De vegades, hem de determinar si somiem, sobretot quan tenim un somni de por. A més, podeu definir la fase dels somnis si voleu somiar conscientment i determinar si esteu desperts o somiant quan teniu un cop fort o teniu un incident determinat. Els nostres somnis de vegades se senten més reals del que va passar realment quan estàvem desperts. En aquest article s’explica com es pot determinar si està adormit o despert.
Pas
Primera part de 3: confirmació a través de les coses que veieu
Pas 1. Acostuma a comprovar si somies mentre fas la rutina diària
Tot i que els suggeriments següents semblen descabellats, les persones capaces de somiar lúcid us suggereixen que comproveu si somieu mentre viviu la vostra vida diària. Aquest mètode us acostuma a comprovar mentre estigueu desperts perquè aquest hàbit es traslladi als somnis.
- Feu un control de despertador per veure si esteu somiant per aconseguir que la vostra ment acostumi a comprovar una de les realitats següents: llegir diversos fragments de text, intentar moure objectes o mirar el rellotge. Quan l’hàbit apareix en un somni, però no funciona com de costum, aquest fracàs és un senyal que somieu.
- Si esteu desperts, pregunteu-vos per què heu de determinar si somieu o no. Estàs prenent drogues o estàs enverinat? Tens un accident? Estàs al·lucinant? Potser teniu una commoció cerebral o alguna altra lesió? Si esteu ferit o amb discapacitat psíquica o emocional, busqueu ajuda mèdica o contacteu amb algú immediatament.
Pas 2. Feu una "prova de comprovació de la realitat"
Quan somieu, les circumstàncies al voltant seran diferents de les habituals. La comprovació de la realitat és necessària per controlar els somnis lúcids i permetre que participeu activament en els somnis. Molts somiadors lúcids fan una comprovació de la realitat mentre estan desperts perquè somien més sovint.
Pas 3. Comproveu observant l'entorn
Quan somies, les coses que veus poden ser molt enganyoses, mentre que la distorsió és molt comuna, fins i tot habitual. Si l’incident del somni va succeir a casa o en un lloc que freqüenta, presteu atenció a les coses que hi veieu habitualment. Hi ha alguna cosa diferent del que veies abans? Per exemple: les parets que solen penjar quadres ara tenen finestres? Si són diferents, això confirma que somieu.
Pas 4. Observeu les persones que us envolten
Si parleu amb una persona morta, heu d’estar somiant. Necessiteu una interpretació dels somnis per respondre per què esteu parlant amb ell, però conèixer una persona morta com és habitual és un signe segur que somieu.
- Si estàs xerrant íntimament amb enemics com amb amics propers, has de somiar!
- De sobte el teu avi tenia poders extraordinaris o l’amic que et va intimidar ara va ser amable?
- Si us trobeu en un entorn desconegut, hi ha algú que conegueu o ningú que conegueu allà?
- Hi ha persones que no puguis conèixer a la vida real? Per exemple, de sobte tens una germana de vuit anys, mentre que al món real ets l’únic fill? O, estàs al costat de la mateixa persona que tu, o veus un animal parlant, un personatge fictici o un ésser sobrenatural? El més probable és que estigueu somiant.
- Hi ha gent que actua miraculosament? Per exemple, la gent mira els objectes ordinaris amb sorpresa, no es sorprèn quan fa que flotin objectes, s’espantin per alguna cosa normal o ignoren un volcà en erupció.
- La gent no sap què hauria de saber? Per exemple, hi ha algú que afirma ser professor de geografia, però no sap on és l’illa de Java?
- Tothom, inclosos els estrangers, coneix el vostre nom? De la mateixa manera, saben alguna cosa que un desconegut no hauria de saber? (Per exemple, un desconegut al carrer que sap que voleu adoptar un gos sense que li ho digueu prèviament).
Pas 5. Mireu-vos a vosaltres mateixos
Observa les mans, els peus, les cames, etc. És la forma habitual? La mida del cos és normal? Hi ha parts estranyes del cos? Què tal el teu cabell, és del mateix color i longitud o diferent de l’habitual? Cerqueu un mirall per determinar el vostre aspecte. Mentre somieu, la vostra aparença pot diferir de l’habitual per reflexos borrosos o distorsionats.
