes preguntes, podreu redactar un discurs que pugueu pronunciar còmodament en públic. El tipus de públic afecta la vostra manera de parlar.
- Si podeu, proveu d’entrevistar entre 3 i 7 persones del vostre públic. Descobriu els seus reptes perquè pugueu fer referències específiques. Pregunteu també sobre els seus èxits perquè pugueu ressaltar-los. Això generarà el suport i la confiança del públic mentre parleu.
Pas 2. Canvieu la vostra manera de pensar
Els pensaments negatius, relacionats amb la vostra capacitat de parlar en públic, poden interferir en la vostra capacitat de pronunciar un discurs, així com en el coneixement increïble que teniu al vostre interior. En lloc de deixar persistir els teus pensaments negatius, converteix-los en pensaments positius.
- Imagineu-vos parlant amb confiança i que el vostre públic respongui positivament. Imagineu els avantatges que podeu aportar al vostre públic i recordeu-vos que esteu al lloc adequat en el moment adequat.
- Si està nerviós o té por, és probable que també estigui nerviós pels errors que està a punt de cometre. Aquests pensaments canvien la veu i el llenguatge corporal de manera negativa.
- En lloc de deixar que els pensaments negatius es podreixin al cap, recordeu-vos de pensar positivament. Els pensaments positius il·luminaran els teus sentiments i et faran sentir més relaxat i segur. Per exemple: en lloc de pensar en "no hauria d'haver fet un discurs!" Canvieu la vostra manera de pensar i doneu-vos una mica de motivació. Digueu: "Vaja, puc compartir els meus coneixements sobre un tema que he treballat amb gent fantàstica que vulgui escoltar el que he de dir!"
- Aprofiteu aquesta oportunitat per parlar com a compliment. Sabeu que és probable que la gent que vingui vulgui sentir-vos parlar. Aquella gent té moltes ganes de sentir-te parlar.
Pas 3. Aprèn a estar còmode amb el silenci
És possible que us sentiu incòmode pel silenci, sobretot si esteu davant de molta gent que observa cada moviment i espereu que digueu alguna cosa. Tot i això, el silenci és realment un bon moment per respirar i recordar tot el que volíeu dir.
- Penseu en parlar com una opció. Parlar no és una cosa que hàgiu de fer perquè esteu davant de molta gent. Parlar és una cosa que fas quan estàs preparat.
- Si us sentiu còmode amb el silenci, us serà més fàcil donar pauses i intervals quan parleu en públic. Per descomptat, no voleu precipitar un discurs. El silenci durarà més temps per a vosaltres que per als que no han de parlar. Somriu, recull els teus pensaments, però no massa temps. Si el que dieu és prou bo, al públic no li importarà una mica de silenci.
- Utilitzeu el silenci com una oportunitat per ser conscient de la vostra respiració i calmar-vos. També podeu fer servir el silenci per fer que una declaració sigui més "encertada" per al públic. Si parleu en públic i voleu que el vostre públic s’enfonsi realment en alguna cosa, feu servir el silenci abans d’anar més enllà. El silenci és el teu amic, no l’enemic.
Pas 4. Esbrineu com és el vostre patró de parla
En entendre com parles en converses ocasionals amb altres persones, pots millorar les teves habilitats per parlar en públic.
- Presteu atenció a totes les paraules que utilitzeu quan parleu amb altres persones. Les paraules més completes són els sons i les paraules que feu quan esteu processant els vostres pensaments i no sabeu què dir a continuació. Paraules com "ah", "em", "kayak", etc. També podeu utilitzar menys farcits si us sentiu còmode amb el silenci.
- Tots tenim hàbits de parla que realment s’enfonsen en nosaltres perquè es repeteixen al llarg de la nostra vida. Per exemple, si algú esternuda, podeu pregar per aquesta persona. Aquest comportament de parla també existeix quan es parla en públic. Determineu quines conductes us són familiars, tant verbals com no verbals. Quin tipus de comportament fa que sembles nerviós i impotent?
- Un cop hàgiu determinat quins són aquests comportaments, podeu començar a treballar-hi.
- Potser, quan estigueu nerviós, us ajusteu les ulleres o us netegeu les ungles o utilitzeu paraules més plenes.
