Alguns són tímids de manera natural, mentre que d’altres poden resultar fàcils d’entendre. La majoria de la gent es troba entre "introvertit" i "extrovertit". Siguin quines siguin les vostres inclinacions naturals, de vegades coses com l’ansietat social i la manca d’autoconfiança poden dificultar-vos i allunyar-vos dels que us envolten. Per sort, podeu aprendre a entrenar el vostre cervell per superar aquestes coses.
Pas
Part 1 de 4: Pensament positiu
Pas 1. Apreneu la diferència entre ser introvertit i tímid
Ser introvertit i ser tan tímid que no es pot conversar amb altres persones en una festa són dues coses diferents. L’introvert és un tipus de personalitat; això és el que et fa sentir feliç i còmode. La timidesa, en canvi, es crea a partir d’una por o ansietat per interactuar amb altres persones. Aprendre a diferenciar entre ser introvertit i tímid us pot ajudar a superar la baixa autoestima.
- Els introverts solen agradar a la solitud. Se senten "refrescats" en estar sols. Els agrada conèixer altres persones, però normalment prefereixen fer-ho en grups i reunions reduïdes que en gran nombre. Si et sents feliç i còmode amb estar sol, com si això satisfés les teves necessitats, probablement siguis un introvertit.
- La timidesa pot provocar ansietat en interactuar amb altres persones. A diferència dels introvertits, als quals els agrada estar sols, les persones tímides solen desitjar interactuar amb els altres més sovint, però tenen por de fer-ho.
- La investigació demostra que la timidesa i ser introvertit tenen una relació molt llunyana, és a dir, ser tímid no significa que siguis introvertit i que algú que sigui introvertit no signifiqui que “odia altres persones”.
- Podeu fer el test de timidesa en línia del Wellesley College per esbrinar el timidesa que sou. Una puntuació superior a 49 indica que sou molt tímid, entre 34 i 49 indica que sou una mica tímid i que per sota de 34 indica que no ho sou.
Pas 2. Converteix l’autoconsciència en autoapoderament
Fer front a una baixa autoestima és difícil quan sents que altres persones tenen un problema amb tot el que t’interessa. Tot i això, la ciència demostra que som els nostres pitjors crítics; moltes vegades ni tan sols altres persones noten les nostres debilitats que creiem massa lletges. Apreneu a analitzar les vostres accions des d’una actitud d’acceptació i comprensió de vosaltres mateixos en lloc de criticar-les.
- L’autoconsciència es crea des d’on s’enforteix la vergonya i la inseguretat. Ens preocupa que altres persones ens jutgin tan malament com nosaltres, perquè sempre ens jutgem en funció dels nostres errors i pecats.
- Per exemple, un pensament basat en la consciència d'un mateix pot dir alguna cosa així com "No puc creure que ho digui. Quin idiota". Aquests pensaments es juguen a si mateixos i no ajudaran.
- Un pensament autopoderós sonaria com: “Vaja, realment no recordo el seu nom! He d’aconseguir una estratègia per poder recordar millor els noms d’altres persones”. Aquest pensament admet que heu desordenat alguna cosa, però no el veieu com el final. Aquest pensament també s’autodependeix en suggerir que més endavant podreu aprendre a fer les coses de manera diferent.
Pas 3. Recordeu que a ningú li interessa tant com us fixeu
Les persones que lluiten amb una baixa autoestima sovint pensen que els que l'envolten observen i esperen la seva caiguda. Quan es troba en una situació social, dedica tot el temps a veure les accions de tots els que estan a la sala? Per descomptat que no, estareu massa ocupats centrant-vos en les coses que realment us importen. I, ho sabies? Així és el cas de la majoria d’altres persones.
- La "personalització" és una distracció cognitiva comuna, o una mala manera de pensar, que el cervell ha desenvolupat com a hàbit. Personalitzeu la culpa de coses que realment no són responsabilitat vostra. La personalització us pot fer pensar en tot com a personal, fins i tot si realment és una cosa que no té res a veure amb vosaltres.
- Apreneu a afrontar-ho recordant-vos que no tot el món tracta sobre vosaltres. És possible que el vostre company de feina que no us faci un gest amb la mà no s’enfadi; potser no t’ha vist, o simplement ha passat un mal dia, o potser està preocupat per coses que no coneixes. Recordeu que tothom té una vida interna rica, formada per pensaments, sentiments, necessitats i desitjos. Això us pot ajudar a adonar-vos que és probable que la majoria de la gent estigui massa ocupada per perdre el temps observant cada moviment.
