Els amics que es comporten negativament aportaran energia negativa a la vostra vida diària. D’altra banda, cal apreciar les coses bones del seu amic i ajudar-lo a donar forma a un comportament positiu. Tot i això, les interaccions negatives amb els amics us esgotaran l’energia i us afectaran. Apreneu a tractar amb amics negatius perquè pugueu entendre el seu comportament i aportar coses positives a la seva vida.
Pas
Mètode 1 de 3: Tractament del comportament negatiu d'un amic
Pas 1. No critiqueu el vostre amic
Aconsellar un amic que es comporti de manera negativa el farà sentir culpable i culpar-lo a canvi. Moltes persones tenen dificultats per acceptar les crítiques, especialment aquelles les persones amb pensaments i emocions sempre negatives. Queixar-se de la conducta negativa de la persona en qüestió no fa més que aguditzar el problema i fer-lo sentir atacat. Intenteu crear les millors condicions de suport possibles.
Pas 2. Assumeix la responsabilitat de la teva pròpia felicitat
Confiar en persones negatives per ser feliços només conduirà al desastre. Distancieu-vos emocionalment dels amics negatius. No us deixeu portar a la seva vida i intenteu ajudar-lo a resoldre el problema perquè pugueu fer-vos feliços.
Pas 3. Mostra la teva pròpia actitud positiva
La forma més eficaç de tractar amb un amic negatiu i ajudar-se a si mateix és mantenir-se positiu davant d’un comportament negatiu. A més de mantenir-vos feliç, aquest mètode permet al vostre amic veure una altra manera d’entendre i tractar les coses de la vida quotidiana.
- Mantingueu-vos allunyats de tant en tant. Les emocions de la gent que l’envolta poden afectar-vos perquè les emocions són contagioses. Fins i tot si sou una persona molt positiva, us costarà ser positiu si sovint interactueu amb persones negatives. Per tant, de tant en tant, mantingueu-vos allunyats dels amics negatius.
- Una altra manera de mantenir una actitud positiva és ser conscient de les emocions que està passant. Si comencen a aparèixer emocions negatives, tingueu en compte aquests canvis i recordeu-vos que això no és el que voleu. Per exemple, “em vaig començar a enfadar amb el cambrer del restaurant perquè el meu amic continuava queixant-nos del seu servei. No estic boig perquè tot està bé.
- Utilitzeu l’humor. Redefinir les experiències negatives amb humor pot canviar els impulsos naturals del cervell per centrar-se en els aspectes negatius del seu problema. Si el vostre amic torna a molestar, canvieu les coses fent broma: “Vaja, sembla que el vostre cotxe s’ha espatllat, així que hauríeu de caminar cap a casa. Passa que realment voleu fer exercici sovint, oi?"
- Recordeu que el comportament negatiu del vostre amic no té sentit. Mantenir una actitud positiva serà més fàcil si sou capaços d’ignorar el comportament negatiu irracional. Per exemple, si el vostre amic es queixa que us ha decebut perquè aquesta nit només podeu veure pel·lícules en 2D en lloc de pel·lícules en 3D, recordeu que això és molt irracional perquè encara podeu veure pel·lícules i passar una nit fantàstica. No us deixeu influir per les mentalitats irracionals d’altres persones.
Pas 4. No s'ajusti a les actituds negatives d'altres persones
Potser et provocarà que siguis negatiu. La investigació demostra que és més probable que les persones es dediquin a activitats desagradables amb els amics que a gaudir d’activitats agradables soles. Tot i això, les actituds negatives només empitjoraran si es recolzen. Pensarà que la seva actitud és acceptable i l’animes a ser més negatiu.
Pas 5. Sigues amable
La investigació demostra que ser agradable amb els altres és una manera d’interactuar que resulta agradable per a les dues parts. Ser amable és beneficiós tant per a la salut mental com física, ja que pot prevenir l’estrès i fer-vos sentir més a prop dels altres, cosa que augmentarà el vostre sistema immunitari. A més, també podeu ajudar els altres si sou amables perquè això farà que altres persones vulguin ser amables també. Donar desinteressadament fa que els altres facin el mateix. En conclusió, ser amable us mantindrà sans i amb els que us envolten.
