La salut bucal és una part important de la salut general. Com que pot girar més ràpidament que els moviments de les mans, els raspalls de dents elèctrics poden ajudar a fer més netes les dents que els raspalls de dents manuals. Seguint la tècnica adequada d’utilitzar un raspall de dents elèctric i la recomanació de rentar-se les dents dues vegades al dia, podeu mantenir les dents blanques i netes, respirar fresques i ajudar a prevenir les càries i altres infeccions.
Pas
Primera part de 2: utilitzar un raspall de dents elèctric
Pas 1. Carregueu-lo
No podreu utilitzar un raspall de dents elèctric si la bateria s’esgota o no s’ha carregat. Podeu continuar connectant el raspall de dents al cable de càrrega o substituir la bateria quan es quedi sense alimentació. Per tant, podeu assegurar-vos que aquest raspall de dents es pugui aprofitar al màxim. Tanmateix, si el raspall de dents s’acaba, encara podeu utilitzar-lo per rentar-vos les dents manualment o utilitzar un raspall de dents normal si en teniu.
- Col·loqueu el raspall de dents elèctric en un lloc prou proper a la pica perquè sigui fàcil d’accedir, però mantingueu una distància suficient de seguretat perquè aquest raspall de dents no caigui a la pica, cosa que us pot provocar una descàrrega elèctrica si encara està connectat. a una font d'energia.
- Considereu conservar una bateria de recanvi per poder utilitzar sempre un raspall de dents elèctric.
Pas 2. Mantingueu l'estat de les truges del raspall de dents
Els raspalls de dents elèctrics tenen truges fines de niló de punta rodona que són les més efectives per netejar les dents. Les truges de raspall de dents esgotaran amb l’ús. Per tant, per obtenir els resultats més efectius, heu de comprovar l’estat d’aquest abric regularment.
- Assegureu-vos que no hi ha parts afilades, dentades o doblegades a la punta de les truges del raspall de dents.
- Assegureu-vos que les truges del raspall de dents no caiguin. A més, també observeu el color. Si les truges comencen a esvair-se, és hora de substituir la punta del raspall per una de nova.
- Substituïu el cap de raspall de dents elèctric cada 3-4 mesos o, més sovint, si hi ha algun signe de dany a la part superior.
Pas 3. Prepareu un raspall de dents
Humiteu un raspall de dents amb aigua corrent i aboqueu una petita quantitat de pasta de dents sobre les truges. Aquest pas us ajudarà a preparar el raspall de dents per a la màxima neteja de les dents i la cavitat oral. També podeu aplicar pasta de dents directament a les dents quan el raspall de dents no està engegat per ajudar a distribuir la pasta de dents de manera més uniforme per la boca.
- Penseu en l’ús d’una pasta de dents amb fluor, que pot ajudar a enfortir les dents i eliminar la placa i la càries causants de malalties.
- Si les dents són sensibles a causa de la fràgil capa d’esmalt, tingueu en compte una pasta de dents amb fluor formulada per minimitzar la sensibilitat de les dents.
Pas 4. Divideix la boca en 4 zones
Dividiu la boca en 4 zones, superior, dreta, esquerra i inferior quan es renti les dents regularment. Aquest pas us pot ajudar a rentar-vos totes les dents i la cavitat oral.
- Podeu començar a raspallar-vos des de la zona que més us agradi o us agradi més, passant uns 40 segons netejant cada zona mentre netegeu tota la superfície de les dents.
- Assegureu-vos també de rentar-vos la llengua i el sostre de la boca.
Pas 5. Col·loqueu les truges del raspall de dents al llarg de la línia de la geniva
Apunteu el raspall de dents amb un angle de 45 graus respecte a la línia de la geniva. Mantingueu el contacte entre les truges del raspall de dents i la superfície de les dents i la línia de les genives per assegurar-vos que es renta amb eficàcia.
Simplement premeu el raspall de dents suaument perquè una pressió excessiva pot provocar lesions a les dents i les genives. La vibració d’un raspall de dents elèctric també pot exercir una mica de pressió sobre les dents
Pas 6. Renteu-vos les dents per fora
Mantenint el raspall de dents en un angle de 45 graus, renteu les superfícies externes de 2-3 dents cap endavant i cap enrere. Un cop hàgiu acabat de rentar-vos una zona de les dents, moveu-vos cap a l'interior de les dents i repetiu el raspallat de la mateixa manera.