Part 2 de 3: proveu-vos
Pas 1. Feu una comprovació provant els vostres propis punts forts i habilitats
Deu estar somiant amb poder volar o poder aixecar objectes molt pesats. Tot i així, el somni lúcid es pot utilitzar per practicar activitat física i així poder dur-la a terme a la vida quotidiana. Els professionals de la salut ajuden les persones a recuperar-se de lesions demanant-los que s’imaginin el seu cos curant-se a través de somnis lúcids. Tot i això, aquestes habilitats només existeixen en somnis. Per tant, preneu l’hàbit de consultar:
- Intentar elevar-se per l’aire o volar. Estàs somiant si ho aconsegueixes.
- Ets capaç de parlar amb normalitat? Si la vostra veu és ronca o no té cap so, és probable que somieu.
- Saltar al lloc. Es pot saltar per la lluna o mantenir-se més temps en la posició de planer? Es pot saltar recte i aterrar a terra amb un cop de puny?
- Podeu moure objectes a un altre lloc o habitació sense caminar?
- Podeu encendre i apagar dispositius electrònics o llums només pensant? Tingueu en compte, a més, que en els somnis la posició del botó no afecta la brillantor de la llum. No obstant això, no tots els somiadors lúcids estan d’acord en què es pot confiar en aquest mètode perquè hi ha qui experimenta l’ocurrència habitual quan els llums s’apaguen i s’encenen.
- Es pot portar un objecte només amb un desig?
- Igual que el somni del vàter esmentat a continuació, de vegades en un somni, les persones orinen, però senten la necessitat de tornar a fer-ho. Al món real, això pot significar que teniu una infecció urinària, però si us sentiu bé, podria indicar que somieu.
- Ets més jove o més gran del que hauries de ser?
- Estàs embarassada tot i que mai has tingut relacions sexuals o estàs utilitzant anticonceptius?
Pas 2. Comproveu els esdeveniments diaris
Una prova fiable és comparar si els vostres hàbits de vigília són distorsionats o inconsistents. Per exemple, si normalment gireu la clau una vegada per obrir la porta, però podeu girar-la tres vegades, vol dir que somieu perquè això és impossible quan esteu desperts.
Pas 3. Feu una prova de lectura
Mentre estigueu desperts, feu la prova llegint el text, mirant a un altre lloc i, després, llegiu-lo de nou mentre veieu si el text continua sent el mateix. Feu això perquè la vostra ment pugui determinar si somieu o no. Quan somieu, les paraules del text canviaran de manera que sigui difícil de llegir. Podeu confirmar que somieu apartant els ulls del text i llegint-lo de nou, ja que quan somieu el text probablement canviarà.
- Feu una lectura a la vora del llit. Si recentment heu tingut un somni lúcid, potser encara somareu. Si no, llegiu el text que heu preparat per assegurar-vos que esteu desperts.
- Mireu rellotges digitals o rellotges de paret. Potser somieu si veieu diverses distorsions mentre mireu el rellotge, per exemple: els números són borrosos, canvien o no tenen sentit.
- Cerqueu patrons complicats, diferents formes de text i números de rellotge. Determineu si esteu somiant observant la disposició de maons, rajoles o dissenys de mobles únics. Hi ha hagut algun canvi o és el mateix?
Part 3 de 3: Conèixer la diferència entre somiar i realitat
Pas 1. Conegueu els signes que indiquen que somieu
Hi ha alguns signes i experiències habituals que poden indicar que somieu en lloc de despert. Els somnis solen sorgir per una por que no som conscients i que gairebé tothom ho ha viscut. No obstant això, els científics han demostrat que podem controlar els nostres somnis i prevenir els somnis no desitjats de les maneres següents:
- Penseu en les coses que voleu abans d’anar a dormir.
- Imagineu-vos que mireu una imatge que expressa el que voleu.
- Penseu en la imatge fins que us adormiu.
Pas 2. Compte amb els somnis que solen comportar un aspecte físic
Quan somies, les sensacions físiques són molt habituals i et fan sentir com si estiguessis volant, caient o corrent. Aquesta sensació sol fer-vos sobresaltar per despertar-vos d’un somni. Les experiències següents són habituals quan somien:
- Vola lliurement sense protecció.
