No hi ha res més molest que aguantar-se a fer pipí en un autobús que no pararà aviat. Si encara teniu temps per preparar-vos per al vostre proper viatge en autobús, podeu fer molt per disminuir les molèsties que puguin sorgir. Com beure menys aigua abans de marxar i ensenyar-se a controlar els músculs que contenen l’orina. Però si ja esteu asseguts a l’autobús i no teniu temps per aprendre nous trucs, intenteu estirar les cames, seure el més quiet possible i llegiu alguna cosa entretinguda per distreure’s. Com a últim recurs, quan no pugueu aguantar-lo més, hi ha diverses opcions que podeu intentar alleujar tranquil·lament la bufeta.
Pas
Primera part de 3: Preparació per començar
Pas 1. No beveu massa abans d’arribar a l’autobús
Mantenir-se hidratat és important per a la seva salut, però si aneu a l’autobús durant molt de temps, és millor no beure aigua ni altres líquids just abans de marxar. Si no aguanteu la set, porteu una ampolla d’aigua i humitegeu-vos la boca amb petites glops al llarg del camí, en lloc d’engolir-ho tot alhora.
- Digueu no al cafè o al refresc de grans dimensions abans de pujar a l’autobús. La cafeïna és un diürètic i us farà orinar amb més freqüència de l’habitual. Si heu de beure el cafè del matí, intenteu-lo beure abans que arribi l’hora de pujar a l’autobús, de manera que encara hi ha temps perquè la cafeïna passi pel vostre sistema.
- Pitjor que la cafeïna és l’alcohol, una substància que desencadena el cos a produir més orina que la mateixa quantitat d’aigua que produiria. Eviteu consumir alcohol de qualsevol tipus mentre passeu a l’autobús.
Pas 2. Esbrineu si l'autobús té bany
Actualment, la majoria d’autobusos que viatjaran durant més d’unes hores disposen de bany. Podeu trucar i demanar a l'agent d'autobusos que utilitzeu amb antelació per assegurar-vos. El problema és que els banys dels autobusos sovint no són molt nets i, en el pitjor dels casos, són molt bruts, perquè els banys dels autobusos no sempre es netegen per a cada nou viatge. També en un autobús complet sovint hi ha una cua per utilitzar el bany. Per tant, el millor enfocament és establir els consells i trucs que podeu utilitzar per aguantar el pipí el màxim temps possible i imaginar el bany de l’autobús com un pla de seguretat que podeu utilitzar si realment heu d’anar-hi.
Pas 3. Esbrineu si l’autobús pararà a diverses parades de descans
En viatges d’autobús molt llargs, normalment hi ha una o dues parades per descansar. Tot i que l’autobús no té un bany útil, al final trobareu un lloc per alleujar la bufeta. Una vegada més, trucar per endavant per comprovar la situació us ajudarà a estar mentalment preparat. Si sabeu quan és la vostra propera parada, serà més fàcil distreure’s durant el temps assignat. Si no sabeu quan tindreu l'oportunitat de fer pipí, mantenir-lo en el vostre pis pot semblar una tortura sense fi.
Pas 4. Aneu al lavabo mentre encara tingueu l'oportunitat
Recordeu quan els vostres pares us van dir que feu pipí abans de sortir, tot i que no volíeu? Això és especialment important quan aneu en un llarg viatge amb autobús amb poques o cap parada abans d’arribar a la vostra destinació. I sobretot si no hi ha banys a l’autobús. Aprofiteu la vostra última oportunitat per utilitzar el bany a casa perquè el vostre viatge en autobús sigui el més senzill possible.
Pas 5. Enfortiu els músculs del sòl pèlvic
Tant per a homes com per a dones, la quantitat d'orina excretada de la bufeta està controlada pels músculs del sòl pèlvic. La maniobra de destresa és un exercici dissenyat per enfortir els músculs del sòl pèlvic de manera que tingueu més control quan orineu. Si esteu a l’autobús i realment necessiteu fer pipí, realitzar la maniobra d’expressió us pot enviar un missatge al cervell indicant-vos que ara no és el moment de fer pipí i que les ganes d’orinar són cada vegada menys intenses. Proveu de fer-ho abans del vostre viatge:
- Trobeu els músculs del sòl pèlvic. Aquests músculs són els músculs que s’estrenyen quan s’agafa el pis o quan s’atura al mig d’un pis.
