L’amistat és una de les relacions més significatives i que canvien la vida. Per això ens costa tant acceptar la sortida d’un amic per sempre. Aquesta persona pot ser la persona en qui confieu més, el vostre company de jocs o el millor amic que us acompanya en moments difícils (per exemple, quan els vostres pares es divorcien). Si fos més jove, la seva mort potser us hauria deixat encara més commocionat i confús. Tanmateix, intenteu fer front a la pèrdua del vostre millor amic trobant maneres de tractar les vostres emocions, mantenir vius els records i aprendre a continuar amb la vostra vida sense ells.
Pas
Mètode 1 de 3: Com fer front a la pèrdua
Pas 1. Assistiu al seu funeral per dir "adéu"
La participació en un servei funerari (independentment de la cultura) és una manera d’acomiadar-se d’una persona difunta amb una família o un parent supervivent. Si la família del vostre amic celebra un funeral, assistiu a la cerimònia. També podeu portar flors per col·locar-les al taüt o a la tomba o demanar a la família si podeu posar un record al taüt del vostre amic.
Seieu a prop de la família i / o d’altres amics. Conèixer gent que estima el vostre millor amic us pot fer més “lliures” de dolor
Pas 2. Trist d'una manera que us sigui "adequada"
Hi ha molts mites sobre com s’ha de seguir el dol. En realitat, heu de lamentar-vos de la manera que més us convingui. Pots plorar, cridar, submergir-te en la feina o quedar-te quiet. No us pengeu i compareu la manera de penar-vos com solen esperar altres persones. Accepteu tot el que sentiu.
- Per exemple, no cal que compareu la manera de penar-vos amb la manera de tristor d’altres persones. Si no pots plorar, no vol dir que no t’importi el teu millor amic.
- No adormiu i suprimiu els sentiments negatius, ja que això només empitjorarà la situació a la llarga.
- Tingueu en compte que les emocions fortes (o l’absència d’emocions fortes) només són temporals. El dol, independentment de la profunditat que tingui, no dura per sempre.
Pas 3. Deixeu que altres us ajudin
Podeu retirar-vos d'altres persones perquè creieu que no us poden entendre. Tanmateix, és millor mantenir-se en contacte amb altres persones que mantenir els sentiments per a tu mateix. Parleu dels vostres sentiments amb els vostres amics i familiars i demaneu-los ajuda. Potser també van experimentar l '"impacte" de la sortida del vostre amic o simplement volien calmar-vos.
Accepteu ajuda quan algú més us ofereix quedar-vos amb vosaltres, parlar amb vosaltres o portar-vos un àpat o berenar
Pas 4. Dirigeix els teus sentiments cap a coses creatives
Les emocions negatives poden ser doloroses, però en realitat podeu utilitzar aquesta energia per crear coses noves. Centreu el vostre dolor en activitats creatives, com ara escriure, pintar o ballar. Us adonareu que les activitats artístiques poden ser una forma de teràpia en si mateixa.
Quan no pugueu dormir, menjar o parlar, obriu el diari o prepareu un llenç en blanc i deixeu sortir les vostres emocions
Pas 5. Intenteu crear coses positives a partir de la sortida del vostre millor amic
Per alleujar el vostre dolor, utilitzeu la mort del vostre amic per ajudar els altres. Podeu fer tasques benèfiques, recaptar fons, educar el públic o trobar altres maneres de pagar la seva amabilitat o servei.
- Per exemple, si el vostre millor amic mor d'una malaltia, podeu organitzar un esdeveniment benèfic per a una organització sense ànim de lucre que financi la investigació de la malaltia.
- Si el vostre amic mor en un accident, oferiu-vos de parlar sobre com evitar aquest accident.
Pas 6. Viu la situació tal com és
No us empenyiu ni estableixi un estàndard massa alt per a vosaltres mateixos. Sigues amable amb tu mateix i cuida’t amb regularitat. Podeu fixar objectius senzills cada dia (per exemple, esmorzar, dutxar-vos i vestir-vos bé). Aquests èxits encara es poden assolir i et fan sentir millor i còmode amb tu mateix.
Intenta aplicar l’autocura a la teva vida diària. Pregueu, feu ioga, mediteu, massatgeu-vos, llegiu un llibre interessant o escolteu música relaxant
Mètode 2 de 3: Recordar els amics
Pas 1. Digueu el nom
Normalment, quan algú mor, a altres persones els costa parlar d’aquesta persona sense sentir-se enfadat o trist. Tot i això, fa que aquells que vulguin compartir les seves històries se sentin aïllats. Si us sentiu prou còmode per parlar del vostre millor amic, mencioneu el seu nom a la conversa. Va ser allà i es va convertir en una figura molt important per a tu. Això no canviarà només perquè se n’hagi anat.
Pas 2. Demanar un record a la seva família
Conservar coses que són importants per a la vostra amistat amb ell us pot ajudar a afrontar el dolor i a sentir-vos més a prop del vostre millor amic. Va visitar la seva família poques setmanes després de la seva desaparició. Pregunteu si us permeten recollir alguns articles especials com a record de la vostra amistat amb ells.
