Per fi ha arribat el moment de treure les rodes addicionals i anar amb bicicleta! El procés d’eliminació de les rodes addicionals pot ser molt ràpid, fàcil i emocionant, ja sigui per a un nen que intenta aprendre a anar en bicicleta pel seu compte o si un pare o mare l’ajuda. No us poseu nerviosos: tard o d’hora tothom ha d’aprendre a anar en bicicleta sense rodes addicionals.
Pas
Mètode 1 de 3: Aprendre a circular amb bicicleta sense rodes addicionals
Pas 1. Porteu casc i equip de seguretat
"Sempre" heu de portar casc quan aneu en bicicleta, però també podeu portar altres equips de seguretat. Això farà que la bicicleta sense rodes addicionals sigui menys descoratjadora. Atès que l’equip de seguretat evita fer-vos mal, no tindreu tanta por de caure o topar-vos amb alguna cosa. A continuació, es mostren algunes coses que potser voldreu fer en el vostre primer viatge en bicicleta sense rodes addicionals:
- Colzeres
- Genolleres
- protector de canell
Pas 2. Assegureu-vos que els peus puguin tocar terra
Les bicicletes no faran tanta por de conduir quan sabreu que podeu aturar-vos. Abans de treure les rodes addicionals, pugeu a la bicicleta i intenteu tocar el terra amb els peus. Si no podeu arribar a terra, demaneu a un adult que ajudi a baixar la sella.
Està bé si no podeu tocar el terra amb els dos peus alhora alhora que esteu asseguts als pedals, només necessiteu un peu per parar mentre esteu a la sella. Tot i així, hauríeu de poder tocar el terra amb els dos peus quan us poseu davant del selló
Pas 3. Cerqueu una superfície plana per muntar-hi
Porteu la bicicleta a una zona gran i oberta i plana, com ara un parc o un aparcament. Els llocs amb herba fina són els millors: no us emmalaltireu si caieu a l’herba, de manera que l’entrenament no farà por. Podeu practicar pel vostre compte, però és més fàcil tenir ajuda un amic o un adult.
Si la vostra bicicleta encara té rodes addicionals, demaneu a un adult que les tregui abans d’anar al gimnàs
Pas 4. Practicar la pedalada i la frenada
Seure a la sella i mantenir la posició col·locant els peus a terra. Posa un peu al pedal i empeny-lo cap avall. Empènyer el cos cap endavant i l'altra cama alhora. Poseu els dos peus als pedals i continueu pedalant! Si heu d'aturar-vos, pedaleu cap enrere (tret que la vostra bicicleta tingui fre de mà, només cal prémer-la amb els dits).
No tingueu por de deixar els peus avall si cal. Les primeres vegades que practiques el pedaleig, sembla que cauràs, així que no et preocupis si has de parar i baixar els peus a terra
Pas 5. Practicar el gir mentre pedaleja
Quan hàgiu dominat l’inici i l’aturada, proveu de girar a l’esquerra i a la dreta. Mentre pedaleu cap endavant, gireu lleugerament el manillar cap a la dreta. Hauríeu d’estar assenyalant cap a la dreta. A continuació, gireu lleugerament el manillar cap a l'esquerra. Hauríeu d’estar apuntant cap a l’esquerra. Proveu de girar una mica més per banda i banda. Vegeu fins on podeu girar sense sentir-vos incòmode. No tingueu por de parar si teniu problemes per girar.
En realitat, és més difícil girar si pedaleu molt lentament que si pedaleu molt ràpid. Quan amb prou feines es mou, és difícil equilibrar la bicicleta, de manera que si teniu problemes per girar, proveu de pedalar més ràpidament
Pas 6. Practiqueu pujant i baixant turons
A continuació, busqueu un pendent o un petit turó. Proveu de pedalejar cap amunt, heu de prémer més fort del normal per arribar al cim. Quan estigueu a la part superior, intenteu baixar lentament. Utilitzeu els frens per seguir movent-vos lentament. Quan sigui a la part inferior, torneu a pujar i, aquesta vegada, pedaleu més ràpidament. Feu-ho una i altra vegada fins que pugueu baixar pel turó sense utilitzar els frens.
