Tornar d’una ruptura pot ser difícil, però pot ser encara més difícil si encara s’estima el seu ex. El primer pas i el més important per aixecar-se i trencar-se és limitar el contacte amb el seu ex. Cerqueu maneres d’ocupar-vos amb activitats constructives. Potser és una bona idea intentar acceptar gradualment el final de la vostra relació, tancar les velles pàgines de la vida i començar una nova història. Recordeu que, en aquest moment, la situació pot semblar difícil de superar. No obstant això, amb el temps, les coses aniran millorant.
Pas
Mètode 1 de 3: allunyar-se de l'ex-nòvia
Pas 1. Deixa de contactar amb ell, envia-li missatges curts i correus electrònics
Per oblidar-lo, cal mantenir-se allunyat d’ell. Per tant, estableix una regla per no contactar-hi. En realitat, aquesta regla no es fa per crear tensió ni fer-lo trobar a faltar, sinó per donar-vos l'oportunitat de recuperar-vos i començar un nou capítol de la vida sense ell.
- Si és massa difícil, cerqueu alguna activitat o demaneu a un amic que us ajudi a mantenir-vos allunyats de la vostra ex. També podeu moure temporalment el seu número de telèfon i adreça de correu electrònic a la llista de blocs. Un cop us sentiu més còmode, podeu desbloquejar-lo.
- Si heu de connectar amb ell (per exemple, perquè teniu nens / mascotes o treballeu al mateix lloc), és clar que no podreu tallar completament el contacte amb ell. En situacions com aquesta, intenteu limitar el contacte discutint coses relacionades amb un context específic (per exemple, un projecte de treball).
Pas 2. Deixa de seguir-lo a les xarxes socials fins que disminueixin els teus sentiments / ferides
Navegar per la seva pàgina de feeds o veure’l en una persona nova no us farà tornar de la vostra tristesa. Deixa de seguir-lo perquè puguis concentrar-te en tu mateix. A més, evitaràs la temptació de tornar a contactar amb ell.
Sempre el podeu seguir més endavant
Pas 3. Eviteu els llocs que freqüenta
Trobar-se amb la seva exnòvia en un bar o cafeteria no només fa que la situació se senti incòmoda, sinó que també pot "alterar" el procés de recuperació. Proveu de trobar nous llocs per visitar que, per descomptat, no siguin llocs on ell o ella freqüenti o que hagueu estat vosaltres.
Si en algun moment el trobeu o el trobeu, assegureu-vos que les vostres interaccions amb ell siguin breus. Salutacions curtes com ara "Hola!" abans de deixar-ho se sentia bé
Pas 4. Restaurar, guardar o descartar els "records" de la vostra relació
Limiteu les vostres reflexions sobre la ruptura o els bons moments amb ell llençant regals, objectes personals o altres coses que us facin pensar en ell. Torneu a enviar els articles que vulgueu, poseu-hi els records que vulgueu guardar i doneu o llenceu els articles restants.
Llençar o guardar coses que el recordin no només ajuda a allunyar-se d’ell, sinó que també es converteix en un símbol d’iniciar una nova vida amb coses i records nous
Mètode 2 de 3: mantenir-se ocupat
Pas 1. Cuida les coses que quedaven enrere
Un nou tall de cabell, una classe interessant, una afició emocionant o un objectiu motivacional us poden ajudar a reactivar el foc de la passió i la felicitat a la vida. Penseu en aspectes de vosaltres que heu estat descuidats en la vostra relació i fomenteu-los o ressalteu-los.
Per exemple, si el vostre ex nuvi sent que el vostre somni de viatjar pel món és boig, comenceu a planificar el viatge que us heu oblidat. Si el vostre exnòvio sovint dicta la roba que porteu, intenteu desenvolupar un nou estil de vestit o col·lecció de roba
Pas 2. Dediqueu temps amb amics i familiars
Aprofiteu la xarxa d'assistència per ajudar-vos a superar-la. Ompliu el vostre calendari social amb activitats divertides, com passar una nit amb els amics o passar unes vacances divertides amb la vostra família.
Si necessiteu desviar les vostres emocions, expliqueu a les persones que us interessen com us sentiu i expliqueu què poden fer per ajudar-vos. Per exemple, es podria dir: "Necessito una abraçada ara mateix"
Pas 3. Practiqueu cuidant-vos
Crear una nova rutina que emfatitzi l’autocura i l’amor. Establir un nou hàbit de lectura o d’escriptura, fer exercicis de relaxació per alleujar l’estrès o fer-se membre d’un gimnàs nou.
