Portar un diari o un diari és una bona manera de canalitzar els vostres pensaments i sentiments mentre recordeu esdeveniments passats. Abans d’escriure, determineu el tipus de diari que voleu. Després, anoteu els vostres pensaments, experiències i idees en un diari. Repteu-vos a escriure cada dia per formar un nou hàbit.
Pas
Primera part de 3: Preparació
Pas 1. Prepareu un quadern si voleu escriure un diari a mà
Quan escolteu la paraula diari, podeu pensar immediatament en un quadern i un bolígraf. Ets lliure de triar el llibre que vulguis fer servir. Prepareu un quadern senzill si voleu decorar-lo o compreu una agenda amb un disseny atractiu perquè el diari sembli més elegant.
- Podeu estalviar diners comprant una llibreta o bloc de notes en espiral a una llibreria o una botiga fixa.
- Si voleu tenir una agenda elegant, mireu una llibreria o una botiga fixa en un centre comercial.
Consell:
Fer un diari amb una llibreta és una gran opció si voleu donar-li un toc personal dibuixant imatges, adjuntant adhesius o muntant un collage de memes, com ara entrades de pel·lícules o entrades d’aparcament a la pàgina del diari.
Pas 2. Utilitzeu un programa de processament de textos si voleu fer un diari amb un ordinador
Molta gent prefereix escriure mentre fa un diari. Utilitzeu un programa de processament de textos que us serveixi. Creeu un fitxer nou cada període determinat, per exemple cada mes o cada any. Emmagatzemeu tots els fitxers de diari en un directori.
- Per exemple, creeu un fitxer nou al començament de cada mes i deseu-lo amb un nom diferent, per exemple, "gener de 2020", "febrer de 2020", "març de 2020", etc.
- Podeu triar el programa que vulgueu utilitzar, com ara Word, Pages o Bloc de notes.
- Si deseu el fitxer a Google Drive, es pot accedir al diari des de diversos dispositius. D’aquesta manera, podeu guardar un diari amb l’ordinador, la tauleta o el telèfon.
- Creeu un bloc per fer un diari si no us importa que la llegeixin altres persones.
Pas 3. Determineu el tipus de diari que voleu escriure
Aquest pas us ajuda a utilitzar el vostre diari amb eficàcia. En primer lloc, determineu per què i per a què feu un diari. A continuació, especifiqueu el tipus de diari que vulgueu, per exemple:
- Diari personal per enregistrar activitats, reflexions i sentiments diaris a mesura que avança per la seva vida diària.
- Diari d'acció de gràcies per gravar les coses que agraeixo cada dia.
- Diari de teràpia per resoldre el problema que teniu o donar suport al procés de recuperació.
- Diari de viatges per documentar les ubicacions visitades, les activitats durant el viatge i les vostres impressions sobre les ubicacions visitades.
- revista d'art per desar una imatge o una foto amb text. Utilitzeu un diari d’art per recollir fotos, pintures i / o collages.
Consell:
Utilitzeu les revistes de manera creativa per fer-les més interessants, com ara enregistrar experiències personals, fer llistes de coses que us agraeixen i guardar quadres al mateix diari.
Pas 4. Decidiu el tema que voleu tractar
Fixar-se en un full de paper en blanc sense que aparegui una sola idea sovint és frustrant. Afortunadament, hi ha moltes maneres d’inspirar-se per a la publicació del diari, per exemple, anotant idees que sorgeixen. Si la vostra ment està aturada, apliqueu els mètodes següents:
- Expliqueu-nos què ha passat avui, per exemple, la vostra experiència assistint a la festa d'aniversari d'un amic o un tema de conversa amb amics.
- Reflexionar sobre experiències passades. Per exemple, compartiu un bon record de la infància amb el vostre avi o un moment trist en què vau perdre un bon amic.
- Expressar emocions o sentiments. Si teniu un problema, compartiu la tristesa que sentiu i el canvi que espereu.
- Explica’m el teu somni. Per exemple, somieu amb flotar a l’aire. Escriviu tot el que heu viscut durant el vol, com va ser i què significa el vostre somni.
- Escriviu les coses que agraïu, com ara una família harmoniosa, un gat preferit, una veu dolça i amics que els donin suport.
- Expliqueu per què us fa por, per exemple, si teniu fòbia a estar en espais tancats.
