La meditació sexual és una manera d’augmentar la consciència del cos per augmentar el plaer durant el sexe. La meditació sexual regular pot ajudar a augmentar el plaer sexual per a vostè i la seva parella, així com enfortir la seva relació. Podeu aprendre a fer meditació sexual encara que mai no hàgiu meditat mai.
Pas
Part 1 de 2: Fer meditació sexual bàsica
Pas 1. Trieu un lloc tranquil i sense distraccions
Apagueu els llums del dormitori o de la sala i desfeu-vos de tots els aparells electrònics, com ara telèfons, televisors i ordinadors portàtils. Ajusteu la temperatura de l'habitació per mantenir-vos còmodes. Les temperatures massa fredes o massa caloroses poden resultar molestes.
Organitzeu uns coixins a terra per seure mentre mediteu. Organitzeu els coixins de manera que estiguin a prop els uns dels altres, però encara hi ha una certa distància entre vosaltres i la vostra parella
Pas 2. Feu que sigui el més còmode possible
Feu una posició que sigui còmoda per a vosaltres i per a la vostra parella. Podeu estirar-vos o seure amb els peus en posició de lotus. Vostè i la seva parella poden meditar amb roba fluixa i còmoda o no portar res com vulgueu.
- Estirar la columna vertebral, ja sigui assegut o estirat, amb els braços als costats. Descanseu les mans relaxades a la falda si mediteu assegut.
- Aixequeu la barbeta i el cap perquè estiguin en línia amb la columna vertebral si esteu asseguts.
Pas 3. Tanqueu els ulls
Un cop preparats, tu i la teva parella podeu tancar els ulls i començar a meditar. Al principi, intenteu estar al corrent del vostre entorn. Presteu atenció al vostre cos, a la respiració i als sons que escolteu.
Intenteu ignorar els pensaments que distreuen i mantingueu el focus en el moment present. Si us apareix un pensament al cap, reconegueu-lo i deixeu-lo anar. Per exemple, si esteu pensant en alguna cosa que va passar a la feina, és una bona idea pensar: "Sí, va passar", i imagineu-vos que el pensament desapareix
Pas 4. Centreu-vos en la respiració
Quan mediteu, concentreu-vos en la respiració. Respireu profundament i relaxeu-vos i observeu com l’aire entra i surt del cos. Mentre inspireu, traieu l’aire cap a l’estómac i imagineu l’estrès que deixa el cos mentre exhaleu.
Intenta ser conscient de tu mateix i de com et sents. Sentiu com l’aire al voltant del cos, com se senten totes les parts del cos des de les mans fins als peus
Pas 5. Visualitzeu el vostre cos
Quan comença la meditació, visualitzeu el vostre propi cos. Penseu en com es veu el vostre cos per dins i per fora i com és l’energia del vostre cos. Penseu en la forma, el color i el so que esteu sentint ara mateix. Per exemple, imagineu-vos que el desig que sentiu per la vostra parella és com una bola vermella.
Centreu-vos en les vostres sensacions físiques. Intenteu el màxim possible per ser conscients del vostre propi cos i de les sensacions que esteu experimentant. L’objectiu de la meditació sexual és augmentar la consciència, cosa que pot conduir a un augment de l’excitació sexual
Pas 6. Centreu-vos en la vostra parella
Un cop us hàgiu visualitzat, canvieu el focus cap a la vostra parella. Intenta pensar en el cos i les emocions actuals de la teva parella.
- Mireu la vostra parella. Obre els ulls i mira als ulls de la teva parella. Assegureu-vos de veure també el moviment de la respiració de la parella. Mireu els moviments corporals de la vostra parella. Per exemple, observeu l’estómac i el pit de la vostra parella pujant i baixant mentre inspireu i exhaleu.
- Comuniqueu-vos amb la vostra parella sense parlar. Proveu d’utilitzar la cara, les mans i els ulls per mostrar a la vostra parella com us sentiu. Observeu també l’expressió de la parella. També intenteu saber com se sent.
Pas 7. Continueu amb el coit
Després de fer una meditació sexual durant uns 20 minuts, continueu amb el coit. Si la relació sexual és més agradable després de la meditació sexual, parleu amb la vostra parella sobre com fer-ho regularment.
Part 2 de 2: Millorar l'experiència
Pas 1. Reprodueix sons de la natura o música relaxant
El soroll dificultarà la concentració. Per tant, reproduir certs sons de la natura o música per millorar la vostra meditació us ajudarà a relaxar-vos amb la vostra parella. Proveu de reproduir el so de la pluja, el so de les ones de l’oceà o la música New Age.
Assegureu-vos de triar una música prou llarga per poder meditar i tenir relacions sexuals
Pas 2. Proveu la meditació sexual taoista
Quan hàgiu provat de fer meditació sexual bàsica, proveu de passar a formes més complexes. La meditació sexual taoista és una forma de meditació que se centra a unir els vostres desitjos i els de la vostra parella.
- Harmonitzar la respiració. Podeu començar a practicar la meditació taoista agafant la mà de la vostra parella i intentant unificar la respiració. Alineeu les fases d’inspiració i espiració de manera que vosaltres i la vostra parella inhaleu i exhaleu alhora. Continueu provant fins que les vostres respiracions s’uneixin.
- Estreny les mans. L’esforç de la mà és una altra forma de meditació sexual taoista. Obriu i tanqueu suaument la mà de la vostra parella o espremeu-la amb un ritme lent i suau. La vostra parella també us pot prémer la mà.
Pas 3. Incloeu la pràctica tàntrica
El sexe tàntric és una forma d’utilitzar el sexe per a la meditació. Per tant, incorporar la pràctica tàntrica pot ser divertit per a vosaltres i per a la vostra parella. Alguns exercicis sexuals tàntrics fàcils de provar són:
- Ulls mirats. Intenteu establir contacte visual amb la vostra parella durant el coit i quan arribeu al clímax.
- Respirant endavant i endarrere. Proveu d’alternar respiracions amb la vostra parella. Per exemple, inspireu quan la vostra parella exhala i viceversa.
Consells
- Abans de decidir provar la meditació sexual, parleu amb la vostra parella per què voleu provar-la.
- Vostè i la seva parella també poden practicar la meditació per separat per acostumar-se a buidar la ment de manera que sigui una mica més fàcil meditar junts.
