Conèixer una persona impacient sens dubte us pot fer sentir com si camineu per un camp minat, teniu por constantment a explotar. A més, les persones amb poca paciència solen provocar-te a perdre la calma també. Facis el que facis, segur que trobaràs persones impacients a la feina, a l’escola o en relacions personals. Apreneu a reaccionar davant la impaciència i no deixeu que la seva actitud afecti la vostra.
Pas
Part 1 de 4: Respondre a la reiterada impaciència
Pas 1. Preveu la impaciència a la feina
Tractar amb la impaciència d’un cap o company de feina pot tenir un impacte negatiu en el rendiment laboral. Si ja sabeu que tractareu amb una persona impacient, intenteu prioritzar la feina perquè pugueu alleujar l’estrès de les dues parts.
- La manera de respondre a la impaciència en la vida quotidiana dependrà generalment de la vostra relació amb la persona impacient. Utilitzeu una actitud proactiva quan tingueu en compte la impaciència en la vostra relació amb la persona.
- Per exemple, si sabeu que el vostre cap no està satisfet amb un informe d'última hora, deixeu de banda altres treballs perquè pugueu informar abans.
- Si no podeu donar prioritat a ajudar algú que estigui impacient, proveu de crear un horari que satisfaci les necessitats de cada persona. Feu-los saber que enteneu les seves preocupacions i que esteu disposats a trobar solucions. Un cop aprovat el calendari, assegureu-vos de complir-lo per minimitzar la impaciència futura.
Pas 2. Parleu amb la vostra parella sobre com us afecta la seva impaciència
En una relació romàntica, és possible que sigui més lliure de compartir els seus sentiments i pensaments sobre la seva impaciència. Aquí, la declaració "jo" serà molt útil.
- Planifiqueu un moment per seure amb la vostra parella i discutir la font de la seva impaciència. El vostre xicot està impacient perquè heu trigat massa a preparar-vos per a una cita? La teva dona està impacient quan no pots decidir què vols sopar? Les dues parts han d’intentar expressar el problema a la seva parella. “Em preocupava si estiguéssiu impacient amb mi. Què puc fer per minimitzar la vostra impaciència?"
- A continuació, intenteu dissenyar una solució que consideri les dues parts. Per exemple, potser el vostre xicot us pot recollir uns minuts tard perquè tingueu uns minuts més per vestir-vos. O bé, podeu vestir-vos segons les necessitats i acabar el maquillatge o el pentinat al cotxe.
Pas 3. Configureu un sistema per tractar la impaciència en els nens
Si sovint observeu impaciència en el vostre fill petit o adolescent, busqueu maneres pràctiques de fer front a la seva impaciència i, al mateix temps, evitar la ira o la frustració. Una vegada més, això requereix una avaluació exhaustiva del problema o una discussió amb el nen per determinar quina estratègia funcionarà.
- Per a un nen petit que s’impacienci quan estigui ocupat o absort d’alguna altra cosa, pot proporcionar-li una joguina, una activitat o un berenar per distreure’l temporalment fins que pugui proporcionar-li el que necessita.
- Per als adolescents, la solució dependrà del context. Digueu que està impacient quan ha d’esperar perquè pugueu fer coses per telèfon. Podeu demanar-li que escrigui el que necessita i que prepare el que dirà mentre encara esteu al telèfon. Si el vostre fill adolescent està impacient perquè la samarreta de futbol no s’ha rentat quan calgui, us pot avisar amb antelació perquè pugueu rentar-la immediatament. O bé, podeu comprar dos uniformes perquè un estigui sempre net.
Part 2 de 4: Reaccionar davant els moments d’impaciència
Pas 1. Utilitzeu afirmacions "Jo" quan parleu amb persones impacients
Per alleujar la seva impaciència, presteu atenció al vostre idioma. Haureu d’explicar l’efecte que la vostra impaciència està tenint per tal de trobar una solució i no només causar problemes ni culpar-lo. No és un moment per lluitar, sinó per construir relacions de suport i parlar del que realment va passar. Utilitzeu afirmacions "Jo" per expressar els vostres sentiments sense culpar a l'altra persona.
