Hi ha alguna cosa que sàpiga que s’ha de fer? Potser obtenir un títol universitari, acabar un informe de llibres o perdre pes. Tens moltes ganes de fer-ho, però per alguna raó no creus que ho puguis fer. Apreneu a convèncer-vos de fer alguna cosa i guanyeu més seguretat en vosaltres mateixos per fer-ho.
Pas
Part 1 de 3: analitzar i afirmar habilitats
Pas 1. Argumentar per què s’ha de fer una tasca
La investigació demostra que la millor manera de convèncer-se d'alguna cosa és desenvolupar un argument fort. Sembla que la gent s’esforçarà més per convèncer-se d’alguna cosa en què no creu que del que ja creu. Per tant, si voleu convèncer-vos de fer alguna cosa, heu de desenvolupar una raó sòlida per fer-ho.
- Agafeu un tros de paper i feu una llista dels avantatges de fer-ho. Per exemple, si esteu intentant convèncer-vos que podeu obtenir un títol de batxiller, haureu de fer una llista de millores de les vostres habilitats en una indústria en particular, fent preparació i formació, treballant en xarxa amb líders de la indústria en aquest camp (per exemple, professors i altres estudiants), i guanyar visió del món en general.
- Penseu en tots els beneficis que es podrien obtenir si feu això i escriviu-los. A continuació, torneu a llegir aquesta llista en veu alta per dir-vos la importància que té aquesta tasca. Repetiu la lectura d’aquests beneficis diàriament o sempre que necessiteu motivació.
Pas 2. Preveure i tractar aquest problema entenent plenament que sou la persona adequada per fer la tasca
- Per exemple, en termes d’accedir a la universitat, podeu citar les vostres qualificacions, habilitats de lideratge, implicació extraescolar i habilitats d’escriptura i parla, com a recursos potencials per ajudar-vos a obtenir un títol. Aquests són tots els punts forts que es poden identificar per augmentar la fermesa i augmentar la confiança per fer-ho realment.
- Si teniu problemes per identificar els vostres punts forts, busqueu informació dels altres. Parleu amb un pare, un professor, un cap o un amic que us expliqui alguns dels vostres trets positius.
Pas 3. Educeu-vos amb les coses que calen
Una de les possibles raons per les quals potser no creieu que podeu fer alguna cosa és la tendència a sobreestimar el que cal per fer-ho. Us trobeu davant del desconegut i percebeu que la tasca és massa difícil o impossible d’aconseguir. Tot i això, obtenir més informació o aclarir el que ja sabeu farà que la feina sembli més realista. A continuació, es detallen algunes maneres de formar-vos millor en la tasca:
- Investigueu. Esbrinar tota la informació sobre un problema concret pot augmentar la base de coneixement i augmentar la confiança per fer-ho.
- Pregunteu a algú que ho hagi fet. Parlar de la tasca amb altres persones us pot ajudar a trobar respostes i reduir les preocupacions.
- Imiteu algú que està fent la tasca. Veure altres persones que realitzen la tasca us ajudarà a saber exactament quins passos cal fer per fer-la. A més, és possible que la persona no tingui certes habilitats o formació en la tasca. Si ell ho pot fer, tu també.
Pas 4. Expliqueu els passos com si els ensenyéssiu a algú altre
Un cop us hàgiu ensenyat el que es necessita per completar aquesta tasca, expliqueu aquests passos a una altra persona. Aprendre a través de l’experiència és una de les maneres més sistemàtiques d’enfortir el coneixement d’un problema. En ensenyar a altres persones, podeu assegurar-vos que teniu una comprensió sòlida del que es diu.
Assegureu-vos que l’altra persona tingui la capacitat d’entendre i fer preguntes sobre un problema concret. Si podeu explicar què cal fer i respondre a preguntes que tenen altres persones, és probable que pugueu gestionar la feina
Part 2 de 3: Desenvolupar la motivació
Pas 1. Repetiu un mantra potent
Els vostres coneixements sobre mantres poden ser sons repetits durant el ioga o la meditació. La vostra manera de pensar és correcta, però també limitada. Els mantres poden ser frases que reforcen i canvien el vostre pensament. Aquestes paraules són paraules positives que us situen en l’èxit.
Els mantres poden ser des de paraules fins a cites encoratjadores, com ara "Trobaré un camí o faré un camí". Busqueu paraules que us motivin i repetiu-les sovint al llarg del dia
Pas 2. Estudieu la vida de les persones que admireu
Els models no són només per a nens o adolescents. Independentment de la vostra edat, podeu aprendre i inspirar-vos dels altres.
- Busqueu un professor, un company de feina, un cap o un líder comunitari que creieu que pot portar una vida increïble. Mireu aquesta persona i apreneu les seves accions. Quan et porti algú amb una moral forta, et comportaràs més positivament a la teva pròpia vida.