- Per canviar aquests hàbits, aprèn a ser conscient del que fas en diverses situacions. Fins i tot per exemple, quan parleu amb un amic per telèfon, tingueu en compte el que esteu fent. Quan us adoneu que feu alguna cosa, intenteu aturar-vos.
Part 2 de 3: Preparar-se i parlar
Pas 1. Planifiqueu amb cura
Preneu-vos el temps per planificar bé el vostre discurs, de manera que quan parleu se senti natural i normal. Si coneixeu el contingut del discurs, no us sentireu estressats.
- Imagineu-vos que pronuncieu un discurs, des d’anar al lloc, caminar fins a l’escenari, pronunciar el discurs, fins tornar a casa. Això us pot ajudar a alleujar l’ansietat i a recordar-vos coses per a les quals encara heu de preparar-vos.
- Penseu en fer un discurs com una obra teatral. Si no memoritzeu bé les vostres línies, no podreu iniciar una conversa i captar l'atenció del públic. El públic sempre sap quan un intèrpret oblida una línia.
- Com més es prepari, menys es preocuparà. També us pot resultar útil si creeu un personatge. No cal ser només tu. També podeu crear una persona nova. Si ets un introvertit, crea un personatge extrovertit i interpreta aquest personatge parlant en públic.
- Planifiqueu tot el que pugueu planificar, de manera que quan parleu només us heu de concentrar en el que heu de dir. No només heu de saber com serà el vostre discurs, sinó que també heu de planificar el que usareu i el menjar que mengeu.
- Planifiqueu el vostre vestit el dia anterior. Si esteu preparats, no us haureu de preocupar. Planifica què menges i quan. Si sabeu que us sentireu nerviosos i que no tindreu gana abans de parlar en públic, planifiqueu el vostre àpat unes hores abans.
Pas 2. Escriviu un esquema del discurs
No cal que escriviu tot el discurs. Tanmateix, prepareu un esquema de parla que pugueu utilitzar.
- Realment hauríeu de memoritzar els discursos. Tanmateix, amb un esquema, podeu assegurar-vos que teniu tots els punts que voleu fer.
- Amb un esquema, el vostre discurs se sentirà més fluid. No us haureu d’espantar si oblideu el següent punt que voleu dir, perquè només heu de mirar l’esquema que heu fet.
- A l'esquema que feu, incloeu també la frase principal del discurs. Com en un assaig, aquesta frase bàsica us ajudarà a transmetre el que intenteu transmetre. Aquestes frases bàsiques fan que sigui més fàcil per a vosaltres i per al vostre públic determinar quin és exactament el punt del vostre discurs. Per al vostre públic, també apareixerà preparat i amb coneixements.
- De sobte, podeu parlar d’una altra cosa mentre pronuncieu un discurs, depenent del tipus de fòrum amb què parleu. Podeu tornar al que volíeu dir si teniu un esquema i coneixements clars sobre el tema.
Pas 3. Practicar les seves habilitats de parla mentre es grava
Estareu més segurs de la pràctica. Practica bé: practica el teu discurs mentre es grava. Presteu atenció a la vostra manera de parlar, al tenor de la vostra veu, al llenguatge corporal i a altres factors. A continuació, mireu enrere la cinta i anoteu allò que necessita atenció. Feu els canvis necessaris.
- Com un atleta o un artista, també heu de practicar per tenir èxit. Quan practiqueu el vostre discurs, parleu una mica més lent perquè pugueu digerir realment el que dieu i la vostra aparença als altres. Quan pronuncieu un discurs públic, és possible que tingueu la tendència a parlar més ràpidament de l’habitual. No obstant això, podeu mantenir el tempo amb la pràctica.
- Amb la pràctica, també memoritzaràs millor el teu discurs i et sentiràs més preparat. Quan finalment necessiteu parlar públicament, esteu ben preparats.
- Assegureu-vos d’assajar la part central del discurs una vegada i una altra, ja que és la part que més sovint s’oblida. No només practiqueu el vostre discurs des del principi, proveu de començar del centre fins al final unes quantes vegades per ajudar-lo a mantenir-ho tot a la memòria.
Pas 4. Respira profundament, somriu i beu aigua per mantenir-te hidratat
La respiració és un component clau per pronunciar un gran discurs. La respiració i l’oxigen que entren al cos us faran estar tranquils i concentrats. Somriure us pot fer feliç i l’aigua augmenta la vostra energia. Quan somriïs, et sentiràs millor.
