El genoll pot inflamar-se com a conseqüència de lesions als tendons, lligaments o menisc. Altres problemes de salut com l'artritis també poden causar inflor de l'articulació del genoll. Fins i tot una activitat excessiva pot fer que els genolls s’inflin. Es pot produir inflor a l’articulació del genoll o al teixit circumdant. La inflamació del teixit al voltant del genoll es denomina sovint "excés de líquid al genoll". Un cop se us ha diagnosticat inflor de genoll, podeu provar diversos remeis casolans. Però si el genoll encara està inflat o dolorós, haureu de visitar un professional de la salut per obtenir consell i tractament.
Pas
Mètode 1 de 4: Diagnòstic de la inflamació al genoll
Pas 1. Compareu el genoll afectat amb el vostre altre genoll
Fixeu-vos en la protuberància al voltant de la ròtula o al voltant del genoll.
- La zona inflada també pot estar darrere del genoll. Aquesta inflor pot ser un signe d'un quist de Baker, que es produeix quan l'excés de fluid s'empeny al teixit darrere del genoll. El resultat és una inflor darrere del genoll que empitjora quan es posa dret.
- Si el vostre genoll adolorit apareix més vermell i se sent més càlid al tacte que l’altre genoll, consulteu el vostre metge.
Pas 2. Doblega i estira les cames
Si sentiu molèsties en moure la cama, és possible que tingueu un cert grau de lesió que cal tractar. Pot sentir dolor o rigidesa. La rigidesa de les cames és probablement el resultat d’una acumulació de líquid als genolls.
Pas 3. Proveu de caminar de peus
La cama ferida pot resultar dolorosa quan s’utilitza de peu. Intenta posar el pes als peus i caminar.
Pas 4. Visiteu un metge
Tot i que és possible que pugueu diagnosticar inflor al genoll, és possible que no conegueu la causa real de la inflor. El millor és fer-ho revisar pel vostre metge, especialment si la inflamació no desapareix, és dolorosa o no desapareix en pocs dies.
Algunes altres afeccions de salut que poden causar inflor del genoll inclouen: lesions com ara lligaments trencats o cartílag, irritació per ús excessiu del genoll, osteoporosi, artritis reumatoide, gota, infecció o altres afeccions
Mètode 2 de 4: opcions de tractament professional
Pas 1. Demaneu una cita amb el vostre metge
Consulteu un metge si la inflamació és prou gran o si ja no podeu posar pes al genoll. També haureu de consultar un metge si hi ha un canvi marcat en la forma del genoll o si teniu febre i hi ha enrogiment al genoll, cosa que pot indicar una infecció. A més, consulteu un metge si no us sentiu millor després d’uns 4 dies. Es poden danyar els lligaments.
- El metge examinarà el genoll per determinar la causa de la inflamació. Pot demanar-li que se li faci un examen de raigs X, ecografia o ressonància magnètica. Mitjançant aquest examen es poden detectar lesions als ossos, tendons o lligaments.
- Un altre procediment que pot provar el metge és prendre una mostra de líquid del genoll. Després comprovarà si hi ha sang, bacteris o cristalls en el fluid.
- El vostre metge pot injectar esteroides a la cama per reduir el dolor.
Pas 2. Pregunteu sobre la cirurgia
Depenent de la condició que causi la inflamació, el metge pot suggerir una cirurgia. Alguns tipus comuns de cirurgia del genoll són:
- Artrocentesi: eliminació de líquid del genoll per alleujar la pressió sobre l’articulació.
- Artroscòpia: eliminació de teixits solts o danyats al voltant del genoll.
- Substitució de les articulacions: podeu fer una cirurgia de reemplaçament de les articulacions si el genoll no millora i el dolor al genoll és insuportable.
Pas 3. Consulteu un fisioterapeuta
Un fisioterapeuta us examinarà els peus. També us donarà exercicis específics en funció de la vostra condició per enfortir els músculs de l’articulació del genoll.