- Tanmateix, aquest lideratge no ha de provenir d'algú que conegueu. Podeu inspirar-vos en líders mundials, escriptors i empresaris. Estudieu un llibre o mireu un documental sobre la vida d’aquesta persona i conegueu el que va viure en el seu camí cap a l’èxit.
Pas 3. Passa temps amb gent que creu en tu
Creure en tu mateix és realment apoderador, però quan tens poca motivació, estar al voltant de persones que creuen en tu és increïblement motivador.
Reconeixeu que les persones amb qui esteu tenen un impacte enorme en la vostra vida, tant positiva com negativa. Tria estar al costat de persones que es preocupen per tu i, a canvi, pots donar-los suport i ànims
Pas 4. Imagineu-vos un èxit
La visualització és un exercici mental quan s’activa la imaginació i els sentits per arribar a un determinat estat. La visualització ajuda a entrenar el cervell per aconseguir èxits tangibles. Per tant, la seva utilitat és inigualable a l’hora d’aconseguir l’èxit.
- Per utilitzar la visualització, definiu què voleu aconseguir. Després, vegeu-vos a la meta. Això podria ser aconseguir una carrera de somni o haver perdut força pes. Penseu en les sensacions associades a l’èxit. Qui està amb tu? Quins pensaments teniu a la vostra ment? Quines emocions tens? Quin so sentiu? Quina olor olors?
- Feu aquest exercici cada dia, al matí o a la nit.
Pas 5. Comprometeu-vos a treballar amb breu avís
És fàcil deixar-se aclaparar amb una gran tasca quan es pensa en quant de temps triga. Tanmateix, per tal de ser el màxim productiu, el menys temps assignat a una tasca pot produir millors resultats. De fet, els investigadors van demostrar un cicle conegut com el ritme ultradià, en el qual el cos passa d’un nivell d’alerta elevat a un nivell d’alerta inferior.
- Digueu-vos que treballareu en una tasca específica durant 90 minuts i, a continuació, feu un descans. Fer això us dóna l’oportunitat de treballar amb un pensament clar i profund i descansar i refrescar-vos abans de començar una nova feina.
- Per fer-ho, heu d'estar preparat per completar les tasques amb antelació. D’aquesta manera, no es veuen obligats a treballar moltes hores contínuament.
Part 3 de 3: Eliminació de barreres mentals
Pas 1. Identifiqueu els vostres valors i creences
Manca de comprensió dels valors personals com viatjar sense GPS ni cap mapa. Els valors ens ajuden a situar-nos en diverses situacions, de manera que puguem viure una vida molt personal. Per esbrinar alguns dels vostres valors personals, responeu a les preguntes següents:
- Qui són les persones que més respectes? Quins trets tenen que et fascinen i per què?
- Si la vostra casa es cremés (totes les persones i mascotes es consideraven segures), citeu tres coses que estalviareu i per què?
- Quin va ser el moment més satisfactori de la vostra vida? Què fa que el moment sigui satisfactori?
Pas 2. Definiu objectius que s’ajustin als vostres valors personals
Després d'esbossar una breu llista de valors importants, heu de desenvolupar objectius S-D-D-R-T que donin suport a aquests valors. Després de desenvolupar objectius que us permetin viure els vostres valors, feu alguna cosa que us permeti assolir aquests objectius cada dia. Els objectius de S-D-D-R-T són:
- Específic: responeu clarament a preguntes sobre "qui, què, quan, on, quin i per què"
- Avaluable: descriviu com avaluaria el progrés respecte als objectius
- Assolible: realitzable amb les vostres instal·lacions, habilitats i habilitats
- Realista: l'objectiu suposa un repte, però també representa un propòsit que esteu disposat i capaç de complir
- Puntual: el temps especificat ha de ser realista i també ha de cobrir la urgència
Pas 3. Eliminar excuses
Les barreres mentals més habituals per fer les coses sovint són les que ens diem cada dia. Si se us pregunta per què no heu assolit un objectiu determinat, la vostra resposta és que tots els factors estan fora de lloc. Aquesta és una excusa i l’heu d’eliminar de la situació per assolir l’objectiu.
- Desfeu-vos de les excuses prenent serietat amb vosaltres mateixos. Tot el que utilitzeu com a excusa pot ser només una manera de protegir-vos d’haver de canviar.
- Establir objectius SDDRT us ajudarà a reduir les excuses. Per abordar altres motius, com ara no tenir temps, diners o instal·lacions, estudieu acuradament la vostra vida per determinar què es pot eliminar. Desfeu-vos d’activitats que no són importants o que sacrifiquen activitats importants. No espereu fins que tots els factors s’instal·lin miraculosament. Canvieu deliberadament la vostra vida perquè us pugui ajudar a assolir els vostres objectius.
