Tant si us avorreix el que feu actualment com si voleu canviar alguna cosa específica sobre vosaltres mateixos, podeu prendre la decisió de canviar ara per gaudir d’una vida millor i més rendible. De vegades, només cal actuar en lloc de continuar acumulant somnis sense fer res més. És possible que no sigui possible fer grans canvis en qüestió d’hores, però com a mínim podeu començar a seguir el camí cap al canvi. Algunes coses que podeu fer per començar són la pluja d’idees, la fixació d’objectius i fer petits passos cap als vostres objectius. Seguiu llegint aquest article per obtenir més informació sobre com canviar la vostra vida en qüestió d'hores.
Pas
Primera part de 3: Redacció d’un pla
Pas 1. Penseu en els vostres objectius a llarg termini
Quins són els vostres objectius a llarg termini? Penseu en com us veieu en els propers deu anys. Vols tenir una casa? Vols liderar l’empresa on treballes ara? Voleu casar-vos i tenir fills? Penseu si actualment avança o no en la direcció correcta cap a la consecució dels vostres objectius a llarg termini. Si no, haureu d’identificar algunes àrees que cal canviar.
Pas 2. Esbrineu què voleu canviar
De vegades, el canvi és tan gran i tan aterrador que no voleu pensar-hi gens. Però podeu fer alguna cosa sobre aquest canvi i ho podeu fer ara. Agafeu un tros de paper i un bolígraf. Proveu de fer pluja d’idees i escriure les respostes a les preguntes següents tan aviat com sigui possible. No pensis massa en gramàtica, ortografia, puntuació, només escriu-la.
- Què passa bé a la meva vida ara mateix? Escriviu algunes coses positives de la vostra vida ara mateix. Per fer un canvi, heu de ser conscients del que us agrada i del que no us agrada per no destruir els aspectes positius de la vostra vida. També podeu enumerar alguns dels vostres punts forts per saber què heu d’utilitzar a mesura que avanceu el procés de canvi.
- Quins són els àmbits de la meva vida que m'agradaria canviar? Odies la teva feina? El vostre matrimoni és infeliç? Anota les parts de la teva vida que t’han fet realment infeliç.
- Trieu 3 de 5 coses que vulgueu canviar. De nou, ràpidament i sense pensar-ho massa, anoteu els passos que podeu fer per fer un canvi. No us preocupeu massa per aquesta part, ja que teniu molt de temps per fer canvis després d’això.
Pas 3. Llegiu tot el que heu escrit
Acabeu de crear un mapa personal compacte per als canvis. Amb el pas del temps, podeu fer canvis en aquest mapa. A hores d’ara ja heu lluitat contra la sensació que “això és massa difícil de canviar” i l’heu convertit en alguns passos concrets. Torneu a llegir el que acabeu d’escriure per consolidar-lo a la vostra ment i comenceu a treballar per assolir aquests objectius.
Pas 4. Distribuïu els objectius més grans de la vostra llista en coses més petites que siguin més fàcils de fer
Grans objectius com "convertir-se en milionari" són ideals per a objectius a llarg termini, però no us donen res concret a fer. Per assolir els vostres objectius, els heu de dividir en objectius més petits i realistes. Per exemple, podeu trencar el vostre gran objectiu de convertir-vos en milionari en alguna cosa més factible, com ara "obrir un compte d'estalvis" o "demanar una pujada". Són coses que us poden ajudar a apropar-vos als vostres objectius i a fer-los semblar més fàcils d’aconseguir.
- Canvieu la declaració general com una cosa més activa. Per exemple, en lloc d’escriure alguna cosa genèrica com "troba la meva passió", intenteu triar alguna cosa més factible i més específica. Podeu escriure "veure un entrenador professional" o "fer una prova d'aptitud".
- Converteix grans projectes en petites tasques. Per exemple, en lloc d'escriure "trobar un nou treball", desgloseu-lo en passos com "actualitzar el currículum", "crear un perfil de LinkedIn", "investigar noves empreses" o "escriure una carta de renúncia".
Pas 5. Feu alguna cosa per apropar-vos al vostre objectiu
Un cop hàgiu revisat la llista, esbrineu què podeu completar fàcilment en 48 hores i feu-ho. Intenteu fer tants petits passos d'acció com sigui possible en 48 hores per aconseguir el camí cap al canvi. Aquests són alguns exemples:
- Sortiu d’una relació infeliç: parleu amb la vostra parella, busqueu un lloc nou per viure, feu les maletes o demaneu a un amic que us ajudi a moure’s.
- Una vida més sana: llenceu tots els aliments poc saludables de l’armari, inscriviu-vos a un gimnàs, parleu amb persones que us vulguin ajudar o compreu sabatilles esportives noves.
- Traslladeu-vos a una ciutat nova: cerqueu un apartament a la ciutat nova, poseu la casa on viviu actualment a la llista de propietats en venda, comenceu a desfer-vos de les coses que no voleu portar o truqueu als vostres amics i parents per compartir les notícies.
Part 2 de 3: Motiva’t
Pas 1. Posa el teu objectiu on el puguis veure
Posar el vostre objectiu on el pugueu veure, com ara la nevera o com a fons de pantalla del portàtil, us pot ajudar a mantenir-vos concentrats en aquest objectiu. Recordant-vos cada dia els vostres objectius, us ajudareu a prendre decisions que us acostin a assolir els vostres objectius.
Pas 2. Comprometeu-vos a continuar intentant assolir l'objectiu fins que realment s'assoleixi
És important comprometre’s amb un objectiu la primera vegada que el fixeu i tornar a aquest compromís cada vegada que caieu. Mantenir els vostres compromisos us ajudarà a mantenir la concentració i treballar cap als vostres objectius.