Per exemple, cerqueu maneres d’ajudar els altres. Si el cotxe del vostre amic avaria, oferiu-lo per conduir-lo fins al seu destí o ajudeu-lo electrocutant la bateria del cotxe. Si es queixa d’un membre de la família, ofereixi-li escoltar. Donar un petit favor com aquest tindrà un gran impacte en totes dues vides
Pas 6. Protegiu-vos
Tot i que separar-se dels amics no sempre és divertit, de vegades és la millor opció. Podeu fer amics ignorant el seu comportament negatiu i els seus pensaments, però heu de tallar els llaços si és excessivament negatiu. Adoneu-vos que, en trencar-vos, us cuideu evitant influències negatives.
De vegades, l’actitud negativa dels altres em porta records desagradables o traumàtics del passat. Per exemple, si us recupereu d'una addicció a les drogues i el vostre amic continua queixant-se perquè la seva família li demana que deixi de prendre drogues, el comportament negatiu pot recordar-vos una experiència que heu viscut. Mantingueu-vos allunyat si el vostre amic sovint us fa sentir ràbia o provoca emocions doloroses. Distanciar-se és la millor manera de fer-hi front
Pas 7. Penseu en la possibilitat de consultar un terapeuta
Això és especialment útil si voleu mantenir-vos en contacte amb un amic negatiu, però teniu dificultats per tractar els seus hàbits negatius. El terapeuta us ajudarà a afrontar bé aquest problema i canviarà la vostra mentalitat per mantenir-vos positius.
Si el vostre amic té un hàbit negatiu d’alt risc, com ara dir que volia suïcidar-se o fer-se mal, expliqueu-ho als seus pares, professor, conseller o autoritat perquè el vostre amic necessita més ajuda de la que podeu donar
Mètode 2 de 3: Comunicar-se eficaçment amb amics negatius
Pas 1. Penseu en les paraules que dirà
No facis que la teva amiga sigui encara més negativa criticant-la o sentint-li una mala educació. Si el vostre amic és massa negatiu sobre el seu problema i sentiu la necessitat d’explicar-li-ho, penseu en la millor manera de dir-ho.
Utilitzeu frases amb la paraula "jo" o "jo" en lloc d'utilitzar la paraula "vosaltres". Per exemple, "veig que hi ha altres aspectes d'aquest tema que potser no coneixeu" seria millor que "No siguis negatiu". Les frases amb la paraula "jo / jo" no fan que l'altra persona se senti jutjada, de manera que escoltarà el que haureu de dir
Pas 2. Aneu amb compte amb el llenguatge corporal
A més de les paraules, l’entonació i les indicacions no verbals són igualment importants. Cridar o agitar les mans amb un estil d’atac fa que les coses siguin encara més calentes, en lloc de desactivar-les.
- Si esteu d’acord amb el que diu, mireu-lo suaument a la cara i, de tant en tant, assenteu amb el cap quan parli perquè pugueu interactuar correctament.
- Parla amb un to de veu pla. Mantenir la calma quan el vostre amic està enfadat pot fer-lo adonar-se que hi ha altres maneres de fer front al problema.
Pas 3. Preste atenció al tempo del discurs
La investigació demostra que parlar a un ritme lent dóna la impressió que sou una persona afectuosa i simpàtica. Per comunicar-vos amb els amics negatius de manera positiva i protegir-vos de les influències negatives, parleu en la rapidesa amb què parleu.
Pas 4. Sigues assertiu
Sigues amable i positiu amb els altres, però això no vol dir que et deixis tractar com vulguis. De vegades, els amics negatius solen voler desafiar les opinions d'altres persones. Mantingueu la vostra posició perquè teniu dret a expressar-vos i a tenir un punt de vista diferent. Ser assertiu significa intentar complir els desitjos de totes les parts implicades, no només els desitjos d’una persona.
- Digueu clarament el que espereu, voleu i necessiteu. Expressa el que vols sense crear conflictes. Per exemple, “em sento incòmode que em tractin així. És millor que hi vagi, però si voleu, podrem parlar més endavant ".
- Mostrar empatia. Per exemple, "sé que encara voleu parlar d'això, però aquesta conversa em fa sentir incòmoda, així que és millor que hi vagi".