Pas 4. Analitzeu els pensaments autocrítics
És possible que us preocupi superar la vostra baixa autoestima perquè us recordeu constantment de totes les coses que feu que desordenen una situació social. Podeu deixar aquestes situacions pensant: "Jo estava massa tranquil", "Els únics comentaris que vaig fer eren realment estúpids" o "Crec que els he ofès tant a ell com a ell …" Ei, segur, tots hem desordenat una història. situacions, però la veritat és que tots hem tingut èxit en tractar-les. En lloc d’obsessionar-vos per les coses dolentes que podeu fer o no, concentreu-vos en els aspectes positius. Recordeu-vos que podeu fer riure a altres persones, que semblen realment feliços de veure-us o que feu una bona idea sobre alguna cosa.
- El cribratge és una altra molèstia cognitiva habitual. Això passa quan us centreu només en el que passa i ignoreu tota la resta que sigui correcte. Aquesta és una tendència humana natural.
- Lluiteu contra el filtratge pensant més en la vostra experiència i reconeixent les coses veritables que conté. Podeu guardar un quadern petit i anotar qualsevol cosa positiva sempre que passin, per petits que us semblin. Fins i tot podeu prendre notes al vostre compte de Twitter o Instagram per gravar aquests petits moments.
- Quan t’adones que penses coses negatives, recorda els aspectes positius i recorda que has fet les coses bé. I si a hores d’ara no ets genial en alguna cosa, encara ho pots aprendre.
Pas 5. Esbrineu què us fa únic
Si voleu superar la baixa autoestima, haureu de desenvolupar una sensació d’autoconfiança i amor propi. Si esteu contents de qui sou, és més probable que us compartiu amb els altres. Penseu en les coses que us fan especials: el vostre sentit de l’humor únic, les vostres experiències de viatge, la intel·ligència que obteniu a causa de la lectura de coses. Estigueu orgullosos de les coses que us fan ser el que sou i recordeu-vos que teniu qualitats que mereixen ser compartides la propera vegada que passeu a aquest món.
- Feu una llista de coses que us facin sentir orgullosos d’alguna manera.
- Res no és massa "petit" per a aquesta llista. En general, prenem l’hàbit de subestimar els nostres talents i èxits (aquest és un altre trastorn cognitiu), suposant que tot el que sabem no és tan fresc com el que saben altres persones. Però recordeu que no tothom sap jugar a l’ukelele, fer els ous remenats perfectes o buscar les millors ofertes de compra. Feu el que pugueu fer i en sentiu orgullosos.
Pas 6. Visualitzar l'èxit
Abans d’entrar en una situació social, imagina’t, entrant a l’habitació orgullós i segur. Imagineu-vos persones que estiguin realment contents de veure’t i els feu respondre positivament a les seves interaccions socials amb vosaltres. No us heu d’imaginar com a centre d’atenció (de fet, és possible que les coses ni tan sols siguin el que voleu!), Però sí que us heu d’imaginar el resultat final que voleu aconseguir. Aquesta acció us ajudarà a aconseguir-la.
- Hi ha dos tipus de visualització i cal utilitzar-los per obtenir els millors resultats. Amb la "visualització del resultat final", us imagineu que colpegeu l'objectiu. Tanca els ulls i imagina la teva pròxima interacció social, que serà divertida i agradable per a tu. Imagineu el llenguatge corporal, les paraules i els gestos, així com les reaccions positives d’altres persones. Imagineu-los que us somriuen, riuen de les vostres bromes i gaudeixen realment de passar temps amb vosaltres.
- Amb la "visualització de processos", heu d'imaginar els passos que heu de fer per assolir el vostre objectiu. Per exemple, per tal d’aconseguir aquesta interacció social fàcil i relaxada, què està fent el vostre jo imaginari? Potser prepareu alguna xerrada? Us animeu amb algunes frases positives per endavant? Quines accions augmentaran les vostres possibilitats d’èxit?
- La visualització és realment una “pràctica” mental. La visualització us permet "assajar" una situació abans de viure-la. També podeu identificar possibles desordres i buscar maneres de solucionar-los.
- Les visualitzacions us poden ajudar a assolir els vostres objectius, ja que poden enganyar el vostre cervell perquè cregui que realment heu assolit els vostres objectius.
