Una parella condescendent us pot fer sentir inútil, frustrat i trist. Si la vostra parella us menysté personalment i davant d’altres persones, no només s’ha d’abordar aquest comportament, sinó també canviar-lo. El matrimoni no durarà si una parella sempre mira amb menyspreu l’altra parella. Per tant, abordeu aquest comportament de seguida i descobriu diferents maneres de fer un canvi.
Pas
Primera part de 3: enfrontar-vos al vostre soci
Pas 1. Determineu el millor moment per acostar-vos a la vostra parella
És possible que una situació acalorada no sigui el millor moment per mantenir la conversa, ja que la ràbia s’aconsegueix i un de vosaltres podria dir alguna cosa que us penedireu.
- Mantingueu una reunió immediatament després que es produeixi l'acció de degradació. Si deixeu passar massa temps, l’incident s’oblidarà i els detalls es difuminaran. Intenteu seure amb la vostra parella als pocs dies de l'incident per discutir l'assumpte mentre encara estigueu fresc.
- Trobeu un lloc tranquil on podeu estar sol. Plantejar el cas davant dels amics us farà semblar ferit i la vostra parella sembla un ximple.
- Parleu amb la vostra parella després que hagi tingut temps per relaxar-se i relaxar-se de la feina. Espereu fins que els nens dormin i després que tots dos tingueu l'oportunitat de descansar.
Pas 2. Planteja el cas amb un to que no amenaci
No assumiu la responsabilitat del comportament de la vostra parella, però intenteu comunicar com us sentiu de manera no amenaçadora. Digues que et sents trist / molest / ferit quan la teva parella et condescendeix.
- Per exemple, es podria dir alguna cosa com: "Em sento trist quan em parles amb aquest to". O bé, "m'enfado quan menysprea la meva intel·ligència".
- Eviteu dir que la vostra parella us fa sentir com alguna cosa, perquè aquesta redacció el pot fer defensar.
Pas 3. Utilitzeu un exemple per il·lustrar el vostre punt
Proporcionar exemples específics us pot ajudar quan parleu amb la vostra parella sobre el seu comportament. Trieu un esdeveniment recent i sigueu específics sobre el que es va dir i fer.
- Per exemple, podríeu dir: "Ahir a la nit, al sopar, vau dir alguna cosa bastant condescendent. Vau dir que era inútil intentar explicar-me el vostre nou projecte perquè no ho podria entendre".
- Eviteu escollir un exemple de quan sou o la vostra parella estigueu borratxos, ja que és possible que els detalls de l'esdeveniment no siguin molt clars.
Pas 4. Pregunteu a la vostra parella per què està sent condescendent
És possible que la vostra parella us respongui de manera condescendent a causa de la inseguretat o per la vostra pèrdua. Esbrinar la motivació pel mal comportament de la vostra parella us pot facilitar l’empatia amb ells i fer-los començar a ser més respectuosos.
- Proveu de demanar a la vostra parella que us expliqui què passa realment dient alguna cosa com ara: "Crec que us pot molestar alguna cosa que no sigui jo. Què passa?"
- Per exemple, si la vostra parella s’enfada i parla amb un to condescendent quan li pregunteu sobre la seva feina, és possible que se senti insegur sobre la seva capacitat per fer una bona feina. Fins i tot si el comportament de la vostra parella continua sent inadequat, saber què passa realment darrere de la seva actitud condescendent us pot ajudar a descobrir una manera millor de conviure.
Pas 5. Determineu una sèrie de conseqüències
Deixa clar que un comportament condescendent és inacceptable i que no el toleraràs. Mantingueu-vos en la vostra postura i no canvieu d’opinió si la vostra parella us deixa enrere o intenta prendre la situació a la lleugera.
Un exemple de conseqüència que podeu planejar és dir alguna cosa com "Si em parleu amb aquest to, deixaré aquesta sala. Si continueu humiliant-me davant d'altres persones, prendré mesures per acabar la nostra relació."
