Per estar content a la vida, necessiteu un canvi i adapteu-vos al canvi. Les bones notícies? Ningú ho pot fer per vosaltres excepte vosaltres. El primer pas és el més difícil, però amb determinació i amb la ment correcta, es pot superar qualsevol cosa de la vida. Si heu tingut prou de les vostres circumstàncies actuals, les oportunitats en altres llocs podrien haver estat (i seran) molt diferents.
Pas
Part 1 de 3: Identificació de problemes
Pas 1. Determineu el problema
Independentment del que passi a la vostra vida, és probable que sàpigueu que la vostra vida està en un carreró sense sortida. Està treballant? Amistat? Connexió? Mals hàbits? O en conjunt? Aquestes cinc coses i molt més? O teniu por d’admetre quin és el tema “real”? Abans d’esmenar alguna cosa, heu d’esbrinar què passa. Estigueu agraïts, teniu totes les respostes.
Potser la resposta és "tot". Sovint, una decepció en una àrea de la vida es pot transmetre a una altra. No et preocupis. Al final, teniu el control de la vostra pròpia vida. Ja sigui que s’hagi de solucionar una cosa o que tot s’hagi de solucionar, tot es pot fer. Només necessita més feina. Renovareu la vostra mentalitat, però "tot es pot fer"
Pas 2. Identifiqueu el vostre bloc mental
Estar atrapat en un treball miserable no és el problema, és un símptoma d’un problema. Massa por sol·licitar una nova feina o massa mandrós per sentir-se massa còmode amb la rutina fàcil. Sabeu la frase "Ets el teu propi enemic més gran?", Aquí s'aplica bé. No se’t culpa de la mà que controles, però ets responsable de com la jugues. Quina mentalitat us impedeix reproduir-la millor?
Ser conscient de si mateix és l’única manera de canviar la vostra mentalitat. Canviar la manera de pensar pot canviar el vostre comportament. Canviar de comportament significa canviar el que et passa. Si voleu que s’aturi un problema, l’heu d’arrencar. Pot semblar el camí més difícil i l’enfocament menys important per canviar la vostra vida, però no ho és en absolut. Aquesta manera de pensar s’ha de superar abans que es produeixi un canvi
Pas 3. Posa en qüestió els pensaments i les creences que et fan infeliç
A punt per sorprendre't? "Vius al món de la teva pròpia ment". Pensar. Seieu a la cadira ara i emboliqui els vostres pensaments. Tot ara és una construcció de vosaltres, de la vostra manera de pensar i de la vostra ment. Per tant, això porta a diverses conclusions:
- Genial. Teniu el poder de viure com vulgueu. Si creieu que sou la reina d’Anglaterra, podeu. Si voleu creure que sou feliços, ho heu de fer. Ets l’única persona que pot controlar el teu poder a l’hora de canviar la teva vida.
- Coses que et fan infeliç? Part d’ella és mera imaginació. És cert que és possible que tingueu una feina dolenta i inevitable. És possible que estigueu en un carreró sense sortida, aturat, addicte a les drogues, que hàgiu intentat suïcidar-vos o que us quedeu quiets. No obstant això, "com veieu la vostra situació" pot buscar maneres de "millorar les coses". Facilitar les coses. Més fàcil de saber, segur; petites coses a fer. Sabent aquest fet, es va guanyar la meitat de la batalla.
Pas 4. Comenceu a actuar en forma de treball
Si voleu que us passin coses bones, heu d’estar en una mentalitat que esperi èxit. Alguna vegada us heu apropat a un noi guapo o a una bella dona que creia que fracassaria? Apropiat. O simplement és normal o no té previst anar-hi, nerviós, espantat i amb aspecte insegur. Les coses a la vida no són tan diferents: per tenir èxit, cal esperar-ho. Per tant, si es treballa amb actitud negativa, això ha de canviar.