- Tens els músculs i després tos al mateix temps. Mantingueu el múscul tens fins que hàgiu acabat de tossir i, a continuació, deixeu-lo anar.
- Repetiu de 10 a 15 vegades cada dia cap a la vostra hora de sortida amb autobús.
Pas 6. Penseu a portar un coixinet o bolquer per a adults per si de cas
Si esteu a punt de tenir un llarg viatge per davant i heu predit que us costarà frenar les ganes d’orinar, no us vergonya protegir-vos en cas d’emergència. Aneu a una farmàcia i compreu subministraments d’equips de protecció perquè no tingueu cap desastre. Assegureu-vos de posar-vos el bolquer per a adults abans de pujar a l’autobús.
- Els bolquers per a adults estan dissenyats per ajudar les persones amb incontinència urinària, però també són utilitzats habitualment per persones amb diverses necessitats. Com una núvia amb un vestit de núvia massa esponjós, de manera que és difícil treure-la per anar al lavabo.
- Podeu comprar petits coixinets de protecció que siguin similars als tovallons sanitaris o als bolquers més amplis i de cobertura completa, segons el que cregueu que necessiteu.
Part 2 de 3: Superar la necessitat d'orinar quan ja esteu a l'autobús
Pas 1. Seure amb les cames esteses
Si esteu de peu i teniu ganes de fer pipí, creuar les cames us pot ajudar a mantenir-lo. Però quan us asseieu, és millor redreçar les cames. Si premeu les cuixes cap a l’estómac, es fa pressió a la bufeta, cosa que farà que les ganes de fer pipi siguin encara més grans. Mantingueu els peus plans a terra i col·loqueu-los en una posició còmoda.
Eviteu inclinar-vos cap endavant pel mateix motiu. Inclineu la cadira cap enrere si podeu. Intenteu mantenir el tors recte i evitar-vos que plegueu
Pas 2. Afluixeu la roba ajustada
Si porteu pantalons o faldilles amb un cinturó ajustat, la vostra roba pot agreujar el problema pressionant la bufeta. Afegiu-vos el més còmode possible afluixant la roba ajustada.
-
Si feu servir un cinturó, traieu la sivella. Desmarqueu o feu cremallera els pantalons o la faldilla.
Controleu la bufeta al pas 8 del bus -
Per amagar el fet que la roba estigui desbotonada, tireu-vos la camisa o col·loqueu un jersei o un altre objecte a la falda.
Controleu la bufeta al pas 8 de Bus Bullet2
Pas 3. Intenteu no moure’s massa
Esqueixant-se cap endavant i cap enrere empènyerà la bufeta i produirà un desig més sever de fer pis. És possible que tingueu ganes de trepitjar els peus o de desplaçar-vos d’un costat a l’altre, però això només empitjorarà les coses. Intenteu estar en una posició còmoda i mantenir-vos així.
Pas 4. Llegiu o mireu alguna cosa per distreure’s
Aquesta és una de les millors maneres d’afrontar les ganes de fer pipí a l’autobús. Si no hi ha absolutament cap lloc per fer pipí durant la següent o dues hores, aprofiteu al màxim la situació intentant oblidar-vos del vostre malestar físic. Agafeu material de lectura o activeu un vídeo prou interessant per mantenir la ment fora de les ganes d’aclarir la bufeta.
Pas 5. Eviteu tossir o riure
Tots dos poden empitjorar els músculs del sòl pèlvic, cosa que empitjora les ganes de fer pis. És possible que no pugueu fer molt si teniu tos, però podeu assegurar-vos que el llibre o el vídeo que trieu no sigui tan divertit que us faci riure tant com piseu als pantalons.