Part 2 de 4: augmentar la confiança
Pas 1. Domina alguna cosa
Una altra manera de desenvolupar confiança i entusiasme per parlar amb els altres és aprendre alguna cosa nova. Això pot ser des del surf decoratiu fins a l'escriptura creativa o la cuina italiana. No cal ser la persona més gran del món en un camp; l’important és que proveu de reconèixer el vostre èxit. Dominar les coses no només augmentarà la vostra confiança en vosaltres mateixos, sinó que també us proporcionarà temes per parlar amb altres persones i també podreu conèixer nous amics.
- Si ja sou expert en alguna cosa, genial! Afegiu-los a la vostra llista de coses que us fan únics. I no tingueu por de provar una altra cosa.
- Aprendre noves habilitats també ajuda a mantenir el cervell agut. Com que el cervell rep constantment una nova informació i tasques, es torna més flexible i adaptable, i aquesta és la manera perfecta d’ajudar-vos a superar la baixa autoestima.
- Prova de fer classe! Ja sigui una classe de ioga per a principiants o una de cuina italiana, totes poden ser maneres excel·lents de conèixer gent que també aprèn coses noves. Trobareu que tothom comet errors intentant arribar al domini i, fins i tot, podeu desenvolupar relacions estretes amb persones del vostre nou hobby.
Pas 2. Sortiu de la vostra zona de confort
Sentir-se inferior pot ser còmode. Saps en què ets bo i mai no has de fer res que t’espanti o et faci sentir incòmode. El problema és que mantenir-se a la zona de confort matarà la creativitat i el creuer. Fer coses que no heu fet mai us ajudarà a superar la baixa autoestima.
- Deixar la vostra zona de confort significa que reconeixeu que existeixen por i ansietat i que és normal sentir aquests sentiments. Simplement no deixeu que aquests sentiments us impedeixin explorar el món. Si practiqueu arriscar-vos fins i tot quan teniu una mica de por, trobareu que la propera vegada serà molt més fàcil.
- Els psicòlegs han descobert que realment necessites menys ansietat per ser més creatiu. Les persones treballaran més quan no estiguin segurs d’una situació, de manera que també funcionaran millor.
- D’altra banda, no us esforceu massa en poc temps. L’ansietat excessiva farà que el cervell no funcioni bé. Per tant, empeny-te una mica, però tingues paciència.
- Això no vol dir que hagueu de practicar el paracaigudisme si teniu por de parar-vos al balcó del segon pis. Sigui el que sigui, ja sigui provant ball de salsa, caminant per una muntanya o elaborant el vostre propi sushi, prometeu-vos que començareu a fer coses fora de la vostra zona de confort.
Pas 3. Definiu uns objectius "fàcils"
Una manera de desordenar la vostra situació social és esperar immediatament la perfecció. En lloc de fer això, augmenteu la vostra confiança en vosaltres mateixos establint uns objectius que semblen desafiants, però que encara es poden assolir. A mesura que augmenta la vostra confiança en vosaltres mateixos, podeu establir objectius més difícils.
- Proveu de parlar només amb una persona en un esdeveniment. Sentir que has de “controlar tota la sala” i interactuar amb tothom et pot deixar esgotat, sobretot si només estàs aprenent a tractar amb una baixa autoestima. En lloc de fer-ho, planeja parlar només amb una persona. Això és molt possible! I un cop fet això, podeu afegir-lo a la vostra llista al vostre "rack d'èxit".
- Troba altres persones que també poden ser tímides. No és l’única persona del món que té problemes per afrontar la baixa autoestima. La propera vegada que assistiu a una reunió, busqueu una altra persona que sembli incòmoda o que estigui de peu al racó de l’habitació. Apropeu-vos a ell i presenteu-vos. Vostè pot ser la inspiració que necessiten per superar la seva baixa autoestima.
Pas 4. Accepteu la possibilitat d'equivocar-vos
No totes les interaccions funcionaran tan bé com podríeu esperar. No tothom respondrà bé al vostre plantejament. De vegades, també podeu dir alguna cosa que no soni bé. És igual! Acceptar la possibilitat d’incertesa i de diferents resultats dels previstos us ajudarà a mantenir-vos oberts a la idea de conèixer altres persones.
- Veure reptes o coses inabastables com a experiències d’aprenentatge també us pot ajudar a evitar veure’ls (o a vosaltres mateixos) com un “fracàs”. Quan pensem malament en nosaltres mateixos i ens percebem com un fracàs, no estarem motivats a continuar intentant-ho, perquè què hi ha? En lloc de pensar d’aquesta manera, busqueu coses que pugueu aprendre de cada situació, fins i tot coses que se sentin incòmodes o que no funcionin de la manera que esperàveu.