- Es pot obtenir un moviment circular tocant el raspall de dents fins a la línia de la geniva i després movent-lo contra les superfícies mastegadores de les dents. Assegureu-vos de raspallar les genives amb una pressió suau i eviteu mantenir el raspall de dents massa temps fins a la línia de les genives, ja que la rotació amb el pas del temps pot provocar la caiguda de les genives.
- Per rentar la part posterior de les dents anteriors, inclineu el raspall verticalment i moveu la meitat superior del raspall cap amunt i cap avall.
Pas 7. Netegeu les superfícies mossegadores, la llengua i el paladar suau
També us heu de rentar la llengua i el sostre de la boca, així com les superfícies mossegadores de les dents per ajudar a rentar la brutícia i els bacteris que causen mal alè.
- Raspalleu la superfície mossegadora de les dents i la llengua suaument cap endavant i cap enrere.
- Utilitzeu el mateix moviment d’anada i tornada amb una pressió igual o més suau per netejar el paladar o el paladar tou.
Pas 8. Renteu-vos les dents a fons i suaument
Preneu-vos com a mínim 2 minuts per rentar-vos les dents, o uns 30 segons per a cada zona. Un raspallat així almenys dues vegades al dia pot ajudar a prevenir les càries i les càries, minimitzant la brutícia i els bacteris a la boca.
- Eviteu rentar-vos les dents amb força perquè pot provocar l’erosió de l’esmalt dental i la caiguda de les genives.
- Si teniu problemes per recordar 2 minuts per rentar-vos les dents, compreu un raspall de dents elèctric amb un temporitzador. D’aquesta manera, no haurà d’estimar el temps per rentar-se les dents i pot fer que aquesta rutina sigui una mica més eficaç. Tot i això, encara podeu rentar-vos les dents una mica més de 2 minuts, de manera que tingueu temps de netejar la part inferior de la llengua i fregar-vos la llengua i el sostre de la boca.
- En prémer massa el raspall de dents es poden danyar les genives o l’esmalt de les dents.
- Espereu 30-60 minuts després de menjar o beure aliments àcids per ajudar a mantenir l’esmalt de les dents. D’aquesta manera, la saliva té prou temps per restaurar els minerals a l’esmalt dental i crear un ambient alcalí a la boca. Mentre espereu, mastegueu goma que conté xilitol després de menjar i abans de rentar-vos les dents.
Pas 9. Netejar entre dents amb fil dental
Fins i tot si us heu rentat les dents a fons, els dentistes encara recomanen que usin fil dental dues vegades al dia. Netejar entre dents com aquesta pot ajudar a eliminar la placa i els residus alimentaris que queden atrapats i no poden arribar-hi amb un raspall de dents. Quan utilitzeu el fil dental entre les dents, assegureu-vos d'empènyer-lo fins a les genives per poder fer massatges a la superfície de les genives al mateix temps, no només desplaçar-lo entre les dents.
- Traieu uns 45 cm de seda dental del seu embalatge. Emboliqueu un extrem al voltant del dit mitjà. Després, per netejar les dents de manera més eficaç, podeu pessigar la seda amb el dit polze i l’índex.
- Assegureu-vos de passar el fil dental suaument entre les dents. Arrolla la seda entre les dents a la línia de la geniva.
- Fregar la seda entre totes les dents cap amunt i cap avall. Proveu d’eliminar la placa que s’acumula sota les genives i practiqueu el fil dental fins obtenir els millors resultats.
- Primer podeu rentar-vos les dents o netejar-les entre les dents amb fil dental. No obstant això, diversos estudis han demostrat que el fil dental entre les dents abans de rentar-se pot augmentar l'eficàcia del fluor.
Pas 10. Utilitzeu un colutori bucal
Després de rentar-se i passar el fil dental entre les dents, esbandiu-vos la boca amb aigua neta i rentat bucal. Diversos estudis han demostrat que el rentat bucal pot reduir la placa i la gingivitis i millorar la salut bucal en general. El col·lutiu bucal també pot ajudar a desfer-se de les partícules restants d'aliments o d'altres gèrmens.
- Renteu tota la zona de la boca amb aigua i rentat bucal.
