Després d’una ruptura, potser encara trobareu a faltar el vostre ex i tingueu la temptació de posar-vos en contacte amb ell, o potser l’odieu tant i sentiu la voluntat d’eventar les seves frustracions. Qualsevol que sigui la motivació que us hagi motivat a trucar al vostre ex, no és una bona idea contactar a l’etapa d’oblit. En donar-li espai i temps, així com a tu mateix, podràs avaluar si és possible fer amics en el futur. Mentrestant, la millor manera d’actuar en el procés de recuperació és tallar tots els contactes i evitar-se els uns als altres.
Pas
Part 1 de 3: Evitar el contacte amb el vostre ex
Pas 1. Traieu el número de telèfon de l'ex de la llista de contactes
Hi ha persones que contacten amb la seva ex quan se senten febles, mentre que també n’hi ha que esperen reviure l’amor al cor. Tot i això, tots els intents de contactar amb el vostre ex només inflamaran el dolor per ambdues parts i retardaran l’inevitable. Recordeu que les relacions acaben per una raó: una o les dues parts no estan satisfetes i això no canviarà.
- Si el número de telèfon de la vostra ex s'ha desat al telèfon, suprimiu-ne la informació de contacte, així com els xats i els missatges de text o les trucades.
- Suprimeix, ratlla o descarta totes les còpies físiques del número de telèfon del teu ex (com ara d'una llibreta d'adreces).
- Penseu en la possibilitat de bloquejar la vostra ex per contactar-vos amb el vostre telèfon. Només heu d’anar al menú de configuració, fer clic a privadesa i bloquejar el número de l’ex, tot i que el mètode exacte varia en funció del tipus de telèfon que tingueu.
- Apagueu el telèfon sempre que tingueu previst beure alcohol (si no és contrari a les normes) per no trucar al vostre ex quan us sentiu dèbil.
Pas 2. Desvinculeu-vos de la vostra ex o deixeu-la de seguir a les xarxes socials
Algunes persones poden romandre amigues de la seva ex. Tanmateix, si creieu que no podeu fer amics sense amor, el millor és trencar tots els llaços. Fins i tot si suprimiu el número, podeu enviar missatges privats o deixar comentaris sobre fotos i actualitzacions d’estat.
- Si feu amic o deixeu de seguir el vostre ex a les xarxes socials, s’eliminarà la temptació de tornar-vos a contactar. També obtindreu espai i privadesa en el procés de recuperació d’una ruptura.
- Tingueu en compte que, si us quedeu amics a les xarxes socials, finalment el veureu fent noves connexions. També recordaràs els temps que passaves amb ell, cosa que pot provocar que l’enyoris.
- Recordeu que sempre podeu enviar una sol·licitud d’amistat o fer-ne un seguiment posteriorment, un cop finalitzada la fase de desamor. Tanmateix, si creieu que no us ho podeu permetre i podríeu provar de contactar-lo de nou, esborreu-ne tots els rastres de la vostra vida.
Pas 3. Preneu-vos una estona amb els amics comuns
Potser no cal que ho feu, però hi ha qui creu que allunyar-se d’un amic comú ajuda quan el desamor encara és intens. Si us sentiu temptat de demanar al vostre amic que "informi" de com va el vostre ex, o si no podeu separar l'associació emocional entre el vostre ex i el vostre amic, pot ser una bona idea crear un espai fins que M’he recuperat i he aconseguit superar-ho.
- Digues què vols i per què. Si no hi ha comunicació, potser els preocupa que hagueu decidit no ser-ne més amic com a individu.
- Si parlen de la teva ex al teu voltant, demana’ls que s’aturin, almenys fins que et recuperis.
- Eviteu situacions o esdeveniments socials als quals pugui assistir el vostre ex. Per exemple, si un dels vostres amics organitza una festa o us convida a un esdeveniment, pregunteu si també vindrà la vostra ex.
Pas 4. Intenteu trobar el "final"
La millor manera de recuperar-se emocionalment és acceptar que la relació s’ha acabat. Pot ser difícil, sobretot si sou el que us queda enrere, però és important que sàpigueu que les relacions no van bé. Si no heu acceptat el fet que la relació hagi acabat, potser encara sentireu la temptació de trucar o enviar missatges de text, i això només prolongarà el dolor i la vulnerabilitat emocional que sentiu ara.
- Pots sentir-te ferit i trist, és normal. Tanmateix, lamentar-vos o tranquil·litzar-vos que heu perdut el vostre "veritable amor" només retardarà la recuperació.
- Adoneu-vos que estar sol no és un problema. Podeu trobar maneres interessants de passar el temps i, després d’això, estareu preparats per iniciar millors relacions amb gent nova.
- Si encara estimeu la vostra ex o voleu mantenir una relació de qualsevol tipus, encara no heu trobat el final. És important que no us poseu en contacte, que no el vegeu ni que us topeu accidentalment durant aquest temps.
Part 2 de 3: Oblidar una ruptura
Pas 1. Dediqueu tot el temps possible amb amics i familiars
Si acabes de sortir d’una relació a llarg termini, sobretot si portes temps vivint amb ell, viure sol pot resultar descoratjador. La millor manera de superar el vostre ex (i treure la ment de les ganes de trucar) és passar el màxim de temps possible amb l’altra persona.
