Els pares haurien d’estimar, guiar i protegir els seus fills. Se suposa que han d’ajudar els nens a créixer i desenvolupar-se com a persones independents. Malauradament, hi ha alguns pares que no paren atenció, maltracten, abandonen o abandonen els seus fills. Sentir-se mal estimat pels pares pot ser dolorós emocionalment i, de vegades, físicament. La millor manera d’afrontar-ho és acceptar que no es pot canviar d’altres persones i centrar-se en un mateix.
Pas
Mètode 1 de 3: desenvolupar un mecanisme de resolució de problemes
Pas 1. Parleu amb un amic o familiar de confiança
De vegades, parlar amb algú sobre un problema et pot fer sentir millor. Proveu de parlar del que va passar a casa amb un amic de confiança o un familiar.
- Per exemple, podeu provar de parlar amb un amic proper i compartir el que sentiu sobre l’actitud dels vostres pares. Tria gent amb qui estiguis còmode parlant i que no et traeixi i reporta la teva història als teus pares.
- Intenteu no confiar massa en aquesta persona per satisfer les vostres necessitats emocionals. Parleu només quan us necessiten ser escoltats. Si el truques diverses vegades al dia per calmar-lo, començaràs a dependre d’ell. Parleu amb un conseller o terapeuta si creieu que cada vegada depeneu més dels altres per a la tranquil·litat i la justificació.
Pas 2. Trobeu un mentor
Els mentors us poden guiar cap a decisions importants de la vostra vida i us poden ensenyar allò que els vostres pares no us poden ensenyar o no. Podeu trobar un mentor per aprendre noves habilitats per manejar situacions difícils, tenir èxit a l’escola o desenvolupar una carrera professional. Proveu de demanar a un adult de confiança i responsable que coneixeu que sigui el vostre mentor, com ara un entrenador, un professor o un cap.
- Si un entrenador o cap s’ofereix a ser mentor, assegureu-vos que l’accepteu. Tanmateix, també podeu demanar a la gent que us orienti dient: “Admiro el vostre èxit a la vida i espero aconseguir el mateix en el futur. No sé com. Seràs el meu mentor?”
- Intenteu no confiar massa en un mentor. Recordeu que un mentor no pot substituir un pare o mare, de manera que no hauríeu de veure un mentor com una figura pare o mare. Un mentor és algú que us pot ajudar a assolir els vostres objectius a l’escola, la feina o altres àrees específiques de la vostra vida.
Pas 3. Demaneu ajuda a un terapeuta o a un conseller escolar
No és fàcil que ningú accepti l’actitud dels pares que són diferents dels altres pares. Per tant, potser hauríeu de buscar ajuda d’un terapeuta o un conseller escolar. Poden ajudar-vos a desenvolupar mecanismes per fer front a aquesta realitat i fer-vos sentir millor.
- Si la vostra escola té un conseller, proveu de concertar una cita per parlar. Si no us sentiu còmode fent això o no sabeu per on començar, parleu amb un professor de confiança.
- Intenteu preguntar als vostres pares si podeu veure un terapeuta dient: “Tinc un problema amb algunes coses i vull parlar-ne amb el terapeuta. Em pots trobar?
- Recordeu, si els vostres pares us maltracten físicament, el vostre terapeuta o conseller escolar hauria de denunciar-ho.
Pas 4. Resistiu l’afany de comparar com us van tractar els vostres pares amb vosaltres i amb el vostre germà
Si els teus pares semblen agradar més al teu germà que a tu, no vol dir que l’estimin més. Hi pot haver raons situacionals que els facin prestar més atenció o pensar en el vostre germà. De vegades, això també és involuntari i els pares no són conscients que us tracten de manera diferent a vosaltres i al vostre germà.
- La majoria dels pares no us fan sentir estimats intencionadament, però no són conscients de com les seves accions us afecten mentalment i emocionalment.
- Intenteu no centrar-vos en com tracten els vostres germans els vostres pares. En el seu lloc, concentreu-vos en la vostra relació amb ells.