- Per exemple, digueu: “M’aclapara quan pressa el meu treball. Aquest projecte triga diverses hores. No ho podeu demanar fins demà?
- Assegureu-vos de comentar que el problema és el comportament, no la persona. Com que el coneixeu bé, us heu de centrar en el comportament a curt termini mantenint els aspectes positius de les relacions quotidianes. No provoqueu debats, sinó que resoldreu el problema davant dels vostres ulls i, a continuació, oblideu-vos-en.
Pas 2. Eviteu dir "calma't" o "calma't"
La impaciència pot ser un signe d’un altre problema, així que no feu comentaris que menystinguin el que realment està passant. Una persona impacient pot estar estressada, sentir-se aïllada, reaccionar davant de retards inesperats o acollir altres sentiments. Menystenir els seus sentiments amb "calma't" o "calma-te" pot provocar una reacció encara més gran.
Centreu-vos en les paraules que reconeixen el seu comportament i no intenteu minimitzar la seva reacció. Per exemple, si sembla enfadat per haver d'esperar, podríeu dir: "Sembla enfadat (o estressat, cansat, irritat, etc.), com us puc ajudar?" Això iniciarà la conversa i evitarà més conflictes
Pas 3. Pregunteu com podeu ajudar-lo
En lloc de provocar problemes més grans per part d’una persona impacient, oferir sincerament ajuda li donarà la possibilitat de ser escoltat. Transmet que esteu obert a parlar i que esteu disposat a trobar maneres d’abordar el que es necessita.
Fins i tot si no pot donar-li el que vol de seguida, un període de temps o notícies normalment poden calmar el seu malestar durant un temps
Pas 4. Protegiu-vos de la vostra pròpia ira
De vegades, la impaciència d’algú pot provocar ràbia en tu. Adoneu-vos que una resposta enfadada a la ira o irritació de l’altra persona només empitjorarà el problema. Proveu una de les estratègies següents per reduir la vostra ràbia abans que la situació no surti de les mans.
- Aplicar tècniques de respiració profunda. Inspireu per la boca durant un recompte de 4. Mantingueu la respiració durant un compte de 7 i, a continuació, exhaleu per un compte de 8. Repetiu fins que us calmeu de nou.
- Demanar temps per descansar. Preneu-vos el temps per organitzar els vostres pensaments i calmar-vos. Truca a un amic o fes un petit passeig. A continuació, torneu a tractar el problema de nou quan us hagueu calmat.
- Troba un intermediari. Algunes persones són difícils de complaure. Trobeu un superior o algú que pugui mediar la discussió entre vosaltres i aquesta persona impacient. Aquest pas us estalviarà l'estrès. Una persona imparcial pot ajudar a resoldre problemes sense implicar-se emocionalment.
Pas 5. Ignoreu el seu comportament impacient i continueu amb el que feu
Hi ha algunes persones que ja estan impacients. Aquesta impaciència en forma part. Si coneixeu algú amb paciència limitada, pot ser que no hi pugueu fer molt, sinó ignorar-lo. Saber que el vostre cap, els companys de feina o fins i tot els amics tendeixen a ser una mica impacients en general us ajuda a entendre que no s’ha de tenir en compte.
Ignorar és un enfocament fantàstic per a persones que no veieu sovint o que coneixeu només breument. Si no hi ha cap relació relacionada, concentrar massa temps en el comportament pot ser una pèrdua de temps
Part 3 de 4: Reflexionar sobre tu mateix
Pas 1. Penseu en el vostre paper en la impaciència d’aquesta persona
De vegades hi ha persones que mostren els seus pitjors atributs al nostre voltant perquè els provocem inconscientment. Sempre arribes tard a les tasques o demanes temps addicional? La vostra actitud desenfadada de "tinc molt de temps" pot estar contribuint a disminuir el tarannà d'aquesta persona. Has de canviar?
- Tot i que un enfocament relaxat de la vida pot ser part del vostre encant, pot resultar frustrant per a companys de feina o amics que depenen de vosaltres.
- Potser és el moment de pensar com podeu ser més sensibles a les seves necessitats. Podeu començar obrint millors línies de comunicació perquè sàpiguen que esteu obert al canvi.
