Els millors amics són una part important de la vida de tots. Les amistats poden definir-nos, ajudar-nos a créixer i enriquir les nostres vides. Tanmateix, coses com la mort o una relació trencada poden acabar amb una amistat i aquestes situacions poden deixar-vos sentir sol i trist. No obstant això, entendre com recuperar-se i recuperar-se de situacions com aquesta és important per a la seva salut personal.
Pas
Mètode 1 de 3: perdre el millor amic que continua amb la seva pròpia vida
Pas 1. Accepteu el fet que les persones poden distanciar-se les unes de les altres
De vegades, malgrat l’esforç que cada part posa en la relació / amistat, les persones es mantenen allunyades les unes de les altres. A mesura que creixis, pots notar que tu i un estimat amic teniu interessos o objectius diferents. Això és perfectament normal i no us n’heu de sentir culpables.
- Estigueu agraïts i alegreu-vos dels moments junts amb ell. Fins i tot si la vostra amistat s’acaba o canvia, almenys el coneixeu i heu crescut com a persona a partir d’aquesta amistat.
- Recordeu que teniu límits. Tant si va a una altra ciutat, canvia d’escola o es casa, l’esforç que feu tots dos per connectar-vos i ser amics entre vosaltres serà limitat. No us culpeu de les vostres limitacions.
Pas 2. Intenta conèixer nous amics
Independentment de la pèrdua que sentiu, no deixeu que la tristesa us impedeixi acceptar noves figures de la vida. Surt de les adversitats i intenta fer nous amics.
Penseu en el caràcter o els criteris que valoreu o voleu en un amic. Cerqueu aquestes característiques o criteris a les persones noves que conegueu. No dubteu a convidar companys de classe o companys de feina a passar una estona i gaudir del cafè junts. Afegiu nous coneguts com a amics a les xarxes socials i envieu-los missatges
Pas 3. No compareu nous amics amb antics amics
Quan perdeu algú prou proper, us serà fàcil comparar nous amics amb antics amics. En lloc de quedar-se atrapat en un hàbit com aquest, identifiqueu els trets o les característiques positives que hi ha en cada nou amic i apreneu a acceptar-los i acceptar-los com a individus diferents, en lloc d’utilitzar-los per omplir el buit deixat pel millor "amic".
Obriu la ment quan feu nous amics. No intenteu fer amics amb la vostra ex. Obriu-vos a noves possibilitats i feu amics en llocs inesperats
Pas 4. Preneu una nova afició
Una manera ràpida de conèixer gent nova i mantenir-se ocupat productivament és prendre una nova afició. Uniu-vos a un club o equip esportiu o proveu un esport nou, com ara ioga o trotar.
Podeu trobar-vos amb el vostre ex-millor amic, sobretot si van a la mateixa escola (o fan les mateixes activitats). Tanmateix, no deixeu que això us impedeixi gaudir de coses noves
Pas 5. Doneu-vos l’oportunitat de lamentar una amistat trencada
Independentment de la pèrdua, us heu de permetre aixecar-la i processar-la. Si us sentiu enfadat, deixeu-ho sentir. Lamenta’t pel final de l’amistat que va passar perquè puguis acabar amb la tristesa que sents i t’aixequis.
Fins i tot si viu a prop teu o assisteix a la mateixa escola, pots aixecar-te i mirar enrere amb alegria en lloc d’enuig o tristesa quan puguis acabar amb la tristesa i la decepció anteriors
Pas 6. Perdoneu-vos el paper que vau jugar en el trencament de l'amistat
És possible que us sentiu culpable de no poder complir les vostres obligacions socials envers el vostre amic, com ara posar-vos en contacte amb ells regularment o planificar reunions. Si us sentiu culpables d’aquestes coses, us sentireu millor si sabeu perdonar-vos.
- Intenteu escriure-us una carta reconeixent els vostres "errors" o el vostre paper en acabar amb l'amistat. Explica per què va acabar l’amistat i perdona’t.
- També podeu reafirmar les disculpes diàriament dient: "Em perdono a mi mateix".
Pas 7. Mostrar cortesia quan interactueu amb el vostre antic amic a través d’altres amics
Si tots dos teniu amics que tots dos coneixeu, demostreu gentilesa i amabilitat a l’antic amic quan passeu temps amb ell i altres amics. A més, no el porteu davant d’altres amics que també el coneixen.
Parleu amb amics i expliqueu què va passar. Si no voleu passar temps amb ells quan el vostre ex s’uneixi a vosaltres, expliqueu-ho educadament als vostres amics
Mètode 2 de 3: perdre el millor amic que es va perdre
Pas 1. Doneu-vos espai i temps per al dolor
Tothom pateix a la seva manera i “al seu ritme”, així que no us obligueu a aixecar-vos massa ràpidament del dolor. Dediqueu-vos el temps que necessiteu per processar el dol. No ignoreu les coses que heu de sentir per recuperar-vos.
