La depressió és una malaltia mental que requereix tractament, igual que qualsevol altra malaltia. Si la vostra parella pateix depressió, podeu fer diverses coses per ajudar-la. Ajudar a la vostra parella a rebre tractament, donar-li suport durant el procés de tractament i cuidar-vos bé és molt important perquè pugueu ajudar la vostra parella a recuperar-se de la depressió. Seguiu llegint si voleu saber com ajudar una parella que pateix depressió.
Pas
Part 1 de 2: Organització del tractament per a parelles
Pas 1. Presteu atenció a si la vostra parella presenta símptomes de depressió
El comportament de la vostra parella us pot fer preguntar-vos si està deprimit. Si no esteu segur, hi ha alguns signes comuns de depressió que us poden ajudar a determinar si alguna cosa no està bé amb la vostra parella. Alguns símptomes comuns de depressió inclouen:
- Sensació de tristesa constant
- No mostra cap interès per les aficions, els amics i / o el sexe
- Fatiga excessiva o sensacions de lentitud en pensar, parlar o moure’s
- Augment o disminució de la gana
- Dificultats per dormir o per dormir massa
- Dificultats per concentrar-se i prendre decisions
- Fàcil d’enfadar-se
- Sentiments de desesperança i / o pessimisme
- Augment o pèrdua de pes
- Pensaments suïcides
- Dolors o problemes digestius
- Sentiments de culpabilitat, inutilitat i / o impotència
Pas 2. Animeu la vostra parella a buscar ajuda si no ha fet cap mesura
La depressió de la vostra parella el pot fer tan impotent que no pot buscar ajuda tot sol. Potser li feia vergonya la condició en què es trobava. Si sospiteu que la vostra parella està deprimida, animeu-lo a veure i parlar amb un terapeuta.
- Organitzeu que la vostra parella parli amb un terapeuta. El terapeuta pot fer una derivació perquè la parella visiti un psiquiatre.
- També podeu demanar a la vostra parella si vol que els acompanyeu per obtenir suport moral.
- Si no esteu segur per on començar, també podeu plantejar-vos una reunió de parella amb el vostre metge per obtenir una recomanació.
Pas 3. Amplieu els vostres coneixements
Comprendre la depressió, els seus efectes i el procés de tractament us permetrà conèixer millor la vostra parella i ajudar-los a prendre una decisió informada. Feu preguntes, llegiu llibres i visiteu llocs web de confiança que proporcionin informació sobre el diagnòstic i el tractament de la depressió. Hi ha moltes organitzacions que proporcionen recursos per a les persones que pateixen depressió. Visiteu aquests llocs web i cerqueu informació útil mentre assistiu al vostre soci.
- El lloc web de l'Associació Psiquiàtrica d'Indonèsia i el lloc web de Promoció de la Salut Mental del Ministeri de Salut proporcionen una gran quantitat d'informació, que inclou informació bàsica, articles i com contactar-hi.
- Els llocs web de l'Associació Psicològica d'Indonèsia i de la revista Airlangga University Journal of Clinical Psychology and Mental Health proporcionen informació sobre depressió, articles i revistes sobre depressió.
- El lloc web del trastorn bipolar proporciona una gran quantitat d'informació sobre el trastorn bipolar, les seves causes i el seu tractament.
Part 2 de 2: parelles de suport
Pas 1. Animeu la vostra parella a obrir-vos
Parlar obertament de la depressió i tractar-la com una malaltia real amb conseqüències reals sovint pot alleugerir la càrrega d’una persona deprimida perquè mostra a algú que es preocupa i està disposat a ajudar. És important que la vostra parella obtingui ajuda d’experts, però la vostra parella també es pot beneficiar de parlar-vos sobre com se sent.
- Digues alguna cosa per animar la teva parella cada dia perquè sàpiga que et preocupa. Digueu alguna cosa com ara: "T'estimo i estic aquí per donar-vos suport", abans de marxar a la feina. O reconeix els seus èxits aquell dia dient: "Estic molt orgullós de tu i del que has aconseguit avui".
- Assegureu-vos que la vostra parella sàpiga que sempre hi estareu dient alguna cosa com: "Sé que està passant un moment difícil ara mateix, i vull que sàpiga que estic aquí per donar-vos suport sempre que ho necessiteu algú amb qui parlar. Si vols parlar mentre no estic a casa, truca’m i estaré allà per tu”.
Pas 2. Escolta quan la teva parella vol parlar
Demostrar que esteu disposat a escoltar la vostra parella i entendre el seu punt de vista és un altre aspecte important dels vostres esforços per ajudar-los a la recuperació. Deixeu que la vostra parella expressi els seus sentiments i assegureu-vos que li doneu l’espai per expressar-vos plenament.