Pas 2. Penseu en les vostres pròpies qualitats desagradables
Tots tenim tendència a semblar molest per als altres. De la mateixa manera que espereu que els altres us acceptin tal com sou, el mateix s'aplica a acceptar el millor i el pitjor dels que us envolten.
- Probablement heu fet perdre la calma a la gent si la vostra comunicació no és cosa vostra. Normalment es desconeix el que causa la impaciència, de manera que si creieu que la gent s’enfada, és una bona idea esbrinar específicament per què us passa.
- Si gairebé sempre trobeu algú que us impacienciï a la feina o a casa, proveu de demanar informació sobre per què passa això. Per exemple, si creu que esteu desorganitzat, demaneu informació per fer petits passos que us puguin canviar l'hàbit. Això és molt útil, no només per canviar el vostre comportament, sinó també per demostrar que esteu disposat a millorar-vos.
Pas 3. Intenteu empatitzar
L’empatia significa que us poseu en la pell de l’altra persona per veure com percep la situació. En lloc d’emocionar-se per la seva impaciència, preneu-vos un moment per pensar d’on prové la seva impaciència i considereu el seu paper en la feina o la situació.
Es pot teixir molta empatia per entendre clarament com afecta la vostra part en una tasca o feina a una altra persona. Per exemple, si un company de feina ha d’esperar que el vostre informe comenci a treballar tot sol, és lògic que s’impacienciï perquè no sap com avança
Pas 4. Contingueu-vos perquè la impaciència no us afecti
Això és més adequat per aplicar a les persones que es divideixen en dos grups, persones que poques vegades veieu o que coneixeu prou bé per saber que la seva impaciència és temporal i no està lligada a les vostres accions. Si un membre de la seva família està sotmès a estrès per motius externs, pot ser que estigui una mica impacient i se li pugui ignorar. Escollir amb què tractar i què evitar us permetrà centrar-vos en la tasca que porteu a terme i acabar amb el conflicte del tot. No us podeu centrar en la tasca si sempre discutiu per coses inútils.
- Compteu fins a 100 en silenci. Això us obliga a concentrar-vos en res més que comptar i alentir el ritme cardíac fins a un ritme més relaxat.
- Acostuma’t a cuidar-te. L’autocura depèn d’allò que us pugui relaxar i reorientar. Hi ha persones a qui els agrada fer exercici físic adequat i vigorós per refrescar-se, mentre que a altres els agrada el temps tranquil amb un llibre o una meditació.
Part 4 de 4: Comprendre la impaciència
Pas 1. Adonar-se de com la precipitada societat actual fomenta la impaciència
Vivim en un món que es mou a la velocitat de la llum i que exigeix l'accés immediat a gairebé tot. Internet facilita l'accés a tanta informació que oblidem que la gent necessita temps per treballar, preparar informes i processar informació. No som màquines i és important construir el factor humà a la vida.
Pas 2. Comprendre la relació entre la impaciència, la ràbia i la salut
Un excés d’estrès pot perjudicar la salut i el benestar dels que l’envolten. Intenteu trobar maneres d'evitar l'estrès innecessari i improductiu.
- L’estrès pot ser causa d’impaciència. Fer front a l’estrès en determinades situacions pot millorar l’estat d’ànim de totes les persones implicades i és millor per a la salut general.
- En lloc de lluitar contra la impaciència, penseu en l’estrès a llarg termini com quelcom que es pot canviar.
Pas 3. Aprèn de la impaciència dels altres
La impaciència és un signe de pensar massa en el futur i no en el present. Assistir a la impaciència dels altres ens pot recordar de gaudir del present. També ens recorda que les nostres accions afecten els altres, prenen la impaciència dels altres com una crida a l’acció quan cal.
Consells
- Intenta parlar bé perquè, si no, la persona només s’impacientarà.
- Si la situació es torna cada vegada més tensa, busqueu un intermediari.
Advertiment
- El problema és d’ell i tens tot el dret a dir-ho.
- No deixeu que la impaciència d'altres persones us irriti. La majoria només és un espectacle que reflecteix la ràbia reprimida o la mala planificació per part seva. No té dret a governar sobre els altres ni a ser groller només perquè no va aconseguir el que volia empenyent o superant a tothom de la seva vida.