Comenceu a pensar positivament. Això pot ser difícil, així que comenceu amb 15 minuts al dia. Quan sorgeixin pensaments negatius, preneu-vos temps per repensar-vos. Al principi no s’hi acostumarà, però s’hi acostumarà. Durant 15 minuts, "La meva vida és dolenta" es converteix en "No estic content de la meva vida ara mateix i hi actuaré immediatament". Feu-ho fins que no permeteu cap pensament negatiu. Serà més senzill aixecar-se del llit i actuar quan la seva ment estigui preparada
Pas 5. Deixeu-vos ser forts
Informació d'un cop d'ull: la felicitat no prové d'eliminar els problemes. Hi ha gent pobra i nens famolencs que somriuen i riuen cada dia. Hi ha persones que es troben en la mateixa situació que tu, però que se senten afortunats de seguir vivint al món. Per tant, deixeu-vos ser una força per ser feliç i veureu-vos dignes d’èxit. Permeteu-vos controlar la vostra vida i no fingir. Pren el control. Tu pots.
Està en la situació ara mateix, de manera que ha de tenir la motivació per fer alguna cosa. Això és el que necessiteu i teniu! Pren immediatament la decisió de fer alguna cosa. Quan us decidiu, les coses que us envolten canviaran. He de canviar, no puc evitar canviar. Bloqueja aquesta motivació i deixa-la créixer fins que gairebé exploti. Cultivar la set, fer créixer la motivació. Les coses bones aviat es faran realitat
Pas 6. Trobeu la passió que busqueu. És difícil canviar la vostra vida si no sabeu cap a on us dirigiu. Sigueu apassionats per un objectiu, un somni o una cosa que vulgueu assolir, en lloc de buscar una agulla en un paller que potser no hi és
Quin és el vostre objectiu? Què voleu aconseguir en els propers sis mesos o un any?
Et veus vivint a la mateixa ciutat? Potser una altra feina? Treballeu en un projecte o negoci nou? Escola? Més prim? Aquí no hi ha respostes equivocades. També podeu tenir més d’un objectiu
Part 2 de 3: Plantació de llavors
Pas 1. Desenvolupeu un pla ple d'accions
Amb la trajectòria més clara ara, és hora d’arribar a un pla menys rigorós. Enumera sis coses per fer-ho tu mateix per començar a explorar el teu futur. No ha de començar avui ni demà, però saps on vas i què vols fer.
Hem determinat el nostre objectiu final (tornar a l’escola, aprimar-se, deixar de fumar, etc.), ara, com s’arriba? Aquí està. Quins són alguns passos (petits i grans) que us poden fer avançar cap al vostre objectiu? Així, quan arribi el moment i estigueu a punt, sabreu que el futur està a les vostres mans
Pas 2. Traieu la càrrega activa
Ja sigui deixar de fumar, trencar amb el vostre patètic xicot o traslladar-vos del pis que compartiu amb un company de pis perillós, sigui quin sigui, feu-ho. Aquestes són les coses que et poden retenir. Faciliten l’aparició de patrons de pensament negatius i converteixen els obstacles en muntanyes molt difícils d’escalar. Al principi pot ser molt dolorós, però saps que ho pots fer. Deixar anar el teu millor amic tòxic és una merda. Viure en un mal apartament sol, és una merda. Viure amb retirada també és una merda. Tot i això, es poden fer aquestes coses i, finalment, millorareu, per desgràcia també ho sabeu, oi?
Coses com abandonar la feina pertanyen a una categoria diferent. En el present i el futur, necessiteu diners per sobreviure. Però, en realitat, podeu deixar la feina i instal·lar-vos amb algú durant un temps, si cal. Podeu passar els caps de setmana buscant una nova feina. Ningú va dir que fos preciós. De vegades, la situació ha de empitjorar abans que finalment millori. Cal estar preparat per afrontar tot això
Pas 3. Trobeu un mentor
Per què? Perquè tots necessitem algú que sempre hi sigui, ja sigui un suggeriment, una espatlla sobre la qual recolzar-se i un donant d'informació. Si creieu que ningú al vostre voltant no ha renunciat mai a l’esperança, és probable que us equivoqueu. Part de l’ésser humà s’enfronta a la batalla; tot el que heu de fer és preguntar-ho. És molt poc probable que coneguis la bruta història de tothom del teu cercle.