- Cau sense tocar mai a terra (la sacsejada de caure us pot despertar).
- Ser perseguit o atacat per monstres, persones dolentes o criatures estranyes.
- Paràlisi deguda a l'experiència d'alguna cosa terrible que només es pot seure o estar quiet perquè no és capaç de moure's.
- Visió borrosa perquè no es pot veure clarament acompanyat d’una incapacitat per controlar els pensaments i les accions.
- Pèrdua de parts del cos, per exemple: les dents que falten solen aparèixer en somnis.
Pas 3. Pregunteu-vos si teniu somnis freqüents perquè us preocupen certes coses
Als somnis, normalment no fas alguna cosa, et despulles, experimentes coses inesperades i t’enfrontes a esdeveniments que et posen nerviós, per exemple:
- Perdeu-vos en una ubicació desconeguda.
- Estar nu en públic mentre caminava pel centre de la ciutat, assegut a l’autobús, assegut a classe, etc.
- El vehicle amb què estàs acostumat no funciona molt bé, sobretot si has de marxar immediatament per evitar alguna cosa.
- Feu un examen, però no sabeu la resposta perquè no heu estudiat gens.
- Estar al lavabo. Aquest somni pot ser dolent perquè creieu que esteu desperts asseguts al vàter i orinar al llit, però només els nens petits somien així!
Pas 4. Mireu la televisió o una pel·lícula o llegiu un llibre?
Si és així, comproveu si té sentit el que esteu veient o llegint. Tot i que alguns espectacles (com Bob Esponja) poden semblar estranys de vegades, encara haurien de tenir sentit al món de l’entreteniment. Fins i tot algunes fan ficcions no tenen sentit de vegades, però si el que veieu és una obra oficial que no té sentit, és probable que somieu.
- Té sentit la trama o és només una sèrie de coincidències aleatòries?
- Els personatges de la història són difícils d’explicar? Per ser considerat un signe de somni, ha de ser alguna cosa més que un "escriptor de males històries". Per exemple, si Spock té un moment emotiu, això no és un senyal que somieu. Tot i això, si aquest personatge experimenta dràstics canvis d’humor i tothom pensa que és normal, és probable que somieu.
- Heu vist canviar el personatge miraculós? Per exemple Rugrats / Star Wars, Arthur / The X-Files o Star Trek / My Little Pony). De vegades es produeixen canvis de caràcter estranys, però també poden ser un signe que somieu.
- Coneixes la història, però l’argument és diferent? (Per exemple, mireu Finding Nemo i veieu una escena de Marlin discutint intel·lectualment amb una barracuda).
- Té sentit comparat amb l’obra original? Per exemple, si el pare de l’Hermione Granger també és un bruixot, potser somiaríeu, ja que a Harry Potter els dos pares són muggles.
- L’espectacle no s’adiu amb la història? Per exemple, és possible que vegeu un animal que parli normalment a Animaniacs, però si el veieu a Bones, potser somieu.
Pas 5. Penseu on sou
Perquè de vegades en un somni això no té sentit.
- Recordes com hi vas arribar? Si no, i no teniu cap problema mental, és probable que somieu. Tot i que sabeu com hi heu arribat, podeu somiar si no recordeu haver-vos preparat o fet un viatge o no recordeu que us heu despertat al matí. Encara que us perdeu, recordeu com us heu acabat perdent?
- Esteu en una barreja de llocs? Per exemple, si pogués descriure el lloc on es troba "com Denpasar, però també com Bekasi", probablement estigui somiant.
- Estàs en un lloc irreal? (Com Hogwarts o Narnia).
- Tenia aquell lloc alguna cosa que era tan poc probable que passés? (Per exemple, si l'herba és porpra o alguna cosa així).
- Ets capaç d’anar a un altre lloc que no sigui on seria impossible al món real? (Per exemple, un edifici a Surabaya amb una porta oberta a Puncak).
- Treballeu fora de la vostra oficina o veniu al campus o a l’escola els dies festius / us heu graduat / no hi heu assistit mai? Si anaves a una escola o estudi, vas aprendre alguna cosa tan màgic com la forma de surar?
