Ja sigui perquè encara creixeu, teniu una malaltia mèdica que redueix el creixement o, simplement, sou més petits o més curts que la persona mitjana de la vostra edat; per desgràcia, la petita alçada pot ser una font de vergonya, dificultats o opressió per a molts. Tanmateix, realment no ha de ser així. La talla petita pot ser perfectament normal i atractiva o avantatjosa en moltes situacions. Esbrineu com fer-hi front comprenent com aprofitar la vostra mida i fer front a les crítiques associades.
Pas
Mètode 1 de 3: tractar les crítiques negatives sobre la mida del cos
Pas 1. Adoneu-vos que el problema no és de la vostra mida
Sabeu que són altres persones que no confien en la seva mida o aparença les que critiquen o oprimeixen i argumenten que la vostra mida real no és un problema.
- Compreneu que altres persones us poden tractar malament de la vostra mida perquè també han estat tractades malament. Creuen que això és normal o acceptable a causa de les interaccions amb els seus amics o familiars, o perquè perceben una mida corporal menor com menys atractiva segons els programes de televisió, les pel·lícules o Internet.
- Imagineu-vos que ningú no comentés la vostra mida o us tractés malament. Seguirà tenint problemes amb la seva mida corporal? Això us pot ajudar a entendre que altres persones estan creant el problema, no la vostra mida petita. Hi ha alguna cosa que us agradi ser petita?
Pas 2. Respondre als assetjadors o crítics que us tracten malament per la vostra mida
Feu-los saber que no us agrada quan fan comentaris negatius sobre la vostra mida, en lloc d’acceptar-la en silenci.
- Tracteu amb el maltractador o el crític el més amable possible, sense maleir-los ni enfadar-vos, ja que això només els animarà a tornar-vos a insultar.
- Per exemple, a algú que et doni cops al cap i comenti sobre la teva mida, pots demanar-li que deixi de fer-ho. A qualsevol persona que digui coses negatives sobre el petit que ets, pots explicar amb calma que "en realitat estic molt content de tenir un cos tan petit com aquest". o "En realitat, sóc petit a causa de problemes mèdics, així que si us plau, no en burleu".
- Si no creieu que pugueu respondre amb seguretat a les paraules d'un assetjador o si algú us amenaça amb violència física o altres agressions greus, demaneu ajuda als vostres pares, professors, mentors, policies o qualsevol persona de confiança.
Pas 3. Obteniu ajuda d'altres persones
Demaneu ajuda a algú de confiança si no podeu fer front a algú que us ataca o us fa mal amb paraules o accions relacionades amb el vostre petit cos. Informeu sempre a la policia si algú us fa mal o amenaça de causar-li danys físics.
- Si sou un nen, aneu a un pare, un professor, un mentor o un altre adult de confiança i expliqueu-los la situació.
- Si sou adult, parleu amb un amic, mentor, terapeuta o departament de recursos humans a la vostra oficina si es tracta d’un problema amb un company de feina.
- Trobeu amics o fins i tot altres personatges famosos o models a seguir que també siguin petits com a font d’inspiració, orientació o fins i tot com a exemple per utilitzar-los quan parleu amb altres persones.
Pas 4. Mou-te amb confiança
Eviteu els comentaris negatius d'altres persones mostrant confiança en totes les vostres accions. Poseu-vos dret amb la barbeta cap amunt i no tingueu por d’ocupar espai quan camineu, us poseu de peu o seieu.
- Mostrar autoconfiança física té l’altre avantatge d’augmentar la mida del vostre aspecte. Fixar-se en el terra, sentir-se ombrívol i no voler ocupar massa espai es manifesten en una postura més petita amb les espatlles inclinades, el cap inclinat, etc.
- Feu i mantingueu el contacte visual amb altres persones, mantingueu-vos quiets amb les dues cames rectes cap a l’altra persona i parleu i camineu lentament i constantment. Tot això és un llenguatge corporal subtil que expressa confiança.
Mètode 2 de 3: augmentar la mida del cos d’una manera saludable
Pas 1. Seguiu els consells del vostre metge
Consulteu un metge si esteu preocupats per la vostra incapacitat per guanyar pes, per créixer més alt o si ja sabeu que teniu algun problema que impedeixi aquestes coses. Seguiu els consells del vostre metge sobre les millors maneres de tractar, complementar o viure amb alguna cosa que afecti la vostra mida.
- Pregunteu sobre possibles deficiències nutricionals o altres afeccions habituals que puguin afectar la pèrdua de pes o la capacitat per guanyar pes, especialment si teniu altres símptomes inusuals.
- Consulteu sempre un metge abans de començar qualsevol activitat física o dieta per intentar guanyar alçada o pes.
Pas 2. Feu una dieta equilibrada
Consum d’aliments saludables i nutritius de forma regular i d’acord amb les restriccions dietètiques o sanitàries existents.
- Compteu les calories que mengeu en un dia habitual i augmenteu-ne de 200 a 500 calories al dia per començar a guanyar pes si el dietista ho recomana. Assegureu-vos de no afegir calories dels aliments processats que no siguin nutritius (també coneguts com escombraries).
- Consumeix proteïna d’aliments com carn, ous i mongetes. Centreu-vos en els carbohidrats complexos d’aliments com l’arròs, els cereals integrals i les patates. Obteniu greixos saludables de l’oli d’oliva, l’oli de coco i l’alvocat.