Tanmateix, normalment quan llegeix la frase trobeu un mentor, un o dos noms us apareixen al cap. Aquest és un procés natural. Si heu de demanar a algú que sigui el vostre mentor, aquesta persona no és el vostre mentor. Simplement és un paper que compleix algú que sempre hi és. Només cal que aprofiteu la seva presència a la vostra vida obrint-vos i demanant la seva presència quan la necessiteu
Pas 4. Deixa de ser fals
No sigueu sarcàstics: tots som falsos. Diem que sí a les invitacions a les quals no volem assistir. Somriem i assentim amb el cap, tot i que al nostre cor no estem d’acord. Tots fem el que ens demana la societat, sense més dubtes. Així que comença a preguntar. Digueu que no, gràcies quan sentiu que no podeu sortir amb els vostres companys de feina. Ara és el moment de ser egoistes i construir-se. Està bé ser una mica aspre: és una excusa per fer el que voleu fer.
No feriràs els sentiments d'altres persones sent tu mateix. Rebutgeu una oferta amb un No, gràcies. No m'interessa ni ofensiu. És possible que altres demanin més, però no necessiten cap explicació si no en voleu donar cap. Penseu en vosaltres mateixos ara mateix. Si tenen algun problema, aquest és el seu problema
Pas 5. Feu exercici, dormiu prou i mengeu una dieta saludable
La vostra ment i el vostre cos estan interconnectats; si el vostre cos se sent sa, us serà més fàcil pensar positivament. Tres coses que el cos ha de posseir quan conquereix el món? Fer exercici físic, dormir de qualitat i menjar aliments saludables. Si no teniu temps per a aquestes tres coses, doneu-vos temps. T’ho deus a tu mateix.
- Per fer exercici, feu de 3 a 4 sessions a la setmana. Tant si es tracta d’una classe de boxa com si passeja el gos al recinte, tot és bo. Sortiu i feu una mica d’exercici. La investigació demostra que fer exercici realment us pot fer més feliç
- Dormiu prou: en depenen les vostres habilitats per a la presa de decisions. Seriós. Quan els nostres cossos i ments estan cansats, no tenim l’energia per triar allò que realment és bo per a nosaltres. Necessiteu un exemple? Els fideus instantanis que decidiu menjar a mitja nit no és una bona idea. Doncs, dormiu prou al vostre cos de 7 a 9 hores per nit. Això afectarà les 15-17 hores que teniu cada dia, més del que us adoneu.
- La vostra dieta també pot afectar la vostra sensació. El consum de cereals integrals, fruites, verdures, carn blanca i productes lactis baixos en greixos pot afectar la vostra sensació.
Pas 6. Motivar-se
El més mínim pot fer una gran diferència. Saltar del llit al matí en lloc de prémer el botó de repetició us farà sentir més energètic. Escoltar música a ritme ràpid, escriure notes positives per a tu mateix, donar-te regals: totes aquestes coses et generaran i t’animaran a seguir el bon camí.
Convertiu l'alarma en alguna cosa divertida. Si ets com la majoria de nosaltres, et despertes al matí i tot el que puguis pensar és … No. Començar el dia amb una nota negativa pot espatllar tot el dia. Comença, doncs, el més positiu possible. Convertiu l'alarma en quelcom que us refresqui (El cercle de la vida o El passeig de les valquíries). No pot ser, és clar, sí! més fàcilment del que es pot imaginar
Part 3 de 3: convertir-se en un millor tu
Pas 1. Construir una rutina
Els estudis demostren que les persones que tenen èxit i se senten autosuficients solen tenir una rutina. Per descomptat, aquesta rutina no consisteix a dormir ni menjar una galleda de pollastre fregit. Tot i això, la seva rutina els permet conservar l’energia. Quan tingueu una rutina diària, us tornareu automàtics i podreu deixar de banda el vostre enfocament mental per desfer-vos dels problemes que sorgeixen. Podeu prendre moltes decisions en un dia si deixeu que la vostra rutina estalvieu energia per a coses més importants.