- No pressioneu la vostra parella perquè expressi els seus sentiments. Simplement, podeu dir-li que esteu disposat a escoltar quan estigui a punt i donar-li el temps que necessiti.
- Escolteu les paraules quan la vostra parella parla. Assenteix el cap i reacciona adequadament perquè sàpiga que estàs escoltant.
- De tant en tant, intenteu repetir el que acaba de dir la vostra parella durant la conversa perquè sàpiguen que esteu atents.
- No us defenseu ni intenteu fer-vos càrrec de la conversa o acabeu una frase que diu. Tot i que de vegades pot ser difícil, intenteu ser pacient.
- Per fer sentir a la vostra parella que encara escolteu, digueu alguna cosa com ara "D'acord", "Continua" i "Sí".
Pas 3. Participa en el procés de recuperació de la parella
És possible que no entengueu per què la vostra parella està deprimida, però és important que la doneu suport durant tot el procés de tractament. Potser sabreu què podeu fer per ajudar la vostra parella, però si teniu dubtes, podeu preguntar-ho. Algunes de les maneres en què podeu ajudar la vostra parella són:
- Assumeixi algunes de les responsabilitats a què està acostumada una parella. Podeu assumir algunes de les tasques habituals que fa la vostra parella, com ara pagar factures, atendre les persones que vénen trucant a la porta d’entrada, tractar discussions amb veïns, etc. Si no n’esteu segur, pregunteu a la vostra parella què podeu fer per ajudar-la. Recordeu que no assumiu aquesta responsabilitat per sempre, fins que no es recuperi. També podeu demanar ajuda a amics i familiars.
- Assegureu-vos que es compleixin les necessitats de la vostra parella. Assegureu-vos que la vostra parella mengi regularment, faci prou exercici, dormi bé i prengui la medicació.
- Participa en sessions d’assessorament, si és possible o si la teva parella ho permet (no obligis la teva parella a deixar-te entrar).
Pas 4. Cultiveu l'esperança en la vostra parella, sigui el que sigui necessari
L’esperança pot presentar-se de moltes formes, incloses les creences en Déu, l’amor pels nens i altres motius que tenen un significat especial per a una parella. Investigueu què li importa més a la vostra parella i recordeu-li aquestes coses quan sent que ja no pot aguantar més. Digueu-li que totes les coses dolentes passaran fins i tot quan sembli impossible, que estareu amb ell a través de tot i que és molt important a la vostra vida.
- Feu que la vostra parella entengui que realment l’estimeu i, passi el que passi, el recolzarà en aquest moment difícil. Digueu-li que sabeu que la condició no és culpa seva.
- Digueu-li a la vostra parella que podeu entendre si no pot fer les tasques domèstiques. Les tasques que normalment donaria per descomptades com alimentar el gos, netejar la casa o pagar les factures poden aclaparar-lo.
- Recordeu a la vostra parella que és la malaltia la que els provoca pensaments i que la malaltia també els fa pensar coses terribles, impossibles, irreparables, etc. Compreneu com se sent la vostra parella i prometreu trobar una sortida junts.
Pas 5. Animeu la vostra parella a tornar a fer les coses que li encanten i provar coses noves que poden ajudar a la seva recuperació
Traieu-la a una pel·lícula o passegeu amb vosaltres. Si rebutja les primeres invitacions, tingueu paciència i no deixeu de fer-ho. Però no l’empenyeu massa perquè potser no serà capaç de fer massa coses alhora.
No oblideu felicitar a la vostra parella cada vegada que fa alguna cosa que el beneficiï i el faci sentir millor. Afirmacions simples com: "Gràcies per tallar l'herba. Ara la pàgina es veu preciosa. Ho aprecio molt”, pot significar molt per a les persones deprimides
Pas 6. Feu un pla per fer coses divertides
Potser la vostra parella se sent més còmoda passant temps a casa amb vosaltres i la vostra família, però no hi ha res dolent en la planificació d’activitats divertides i que tota la família pugui gaudir. Tenir alguna cosa que esperar pot tenir un efecte positiu en tots els membres de la família. Aquesta activitat no només és beneficiosa per a una parella deprimida, sinó també per a vosaltres i els vostres fills, ja que el canvi d’atmosfera us proporcionarà l’oportunitat de sortir de la rutina diària.