- Quan trigueu un minut a respirar, baixareu la freqüència cardíaca mentre processeu el que esteu fent i dient. Quan estem nerviosos, respirem amb poca profunditat. Una respiració poc profunda així no proporciona al nostre cervell prou oxigen i la ment es distreu.
- La respiració profunda i uniforme us pot ajudar a relaxar la ment i el cos. A més, somriu. Somriure alliberarà endorfines al cervell. Aquesta hormona ens fa sentir feliços. Assegureu-vos també que el vostre cos tingui prou aigua. Quan estiguis deshidratat, no podràs pensar amb claredat. El cos es cansarà més fàcilment.
Pas 5. Descanseu i vestiu-vos adequadament
Si sabeu que feu un discurs al matí, descanseu molt a la nit. Aleshores, si us sentiu prou refrescats, utilitzeu la roba que teniu prevista per endavant.
- Feu tot el que calgui per relaxar el cos i deixar-vos dormir tranquil. Fer exercici, veure una pel·lícula, llegir el llibre que sempre has desitjat. Intenteu dormir almenys vuit hores perquè pugueu refrescar-vos quan us lleveu.
- Planifiqueu la roba que portareu de manera que, quan esteu a punt de pronunciar un discurs, només l’haureu de dur. Heu de portar alguna cosa que us doni confiança i us faci sentir com una gran persona. Ja sigui un vestit nou que us faci sentir que podeu governar el món o un vestit elegant que realment s’adapti a vosaltres. Vesteix de manera adequada i adequada i porta alguna cosa que et faci sentir segur. Si us sembla fresc, la vostra confiança en vosaltres mateixos augmentarà bruscament.
Part 3 de 3: parlar en públic o fer presentacions
Pas 1. Escalfeu
Abans de pronunciar un discurs, primer heu de preparar la veu i el cos.
- Estira el cos perquè et sentis lleuger i no sembles rígid quan parles.
- Prepareu les vostres cordes vocals amb exercicis, com ara expressar tot el rang vocal. Comenceu amb la nota més baixa possible i, tot seguit, aneu fins a la nota més alta. Repetiu de nou.
- Feu exercicis de parla i frases complexes per preparar la boca i alleugerir la mandíbula.
Pas 2. Presenteu-vos
Fins i tot si parleu amb gent que ja us coneix, l’introducció personal és una manera fàcil d’entrar en el vostre discurs i preparar el vostre públic.
- Aquesta autointroducció pot ser tan senzilla com indicar el vostre nom i vosaltres mateixos. Explica per què parles avui.
- Si us sembla adequat, també podeu ser més informal. Comenceu amb una petita història personal sobre alguna cosa que us ha passat i relacioneu-la amb el tema del qual parlarà. Una història o una broma és un bon trencador.
- Podeu calmar i concentrar el vostre públic presentant-vos abans de començar a parlar. A més, et sentiràs més relaxat. Per descomptat, voleu que el vostre públic se senti còmode al vostre voltant.
Pas 3. Comenceu el discurs pronunciant la frase principal
A continuació, resumeix breument els passatges del teu discurs.
- En pronunciar la frase principal, el públic coneixerà el tema del vostre discurs. També veuran que esteu a punt.
- A continuació, continueu amb un breu resum del vostre discurs. En fer-ho, demostreu que no menystingueu aquesta oportunitat i transmeteu al públic que el vostre discurs acabarà. Al públic els encanta saber que el seu discurs s’aturarà en algun moment. Els serà més fàcil mantenir-se concentrats i no tenir son des del principi.
- En declarar un esquema, també podreu recordar el que diríeu abans d’entrar al discurs.
Pas 4. Feu contacte visual i utilitzeu un bon llenguatge corporal
Mireu el vostre públic als ulls i feu servir expressions i mans facials. Sigui quin sigui el vostre tema, recordeu que el vostre discurs no és avorrit ni vosaltres tampoc.
- Mireu el vostre públic als ulls. Mantingueu els ulls posats en una persona i, a continuació, mantingueu el contacte visual durant una o dues frases. D’aquesta manera, sembla que parleu amb el públic i no amb el públic. Amb el contacte visual, també us sentireu més tranquils. És possible que us sentiu més còmode centrant la vostra atenció en una persona i tractant el vostre discurs com una conversa en lloc de dirigir-vos a un grup de persones.