La vostra rutina hauria d’incloure les tres coses esmentades (menjar, fer exercici i dormir), així com qualsevol cosa que us faci feliç. Una mica de treball, una mica de joc i una mica de temps per avaluar-se a si mateix, el que calgui (meditació / tornar a trobar feina / escola, etc.)
Pas 2. Preneu una decisió important sobre qualsevol cosa al matí
Per què? No heu estat massa cansats emocionalment i físicament. Les decisions que preneu quan esteu cansats poden tenir un gran impacte, com els fideus instantanis que mengeu a mitja nit. A la nit, hem fet molta feina durant el dia, estem menys alerta i prenem decisions febles. No ho facis!
Així que si apareix alguna cosa gran, porteu-lo al llit. Voleu tenir la màxima energia possible per prendre decisions
Pas 3. Feu un favor aleatori
El més fàcil és centrar-se en altres persones. És fàcil per a tu i és divertit, a més de fer del món un lloc millor. D’aquí a un moment, oblidareu els vostres problemes i us concentrareu en els problemes d’altres persones.
Ajudar els altres ens proporciona un esperit diferent. Feu-ho quan no tinguem prou energia per ajudar-nos a nosaltres mateixos. Per exemple, com fer una donació en forma de diners o roba usada o deixar el vostre temps voluntari per a persones que no s’ho poden permetre. Recolliu un bon karma
Pas 4. Feu una alineació immediata
Ningú pot córrer del punt 0 al punt 60 en 3,5 segons, i tampoc espereu que això us passi. Tots necessitem ajuda i l’orientem en la direcció correcta. Cap olímpic no pot començar una carrera des de la posició asseguda, oi? Així que feu el que hàgiu de fer.
Inscriviu-vos a aquesta classe. Troba el terapeuta adequat. Comenceu a buscar seriosament les vacants. Saltar a les cites en línia. Participa a Alcohòlics Anònims. Truca a la teva mare i demana-li perdó. Participa en activitats esportives per les que sempre passes quan arribes de casa de la feina. El primer pas és el més difícil i després tot serà fàcil
Pas 5. Feu el que sempre heu volgut fer
Heu posicionat correctament la ment i el cos, així que ara és el moment. Feu el que tingueu por de fer. Cal mossegar la bala. Un per un, per molt lluny que sigui per canviar de vida.
Les classes a les quals us heu inscrit? Preneu-les. El vostre terapeuta? Demaneu una cita immediatament. Envieu una sol·licitud de feina. Anar a una cita. Vine a la reunió. Suggeriu un dinar amb la família. Poseu-vos l'equip de gimnàs. Sorprèn-te i observa que les coses que pots fer poden ser molt divertides i serà molt difícil d’aturar
Pas 6. Torneu a avaluar periòdicament
Aquesta és una dieta per a la vostra ànima. S’ha d’abandonar qualsevol dieta inútil, de manera que és molt important fer una avaluació periòdica. Comences a sentir-te millor? Tot comença a alinear-se perfectament en una sola línia? Els vostres esforços són suficients? Igual que quan afegeixes pes a l’entrenament, has d’empènyer la teva ment per superar els límits.
- Pot ser que el que us funcioni ara no sigui suficient per a les properes setmanes. Segueix l’esforç que has començat a fer i, a continuació, afegeix-ne i afegeix-ne més.
- Amb el mateix propòsit, el que creieu que podria funcionar pot fallar. Si aquest és el cas, parleu amb un mentor i consulteu-vos què heu de fer. Heu de continuar pressionant, ignorant o hi ha alguna altra tàctica que hagueu d’adoptar?
Pas 7. No et rendeixis
Us trobeu en una posició molt incerta: passeu malament i és molt fàcil renunciar. Ara doncs, centreu-vos en tenir sempre la motivació. Centreu-vos en el positiu. Centreu-vos en la respiració. Centreu-vos en vosaltres mateixos. Si es nega a rendir-se, llavors què? No et rendiràs.