Pas 5. Intenteu no tenir en compte tot això
No es pot negar que és difícil ignorar les crítiques i les paraules perjudicials de les persones que haurien d’estimar-vos tot i que sabeu que el que diuen no és cert. Recordeu que les actituds i les paraules dels vostres pares les reflecteixen, no vosaltres.
La propera vegada que els vostres pares diguin alguna cosa significativa o us facin alguna cosa que us faci mal, proveu de dir-vos a vosaltres mateixos: “Sóc una persona bona i digna. Els meus pares només tenen problemes personals i per això van dir / fer això"
Pas 6. Tracteu-vos bé
Alguns nens que no són ben cuidats pels seus pares tampoc no tenen cura de si mateixos, com fer-se mal, consumir alcohol o drogues o fer mandra deliberadament a l’escola. Res d’això no us farà sentir millor a la llarga. En lloc de fer coses negatives, assegureu-vos que us cuideu, com ara:
- Adopteu una dieta equilibrada.
- Feu exercici moderadament diverses vegades a la setmana.
- Comenceu a fer meditació cada dia.
- No fumeu ni utilitzeu alcohol ni drogues.
Pas 7. Substitueix la conversa negativa per amor propi
Les persones que van créixer en cases que no tenen amor tenen més probabilitats de parlar negativament amb ells mateixos i això pot danyar l’autoestima. Per entrenar el cervell a pensar positivament, substituïu els pensaments negatius per pensaments positius.
Per exemple, si repetiu amb freqüència el que han dit els vostres pares, com ara "Ets un idiota si no pots resoldre problemes de divisió", pots substituir-lo per "La divisió llarga és un repte, però ho puc fer si ho intento."
Pas 8. Escriviu una nota positiva
Podeu examinar els pensaments negatius que interfereixen en la vostra capacitat d’estimar-vos i escriure els pensaments negatius per substituir-los. Per començar, creeu una taula amb quatre columnes.
- A la primera columna, indiqueu les vostres creences negatives. Per exemple, "No puc prendre bones decisions" o "No sóc molt intel·ligent".
- A la segona columna, expliqueu per què us ho creieu. Ho van dir els teus pares o van fer alguna cosa que t’hagi fet sentir així?
- A la tercera columna, penseu en com aquesta creença afecta el vostre estat emocional i la vostra vida personal. Esteu deprimit, retirat, amb por de provar coses noves i fracassar, per confiar en els altres o obrir-vos, etc.? Feu una llista breu i específica del que esteu perdent a la vida perquè creieu en una imatge de si negativa.
- A continuació, per a l’última columna, reescriviu el pensament perquè sigui positiu. Per exemple, podeu canviar d'opinió sobre la intel·ligència amb "Sóc una persona intel·ligent i capaç i puc aconseguir molt amb el meu cervell".
Pas 9. Sortiu sovint
Crear una vida feliç i completa fora de casa us ajudarà a sentir-vos més feliç encara que la vostra vida a casa no sigui feliç. En trobar maneres de contribuir al món i ser part activa de la societat, podeu reconstruir l’autoestima i la confiança en vosaltres mateixos perquè us centreu en la salut i la felicitat.
Proveu de fer-vos voluntaris per a una organització sense ànim de lucre, trobar una feina que us agradi o unir-vos a una organització juvenil o un equip esportiu
Mètode 2 de 3: Garantir la seguretat i la salut
Pas 1. Informeu d'abús físic o sexual
Si esteu sent maltractat, busqueu ajuda immediata. Parleu amb un professor, un metge, un conseller o truqueu a la comissió policial o de protecció infantil per obtenir ajuda. Els efectes de la violència crònica són cada vegada més difícils de revertir si no es controla durant massa temps. No deixeu que les persones maltractadores, fins i tot la vostra pròpia família, us causin danys físics o emocionals permanents. Allunyeu-vos d’ells el més aviat possible.
- Poseu-vos en contacte amb la unitat de servei per a dones i nens de Polres més propera i analitzeu la vostra situació i opcions.
- No dubteu a trucar al 112 si vostè o un altre membre de la família està en perill. No tindreu problemes per denunciar persones que infringeixen la llei.