- Proveu de menjar cinc menjars més petits durant tot el dia o mengeu menjars petits entre els menjars principals per assegurar-vos que obtingueu prou calories.
Pas 3. Exercici per construir múscul
Aneu al gimnàs o utilitzeu material d’exercici a casa per augmentar la força i la salut i augmentar la massa muscular d’una manera sana.
- No us oblideu de veure vídeos de fitness i instruccions per utilitzar equips d’exercici a casa i obtenir orientació per part d’un personal del centre de fitness o d’un entrenador personal per assegurar-vos que teniu la postura adequada quan utilitzeu peses.
- L'entrenament de força ha de consistir en vuit a 12 repeticions per a cadascun dels vuit a deu exercicis diferents dirigits a diferents zones del cos. Feu aquest tipus d’exercici almenys dues vegades per setmana per començar.
- Consulteu amb el vostre metge abans de començar una nova rutina d’exercicis. Recordeu també que no cal fer exercici per assolir un objectiu específic ni obtenir una mida corporal gran; fer exercici físic us pot fer sentir feliç i aconseguir una salut general.
Pas 4. Accentuar l'alçada amb la roba
Utilitzeu roba que s’adapti al vostre cos i que tingui ratlles llargues per tal d’accentuar la vostra alçada i millorar el vostre cos petit.
- Quan aneu a comprar roba per a dona, intenteu buscar pantalons de campana, ratlles verticals i tops de coll en V per fer que el vostre cos sembli més llarg.
- Tingueu en compte que els talons alts us poden fer semblar i sentir-vos més alts temporalment, però és una bona idea provar d’acceptar la vostra mida pel que és.
- Quan compreu roba per a home, proveu vestits monocroms i opteu per talls elegants per a camises i pantalons. Les samarretes de coll en V també són una bona opció.
- Les dones més petites poden comprar a la secció "de mida petita" d'alguns grans magatzems, mentre que els homes poden comprar marques com Peter Manning per trobar roba que s'adapti sense necessitat de més confecció.
Mètode 3 de 3: Aprofitar al màxim el vostre petit cos
Pas 1. Participa en un esport com la gimnàstica o la lluita lliure
Pregunteu com podeu unir-vos a un equip a través d’una escola o club local que accepti nous esportistes. Hi ha molts esports i activitats que es poden dominar bé sobretot per a persones petites.
- Uniu-vos a esports com la lluita lliure, la boxa, les arts marcials, la dansa, la gimnàstica, l’halterofília, les curses de cavalls i diverses posicions en altres esports on ser petit és un avantatge o una necessitat.
- Les persones de menor estatura solen ser expertes en aquestes activitats a causa d’un centre de gravetat més baix i / o una capacitat més gran per moure el cos amb més facilitat i rapidesa.
Pas 2. Podeu cabre en espais reduïts
Utilitzeu la vostra mida petita per adaptar-vos còmodament a llocs petits, ja sigui per diversió o per necessitat.
- Com a persona petita, es pot moure entre multituds més fàcilment i és possible que la gent també us permeti posar-vos davant d’ells en concerts o altres esdeveniments quan pugueu tenir problemes per veure-la a causa de gent més alta.
- Podeu encabir-vos en espais més reduïts i obtenir més espai per a les cames en avions, cotxes o altres formes de transport que normalment no proporcionen gaire espai personal.
- Pots excel·lir jugant a l’amagatall o a altres jocs en què necessites ser capaç d’amagar-te millor que els altres jugadors.
Pas 3. Destaqueu entre la multitud
Accepteu la mida del vostre cos com una cosa que us diferenciï d'altres persones; una cosa que apreciarà cada vegada més a mesura que envelleix o quan treballi per construir una reputació en un camp o grup concret.
Utilitzeu la vostra mida petita o curta per destacar en àrees com la interpretació, el ball i altres àrees professionals que poden centrar-se en l’aspecte. Podeu distingir-vos d’altres persones d’alçada mitjana que persegueixen el mateix. Fins i tot podeu crear una marca personal a partir d’una mida corporal única
Pas 4. Podeu estalviar diners comprant roba per a nens i obtenir descomptes per a nens
A mesura que creixis, gaudeix d’alguns dels avantatges de semblar més jove que poden obtenir descomptes per a nens i altres avantatges.
- Compreu a la secció infantil de les botigues de roba per aconseguir roba que s’adapti millor al vostre cos i estalvieu diners comprant roba més barata.
- Pregunteu sobre descomptes per a nens o visitants menors a museus, cinemes i altres llocs. Fins i tot si no compliu el límit màxim d’edat, és possible que us confongueu amb la vostra edat inferior a la vostra edat real i, per tant, podreu obtenir un descompte.
Pas 5. Gaudiu dels diversos beneficis per a la salut associats a un cos petit
Tingueu en compte que en diversos estudis s’ha demostrat que la gent curta gaudeix d’una gran varietat d’altres beneficis per a la salut.
- Beneficieu-vos d’un risc reduït de càncer a causa de la mida corporal menor. Això es pot deure simplement al fet que les persones més baixes tenen menys cèl·lules al cos o requereixen menys aportació d’energia.
- Poder evitar complicacions de coagulació de la sang que són dues vegades i mitja més propenses a produir-se en persones més altes i grans a causa de la llarga distància que ha de recórrer la sang per circular al cos.
- Possibilitat de viure més temps com a persona baixa, perquè les hormones que controlen l’alçada també regulen el procés d’envelliment.