- Per exemple, podeu intentar presentar-vos a algú en una festa, però a la persona no li interessa parlar i us deixa. És realment incòmode, però saps què? No és un fracàs; fins i tot un error, perquè heu demostrat que teniu la força i el coratge per superar els reptes. És possible que també pugueu aprendre algunes coses de l’experiència, com ara mirar si hi ha signes que algú no estigui interessat en una conversa i adonar-vos que la manera d’actuar de l’altra persona no és culpa vostra.
- Quan us faci vergonya d’alguna cosa, recordeu-vos que tothom comet errors. Potser feu preguntes sobre com va la seva xicota, quan tothom sap que el seu xicot va acabar amb ella fa unes setmanes. Potser parleu massa de la vostra obsessió infantil amb les fures. Totes aquestes coses són naturals: tots ens hem avergonyit accidentalment. L’important és que t’aixequis de nou. No deixeu que un error social us impedeixi tornar-ho a provar en el futur.
Part 3 de 4: Posicionar-se
Pas 1. Situeu-vos com a accessible
Part del truc per fer front a una baixa autoestima és aconseguir que la gent vulgui parlar amb vosaltres. Pot ser que us sorprengui saber que la gent creu que sou arrogant o groller només pel fet de ser tímid (de manera que ni tan sols podeu pensar en crear una impressió positiva en els altres). Això es pot canviar avui. La propera vegada que algú vingui a tu o et comenci a parlar, posa’t dret amb els braços als costats. Feu preguntes sobre com va la persona amb entusiasme. Necessiteu pràctica per començar a semblar amable quan esteu acostumats a sentir-vos inferiors, però podeu fer-ho.
- Si sou tímid, probablement estigueu acostumat a doblegar-vos i mirar el vostre llibre o telèfon mòbil. Tingueu en compte que això pot fer pensar a la gent que esteu massa ocupat per parlar amb ells.
- Podeu semblar atractiu i accessible fins i tot si sou tímid o no parleu gaire. Simplement podeu assentir amb el cap, fer contacte visual, somriure en els moments adequats i semblar autoacceptable. Tots són signes que us convertiu en un "oient actiu". Ser un oient actiu ajuda a la gent a sentir-se interessat i implicat en una conversa. Si us quedeu quiets i mireu fixament a terra, la gent oblidarà que hi sou.
- Proveu de repetir algunes idees clau d'una conversa com a base per a la vostra contribució. Això no només demostrarà que esteu escoltant, sinó que l’altra persona sentirà que es reconeix la seva presència. Per exemple, si escolteu que algú parli del seu viatge a l'Índia, podeu respondre amb alguna cosa com: "Sona interessant! Mai he estat a l'Índia, però he estat a Indiana una vegada …”
- Si encara teniu dificultats per parlar de vosaltres mateixos, podeu utilitzar aquesta tàctica un cop us sentiu més còmode compartir.
Pas 2. Feu preguntes obertes a altres persones
Un cop mantingueu converses amb persones, el mode de pregunta estàndard adequat per fer-ho és preguntes senzilles, ja sigui sobre elles mateixes, sobre els seus plans o sobre el que estiguin parlant. Fer preguntes també suposa menys estrès en la interacció social perquè no parleu de vosaltres mateixos, però continueu mostrant interès perquè la conversa pugui continuar. No cal fer un milió de preguntes ni sonar com un detectiu i fer que altres persones se sentin incòmodes; només cal fer una pregunta amistosa quan hi ha una bretxa en una conversa.
- Per descomptat, a les persones tímides els costa més obrir-se i parlar d’ells mateixos. Aquest és un bon moment per intentar començar.
- Les preguntes obertes signifiquen que l’altra persona té l’oportunitat de compartir la seva història, en lloc de respondre simplement “sí” o “no”.
- Alguns exemples de preguntes obertes inclouen: "On heu trobat aquesta samarreta tan divertida?" o "Quin és el vostre llibre preferit? Per què?" o "On és el millor lloc per prendre cafè en aquesta zona?"