- El vostre llenguatge corporal és tan important com les vostres paraules. Si només et poses dret i sembles tens, també semblaràs avorrit i nerviós. Si gesticuleu massa o us moveu massa, també apareixerà en pànic i nerviós. Posa’t dret, recorda tots els teus hàbits nerviosos. Desplaceu-vos mentre es mou cap a un altre punt. Aneu-hi, ni massa ràpid ni massa lent. Assegureu-vos que la vostra velocitat de marxa coincideixi amb la velocitat de la parla.
Pas 5. Preste atenció a la vostra articulació
Quan parleu en públic, heu de prestar molta atenció a la vostra articulació. Cal sonar a la gent. Si altres persones no us poden entendre, avorriran ràpidament.
- Parla lentament i fort, perquè tothom et pugui sentir. Per descomptat, no us en excediu. Intenta acabar cada paraula abans de dir la següent.
- Pot ser útil recordar respirar i estar còmode amb el silenci.
- Preste atenció al vostre to de veu. No us deixeu sonar com un robot monòton. Podeu canviar el to de la vostra veu, per estar molt interessat o molt suau, per transmetre certs sentiments.
Pas 6. Mostra energia
El vostre públic tindrà energia i vosaltres també. Si l'energia que mostreu és energia nerviosa, el vostre públic també ho sentirà. No seguiu l'energia del públic; conduir aquesta energia.
- La vostra manera de parlar i el vostre llenguatge corporal mostraran al vostre públic quina energia hi ha al vostre cos. T’apassiona el tema que debates i el coneixes prou bé per poder parlar públicament. Utilitzeu aquesta energia per dirigir el públic.
- Recordeu pensar positiu i somriure. Aquest tipus d’energia positiva influirà en l’audiència i, en conseqüència, també us tornarà.
Pas 7. Seguiu el vostre esquema
Quan calgui, remet l’esquelet. Tanmateix, no mireu i llegiu l’esquema.
- Amb la pràctica i la conversa amb el vostre públic, no hauríeu de veure i llegir l’esquema que heu creat. Tanmateix, de vegades és possible que hagueu de mirar-lo perquè es puguin transmetre tots els punts importants.
- Si parleu a un podi, també podeu posar l'esquema del vostre discurs al podi. Mentre parleu, podeu allunyar-vos del podi. També podeu utilitzar el vostre esquema com a punt d’ancoratge. Aquest punt és un lloc segur que sempre podeu visitar. Respireu, deixeu que el públic absorbeixi el que heu de dir i, a continuació, comproveu-ho per assegurar-vos que esteu en el bon camí.
Pas 8. Diverteix-te
Les persones que tenen bones habilitats per parlar en públic normalment es diverteixen molt parlant en públic. Hauríeu d’estar orgullós de compartir els vostres coneixements i que la gent vulgui escoltar el que heu de dir.
- Al final del discurs, és possible que vulgueu resumir els punts principals i reformular els vostres punts principals.
- Agraïu el vostre públic per escoltar el vostre discurs i ser un gran públic. A continuació, pregunteu si tenen cap pregunta.
- Abans de començar el discurs, és una bona idea escriure algunes preguntes que tingueu sobre el tema que esteu a punt d’abordar, preguntes que heu sentit abans o preguntes que creieu que us faran. Respon bé les preguntes. Respondre a les preguntes no hauria de ser difícil perquè ja coneixeu bé el tema.
- Si ningú no ho demana, demostri que té experiència fent algunes preguntes. A continuació, utilitzeu una de les preguntes que heu escrit.
Consells
- Descanseu bé la nit anterior al discurs perquè us sentiu refrescats.
- Practiqueu perquè no hàgiu de confiar en les vostres notes i pugueu enfrontar-vos al públic.
- Somriu i pensa en positiu.
- Creeu un personatge alternatiu de vosaltres mateixos, que sigui algú que tingui grans habilitats oratòries. Interpretar aquest personatge a l’escenari.
- Recordeu continuar respirant i relaxar-vos. El públic vol escoltar el que heu de dir. Doneu-los l’oportunitat d’escoltar el que heu de dir.
- Podeu començar explicant una història divertida.