- Sigues pacient! Passareu una estona baixant el turó sense aturar-vos, així que no us preocupeu si no podeu fer-ho la primera vegada que ho proveu.
- Comenceu per un petit turó. No intenteu baixar d’un turó fins que no pugueu anar amb bicicleta sense rodes addicionals.
Pas 7. Demaneu l'ajuda d'un amic o pare per animar-lo si cal
Aprendre a anar en bicicleta sense rodes addicionals serà molt més fàcil si algú us ajuda. Si podeu, intenteu demanar ajuda a un pare o amic que pugui anar amb bicicleta sense rodes addicionals o al vostre germà. Us facilitaran l’aprenentatge de moltes maneres, però un dels millors ajuts és córrer a prop vostre i subjectar la bicicleta fins que pugueu pedalar tot sol.
Pas 8. No et rendeixis
Aprendre a anar en bicicleta sense rodes addicionals pot ser descoratjador de vegades, però un cop ho feu, el ciclisme pot ser molt més divertit. Si després del primer dia d'entrenament no es pot anar en bicicleta sense una roda addicional, no es preocupi; finalment ho farà. Torneu-ho a provar amb l'ajuda d'un amic o d'un adult quan tingueu l'oportunitat. No et rendeixis mai: anar amb bicicleta sense rodes addicionals és gairebé tothom que hauria d’aprendre. Cada vegada que s’entrenen, anar amb bicicleta sense les rodes addicionals es fa cada cop més fàcil fins que és l’única manera de pedalar.
Mètode 2 de 3: ensenyar als nens a anar amb la seva pròpia bicicleta
Pas 1. Porteu el nen a una zona oberta amb un petit turó
Tot i que tots els nens aprenen de manera diferent, per a molts nens lliscant lentament per llargs pendents llisos, és una de les maneres més fàcils d’aprendre. Planar a un ritme lent i controlat permet al nen sentir-se còmode amb la idea que anar amb bicicleta sense rodes addicionals és gairebé tan fàcil com anar amb bicicleta amb rodes addicionals.
Les zones d’herba poden ser adequades per a la pràctica. L'herba impedeix que el nen pedali massa ràpid i és suau si el nen cau, de manera que l'experiència li resultarà menys estressant. L’últim que voleu és que el vostre fill caigui malament i tingui por de circular amb bicicleta sense rodes addicionals, de manera que no ho tornarà a intentar
Pas 2. Assegureu-vos que el nen està ben protegit i que la bicicleta té l’alçada adequada
No deixeu que el vostre fill vagi en bicicleta sense casc. No només és perillós, sinó també un mal hàbit per acostumar-se als nens. També és possible que vulgueu deixar que el vostre fill porti equipament addicional com ara genolleres i colzes; per a un nen nerviós, aquesta protecció addicional el pot ajudar a sentir-se més segur. Finalment, assegureu-vos que el nen pugui arribar a terra amb els peus quan està assegut a la sella, si cal, ajusteu-lo.
Tingueu en compte que alguns llocs tenen lleis que exigeixen que tots els ciclistes menors d’una determinada edat portin casc. En algunes circumstàncies, desobeir aquesta llei es pot considerar una infracció lleu de la llei parental
Pas 3. Deixeu que el nen llisqui cap avall mentre manteniu premut
Quan el vostre fill estigui a punt per anar amb bicicleta, deixeu-lo lliscar pel turó o pendent del lloc de pràctiques. Agafeu les espatlles o la part posterior de la sella per mantenir el cos en posició. Repetiu-ho diverses vegades fins que el vostre fill estigui segur i còmode per avançar a la bicicleta sense la vostra ajuda.
Mentre camineu o troteu al costat de la bicicleta, tingueu cura de no col·locar els peus davant (o entre) les rodes
Pas 4. Deixeu que el nen llisqui cap avall amb els peus per aturar-se
A continuació, deixeu que el nen llisqui pel mateix recorregut lentament i fàcilment, però no el subjecteu aquesta vegada tret que sigui necessari. Indiqueu al nen que faci servir els peus per controlar o aturar-se si cal. Ensenya als nens la importància de les tècniques d’equilibri necessàries per anar en bicicleta en un entorn segur i controlat.