Pas 2. Desconnecteu, si és possible
Si podeu tallar llaços amb pares maltractadors, feu-ho. És difícil deixar a la gent que t’importa, sobretot a la família, però ara mateix la teva principal responsabilitat és tu mateix. No us sentiu culpables de tallar el contacte amb els vostres pares si creieu que és el millor.
Si no esteu segur que és necessari trencar el contacte, compareu el dolor que heu rebut d’ells i la vostra felicitat. Els pares disfuncionals poden mostrar amor de vegades, generalment quan estan a favor seu, però una mica d’amor de tant en tant no n’hi ha prou per justificar una raó per quedar-se
Pas 3. Resistiu les ganes de retirar-vos dels amics i d'altres adults
Podeu pensar que evitar relacions amb tothom us protegirà del dolor d'altres persones, però els humans necessitem relacions per prosperar. Els nens que creixen sense amor parental ni figures subrogades solen tenir menys èxit, menys feliços i més propensos a emmalaltir-se com a adults. Seguiu parlant amb altres amics i familiars, gaudiu del temps amb ells sempre que sigui possible i obriu-vos a conèixer nous amics i adults de confiança.
- No tots els adults o éssers estimats us tractaran com a pares. No tingueu por de donar a altres persones l'oportunitat d'estimar-vos.
- La soledat a llarg termini té greus efectes sobre la salut, empitjora o possiblement provoca malalties com la diabetis, les malalties del cor i els trastorns neurològics. A més, la solitud també pot fer que el càncer s’estengui més ràpidament.
Pas 4. Aprèn a ser independent
Si els vostres pares disfuncionals no us van ensenyar a viure de manera independent després de l'escola secundària, demaneu a un altre adult de confiança que us ensenyi a preparar-vos per al "món real".
- Apreneu a pressupostar, a rentar la roba o a encendre l’escalfador d’aigua a la vostra nova llar.
- Calculeu el cost de la vida de manera independent i el que necessiteu per començar. Busqueu una feina i estalvieu diners per pagar el lloguer d’una casa o pensió i comprar mobles.
- Mantingueu bones notes malgrat els problemes a casa perquè tingueu l’opció d’anar a la universitat. Demaneu a un orientador escolar que us ajudi a obtenir una beca.
Mètode 3 de 3: reconeixement dels pares tòxics
Pas 1. Penseu en com van respondre els vostres pares als vostres èxits
Un dels signes d’una relació tòxica entre pare i fill és quan el pare no reconeix els èxits del nen d’una manera adequada. Per exemple, els pares no volen reconèixer quan s’aconsegueix alguna cosa o ho ignoren. També hi ha pares que poden burlar-se de l’assoliment.
Per exemple, si obteniu bones notes en una prova, els vostres pares us haurien de felicitar. Si els vostres pares són tòxics, poden ignorar el que dieu, canviar de tema, burlar-vos de nerd o dir: "I què? És només una reproducció"
Pas 2. Penseu en controlar les conductes que fan servir els pares
És natural que els pares vulguin guiar-vos, però els pares que volen controlar el vostre comportament poden ser tòxics. Els exemples van des de petites decisions, com ara què cal portar fins a decisions més grans, com ara on anar a la universitat o en què és important. Si creieu que els vostres pares tenen massa control sobre les vostres decisions, poden ser pares tòxics.
Per exemple, un pare que us animeu a prendre les vostres pròpies decisions us pot preguntar on voleu anar a la universitat i per què. No obstant això, els pares que controlen massa les vostres decisions us poden dir que aneu a una universitat determinada
Pas 3. Fixeu-vos en la manca de connexió emocional
Els pares que mantenen relacions saludables amb els seus fills demostren un vincle emocional fent contacte visual, somrient i mostrant afecte en forma d’abraçades. Si els vostres pares tenen un comportament tòxic, probablement no en tinguin.
Per exemple, un pare que mostri una connexió emocional amb un nen consolarà un nen que plora. No obstant això, els pares que no tinguin cap connexió emocional ignoraran el seu fill o li cridaran perquè deixi de plorar
Pas 4. Penseu en els límits entre vosaltres i els vostres pares
Els límits saludables són importants en les relacions entre pares i fills. Si teniu bons límits amb els vostres pares, podreu sentir que la vostra vida i la seva no són la mateixa.