Les relacions, per descomptat, requereixen molt de temps i esforç. Utilitzeu el moment present per centrar-vos en vosaltres mateixos, sense sentir-vos culpables
Pas 4. Feu una cita amb la persona nova quan estigui a punt
Podeu sentir que mai no trobareu algú com el vostre ex. Tanmateix, com sabreu si no heu conegut mai cap altra persona? Intenteu no empènyer-vos a trobar la persona "adequada" al principi i centreu-vos en conèixer gent nova i interessant.
- Sortir amb una altra persona et pot fer sentir més atractiu i desitjable, ambdues coses que poden ser difícils de sentir després d’una ruptura.
- Tot i que les dates informals poden ser divertides, assegureu-vos que no les utilitzeu com a tapa per a les ferides interiors. Torneu a la cita només quan tingueu la sensació de recuperar-vos de la ruptura i de continuar amb la vostra vida.
Mètode 3 de 3: establir la pau amb el final de la relació
Pas 1. Intenteu no desactivar els vostres sentiments
Potser us porteu a desfer-vos de ferides emocionals i pensaments negatius menjant aliments amb pocs nutrients, comprant en excés o consumint begudes alcohòliques o drogues. No obstant això, aquest tipus de "solució ràpida" no durarà gaire. Aquestes coses només us faran sentir de nou (encara pitjor).
En lloc d’adoptar hàbits “autodestructius” per fer front als vostres sentiments, feu coses constructives, com fer exercici, menjar sa i recolzar-vos en els vostres amics
Pas 2. Doneu-vos temps per lamentar-vos
Enganxar-se als sentiments només farà que pugui sortir de la tristesa. Intenteu cridar, plorar o expressar els vostres sentiments quan comenceu a desbordar-vos de totes les emocions. Permeteu-vos sentir les emocions presents. A més, procureu no jutjar-vos a vosaltres mateixos.
- Estableix un límit de temps per al dol de la teva relació. Podeu definir l’hora per a dos dies, dues setmanes o dos mesos. Doneu-vos "permís" per lamentar-vos un moment. En aquest punt, és possible que us sentiu enfadat, confús o potser alleujat.
- Un cop acabat el moment de dol, intenteu tornar a connectar amb la vostra vida i el món exterior. Per exemple, podeu fer coses senzilles com visitar la casa del vostre amic a la tarda.
Pas 3. Deixa d’imaginar-ho
Preneu nota de les seves males qualitats, així com de les raons per les quals hauríeu de posar fi a la vostra relació amb ell. D'aquesta manera, podeu destruir la visió que heu perdut la vostra millor persona. També us ajuda a mantenir un punt de vista objectiu.
Feu una llista de les males qualitats que té el vostre ex nuvi perquè no us centreu només en les coses bones. Per exemple, podeu escriure alguns dels moments difícils que heu viscut, com quan us va enganyar, va mentir o no us va poder recolzar
Pas 4. Envieu amor i suport sempre que ho recordeu
No es pot oblidar algú que t’importa tant que no creus que el teu amor per ells desaparegui de seguida. En lloc de molestar-se per seguir estimant-lo, dirigeix aquest amor amb llum positiva. Envieu-li bons desitjos cada vegada que penseu en ell.
- Per exemple, si us recorden records d’ell, podeu dir en veu alta: “Espero que visqui una vida sana i feliç”. Respira profundament, exhala i reprèn les teves activitats.
- No us tortureu si encara l’estimeu, fins i tot molt després d’acabar la relació. Tant se val si l’amor encara hi és. Tot i això, això no significa necessàriament que hagi de continuar en una relació que no vagi bé.
Pas 5. Escriviu-li una carta per acabar amb el vostre mal
Expliqueu amb detall les coses que van provocar la ruptura, com us sentiu i qualsevol altra cosa que vulgueu expressar. Intenteu identificar el "paper" que feu i intenteu perdonar-li les coses que va fer.
- Podeu enviar la carta si voleu, però també la podeu cremar o arrencar.
- Feu la pau amb les coses que passen a la vostra relació perquè pugueu oblidar el passat i tornar a la vida. A més, l’acceptació també us ajuda a aprendre coses importants que no s’haurien de repetir en el futur.
Pas 6. Sigues pacient
Oblidar algú que estimes requereix temps. Per tant, intenteu no empènyer-vos. Intenta viure cada dia i fes un pas a la vegada per recuperar-te. Amb el pas del temps, els vostres sentiments començaran a millorar i podreu mirar el futur amb esperança i una visió més positiva.