Si el nen comença a perdre el control, estireu-lo per mantenir-lo recte. Tot i que algunes caigudes poden ser inevitables, heu d’evitar-les si podeu, ja que caure pot espantar el vostre fill
Pas 5. Deixeu que el nen llisqui cap avall amb els frens
A continuació, feu el mateix que abans, tret que aquesta vegada digueu al nen que faci servir el fre de la bicicleta per controlar la seva velocitat. Quan arribi al fons, digueu-li que deixi de fer servir els frens. Repetiu-ho si cal fins que el vostre fill tingui confiança alentir-se i aturar-se sense la vostra ajuda. Ensenyar al vostre fill que sempre pot parar la bicicleta si és necessari és una part molt important de la seva confiança per anar amb bicicleta.
La majoria de les bicicletes infantils tenen un fre de peu, és a dir, el nen ha de pedalar cap enrere per frenar. Molts recursos d’entrenament en bicicleta recomanen frens de peu per als nens que aprenen a anar en bicicleta sense rodes addicionals, ja que aprendre a fer servir el fre de mà a més de totes les altres habilitats necessàries per anar en bicicleta sense rodes addicionals pot aclaparar els nens petits. Però si la bicicleta del vostre fill té un fre de mà, encara és possible que aprengui a utilitzar el fre de mà, però potser caldrà més pràctica
Pas 6. Ensenyar a activar una zona plana
A continuació, moveu-vos a una zona més uniforme. Feu que el nen comenci a pedalar cap endavant i, a continuació, freni per aturar-se. Repetiu diverses vegades fins que estigui còmode. Després, dirigeix el nen a doblegar lleugerament el manillar quan pedaleja cap endavant. Camineu al costat del nen quan gira, ajudeu-lo quan calgui. El vostre fill trigarà una mica a girar amb confiança, així que tingueu paciència.
L’ideal seria que el nen aprengui a inclinar-se lleugerament cap al revolt. Tot i això, de vegades pot ser difícil comunicar-ho amb nens petits, de manera que és possible que vulgueu deixar que el vostre fill trobi una sortida per si mateix
Pas 7. Ensenyeu al vostre fill a pedalar una inclinació asfaltada
A continuació, demaneu al nen que pedali per un pendent suau. Aquí, les superfícies dures són preferibles a les de gespa perquè l’herba dificulta que el nen guanyi la velocitat suficient per pujar amb èxit. Digueu-li al nen que pressioni amb força els pedals i, com sempre, ajudeu-lo quan calgui per evitar que caigui.
Pas 8. Reduïu la vostra ajuda gradualment
A mesura que el vostre fill estigui treballant en les seves habilitats, reduïu la vostra adherència una mica alhora fins que estigui còmode caminant al seu costat. Després, allunyeu-vos lentament del vostre fill quan pugui circular còmodament sense que estigueu al seu costat tot el temps. El progrés lent però constant és fonamental; en essència, voleu que el vostre fill comenci a anar amb la seva pròpia bicicleta sense adonar-se que està sol.
Estigueu preparats per "retirar-vos" una estona si el nen cau força malament. És millor proporcionar ajuda després de la caiguda que fer que el vostre fill la vagi sola; pot debilitar el seu desig de anar en bicicleta tot sol, cosa que fa que sigui més difícil ensenyar-li habilitats importants en bicicleta a la llarga
Pas 9. Utilitzeu ànims positius
Sigui optimista i positiu quan s’ensenyi al seu fill a anar amb bicicleta sense rodes addicionals. Lloeu el progrés. Digueu-li que us fa sentir orgullós quan finalment aconsegueix anar en bicicleta tot sol. No us molesteu a fer alguna cosa malament ni a obligar-la a fer allò que se sent incòmode. Voleu que els vostres fills gaudeixin de la bicicleta: si els agrada, podran continuar aprenent sols sense la vostra ajuda.