Per exemple, un pare que tingui un vincle saludable amb el seu fill pot preguntar-li com són els amics del seu fill, però no insistirà en quedar-se amb el seu fill i els seus amics
Pas 5. Reflexioneu sobre l'abús verbal que heu patit
L’abús verbal és una altra forma de criança tòxica. Si la vostra mare o pare us fa trucades dures, us menysté o us diu coses que perjudiquen els vostres sentiments, és un abús verbal.
- Per exemple, els vostres pares haurien de dir coses que us puguin formar i que us facin sentir bé amb vosaltres mateixos. Tot i això, estareu trist si els vostres pares diuen: "No serveix per a res". o "No puc estar al teu voltant!"
- Alguns pares són simpàtics i tranquil·litzadors un dia i, després, són mesquins i crítics. Tanmateix, recordeu que encara és un abús verbal encara que no sempre diguin alguna cosa dolenta.
Pas 6. Reconèixer el comportament narcisista
Els pares tan concentrats en ells mateixos que no presten atenció als seus fills ni els tracten malament també són tòxics. Si els vostres pares us ignoren completament o només us reconeixen quan feu alguna cosa que poden presumir dels seus amics, aquest és un exemple de pare narcisista i tòxic.
- Per exemple, els vostres pares us han d’encoratjar a buscar un interès. Tanmateix, un pare narcisista només es donarà compte si el vostre interès us ofereix alguna cosa per presumir, com dir als seus amics que heu guanyat una beca tot i que mai no va preguntar-vos pels vostres estudis ni us va animar.
- Alguns pares narcisistes poden tenir un trastorn de la personalitat. Les persones que tenen trastorns de personalitat mostren egoisme, no accepten la responsabilitat personal, sempre es justifiquen, se senten autoritzades a tot i tenen emocions superficials. Poden veure el nen com una càrrega o una barrera per assolir els objectius personals. Solen confiar en la manipulació emocional per controlar el nen. Les persones amb trastorns de personalitat també són molt crítics amb els nens i, de vegades, perjudiquen físicament els nens o tendeixen a posar en perill la seguretat del nen.
Pas 7. Penseu en alguns dels papers parentals que feu
Alguns pares són molt immadurs o tenen problemes (com l’addicció) que dificulten la seva eficiència. Per tant, és el nen qui acaba complint alguns dels deures dels pares. Penseu si heu tingut alguna vegada un paper parental perquè els vostres pares no van poder o no volien tenir cura de vosaltres i / o els vostres germans. Alguns exemples de tasques parentals que pot fer un nen són cuinar, netejar i tenir cura d'altres nens (germanes).
De vegades, els pares assignen nens a cuinar i netejar la casa per ensenyar la responsabilitat, però els pares tòxics poden responsabilitzar-los molt per evitar que ho facin sols. Per exemple, un pare tòxic que es nega a cuinar o netejar la casa pot defugir aquesta responsabilitat i obligar un dels nens a cuinar i netejar
Pas 8. Compareu les seves actituds i paraules
Alguns nens no se senten estimats tot i que els seus pares solen dir que els estimen, però no veuen que aquest amor es reflecteixi en el tracte que reben. Assegureu-vos de no assumir que coneixeu els sentiments dels vostres pares per vosaltres sense una bona raó.
Per exemple, els pares que diuen sovint "t'estimo" però que els ignoren sovint no actuen per amor. De la mateixa manera, els pares que diuen que volen que els seus fills siguin independents, però que no deixin mai que prenguin les seves pròpies decisions, tampoc no mostren el que diuen que volen
Advertiment
- No traieu la frustració i el patiment dels altres, inclòs vosaltres. Tampoc és maltractat perquè sigui maltractat.
- No imiteu el comportament negatiu dels vostres pares. Molts fills de pares tòxics imiten el comportament dels seus pares i acaben tractant els altres de la mateixa manera que creixen. Un cop reconegueu el patró, intenteu avaluar periòdicament la vostra relació amb els vostres pares per assegurar-vos que no repetiu sense saber-ho.