De vegades, cal estar sol. Dóna’t l’oportunitat d’estar sol, però no et deixis absorbir massa. Assegureu-vos de mantenir-vos en contacte amb els altres i de buscar força i suport als amics i familiars
Pas 2. Escriu una carta
Quan algú que estimes mor, és natural sentir que tens moltes coses a dir però que no tens temps de dir-ho. Preneu nota d’aquestes coses. Escriure pensaments i sentiments per a ell pot ser un curador de ferides. Digueu-li clarament el que necessita saber.
Podeu guardar la carta o deixar-la a la seva tomba. Si voleu, també podeu descartar-lo després d’escriure-ho. Feu el que us sembli més relaxant i relaxant
Pas 3. Cerqueu un grup de suport
Quan algú proper mor, pot sentir-se molt sol o perdre algú en qui es pot confiar quan està trist o deprimit. Uniu-vos a un grup de suport a la vostra ciutat per trobar persones que se sentin de la mateixa manera o que hagin tingut la mateixa experiència.
Els grups de suport tenen persones que passen o han passat pel mateix. Poden empatitzar i entendre el que està passant, així com proporcionar ajuda i assistència. El grup de suport també és un lloc segur perquè el que compartiu no es difongui
Pas 4. Recordeu els aspectes positius
Quan experimenteu una tragèdia, podeu centrar-vos únicament en la pèrdua que es va viure. Intenta tornar a enfocar l'energia en records positius amb ell. Penseu en els bons moments que heu passat tots dos i en l’impacte positiu que ha tingut en la vostra vida.
Creeu quelcom concret per mostrar aquests records. Podeu fer un collage de fotos o escriure les vostres meravelloses experiències amb ells en un diari. Vegeu o rellegiu l'obra creada quan necessiteu un recordatori o mostreu-la en un lloc destacat
Mètode 3 de 3: Mantenir la salut emocional
Pas 1. Seguiu adoptant el vostre sistema de suport personal
No us distancieu dels amics i familiars quan perdeu un amic a la vida. En lloc de rebutjar ajuda o suport, accepteu-ho i deixeu que l’altra persona us ajudi quan l’ofereixi.
Si us aïlleu o us aïlleu, la pèrdua serà més dolorosa i tindrà un impacte més gran. Per tant, envolteu-vos de les persones i les coses que us interessen
Pas 2. Tingueu cura de la vostra salut física
La salut mental pot afectar la salut física. Si us deixeu situar-vos en una situació emocionalment poc saludable, quedareu atrapats en un cicle de misèria i això repercutirà en la vostra salut física. Afortunadament, cuidar-se físicament té un impacte positiu en la salut mental. Fer exercici i menjar regularment són passos positius que podeu fer.
Deixeu la casa una mica cada dia. Proveu de caminar, anar en bicicleta o trotar. També podeu obrir finestres a casa per prendre aire fresc
Pas 3. Permet-te sentir coses
Fomentar els sentiments negatius i no deixar-los sentir no solucionarà el problema. Si necessites plorar, plora. Si us sentiu enfadat, està bé fer saber a algú que esteu enfadat. A més, si us sentiu millor i comenceu a oblidar el dolor, no us sentiu culpables de la millora o millora.
- Si manteniu allunyats aquests sentiments i no els voleu sentir, acabareu atrapats en el procés de dol més del que hauríeu de fer. Sent el que realment necessites sentir.
- Proveu de fer un diari per expressar els vostres sentiments. D’aquesta manera, podeu recollir els vostres pensaments en un sol lloc i tornar-los a visitar quan calgui.
Pas 4. Busqueu assessorament
La pèrdua (de qualsevol tipus) pot tenir un impacte emocional. L’assessorament i la teràpia són excel·lents opcions constructives si teniu problemes per superar els vostres sentiments.
Si us sentiu deprimit o observeu canvis en el vostre estil de vida normal (per exemple, falta de gana o pèrdua d’interès per les coses que us agraden fer), busqueu ajuda immediatament. Aquestes condicions poden indicar problemes de salut mental que cal solucionar
Consells
- No us culpeu de la ruptura de les amistats. Recordeu que tothom canvia i es desenvolupa, i això no sempre és dolent.
- Tingueu en compte que és probable que el vegeu a l’escola o a la feina i assegureu-vos que no digueu res dolent. Fins i tot si ja no sou amics, com a mínim no haureu de ser-li hostil.