Moltes fonts de criança suggereixen reforços positius que apliquen petites recompenses per un bon comportament. L’estimulació positiva ensenya al nen que el bon comportament li proporciona amor i atenció, dues coses que són importants per al nen
Mètode 3 de 3: Aprendre habilitats avançades
Pas 1. Proveu una bicicleta amb un fre de mà
Finalment, la majoria dels nens deixen d’utilitzar una bicicleta amb fre de peu i comencen a utilitzar una bicicleta amb fre de mà. El fre de mà dóna als ciclistes una mica més de control, ja que els permet triar quina roda frenar. Per utilitzar el fre de mà, premeu lleugerament la barra metàl·lica davant del manillar. El fre de la roda posterior sol reduir la velocitat de la bicicleta, mentre que el fre de la roda davantera ralentitza la bicicleta amb més rapidesa: tingueu cura de no aplicar el fre davanter massa fort o us caureu.
Tot i que cada nen aprèn al seu ritme, en general la majoria dels nens poden aprendre a utilitzar el fre de mà després d’uns 6 anys d’edat
Pas 2. Proveu d’utilitzar una bicicleta amb engranatges
De la mateixa manera que la majoria dels nens començaran a utilitzar el fre de mà, tard o d’hora, la majoria aprendrà a anar amb bicicleta amb marxes. Els engranatges faciliten que un nen pugui pedalar molt ràpid, pujar forts turons i mantenir una velocitat "lliscant" sense pedalar massa. Per utilitzar l’engranatge, només cal que premeu la palanca o el botó a prop del mànec del manillar en la direcció adequada. Hauríeu de poder notar que el cop és de cop més fàcil o més pesat; com més pedalés, més ràpidament el cop us portarà.
De nou, cada nen aprèn al seu ritme. La majoria de nens de 9-12 anys poden utilitzar una bicicleta amb engranatges després d’una mica de pràctica bàsica
Pas 3. Proveu de peu mentre pedaleu
De peu mentre pedaleu en lloc de seure us permet prémer molt fort el pedal, cosa que fa que sigui una bona manera de pujar turons o agafar velocitat immediatament. A més, haureu de poder parar a la vostra bicicleta per fer molts trucs amb bicicleta (com llúpols de conill o saltar per sobre dels obstacles que hi ha a sota). És possible que sigui difícil mantenir l’equilibri al principi o que els peus es cansin ràpidament la primera vegada que intenteu pedalar mentre estigueu de peu. Però amb una mica de pràctica, no és difícil construir la força i l’equilibri que necessiteu per dominar aquesta habilitat.
Pas 4. Proveu amb bicicleta tot terreny o tot terreny
Si us sentiu còmode pedalant sobre superfícies planes i netes, com ara carreteres, voreres i camps, proveu una bicicleta tot terreny. Trobareu que és una mica diferent de la bicicleta per carretera; normalment és més lenta, accidentada i requereix que us fixeu més en el camí que teniu al davant. Tot i això, anar en bicicleta fora de la carretera és una manera fantàstica d’experimentar i veure una part del medi natural com mai l’havíeu vist, així que proveu-ho!
Pas 5. Proveu de saltar per sobre dels obstacles
Si teniu confiança en conduir la vostra bicicleta a tota velocitat en qualsevol lloc, proveu d’aprendre alguns trucs. Per exemple, podeu provar de saltar per sobre dels obstacles pedalant lentament, posant-vos de peu i tirant del manillar mentre premeu cap avall i empeny el pes cap endavant. A l’aire, inclineu-vos cap endavant de manera que toqueu el terra amb les dues rodes. En fer-ho, hauríeu de ser capaços de fer petits petits salts per saltar per sobre dels obstacles sense aturar-vos.
No us desanimeu si caieu o tombeu unes quantes vegades mentre intenteu aprendre a saltar sobre obstacles i altres trucs. Les petites ratllades i contusions formen part de l’aprenentatge: no es pot aprendre sense cometre alguns errors
Consells
Si no teniu prou temps per girar, salteu de la bicicleta cap a la gespa
Advertiment
- Si no teniu un coixinet de seguretat, estudieu molt lentament.
- Si intenteu saltar, assegureu-vos que estigueu a una distància que pugueu saltar.