- Truqueu amics i familiars, fins i tot si fa temps que no n’heu vist ni sentit res. Podeu fer plans per endavant, l’important no està sol.
- Proveu una nova afició o inscriviu-vos a un curs i convideu els amics a unir-s'hi. Això és una distracció i pot apropar-vos a vosaltres i als vostres amics.
Pas 2. Desfeu-vos dels records
Quan finalitzi una relació a llarg termini, és possible que tingueu moltes coses que us recordin al vostre ex. Pot haver-hi petits regals i articles compartits i, quan els veieu cada dia, sempre penseu en la relació que va acabar. Desfer-se (o almenys d’amagar) d’elements de record pot ajudar a reduir les ganes de contactar amb el seu ex després d’una ruptura.
- Agafeu la caixa i guardeu tots aquests elements de recordatori. Les fotos, els regals o els articles que va deixar enrere s’han de deixar fora de la vista.
- Si no podeu mantenir aquestes coses a casa sense pensar en ell ni sentir-vos obligats a trucar-lo, llenceu-les. Però abans de llençar-ho tot, organitzeu que un dels vostres amics torni el que el vostre ex pugui desitjar.
Pas 3. Canvieu la vostra vida per no pensar en el vostre ex
De vegades és difícil oblidar una relació fallida. Fins i tot si s’elimina el record, encara podeu pensar en ell i això us demanarà que agafeu el telèfon. Si et costa seguir endavant amb la teva vida, fes alguns canvis a la teva rutina o a la teva vida en general.
- Si vius amb ell, marxa i busca un lloc nou en un altre barri.
- Si treballeu amb ell o esteu acostumat a treballar amb ell, penseu a buscar una nova feina.
- Si no voleu deixar la feina, però encara treballeu amb ells i compartiu espai, pregunteu al vostre cap si podeu moure el vostre escriptori.
- Cerqueu altres maneres de canviar la vostra rutina i entorn físic. Feu el que pugueu per fer canvis i suprimir tots els recordatoris del vostre ex.
Pas 4. Perdoneu-vos la vostra contribució a la causa del trencament
Tant se val si vau ser qui va trencar la relació o si les vostres accions / actituds van provocar que marxés, és possible que hi hagi una forta càrrega de culpabilitat. És important que accepteu el passat i continueu per recuperar-vos. Recordeu que per molta culpabilitat que tingueu, ell també té un paper a jugar i no passa res. Seguir endavant a la vida significa aprendre a estimar-se i perdonar-se. Un cop et perdonis a tu mateix, també pots perdonar-lo.
Part 3 de 3: avaluar si podeu ser amic del vostre ex
Pas 1. Penseu en si us ha fet mal
Totes les relacions tenen alts i baixos. Les parelles sovint es barallen i, de vegades, hi ha paraules que no s’han de dir. Tanmateix, si durant una relació de parella us fa mal (física o emocionalment), us enganya o ignora els vostres sentiments, probablement no sigui un bon amic.
Cal evitar les persones que us han fet mal i que poden continuar fent-ho. La millor manera d’actuar és oblidar-se d’ell per al seu bé i per a la seva salut mental
Pas 2. Pregunteu-vos si podeu ser amics sense voler una relació
Hi ha algunes persones que no deixen d’agradar a una determinada persona. L’atracció pot ser física o emocional, però qualsevol cosa pot dificultar molt les amistats. Si creus que no pots xerrar amb ell o que ets a la mateixa habitació sense voler-lo, accepta el fet que no puguis ser-ne amic.
- Si et costa seguir endavant, trenca tots els llaços.
- Sempre que penseu en ell, feu alguna cosa divertida i distreta. Sortir amb els amics, mirar la televisió o trobar una altra manera de deixar de pensar en ell.
Pas 3. Avaluar el temps que ha passat
Fer amics després d’una ruptura gairebé sempre requereix temps i distància. No es pot fer la transició del romanç a l’amistat sense temps per processar i ordenar les coses (si es poden fer amics). Si creieu que podeu superar la relació i ser amic de la vostra ex, heu d’avaluar els vostres sentiments i considerar el temps que ha passat des de la ruptura.
- Algunes persones se senten tristes, soles o ferides / traïdes després d’una ruptura. Això és normal i aquestes sensacions passaran amb el temps.
- No hi ha un període d'espera estàndard per oblidar la relació. Algunes persones necessiten una setmana o dues, mentre que d’altres triguen mesos.
- Si encara us sentiu nostàlgic o ressentit, vol dir que no ha passat prou temps.
- Una vegada que pugueu pensar en ell sense sentir-vos nostàlgic ni enfadat, és possible que estigueu preparats per fer la transició per ser amics. Tanmateix, si no, heu d’evitar el risc i continuar amb la vida sense ell.
Consells
- Si memoritzeu (o accidentalment) el número del vostre ex, deixeu el telèfon.
- Com més parleu amb ell, més us costarà oblidar-lo. És millor no parlar en absolut fins que no s’hagi recuperat i pugui gaudir de la vida pel seu compte.