- Limita la conversa. Per exemple, "vull escoltar les vostres queixes durant 5 minuts, però, després d'això, parlem d'una altra cosa perquè no ens deixi aclaparar pels sentiments negatius".
Pas 5. Canvieu el tema de la conversa
Si el vostre amic parla constantment de coses negatives, canvieu el tema de la conversa discutint coses que siguin divertides per a tots dos. Quan es tracta de situacions negatives, és molt més fàcil influir positivament que eliminar el negatiu.
Per exemple, si el vostre amic es queixa dels seus problemes a la feina, pregunteu-li si li agradaria comprar un bitllet per a una partida de bitlles o una pel·lícula
Mètode 3 de 3: comprendre els hàbits negatius dels vostres amics
Pas 1. Identifiqueu si hi ha una sensació de pessimisme
El pessimisme és la visió que la vida sempre anirà malament. Moltes persones se senten pessimistes perquè la seva vida és realment dolenta. Les persones pessimistes solen semblar negatives perquè rebutgen fàcilment idees i oportunitats. Tingueu en compte que és possible que hagin tingut males experiències de manera que pensin que és perfectament normal tenir pessimisme.
- Per als pessimistes, el pensament positiu es veu indiferent o vol evitar problemes. Ajudeu el vostre amic a poder pensar positivament adoptant una mentalitat positiva en interactuar.
- Per exemple, un amic pessimista pot dir: "No necessito sol·licitar feina perquè no em cridaran a una entrevista". Algú que es negui a acceptar la realitat pot respondre: “No us preocupeu, definitivament obtindreu una feina! No podeu fallar!” Tot i que sembli positiu, aquest mètode serà en va, ja que, a més de ser poc realista, esteu ignorant el que preocupen els vostres amics.
- En canvi, sigueu positius, però realistes. Per exemple: "És possible que no sigueu el millor sol·licitant, però no coneixereu els resultats tret que hi sol·liciteu, ja que podeu complir gairebé tots els requisits necessaris. Quin és el perjudici de presentar una sol·licitud de feina?"
Pas 2. Reconeixeu si hi ha signes de depressió
La depressió és un trastorn emocional que es pot reconèixer a través de diversos símptomes, per exemple: sensació de desconnexió, incapacitat per sentir plaer i fatiga prolongada. La depressió és un desencadenant de molts hàbits negatius. Conèixer els símptomes de la depressió és una manera d’entendre el comportament negatiu d’un amic que pot estar deprimit. La depressió pot ser causada per diversos factors que estan fora del control de la persona interessada, com ara l’herència, la vida familiar i l’entorn social. Les persones deprimides tendeixen a ser menys entusiastes de les coses perquè sempre se senten cansades i malhumorades, de manera que semblen molt negatives i infeliços.
- Les persones amb depressió major poden intentar ignorar els sentiments inquietants, però la depressió es pot curar realment mitjançant la teràpia i la medicació.
- Altres símptomes de depressió: sovint se senten tristos o volen plorar, volen fer una rabieta, perden l’interès per fer coses que sempre li han agradat, canvis de pes / patrons de son / patrons alimentaris, sentir-se inútil, sentir-se culpable, sovint pensar en fer mal tu mateix o vols suïcidar-te.
Pas 3. Discutiu el tema de la depressió amb el vostre amic
La depressió és un greu problema que fa que els malalts no puguin sentir proximitat emocional i no tinguin una vida sana i feliç. No podeu fer front a la depressió del vostre amic, però si veieu signes d’un problema, parleu-li per demostrar que us interessa i suggeriu-li que busqui ajuda.
- Quan parleu, utilitzeu frases amb la paraula "I / I", per exemple: "M'he adonat que darrerament poques vegades passeu amb els amics. Em preocupa la teva actitud. Voleu compartir el vostre problema?"
- Fer una pregunta. No suposi que sap el que està passant. És una bona idea preguntar-se directament, per exemple, “Fa temps que ho està passant? Per què et sents així?”
- Proporcionar assistència. Demostreu que us interessa i que esteu disposat a proporcionar assistència. Les persones amb depressió tendeixen a sentir-se culpables i sense valor. Per fer que el vostre amic se senti cuidat i recolzat, digueu-los: “Aprecio molt la nostra amistat. Podeu parlar en qualsevol moment, estic preparat per escoltar ".
