Tractar-se d’impulsos sexuals no desitjats pot ser difícil i provocar situacions i sentiments desagradables. Si de vegades busqueu una manera de desfer-vos de les vostres ganes sexuals, proveu de distreure’s i de consciència. També podeu utilitzar la relaxació per fer front a l’estrès en lloc de deixar-lo acumular. Si sou un home amb un desig sexual elevat o desitjos, podeu provar herbes o medicaments amb recepta com una forma de reduir els nivells de testosterona i fer canvis d’estil de vida més equilibrats.
Pas
Part 1 de 3: Canviar la dieta
Pas 1. Consumeix herbes
Les herbes s’utilitzen des de fa temps per tractar problemes físics, mentals i emocionals. Històricament, la planta Chaste Tree Berry (també coneguda com Monk's Pepper o Cloister Pepper) s'ha utilitzat per ajudar els monjos a suprimir l'excitació sexual. Algunes persones utilitzen regalèssia per reduir els nivells de testosterona. La regalèssia conté substàncies antiandrògenes que poden bloquejar o suprimir la producció de testosterona, reduint així el desig sexual. També es poden afegir plantes de reishi vermell i peònia xinesa a la dieta per reduir els nivells de testosterona.
- Consulteu la vostra condició amb un expert mèdic i / o herbolari abans de fer qualsevol canvi en el consum de suplements i herbes.
- Podeu demanar consell a terapeutes naturistes i d’acupuntura o herbolaris per obtenir informació addicional sobre el consum segur d’herbes.
Pas 2. Beu te
Alguns tipus de te poden reduir els nivells de testosterona i el desig sexual. La menta verda i el te de regalèssia poden ajudar a reduir els nivells de testosterona. Busqueu un medicament / herba de bona qualitat i prepareu-lo segons les indicacions.
Tot i que els tes que es venen habitualment als supermercats poden tenir un impacte, no són tan forts com els tes medicinals. Trieu els te amb cura perquè pugueu obtenir el producte que s’adapti a les vostres necessitats o consulteu opcions amb herbolaris per obtenir te medicinals d’alta qualitat
Pas 3. Vigileu la ingesta de greixos
Observeu atentament el tipus d’aliment i la ingesta de greixos saturats. Una dieta baixa en greixos saturats de LDL afecta positivament la producció de libido i testosterona. Feu-vos una anàlisi de sang per determinar el vostre nivell de colesterol i, si cal, feu un àpat substitutori. Tanmateix, no mengeu aliments grassos en excés perquè aquesta dieta pot danyar els vasos sanguinis i causar danys al cor a llarg termini. Busqueu un equilibri que pugui afectar el desig sexual, però no fins al punt de tenir un impacte negatiu a llarg termini.
Algunes fonts de greixos saturats, com ara mantega, oli de palma, oli de coco i greix de cansalada (cansalada). Per a greixos poc saturats, podeu consumir llet sense animals o fonts de proteïnes vegetals com tofu, mongetes i cigrons. A més, assegureu-vos que sempre mengeu més verdures
Part 2 de 3: fer canvis d'estil de vida
Pas 1. Desvieu la vostra atenció
Si les vostres ganes sexuals sempre distreuen i us impedeixen concentrar-vos en el que cal fer, busqueu una distracció. Proveu de passejar, pintar, llegir o escriure. Centreu-vos en altres coses. Distracteu l'atenció o el cos centrant-vos en altres activitats.
Jugar a jocs o resoldre trencaclosques
Pas 2. Exercici
Si el cos se sent rígid, mou-te. Aneu al gimnàs o feu exercici. Feu ioga o feu un exercici més vigorós, com ara el kickboxing. Moure el cos us ajuda a desviar la vostra atenció quan ho necessiteu. Tanmateix, tingueu precaució perquè l'exercici pot augmentar la producció de testosterona, per tant, tingueu en compte la freqüència i el nivell de dificultat / intensitat de l'exercici que es realitza.
No es recomana fer exercici intens o intens seguit d’un breu període de recuperació com a mètode per reduir els nivells de testosterona
Pas 3. Proveu a meditar
Si us distreuen els pensaments relatius al sexe, la meditació és una forma de tornar a centrar la vostra atenció. La meditació ajuda a millorar la concentració, a regular els sentiments i a crear emocions positives. A més, no cal ser un expert en meditació ni un expert per obtenir els beneficis; només cal començar a practicar la meditació. Els petits passos que feu encara són importants.
Comenceu meditant 10 minuts cada dia i amplieu la durada a 20 minuts al dia
Pas 4. Practiqueu la vostra atenció
La consciència és un dels mitjans per regular i harmonitzar les sensacions físiques. Tot i que es poden atenuar els impulsos sexuals meditant, cal centrar-se conscientment. Si esteu massa concentrat en els òrgans sexuals, "escaneja" el teu cos i presta atenció a totes les parts del cos, del cap als peus. Centreu-vos en els vostres sentits i no en pensaments o sentiments sexuals.
Sintonitza cada sentit un per un. Per exemple, preneu-vos una estona i escolteu atentament els sons que us envolten. Intenteu escoltar pits d’ocells o el so d’un termòstat i presteu tota la vostra atenció als sons que us envolten
Pas 5. Aprofiteu la relaxació
Cerqueu alliberaments d’estrès saludables, com ara la relaxació. Mitjançant la gestió de l’estrès periòdicament, podeu fer front a l’augment de les tensions / impulsos sexuals i afrontar-los diàriament. En lloc de deixar créixer la tensió, practiqueu la relaxació durant 30 minuts cada dia per fer front a l’acumulació de l’estrès.
Troba un mètode de relaxació amb què et sentis còmode i que puguis / vulguis fer cada dia. Proveu diàriament ioga, qi gong, taici i meditació
Part 3 de 3: Consulteu un expert professional
Pas 1. Parleu amb un terapeuta
Si la vergonya, la culpa, la por, l’ansietat o altres emocions desagradables s’associen a un desig sexual elevat, podeu obtenir ajuda mitjançant la teràpia. Un terapeuta us pot ajudar a redreçar les vostres emocions i explorar-les d’una manera més significativa. El terapeuta també us pot animar a expressar i viure una sexualitat sana. A més, pot crear límits sexuals sans i segurs. Tot i que al principi pot semblar incòmode, parlar amb un terapeuta us pot ajudar a superar moments difícils o emocions que afecten la vostra expressió sexual.
- Podeu trobar un terapeuta contactant amb un servei d’assegurances o amb una clínica de salut de la vostra ciutat. Demaneu recomanacions de terapeutes al vostre metge, família i amics.
- De vegades, les persones que tenen un desig sexual alt o baix s’enfronten a problemes sexuals a les seves pròpies famílies i / o han experimentat violència sexual sense resoldre.
Pas 2. Reduir els nivells de testosterona mitjançant la medicació
Es poden utilitzar diversos medicaments per reduir els nivells de testosterona i el desig sexual. Parleu amb el vostre metge sobre les opcions disponibles. Tot i que la medicació pot reduir els nivells de testosterona amb eficàcia, és possible que experimenteu efectes secundaris de la medicació.
Si experimenta l’efecte secundari contrari, consulteu el vostre metge immediatament. Pot canviar medicaments o dosis que cal seguir
Pas 3. Proveu l’estimulació cerebral profunda
L’estimulació del cervell a l’hipotàlem pot reduir el desig sexual. Malgrat la seva naturalesa extrema, aquesta forma de tractament és beneficiosa per a les persones que tenen trastorns hipersexuals o tenen antecedents de retenció sexual extensa.