Si no teniu fills, considereu portar bons amics, però assegureu-vos que la vostra parella se sentirà còmoda amb ells
Pas 7. Reconeix els signes de la ideació suïcida
Les persones que pateixen depressió de vegades se suïciden quan ja no poden suportar la desesperança i la impotència que senten. Si la vostra parella parla de suïcidi, preneu-vos-ho seriosament. No suposeu que no farà el que pensa, sobretot si hi ha proves que està complotant. Vigileu els signes d’advertència següents:
- Amenaces o xerrades de suïcidi
- Una afirmació que implica que no els importa res o que ja no hi serà
- Distribuïu les seves pertinences; fer testaments o arranjaments funeraris
- Compra d’armes o productes químics perillosos
- Elació o calma sobtades i inexplicables després d’un període de depressió
- Si observeu aquest comportament, busqueu ajuda immediatament. Truqueu a un professional mèdic, una clínica de salut mental o una línia telefònica psiquiàtrica al 500-454 per obtenir consells sobre què fer.
Pas 8. Cuideu-vos bé
És fàcil oblidar les seves pròpies necessitats quan la vostra parella pateix, però si no us esteu sentint bé, no podreu ajudar la vostra parella. De fet, els sentiments de depressió poden afectar l’estat d’ànim de tota la família. Per tant, us heu de cuidar bé quan ajudeu la vostra parella a afrontar la depressió.
- Dormiu prou, mengeu regularment, continueu fent exercici i mantingueu-vos en contacte amb la família i els amics per obtenir suport emocional.
- Preneu-vos una estona per estar sol i allunyar-vos de la situació una estona.
- Prendre teràpia o unir-se a un grup de suport us pot ajudar a fer front millor a la depressió de la vostra parella.
- Reduir l’estrès a la feina i altres situacions. Massa fonts d’estrès us poden cansar.
- També haurà de fer front a l’impacte que la depressió de la seva parella pot tenir en el seu fill. Sol·liciteu consell als metges i a la resta de personal mèdic que s’hagi ocupat de la salut dels nens.
Consells
- Intenta mantenir-te positiu. És fàcil deixar-se atrapar pels pensaments positius dels seus éssers estimats, però la depressió és una malaltia que es pot curar.
- No prengueu el comportament depressiu de la vostra parella com un reflex de la seva personalitat. Les seves habilitats socials estan deteriorades, cosa que el pot fer retirar-se, avergonyir-se, irritar-se o fins i tot enfadar-se. Si la vostra parella desencadena la ira, la causa és la frustració amb ell mateix i els seus sentiments. No està enfadat amb tu, passa que hi ets.
- Estigueu preparats per afrontar el rebuig. Com que la depressió enfosqueix el judici, és possible que els vostres consells i ajudes no es donin per suposats. Intenta no enfadar-se ni sentir-se ofès. Millor no intentar donar-li consells. És possible que tingueu bones intencions, però els consells sempre provenen d'algú que creieu que és superior i, si realment no enteneu el que està passant, és difícil endevinar què és el millor per a la vostra parella segons la vostra "experiència". Seguiu els fets, els consells mèdics i les coses que sabeu que faran que la vostra parella respongui.
- Tingueu paciència i reconegueu el progrés, per molt que trigui.
- Si a la seva parella no li interessa tenir relacions sexuals, no s’ofengui. La depressió el fa desmotivar i això no té res a veure amb vosaltres. La disminució de la libido és un símptoma clàssic de la depressió i és un efecte secundari comú de la presa d’antidepressius. No suposeu que la vostra parella no us estima o ja no us interessa.
- Aneu al vostre hospital o clínica de salut mental per obtenir assistència i orientació. Si l’empresa per a la qual treballes té un programa d’ajuda als empleats, aprofita’l. Poden proporcionar un excel·lent suport per ajudar-vos a treballar amb la vostra parella, així com sobreviure a les dificultats que pugueu haver de suportar a causa de la seva depressió.
Advertiment
- No intenteu solucionar-ho tot sols perquè no podeu. Busqueu l'ajuda d'amics i d'altres membres de la família. Feu el possible i aprecieu els vostres esforços.
- Tot i que el vostre suport pot recórrer un llarg recorregut en la recuperació de la vostra parella, no us deixeu comprovar el desig d’utilitzar drogues com una manera de fer-lo sentir millor. Pot solucionar el problema a curt termini, però a la llarga no ajudarà gaire i us costarà més.
- Si és possible, en cas d’emergència, intenteu trucar a un professional mèdic o a una línia telefònica psiquiàtrica al 500-454 abans de contractar la policia. Diversos incidents mostren que la intervenció policial en casos de crisi mental acaba en traumes o morts. Si és possible, és una bona idea implicar algú que creieu que té les habilitats i la formació necessàries per fer front específicament a un problema de salut mental o una crisi psiquiàtrica.