Pas 3. Comenceu a compartir algunes coses sobre vosaltres mateixos
A mesura que us sentiu més còmodes amb les persones amb qui parleu, o fins i tot amb els vostres amics, podreu començar a obrir-vos lentament. No cal que compartiu els vostres secrets més profunds i foscos, però podeu començar a mostrar certes coses a poc a poc. Preneu-vos la pressió. Expliqueu una història divertida sobre un dels vostres professors. Mostra boniques imatges de Muffin, el teu conillet de mascota. Si algú parla del seu viatge a Las Vegas, doneu la benvinguda a la història compartint-hi el vostre ridícul viatge familiar. La clau aquí és passar com un bebè, és a dir, de manera gradual.
- Fins i tot podeu començar a compartir una mica dient: "Jo també" o "Sé exactament el que voleu dir. Aleshores, jo …" quan la gent va compartir les seves experiències.
- Fins i tot compartir anècdotes o curiositats ximples us pot ajudar a preparar-vos per fer front a una baixa autoestima. Quan la gent reacciona positivament al que has de dir, és més probable que vulguis romandre obert.
- No cal que sigueu el primer a compartir alguna cosa. Espereu que primer parlin diverses persones.
- Tot i que és groller parlar de tu mateix tot el temps, també et pots semblar groller si ets introvertit. Si algú comparteix moltes històries amb tu i tot el que dius és "Oh, sí …", potser se sentirà malament perquè no estiguis còmode compartint la teva pròpia història. Fins i tot paraules breus com "Jo també!" ajudarà els altres a sentir-se més implicats amb tu.
Pas 4. Mestre petit xerrada
Les xerrades petites no són trivials. Moltes amistats i relacions fortes comencen amb converses sobre el clima o els equips esportius locals. Algunes persones diuen: "No m'agraden les xerrades petites", perquè pensen que és una tonteria i una pèrdua de temps, però l'habilitat de conversar sobre temes senzills i de baix risc amb gent nova és una habilitat important per conèixer altres persones. el primer lloc, nivell més profund. Les petites xerrades de fet donen a la gent l’oportunitat de socialitzar sobre temes menys personals. Quan les persones es troben per primera vegada, determinen quina informació personal poden compartir, que consideren "segura". Les xerrades petites ofereixen moltes oportunitats per compartir informació segura mentre es fan petits passos per desenvolupar la confiança. Per parlar poc, només cal saber com fer que algú se senti còmode, fer preguntes amb educació i mantenir un flux constant de conversa.
- Utilitzeu els noms de les persones noves a les converses. Això els farà sentir que són importants per a vosaltres.
- Utilitzeu suggeriments per iniciar una conversa. Si l’altra persona porta un barret dels 49ers, podeu preguntar-vos si aquest és el seu equip favorit o com s’ha convertit en un fan dels 49ers.
- Podeu fer una afirmació senzilla seguida d’una pregunta. Per exemple, podríeu dir: "Bé, la pluja em va mantenir a casa el cap de setmana passat. He d'ajudar la meva mare amb diverses tasques. Què tal de tu? Has fet alguna cosa més interessant?"
Pas 5. Practicar la lectura de personalitats d'altres persones
Aquesta habilitat és una habilitat social que us pot ajudar a crear millors converses i superar la baixa autoestima. Endevinar si algú està interessat i està preparat per parlar, està distret o està de mal humor, pot ajudar-vos a decidir de què parlar o si haureu de parlar amb ell.
- Comprendre la dinàmica de grup també és imprescindible; un grup té acudits particulars i té més dificultats per acceptar els forasters, o els seus membres estan a favor d'alguna cosa? Això us pot ajudar a determinar com situar-vos-hi.
- Si algú somriu i camina lentament com si no sabés on anar, sí, preferiria parlar amb tu que algú que surti fred, comprovi els seus missatges de text constantment o camini ràpidament en un minut.
Pas 6. Centreu-vos en el moment
Quan parleu amb altres persones, concentreu-vos en el que passa: la naturalesa de la conversa, les expressions de la cara de la persona, el que tothom contribueix a la conversa, etc. No us preocupeu pel que vau dir fa cinc minuts ni pel que diríeu els cinc minuts següents quan tingueu l'oportunitat de fer un comentari. Recordeu la part d’ignorar la vostra consciència? Bé, això no s'aplica només als vostres pensaments quotidians, sinó sobretot a la vostra mentalitat durant una conversa.
- Si estàs massa ocupat preocupant-te per tot el que has dit o diràs, és probable que no prestis molta atenció ni contribueixis de manera significativa a una conversa. Si la vostra ment es distreu o esteu ansiosos, altres persones ho notaran.