- Normalment es prefereixen els rentats bucals que contenen clorhexidina. Mentrestant, el rentat bucal que conté alcohol pot assecar la boca i provocar mal alè o fins i tot aftes i úlceres bucals.
Pas 11. Emmagatzemeu el raspall de dents elèctric
Quan hàgiu acabat de rentar-vos les dents, esbandiu el cap del raspall i torneu-lo a la zona d'emmagatzematge. Emmagatzemar un raspall de dents com aquest pot ajudar a mantenir la seva condició i perllongar-ne la vida. Traieu el raspall del mànec i, a continuació, feu-lo passar amb aigua de l'aixeta durant uns segons. Col·loqueu el raspall de dents en posició vertical al mànec fins que s’assequi.
- Esbandir el raspall de dents amb aigua de l’aixeta ajudarà a eliminar la resta de brutícia o pasta de dents.
- No tapeu el cap del raspall de dents perquè en realitat pot ajudar al creixement de bacteris.
- Assegureu-vos de guardar el raspall de dents en posició vertical.
Part 2 de 2: Mantenir la salut bucodental
Pas 1. Renteu-vos les dents i netegeu-les dues vegades al dia
Rentar-se les dents i utilitzar el fil dental entre les dents pot millorar la salut bucal. Un entorn net pot prevenir càries, infeccions i taques a les dents.
Renteu-vos les dents i netegeu entre menjars si podeu. Les deixalles alimentàries atrapades o altres restes poden provocar infeccions i càries. Xiclet pot ajudar a minimitzar aquest risc si no es pot rentar les dents després de menjar
Pas 2. Eviteu els aliments i begudes que continguin sucre i àcids
Aliments i begudes com aquesta també poden causar danys a la cavitat oral. Per tant, controlar la ingesta d’aliments us pot ajudar a mantenir la salut bucal. Netejar-se les dents després de menjar aquests aliments també pot minimitzar el risc de càries i infeccions.
- Una dieta sana i equilibrada que consisteix en proteïnes, verdures i fruites baixes en greixos i llegums pot ajudar a millorar la salut general, inclosa la salut dental. Les fruites i verdures crues són la millor opció. Les fruites i verdures crues poden estimular les genives i les dents millorant la circulació sanguínia que evita la càries, les malalties dentals o fins i tot la periodontitis. A més, trieu pa integral i eviteu els aliments que continguin sucre per reduir la quantitat d’àcid.
- Alguns aliments saludables també són àcids, com ara els cítrics i el raïm. Encara podeu gaudir de menjar i begudes com aquesta. No obstant això, reduïu la quantitat i penseu rentar-vos les dents 30 minuts després per evitar l'erosió de l'esmalt dental.
- Alguns exemples d'aliments i begudes que contenen sucre i àcids que heu d'evitar inclouen refrescos, dolços i vi.
Pas 3. Utilitzeu un colutori bucal i pasta de dents sense alcohol
Els rentats bucals i les pastes de dents que contenen alcohol poden danyar l’esmalt de les dents i causar problemes generals de salut bucal. Utilitzeu pasta de dents i rentat bucal sense alcohol per minimitzar el risc d’aquests problemes.
Pas 4. No rentes les dents
Si tanqueu la boca i premeu les dents, podeu provocar danys a les dents i a la boca. Si rasqueu les dents amb freqüència, parleu amb el vostre dentista sobre el protecció bucal.
- Esmicolar les dents pot causar danys sensibles i danys, com ara esquerdes i estelles.
- Mossegar-se les ungles, obrir ampolles o pessigar objectes amb les dents també són mals hàbits. Eviteu aquest hàbit tant com sigui possible per evitar la càries.
Pas 5. Visiteu el dentista regularment
Programa una revisió dental dues vegades a l’any. Si teniu problemes amb les dents, visiteu el dentista més sovint. Aquest tractament pot ajudar a millorar la salut dental i bucal i detectar els problemes aviat perquè no es converteixin en problemes importants.
Visitar regularment l’odontòleg us pot ajudar a detectar i tractar els problemes abans d’hora per evitar problemes majors en el futur. Per exemple, es pot omplir adequadament un petit forat en una dent, però si es retarda, potser haureu de sotmetre’s a un tractament del canal radicular
Consells
- Renteu-vos les dents almenys dues vegades al dia o després de cada menjar.
- Seguiu el raspallat recomanat durant 2 minuts o és possible que les genives sagnin.