Pas 6. No pensis en aigua corrent
Tenir un desig irresistible de fer pipí és en part psicològic. Aleshores, pensar en el ràfting en aigües braves i en les explosions de guèisers realment us farà sentir pitjor. Deixa que la teva ment imagini deserts definits (sense miratges) i altres coses seques. Si tens un amic entremaliat que creu que és divertit cantar "Bengawan Solo" quan intentes retenir el pis, digues-li que les burles ja no seran divertides si fas pipí a la cadira que hi ha al costat.
Pas 7. Tingueu en compte que mantenir el pipí durant molt de temps no farà mal a la bufeta
No hi ha manera que la vostra bufeta vagi a explotar només perquè heu estat aguantant el pipí durant molt de temps, així que calmeu la ment. Quan arribeu al punt en què el vostre cos no pot aguantar més, la bufeta deixarà de contenir-la. Tant de bo en el moment que passi, estigueu a la vostra parada de descans. Si us preocupa que hagi arribat el moment i encara esteu asseguts a l’autobús, estret entre els altres passatgers i la finestra de l’autobús, llegiu més sobre aquest article.
Part 3 de 3: Saber què fer quan no es pot aguantar més
Pas 1. Parleu amb el conductor del bus
Esbrineu si és possible que el conductor aturi l’autobús a la parada més propera perquè pugueu utilitzar el bany (probablement també ho aprofitaran altres passatgers). Tanmateix, tingueu cura de no molestar el conductor del bus. És important que no augmenteu el volum ni feu res que pugui provocar una situació perillosa.
- Hi ha moltes possibilitats que el conductor digui que no i que només haureu d’esperar. Si l’autobús és un autobús xàrter amb un horari, és probable que el conductor no vulgui parar. Tot i així, val la pena provar-ho.
- Si el conductor diu que no, pregunteu quan tornarà a parar l’autobús perquè, com a mínim, pugueu seure i saber quan podeu fer pipí.
Pas 2. Esbrineu si podeu fer pipí discretament en un contenidor
Quan arribi el moment, l'orina sortirà, així que trobeu alguna cosa per atrapar-la. Tapeu-vos la falda amb una jaqueta o un altre objecte i piseu en un recipient o similar. Trieu un recipient amb tapa perquè pugueu mantenir altres articles el més nets possible i tanqueu-lo quan hàgiu acabat.
- Si la persona que té al costat és un amic, feu que es quedi a la posició que teniu davant mentre feu servir el seient de la finestra per fer pipí tranquil·lament al contenidor.
- Espereu el moment en què l'autobús circula per autopistes suaus i no pels carrers urbans ni pels sots.
Pas 3. Eviteu fer pipí als pantalons
Per descomptat, no llegiria aquest article si penséssiu que fer pipí els pantalons era una opció viable. Tot i així, val la pena recordar que orinar al seient d’un autobús és un comportament poc saludable i poc respectuós amb els altres passatgers. Si ja no ho podeu evitar i no teniu prou contenidors per fer-los servir, manteniu el pipí tan fort com pugueu fins que finalment s’aturi l’autobús.
Pas 4. Si acabes orinant els pantalons, intenta mantenir la calma
Si teniu pànic, cridareu l’atenció sobre els pantalons mullats i us avergonyirà encara més. Quedeu-vos allà on esteu asseguts fins que l’autobús s’atura i espereu que marxin els altres passatgers i, a continuació, informeu al conductor que heu tingut un accident. Si algú més a l’autobús nota que estàs pipint els pantalons, no et preocupis! Potser mai no tornareu a veure aquestes persones.
Consells
- Planifiqueu amb antelació abans de fer viatges en autobús de més de tres hores.
- Fer pipi en un contenidor o bolquer té els seus inconvenients, inclòs el fet que els bolquers es poden veure a través de la vostra roba (així que trieu el que porteu amb prudència), és possible que altres persones us vegin posar-vos l’ampolla als pantalons, l’orina pot fer mal olor., i és possible que excreteu més orina de la que pot contenir el recipient, per la qual cosa no es recomana aquest mètode.