- Introduïu paraules clau per cercar inspiració mitjançant Internet. Per exemple, "Expliqueu què significa per a vosaltres la vostra pel·lícula favorita", "Expliqueu-me la vostra reacció quan vau veure un fantasma" o "Expliqueu-me una experiència divertida que vau passar de vacances".
Part 2 de 3: Redacció de revistes
Pas 1. Escriviu la data i la ubicació de l'incident a l'extrem superior de la pàgina del diari
Aquest pas us ajudarà a recordar l'hora i la ubicació del que va passar al diari si el llegiu més tard. Escriviu la data, el mes i l'any a l'extrem superior de la pàgina del diari i, a continuació, escriviu la ubicació de l'incident.
Per exemple, "10 de març de 2020. Assegut a la cafeteria"
Pas 2. Comenceu el diari incloent una obertura, "Hola diari" o "Hola amic meu" si ho preferiu
Tot i que no cal, un preàmbul us pot ajudar a escriure amb fluïdesa. Si utilitzeu una paraula inicial, escriviu-la a l'extrem superior esquerre com a primera línia.
Per exemple, podeu escriure "Estimat diari"
Pas 3. Utilitzeu el pronom de primera persona "I" o "I" al diari
Potser no esteu acostumat a utilitzar aquesta paraula quan escriviu un article perquè infringeix les regles de l'escriptura científica. Tanmateix, sou lliure d’escriure qualsevol cosa al diari perquè tracta de vosaltres. Utilitzeu les paraules "jo" o "jo" per descriure-vos mentre feu un diari.
Per exemple, "Finalment, aquesta tarda he tingut l'oportunitat de gaudir del cafè a la nova botiga"
Pas 4. Escriviu un diari a voluntat sense que el corregiu
Mentre publiqueu, anoteu tots els pensaments que us vinguin al cap. No us preocupeu per la lògica, la gramàtica o l’ortografia de les paraules. Escriviu tot el que vulgueu explicar i no torneu a llegir el vostre escrit. Continueu escrivint fins a la finalització.
No deixeu d’escriure per llegir les paraules que acabeu d’escriure. No us preocupeu perquè els vostres escrits siguin equivocats o poc sistemàtics perquè les revistes no estan escrites per a ningú més que per a vosaltres
Pas 5. Utilitzeu el format creatiu
L’escriptura de revistes és un mitjà eficaç per mostrar creativitat. Utilitzeu revistes per expressar-vos de manera creativa, per exemple:
- Escriure poesia.
- Creeu una imatge que coincideixi amb el text.
- Presenteu les vostres idees en forma de llista, en lloc d’un assaig.
- Escriviu la vostra experiència en forma de conte.
- Creeu lletres de cançons significatives.
- Enganxeu una nota, com ara un bitllet de pel·lícula, un bitllet d’autobús, un fulletó o un rebut que heu rebut segons la data del diari.
Pas 6. No feu cas de la gramàtica o l'ortografia de les paraules quan feu un diari
En lloc de preocupar-vos pels vostres errors gramaticals o ortogràfics, podeu ignorar la puntuació i no parar d’escriure per comprovar-ne l’ortografia. Deixeu que les paraules flueixin independentment de les regles d’escriptura.
Per exemple, voleu escriure un flux de pensaments. Això significa que registrareu tots els pensaments que sorgeixen independentment de si la frase és completa o no
Consell:
És natural voler tenir un diari ordenat i ordenat. Tingueu paciència fins que hàgiu acabat d’escriure el diari abans de llegir-lo i editar-lo.
Pas 7. Completeu la revista explicant detalladament l'experiència sensorial per fer la vostra història més interessant
La sensació física implica els cinc sentits, és a dir, la vista, l’oïda, l’olfacte, el tacte i el gust. Revelar experiències sensorials quan es relaten esdeveniments actuals o passats. Aquest pas fa que la revista sigui més interessant i us ajudi a recordar amb claredat el que va passar en aquell moment.
Per exemple, si voleu parlar de la vostra experiència a la platja, escriviu al diari: "Una brisa fresca em va escampar la cara. L’aigua del mar tenia un sabor salat a la llengua. Feia olor l’aroma d’algues marines a la platja. la boira va cobrir la superfície del mar, però encara puc veure els vaixells de pesca al lluny. El so de les ones és tan dolç per a les meves orelles que em quedo adormit durant el dia"
Pas 8. Determineu la longitud del diari com vulgueu
Podeu orientar-vos a la longitud del diari, però podeu escriure tan llarg o curt com vulgueu. En lloc d’escriure una pàgina completa diverses vegades a la setmana, escriviu algunes frases cada dia. Escriviu el que us vingui al cap, però deixeu d’escriure quan acabi la història.