- Si observeu que la vostra ment està completament distreta o preocupada per una conversa mentre hi esteu, inspireu i exhaleu comptant fins a 10 o 20 (per descomptat, hauríeu de fer-ho sense perdre la concentració en la conversa!). Això us mantindrà més arrelat en el moment i menys obsessionat amb altres detalls.
Part 4 de 4: Acostumar-se a no ser inferior
Pas 1. Comenceu a dir "sí" i deixeu d'excusar
Si voleu acostumar-vos a socialitzar, no només heu de dominar bones habilitats socials. Podeu dir que no a certes coses perquè teniu por de situacions socials, no us voleu sentir incòmodes si no coneixeu prou gent en un esdeveniment o simplement perquè preferiu estar sol a estar amb altres persones. Aquestes excuses s’han d’aturar avui.
- La propera vegada que algú us demani que feu alguna cosa, sigueu honestos amb vosaltres mateixos, tant si heu respost no només per por o per mandra, ni per una bona raó. Si el vostre motiu és la mandra, digueu "no" a aquesta sensació de mandra i sortiu a fora!
- No heu de dir que sí a una invitació a un club d’enamorats que una noia llança a la vostra habitació o a tot allò que us demanin altres persones. Només heu d’establir un objectiu per dir que sí amb més freqüència. Per descomptat, podeu fer-ho.
Pas 2. Difondre més invitacions
Una part important de superar la baixa autoestima no és només acceptar el que els altres volen que facis, sinó també començar a planificar les teves activitats. Si voleu que se us conegui com una persona més social i sociable, heu de prendre la iniciativa de vegades, fins i tot si la iniciativa és senzilla i convida la gent a una festa de pizza i veure Scandal o prendre una tassa de cafè d’un amic. que surten de l’aula. Fent aquestes coses, se us coneixerà com algú que s’entén.
- Per descomptat, pot tornar a sorgir la por al rebuig. La gent pot dir que no, però probablement és perquè està ocupada.
- A més, si convideu les persones a fer alguna cosa, és més probable que us tornin a convidar més tard.
Pas 3. Reconeixeu que no podeu canviar completament. Si ets un introvertit molt tímid, és probable que no siguis una persona xerraire al cap d’un mes. Els introvertits mai poden ser extrovertits, sobretot d’un dia per l’altre. No obstant això, poden modificar el seu comportament i actituds. A més, no cal ser una persona extrovertida ni la persona més sociable d’una habitació per superar la baixa autoestima i emfatitzar les seves millors qualitats.
Això vol dir que no us haureu de frustrar si no podeu portar-vos a ballar a la taula i sorprendre a tothom. És probable que això no sigui el que vulgueu
Pas 4. Assegureu-vos de recarregar el cos
Si sou un introvertit pur, necessitareu temps per recarregar-vos després de passar-lo en una interacció social. Els extravertits clàssics obtenen l’energia d’altres persones, mentre que els introvertits solen esgotar-se després d’haver-hi estat. I si el vostre cos es queda sense energia, haureu de recarregar-vos passant unes hores sols.
Tot i que és possible que estigueu preparat per omplir el calendari social de manera més ajustada, assegureu-vos sempre que passareu "temps sol", encara que us sembli incòmode
Pas 5. Cerqueu persones que us coincideixin
Admetre-ho. Al final, és possible que mai superi la seva baixa autoestima quan es tracta de persones desconegudes. Tanmateix, a mesura que us hi acostumeu, podeu trobar persones que realment us entenguin i us facin sentir còmodes. Potser aquestes persones són només cinc dels teus amics més propers que t’entenen molt bé, et permeten cantar com un ximple i ballar amb la cançó "Macarena". Tanmateix, aquests grups bàsics us poden ajudar a familiaritzar-vos amb el públic en general.
Trobar aquestes persones us ajudarà a sentir-vos més còmodes amb vosaltres mateixos, a guanyar confiança i a superar la baixa autoestima a la llarga. Què més és millor que tot això?
Pas 6. Creix en sentir-te incòmode
Si teniu problemes per fer front a una baixa autoestima, pot ser perquè acostumeu a sortir de l’habitació sempre que us sentiu incòmode. Si estàs en una situació social amb molta gent que no coneixes, o realment no pots contribuir gaire a una situació o simplement no et sents bé, és probable que vulguis marxar, trobar excuses per afanyar-se a casa o desaparèixer tranquil·lament de casa. Bé, aquesta vegada no ho hauríeu de fer quan us sentiu incòmode; només us heu de submergir en el vostre malestar i us adonareu que les coses no són realment tan dolentes com creieu.