Per exemple, podeu crear un contracte amb vosaltres mateixos i signar-lo en el qual accepteu fer certes coses (diàriament o setmanalment) per assolir els vostres objectius
Pas 3. Inicieu un diari o un bloc per supervisar el vostre progrés
Escriure sobre el vostre viatge pot ser una bona manera de mantenir-vos motivats. Els diaris us poden ajudar a compartir en secret les vostres opinions sobre la vostra nova situació, mentre que els blocs poden permetre que altres persones comparteixin aquest viatge amb vosaltres. Esbrineu quin mètode us és més còmode i comenceu a escriure avui.
Podeu utilitzar un diari per registrar els vostres pensaments i sentiments sobre els canvis que voleu fer, fer una llista de les coses que voleu fer cada dia o escriure el que us vingui al cap
Pas 4. Imagineu-vos assolir el vostre objectiu
Les visualitzacions o les imatges són eines poderoses per ajudar-vos a mantenir la motivació per fer els canvis que preveieu. Dediqueu uns 10 minuts al dia a pensar com és quan assoliu el vostre objectiu. Imagineu com era la situació, com reaccionaria la gent i com us podríeu sentir.
Pas 5. Mantingueu-vos positius
Ser positiu us pot ajudar a assolir els vostres objectius mantenint-vos feliços. Com més feliç estigui, més segur sentireu que podeu assolir els vostres objectius. Intenteu recordar-vos que us heu de centrar en el positiu en lloc del negatiu. Si us sentiu tan crític amb vosaltres mateixos o amb altres persones al vostre voltant, proveu de fer alguns canvis.
- Poseu-vos notes encoratjadores per somriure en els moments més inesperats. Escriu frases com ara "Ets genial!" o "Seguim provant!" perquè pugueu emocionar-vos una mica.
- Dedica temps a fer coses que et facin feliç amb persones que et fan sentir bé. Podeu passejar al centre comercial amb els vostres amics o anar al cinema amb la vostra parella.
Pas 6. Premieu-vos
Podeu ajudar-vos a mantenir-vos motivats prometent-vos una recompensa. Coses senzilles com recompensar-se amb roba nova després de perdre 5 quilos poden suposar una gran diferència en la seva motivació per continuar treballant amb els seus objectius. Assegureu-vos de triar recompenses saludables i dins del vostre pressupost. Quan assoliu el vostre objectiu, assegureu-vos de donar-vos la recompensa immediatament.
Part 3 de 3: Com fer front al canvi
Pas 1. Netegeu el vostre entorn
Podeu aclarir-vos la ment després de desfer-vos de les coses que us frenen. Pregunteu-vos si realment necessiteu aquelles piles de paper, DVD no vistos o roba sense portar. Desfer-se de les coses que no necessita també pot ajudar a alliberar espai a la ment.
- Comenceu per l'escriptori, el dormitori, la bossa o un altre lloc desordenat. Comenceu amb un racó o un calaix a l'habitació o traieu una pila de paper.
- Cerqueu una solució per evitar que es repeteixi l’embolic. Per exemple, decidiu passar 20 minuts al dia endreçant la vostra casa o apartament.
Pas 2. Cuideu-vos bé
Cuidar-se bé va de la mà de qualsevol transició amb èxit. En cuidar-te bé, et dius a tu mateix: "Realment ets important i vull dedicar-me el temps per tenir cura del que és realment important". A més, també us sentireu més segurs de la vostra nova situació. Assegureu-vos que mengeu bé, que dormiu prou i que feu exercici amb regularitat per sentir-vos bé.
- Té un aspecte exterior agradable. Quan va ser l’última vegada que es va tallar el cabell o es va tractar les ungles i les ungles dels peus? Necessites roba nova? Una de les coses que s’ha de fer per crear un nou és canviar d’aspecte. Invertir en bon aspecte és invertir en un mateix.
- Feu exercici i mengeu aliments saludables. Quan tens por de fer canvis a la teva vida, pot ser temptador amagar-te a casa i sortir a menjar com a sortida de les teves emocions. En lloc d'això, intenteu estimar-vos a vosaltres mateixos. Podeu sortir de casa i caminar durant 30 minuts i menjar alguna cosa que us convingui.
- Feu una prova mèdica. Quan va ser l'última vegada que va anar al dentista o va rebre un metge? En aquesta nova situació, el cos ha d’estar en el millor moment. Per descomptat, no voleu que cap problema desconegut interfereixi en la vostra salut física.
Pas 3. Cerqueu assistència
El suport és important quan s’intenta fer canvis importants a la vida. Poseu-vos en contacte amb temes i familiars per ajudar-vos en la transició. Podeu unir-vos a un grup de suport o intentar parlar amb un terapeuta si aquests canvis de vida us provoquen ansietat o depressió.
Si us sembla convenient i còmode compartir aquesta decisió de canvi, proveu de publicar-la a Facebook o a altres xarxes socials que utilitzeu amb freqüència. En donar a conèixer les vostres intencions, també podeu obtenir suport i, indirectament, fer que els altres observin el vostre progrés
Pas 4. Sigues pacient
És clar, ja heu fet alguns passos importants per canviar la vostra vida en qüestió d’hores, però acostumar-vos als canvis requereix temps. No t’endinsis en formes antigues o situacions antigues només perquè tens por o no estàs segur de les teves decisions. Dediqueu-vos de 6 mesos a un any per acostumar-vos al nou entorn.