Per exemple, es podria agafar el llibre que li va prestar (però mai / va tenir temps de tornar-lo) o la samarreta que portava el dia que el va conèixer. Els millors records tenen un valor simbòlic per a la vostra amistat
Pas 3. Reviu els bons records
La millor manera de recordar algú que ha mort és reviure els bons moments que van passar amb ell. Preneu-vos el temps per pensar en les coses especials que heu tingut amb ell, com ara aniversaris, grans èxits o fins i tot simplement dies de relax amb ell a casa.
Cerqueu altres persones properes al vostre millor amic, com ara un amant, un germà o un altre amic. Parleu-los del vostre millor amic quan vulgueu reviure aquests records
Pas 4. Reviseu els llocs "especials" o torneu a les vostres activitats preferides
Una altra manera de reviure records d’ell és recrear els records que vau compartir amb ell. El fet que se n’hagi anat no vol dir que no puguis tornar a dinar a la pizzeria el divendres o a mirar els teus dos programes de televisió preferits.
Tot i que al principi pot ser difícil, trobareu que visitar llocs especials o fer determinades activitats us acosta més
Pas 5. Creeu un bloc de notes que expliqui la història de la seva vida
Incloeu fotos del vostre millor amic en un moment determinat de la seva vida. A més, afegiu una foto de tots dos. Escriu una petita llegenda o un conte al costat de cada foto. Llegiu el bloc de notes cada cop que us sentiu trist o mostreu-lo a altres amics.
Pas 6. Creeu una pàgina de memòria digital
Podeu recordar el vostre millor amic a Internet mitjançant una pàgina de memòria digital. Aquesta és una bona manera de commemorar la seva futura marxa i, en general, de compartir els vostres sentiments amb els altres. Fins i tot podeu convidar altres amics a treballar a la pàgina amb vosaltres.
Per obtenir un exemple d’una bona pàgina de memòria, podeu visitar aquest enllaç:
Pas 7. Feu alguna cosa divertida per recordar el vostre millor amic
Si li agrada anar amb bicicleta, descobreix la data del proper esdeveniment de ciclisme o freestyle de BMX i uneix-te a la memòria del teu millor amic. Si sempre li ha agradat llegir, organitzeu un club de lectura que recordi. Recapteu diners i doneu fons de beques en nom del vostre millor amic. Trobeu una manera de recordar-lo mantenint viu el seu llegat o nom.
Mètode 3 de 3: Intentar pujar
Pas 1. Seguiu la vostra rutina
En un moment determinat, per fi podeu tornar a seguir amb la vostra vida. Les coses no tornaran a la normalitat, però podeu ajustar-vos creant una nova programació. Tenir estructura a la vostra vida diària proporciona una mena de “calidesa” o calma quan les coses se us escapen. Per tant, desenvolupeu una rutina que us funcioni i seguiu-la.
Penseu en les coses que generalment feu cada dia i escriviu aquestes activitats al vostre llibre d’agenda o diari. Dediqueu prou temps a cada activitat o esdeveniment diferent, com ara dinar o anar a la feina o a l’escola. Establir un horari de son estable aixecant-se i anant a dormir a la mateixa hora cada dia
Pas 2. Redefineu qui sou
El moment després de la mort sovint fa que la gent pensi en el sentit de la vida. El pas del vostre millor amic pot fer-vos més conscient de les coses que voleu canviar. Preneu-vos el temps per decidir quin tipus de figura voleu que aparegui en el futur.
- La mort sol ser un moment important per reflexionar sobre la vostra pròpia vida i la forma de viure-la (com vulgueu). Assegureu-vos que feu una mica d’autoreflexió i determineu si esteu vivint una vida basada en els vostres valors personals.
- Per exemple, podeu sentir que no passeu prou temps amb la vostra família. Si és així, feu-lo una prioritat. Potser també sentiu que la vida del vostre millor amic és massa curta (i no ha fet gaire a la vida) perquè us pugui inspirar a viure la vostra vida i enriquir-la.
Pas 3. Passar temps amb els éssers estimats
Unes setmanes o mesos després de la sortida del vostre millor amic, estar bé amb gent positiva i solidària us farà bé. Aquesta persona pot ser un altre amic, germà, pare, mestre o assessor espiritual. Podeu parlar de la vostra tristesa o simplement demanar-li que us recolzi de qualsevol manera.
Per exemple, es podria dir: “Em preparava per sol·licitar la universitat quan va morir Joni. Em podeu ajudar a preparar-me per al meu nou allotjament?"
Pas 4. Parleu amb un conseller especialitzat en el dol
Si sembla que no pot tornar a la vida després de la mort del seu millor amic, és possible que necessiteu ajuda professional. Algunes persones experimenten un dolor complicat. És possible que vulgueu culpar-vos per la mort del vostre millor amic, deixar l’escola o la feina, descuidar el vostre aspecte i fins i tot contemplar el suïcidi.