Pas 6. Utilitzeu l’humor per desfer-vos de l’actitud condescendent
No deixeu que els insults de la vostra parella us arribin. La propera vegada que sigui condescendent, penseu en el costat divertit de la situació. Feu una broma o riu-vos de la situació fingint que la vostra parella ha de fer broma. En fer servir l’humor, la vostra parella perdrà part del poder que intenta armar mitjançant la condescendència.
El tipus d’humor que utilitzeu hauria de ser molt específic del context, però és millor evitar l’humor que es deprecia, ja que us ha estat condescendent i menystingut
Pas 7. Rebobineu la posició
Una manera d’aturar les observacions despectives és revertir la posició a la persona que fa el comentari.
Per fer-ho, feu preguntes que siguin rellevants per al context de la conversa. Per exemple, si la vostra parella està menystenint les vostres capacitats de criança, podeu preguntar-vos: "Ho podríeu fer millor?" o "Heu fet aquest tipus de treball de la manera que volíeu?"
Part 2 de 3: Avaluació de la motivació per a un comportament condescendent
Pas 1. Fixeu-vos quan comença la condescendència
Penseu si recentment la vostra parella va començar a ser condescendent o si ha estat així durant tota la relació. Per fer-ho, feu-vos algunes preguntes: us heu casat amb algú que va entrar en una relació condescendent en primer lloc, o aquest comportament es va desenvolupar més endavant en la relació matrimonial? Determinar si es tracta d’un comportament nou o d’una actitud que ha adoptat us pot ajudar a esbrinar la millor manera d’afrontar aquest comportament inadequat.
- La vostra parella ha canviat completament després del matrimoni? Hi ha alguna possibilitat que no hagis vist la persona real de la teva parella abans o hagi utilitzat una altra aparença abans del casament per atraure't?
- La seva nova feina podria influir en el comportament de la vostra parella? Des de sentir-se estressat per la càrrega de treball fins a sentir-se aclaparat per ser nomenat a un alt càrrec, la influència del treball pot tenir un impacte important fins i tot en les persones més tranquil·les.
- Tot i que aquesta informació us pot ajudar a obtenir més informació sobre per què la vostra parella és condescendent, quan l’enfronteu, no oblideu mantenir la conversa centrada i sobre el present.
Pas 2. Determineu si el comportament és específic del context
Es pot saber si la condescendència va ser motivada per alguna cosa que potser heu fet mirant quan és més probable que es produeixin les paraules despectives. Només es produeix en determinats contextos, com ara en discussions sobre la criança? O, els comentaris estan més estesos? Determinar el temps i les circumstàncies específiques us ajudarà a determinar si hi ha un comportament o context que faci que la vostra parella sigui condescendent. Tot i això, tingueu en compte que de vegades la gent no coneix la motivació del seu propi comportament, de manera que no us pengeu d’aquest pas si no us ajuda personalment.
- Si la vostra parella us menysté el context d’estar al costat de companys, aquest comportament es produeix davant del vostre cap, companys de feina o subordinats (o davant de tots els companys de feina)? Quin tipus de comentaris es van fer? Et mira malament quan intentes esbrinar què passa a la feina?
- Una possibilitat és que la vostra parella se senti intimidada o fins i tot avergonyida per la vostra feina i tapi els seus veritables sentiments amb paraules agudes i irrespectuoses. Si aquest és el cas, podeu centrar-vos a abordar el seu comportament degradant dins de l’àmbit d’aquest context en particular.
- Trobeu que sempre augmenteu la vostra alerta quan vosaltres i la vostra parella sou al voltant de la vostra família i amics? O creieu que la vostra parella us "constantment" constantment quan esteu al voltant de la família i els amics?
Pas 3. Observeu si la vostra parella és conscient del seu comportament
En alguns casos, la vostra parella ha estat condescendent crònicament fins al punt que el comportament forma part de la seva personalitat. Per tant, les persones no sempre són conscients del seu propi comportament. Probablement no sabia que es comportava de manera inadequada. A més, si la vostra parella compensa excessivament la inseguretat, pot ser que tingui tantes ganes d’obtenir confiança en si mateix que ni tan sols noti que el seu comportament és perjudicial.
