Què fer si t'agrada algú, però no et portes bé? Com tractar amb un amant que respongui a la seva atenció d’una manera indiferent? L’amor unilateral és comú, però aquesta experiència és molt dolorosa i difícil d’oblidar. Ja sigui perquè el vostre amor no us agrada o el vostre xicot no repeteix la vostra atenció, superar el cor trencat no és fàcil i requereix molt de temps. En aquest article s’explica com alliberar-se dels sentiments de tristesa i decepció canviant la seva perspectiva i motivant-se.
Pas
Mètode 1 d'11: intenteu acceptar com us sentiu
Pas 1. Aquest consell és el primer pas que cal fer per calmar-se
Comparteix la teva experiència amb un amic proper o comparteix els teus sentiments mitjançant un diari. Independentment de la gravetat que tingueu en la vostra relació, aquest pas té un paper important en el procés de superació de la tristesa i la decepció d’un cor trencat.
No pretengueu que estigueu bé ni feu com si estigués bé. Com suggereixen els psicòlegs, podeu superar el cor trencat si accepteu la realitat i reconeixeu el que sentiu
Mètode 2 d'11: no us pegueu
Pas 1. Les coses empitjoraran si us culpeu a vosaltres mateixos
Mentre reflexiona, és possible que us trobeu amb la culpa, però recordeu, no hi ha res dolent en aquesta situació. Si al noi no li importa, vol dir que no sou el partit perfecte.
Digueu afirmacions, com ara "Mereixo amor" o "No és culpa meva", per recordar que no us heu de culpar
Mètode 3 d’11: valora la vostra independència
Pas 1. Feu activitats que us agradin soles per divertir-vos
Utilitzeu el temps lliure per gaudir de gelats, passejar amb cotxe per la ciutat o passejar pel parc. Treballar sol pot ser un moment divertit. Això vol dir que encara podeu gaudir de la vida encara que ningú estigui amb vosaltres.
Penseu en coses que podeu fer sols i en aspectes de la vida que no requereixen el suport dels altres. Per exemple, sou financerament independent? Què fas per fer-te feliç?
Mètode 4 d’11: anota els aspectes positius de la teva personalitat
Pas 1. Preneu-vos el temps per admirar-vos
Prepareu un bolígraf i un paper i, a continuació, escriviu 10 coses que us seran forts, com ara ser pacients, de moda, amables, gregaris o un gran xef. Llegiu aquesta nota quan us sentiu malament per tornar a emocionar-vos.
- El rebuig pot fer-te sentir inferior. Aquest pas serveix com a exercici per recordar-vos el valor que teniu.
- Demaneu informació als bons amics perquè de vegades no podem veure els nostres propis punts forts.
Mètode 5 d'11: Doneu-vos una estona
Pas 1. El temps és el millor medicament per al cor trencat
No us pegueu fins i tot si us sentiu frustrat quan comproveu que el període de recuperació després de trencar el cor és bastant llarg. Les coses empitjoren si s’actua com si res no estigués malament.
Tot i que encara no heu tingut cap relació, heu perdut l’home que estimeu. Per tant, haureu de passar molt de temps recuperant-vos sense esperar que us convertiu en la seva xicota algun dia
Mètode 6 d’11: reduir la interacció amb ell
Pas 1. No recordeu experiències amargues
És una bona idea reduir les vostres interaccions amb ell, però no defugiu ni talli la relació. Feu diversos consells que us facin sentir millor.
Si heu estat junts amb amics en un lloc determinat, visiteu una ubicació nova o convideu altres amics a xatejar per omplir el vostre temps lliure. És una bona idea bloquejar el seu compte a les xarxes socials i el seu número de mòbil
Mètode 7 d'11: suprimiu fotos que us en recordin
Pas 1. Aquest pas és molt eficaç per fer front a la pèrdua encara que sigui dolorosa
No cal que suprimiu totes les fotos (com ara bons records amb ell per haver quedat amb amics), però si la memòria del telèfon està gairebé plena de fotos de tots dos, és un bon moment per buidar-la. A més, podeu transferir fotos a una unitat flaix i desar-les en un calaix.
Feu la mateixa manera si mostreu la foto a casa. Si encara voleu conservar les fotos, organitzeu-les ordenadament i poseu-les en un calaix de cartró o prestatgeria
Mètode 8 d’11: reservar temps per fer exercici
Pas 1. Sabeu que l'alliberament d'endorfines us fa sentir bé
Fins i tot si no feu exercici quan us sentiu malament, la investigació demostra que l’exercici pot reduir la depressió i augmentar la confiança en vosaltres mateixos. Per tant, reserveu temps per fer exercici cada dia, com córrer, nedar, anar en bicicleta o practicar ioga.
Fer exercici regularment et fa sentir apoderat per controlar les emocions i fer front als problemes. Per mantenir-vos motivats a fer exercici, imagineu que esteu cuidant la vostra salut mental i emocional, tenint cura de la vostra salut física per fer la vida quotidiana agradable
Mètode 9 d’11: demaneu suport als altres
Pas 1. Interactua amb persones que realment es preocupen per tu
Si sou reticents a viatjar, convideu alguns amics a xerrar o veure una pel·lícula a casa mentre gaudiu d’un cafè calent. Si us aïlleu, estareu encara més deprimits. Per tant, confieu en persones solidàries per alleugerir la càrrega.
Demaneu suport als membres de la família o a una persona solidària. Expliqueu als vostres pares, germans o amics íntims el que us ha passat i escolteu els consells i suggeriments que us donen. Si la situació no permet activitats fora de casa, per exemple a causa de la pandèmia Covid-19, utilitzeu Internet per socialitzar o interactuar amb altres persones
Mètode 10 d'11: fes coses noves divertint-te
Pas 1. Allibera la teva ment buscant noves experiències
Actualment, podeu divertir-vos sols, com menjar al restaurant, mirar una pel·lícula al cinema, visitar llocs turístics o gaudir d’un spa. Comenceu a fer activitats d’afició que s’hagin endarrerit, soles o amb amics.
Si no ho podeu superar, porteu 1 o 2 persones amb vosaltres. És fàcil distreure’s quan s’està amb altres persones perquè pugui divertir-se
Mètode 11 d’11: consulteu un professional de la salut mental
Pas 1. Ell us pot ajudar a tractar els trastorns emocionals de la manera correcta
Els professionals de la salut mental tenen la competència per ajudar les persones a superar el dol perquè puguin viure amb normalitat i establir relacions saludables en el futur.
Si teniu depressió i teniu problemes per superar les persones que no us preocupen, un professional de la salut mental us pot ajudar recomanant solucions, com anar a teràpia, fer una reunió de grups de suport o donar-vos medicaments per calmar-vos
Advertiment
- No feu coses que us facin mal, com ara prendre drogues, beure alcohol i fer relacions sexuals lliures. No us ajuda a superar la persona que us ha rebutjat i empitjora el problema.
- Si està deprimit o té pensaments de suïcidi, busqui ajuda immediatament per calmar-se. Poseu-vos en contacte amb Halo Kemkes trucant al prefix 500567.