Per exemple, els darrers dies vau escriure algunes frases breus, però demà expliqueu una llarga història que abasta diverses pàgines. Ets lliure d’escriure com vulguis
Part 3 de 3: Establiment d’una rutina d’escriptura de revistes
Pas 1. Comprometeu-vos a mantenir un diari cada dia, encara que sigui molt curt
El consell infalible per formar una nova rutina és fer-ho cada dia. Moltes persones tenen dificultats al principi, de manera que no poden escriure regularment. Per formar un nou hàbit, desafieu-vos a mantenir un diari cada dia, ja sigui llarg o curt. Amb el pas del temps, podeu escriure regularment si ho feu de manera constant.
- Si esteu molt ocupats, escriviu 3 coses que han passat des del matí, per exemple: "1) He fet molta feina avui, 2) he menjat una deliciosa amanida en un restaurant nou aquesta tarda, 3) he pres un passeig tranquil després del sopar ".
- Les revistes formals no han de ser iguals cada dia.
Pas 2. Determineu el moment adequat per fer un diari perquè ho feu amb regularitat
Potser teniu dificultats per assignar temps a causa de la vostra ocupada agenda diària. Per superar-ho, aprofiteu el temps que transcorre entre horaris ocupats per formar nous hàbits, per exemple, en un diari quan:
- Prendre cafè al matí.
- Viatge amb transport públic.
- Descansar després de dinar.
- Esperant el menjar cuinat.
- Veure la televisió després de sopar.
- Abans de dormir a la nit.
Pas 3. Emporteu-vos el vostre diari allà on aneu
Una rutina de diari és més fàcil d’implementar si el vostre diari és a l’abast. D’aquesta manera, ja podeu escriure quan tingueu temps lliure. Introduïu el diari a la bossa o utilitzeu un programa de processament de textos al telèfon o a la tauleta perquè pugueu escriure tot el temps.
- Per exemple, podeu escriure un diari mentre espereu a la cua de la clínica o espereu que aparegui un amic tard.
- Si feu un diari digital, utilitzeu el telèfon per escriure i envieu-vos un correu electrònic. A continuació, copieu el tipus al correu electrònic i deseu-lo en un fitxer de diari que feu servir cada dia.
Pas 4. Reflexioneu sobre la lectura del diari si és necessari
Un dels avantatges del diari és com a mitjà de teràpia reflexionant mentre es llegeixen experiències passades. Dediqueu temps per llegir un diari quan estigueu a punt per abordar el problema i el seu impacte en la vostra vida diària.
- Per exemple, us sentiu molt decebut perquè no us van contractar. Després d’aconseguir la feina, llegiu un diari sobre l’incident per recordar-vos que la decepció no ha desaparegut. D’aquesta manera, es manté positiu i no es rendeix si experimenta el mateix.
- Podeu utilitzar un diari per entendre el que esteu pensant i sentint mentre avalueu el vostre progrés cap a la solució d’un problema.
Pas 5. Poseu el diari en un lloc de fàcil accés si no es manté res en secret
Segons la situació en què us trobeu, potser no us importarà que altres persones llegeixin el vostre diari, de manera que no haureu d’amagar-lo. Aquesta condició us facilita formar una nova rutina.
Per exemple, poseu el diari o l’aparell a la tauleta de nit perquè no us oblideu d’escriure cada matí o abans d’anar a dormir. Un altre exemple, poseu un diari a la cuina a prop de la cafetera perquè sigui fàcil de recollir cada matí
Pas 6. Mantingueu el diari en un lloc segur en cas que es mantingui alguna cosa en secret
Potser us preocupa que algú conegui un gran secret que voleu mantenir a prop vostre. Per evitar que s’exposin secrets, guardeu el diari en un lloc tancat o protegiu-lo mitjançant una contrasenya.
- Amagueu el diari sota un munt de roba a l’armari o poseu-lo sota el matalàs.
- Passat el temps, moveu el diari o canvieu la contrasenya per protegir el secret.