- Les persones amb depressió poden estar enfadades o molestes perquè vulgueu ajudar. No us ofengueu i no us haureu d’obligar a voler resoldre el problema.
Pas 4. Vigileu si hi ha signes d'ansietat
L’ansietat pot provocar sentiments de frustració i molèstia. Les persones que experimenten ansietat tendeixen a sentir-se desemparades a la vida quotidiana o tenen por de coses que no fan por als altres. Passaran temps pensant en allò que els espanta tant que tenen problemes per pensar o concentrar-se en altres coses. Les persones amb ansietat elevada solen parlar amb duresa i enfadar-se fàcilment perquè la seva vida emocional estigui plena d’energia negativa.
- Si el vostre amic es preocupa constantment per coses que estan fora del seu control o sent que no pot controlar la seva vida, pot tenir un trastorn d’ansietat.
- Igual que la depressió, l’ansietat és un trastorn mental greu, però es pot curar. No pots curar l’ansietat del teu amic, però demostra la teva preocupació i dóna suport.
Pas 5. Suggeriu que el vostre amic vagi a teràpia per ansietat
Moltes persones amb trastorns d’ansietat se senten culpables de no poder controlar la seva ansietat, cosa que els fa encara més ansiosos. Consideren que seguir la teràpia és un signe de debilitat o experimentar un trastorn mental. Animeu-los recordant-los que buscar ajuda és un signe de força i autocura.
Utilitzeu frases amb la paraula “I / I” quan parleu d’ansietat amb els amics. No el facis sentir encara més culpable dient: "Has de treballar la teva ansietat". En lloc d’això, digueu coses que estimulen i reconforten, per exemple: “Veig que sembla que us sentiu ansiosos i deprimits aquestes últimes setmanes. Estàs bé?"
Pas 6. Cerqueu problemes d’inseguretat i autoestima
Les persones que se senten insegures o poc apreciades solen tenir dificultats per ser positives i no responen bé a les coses positives. Aquesta actitud és una manera de protegir-se, ja que els preocupa que els tornin a rebutjar o ferir. Tot i que sovint no s’entén malament, entendre les raons d’aquestes actituds ajudarà a afrontar-les. Podeu ajudar el vostre amic a construir la seva autoestima de les maneres següents:
- Doneu-li comentaris positius. Superar l’hàbit de protegir-se requereix temps. Sempre que vegeu una petita millora, digueu-ne alguna cosa positiva. Per exemple, “Estic molt content de voler tornar a jugar a bitlles avui! Fa molt de temps des que vam tocar junts per última vegada”.
- Dóna ànims. La superació d’hàbits negatius suposa un treball dur i pot tornar-hi. Seguiu animant el vostre amic a provar noves formes.
- Escolta mentre parla. Moltes persones se senten inferiors perquè se senten ignorades o ignorades. Preneu-vos el temps per escoltar la conversa del vostre amic, provar d’entendre les seves preocupacions i oferir consells. D’aquesta manera, se sent inclòs a la teva vida i pot ser algú que significa molt per a tu.
Pas 7. Reconeix que els hàbits negatius poden aparèixer desapercebuts
Tendim a pensar que el comportament negatiu és una elecció, però en realitat és més complicat perquè està influït per molts altres factors. El comportament negatiu que sorgeix a causa de la depressió, el pessimisme, l’ansietat, la inseguretat o altres causes és una cosa que està fora del control de qualsevol persona. Hi ha diverses coses que podem fer per superar hàbits negatius, però jutjar algú com a persona negativa de vegades pot empitjorar les coses.
Recordeu que no podeu resoldre els problemes d’un amic, però podeu proporcionar assistència. No us oblideu de cuidar-vos
Consells
Suggeriu que el vostre amic consulti un terapeuta si sembla que té problemes per controlar les seves emocions
Advertiment
- No expliqueu els problemes del vostre amic a l’esquena. Aquesta actitud no és bona ni beneficiosa.
- Si el vostre amic diu que vol fer-se mal o que és suïcida, demaneu-li que truqui immediatament als serveis d'emergències del Ministeri de Salut (codi local) 500567.