- La vostra parella continua parlant amb vosaltres com si no hi hagués cap problema després de fer comentaris condescendents? Si fos així, potser no seria conscient que les seves paraules eren dures i inadequades.
- Sembla que la vostra parella parla de la mateixa manera amb tothom que l’envolta o sou l’únic objectiu? Una persona sarcàstica pot pensar que la condescendència és només una part del seu "carisma". Potser no s’adona que, en lloc de fer gràcia, els seus comentaris són vil i feridors.
Part 3 de 3: fer canvis
Pas 1. Vigileu si hi ha signes d'abús psicològic
La violència pot adoptar moltes formes i no sempre és fàcil reconèixer un autor de la violència. Alguns signes subtils d'abús emocional o psicològic inclouen:
- digues coses per fer-te pena
- us avergonyirà a propòsit
- molt crític amb tu
- no t’ignori
- tenir una aventura o coquetejar obertament amb el sexe oposat
- parlar-vos amb un to sarcàstic o burlar-vos de vosaltres
- dient "t'estimo, però …"
- intentant controlar-lo aïllant-lo, amb diners o amb amenaces
- rebre missatges de text o trucar-te constantment quan no està amb ell
Pas 2. Protegiu els vostres fills
Si la vostra parella també abusa psicològicament i menysté els vostres fills, hauríeu de prendre mesures addicionals per protegir-los durant aquesta etapa de desenvolupament vulnerable. Per fer-ho, podeu:
- Sigues més amable amb els teus fills per compensar la violència que pateixen. Digueu-los quant els estimeu i tracteu-los molt bé.
- Expliqueu als nens que quan les persones s’enfaden, diuen coses que realment no volen dir.
- Expliqueu que el que altres persones els expliquen, fins i tot dels pares, no sempre és cert. L’important és com se senten amb ells mateixos.
- Informeu als serveis socials per obtenir ajuda si la violència és greu o persistent.
- Digueu-li a la vostra parella que està fent mal als nens emocionalment i que és inadequat, i que si no s’atura, prendreu mesures per posar fi a la relació i obtenir la custòdia dels vostres fills.
Pas 3. Parleu amb els vostres amics i familiars
Els amics i la família poden proporcionar un gran suport i assessorament durant una crisi de relació. Intenteu parlar amb els vostres amics i familiars del que va passar. Demaneu consell sobre què fer després o on anar per demanar ajuda.
Fins i tot podeu quedar-vos amb amics o familiars fins que pugueu trobar la vostra sortida i un lloc on viure sols. Aquesta podria ser la millor manera de fer-ho. Si teniu fills, allunyar-los d’una parella abusiva també funcionarà per a ells
Pas 4. Busqueu assessorament
Digueu a la vostra parella que voleu que tots dos aneu a teràpia de parella. La teràpia de parella pot ser eficaç per ajudar-vos a canviar la dinàmica d’una relació disfuncional. Aquesta pot ser una manera eficaç d’explicar-li, en un lloc segur, que el seu comportament degradant no és adequat i que s’hauria de canviar.
- Per fer-li entendre la importància d’aquest assessorament per a vosaltres, considereu dir-li que si no vol provar-ho, prendreu mesures per acabar amb la relació.
- Per trobar un professional de la salut mental a prop vostre, cerqueu a un motor de cerca a Internet: "assessorament matrimonial (nom regional)" o "assessorament matrimonial (nom regional)".
Pas 5. Parleu amb un conseller sol
L’assessorament us pot ajudar a ser més assertiu i a determinar si voleu mantenir la relació o si l’heu de deixar. Si la vostra parella no vol fer assessorament en relació junts, hauríeu de consultar-ho només amb un assessor.
Intenteu trobar un conseller que tingui experiència en situacions similars a la vostra
Consells
- Tot i que és possible que vulgueu callar i tractar el problema de forma passiva i agressiva, feu el possible per tenir una comunicació oberta.
- Busqueu assessorament professional si la vostra parella no està disposada a corregir el vostre comportament amb vosaltres sense intervenció.