Pas 4. Visiteu un ortopedista
Problemes als peus, com ara els peus plans, i altres afeccions poden causar dolor i inflor al genoll. Visiteu un podòleg i demaneu-li que us examini els peus en persona. Pot aconsellar-vos que porteu ortesis, que són coixinets per a les sabates.
És possible que l’ortopedista hagi d’examinar l’esquena i la pelvis. El dolor que resulta de l’esquena, la pelvis o les cames s’anomena dolor referit
Mètode 3 de 4: prevenció de la inflamació del genoll
Pas 1. Poseu protectors de genoll
Si passeu molt de temps assegut als genolls (de genolls), com ara quan feu les tasques domèstiques o feu jardineria, utilitzeu genolleres.
Si és possible, feu pauses freqüents durant 10-20 segons. Durant aquest període de descans, aixeca't i estira les cames. Deixeu que els peus tornin a la seva posició de repòs
Pas 2. Eviteu doblegar les cames i ajupir-vos
Cal evitar moviments repetitius que utilitzen el genoll si voleu evitar que el genoll s’infli.
Pas 3. Eviteu fer esport i fer exercici intens
Molts esports, especialment aquells que impliquen saltar i córrer, poden danyar els genolls. Eviteu fer surf, córrer i jugar a bàsquet fins que el genoll estigui completament curat.
Pas 4. Menja aliments que contenen ingredients antiinflamatoris
La seva dieta pot comportar un major risc d’inflar els genolls o altres parts del cos. Intenteu allunyar-vos dels aliments processats, fregits o ensucrats. Augmenteu la ingesta de fruites, verdures, proteïnes i cereals integrals.
- Els àcids grassos omega-3 són ingredients alimentaris que tenen propietats antiinflamatòries. Menja més salmó i tonyina per afegir àcids grassos omega 3 a la teva dieta.
- Prova la dieta mediterrània. Aquesta dieta és rica en contingut saludable de proteïnes, com ara peix i pollastre, i és rica en verdures, oli d’oliva i fruits secs.
Pas 5. Eviteu fumar
Fumar pot bloquejar el flux d’oxigen i sang al cos. Aleshores, es tradueix en una disminució de la capacitat de la xarxa per recuperar-se.
Mètode 4 de 4: Provar tractaments casolans
Pas 1. Descanseu els peus
Deixeu reposar els peus i procureu reduir al mínim la marxa.
- Col·loqueu les cames aixecades de manera que siguin més altes que el cor quan us estireu. Proporcioneu coixins o utilitzeu els recolzabraços per recolzar les cames i els genolls.
- Utilitzeu crosses si sentiu dolor per redreçar les cames i engreixar el cos.
Pas 2. Gel al genoll
Apliqueu gel a la zona inflada del genoll directament durant 10 - 20 minuts. Feu aquest tractament 3 vegades al dia per reduir la inflamació.
També podeu utilitzar paquets de gel congelats en lloc de gel
Pas 3. Eviteu la calor durant les primeres 48 hores
Si teniu una lesió que us provoqui inflor del genoll, eviteu posar-hi calor. Això inclou coixinets de calefacció, banyar-se o submergir-se en aigua calenta.
Pas 4. Utilitzeu un embenat de compressió
Emboliqueu-vos el genoll amb un embenat elàstic per aplicar pressió. Això ajudarà a reduir la inflamació. Proveu d’utilitzar un embenat elàstic que es pugui enganxar perquè no necessiteu un tirant.
- Podeu comprar un embenat de compressió a la farmàcia més propera.
- Aneu amb compte de no embolicar-vos el genoll massa fort. Si sentiu adormiment, formigueig, la pell es torna d’un color estrany o el genoll empitjora, l’embenat és massa atapeït.
Pas 5. Massatge suau dels genolls
El massatge amb moviments molt suaus pot ajudar a augmentar el flux sanguini al genoll. Si fa mal, eviteu fer massatges a la zona.
Pas 6. Alleuja el dolor amb analgèsics sense recepta
Proveu antiinflamatoris com l’aspirina, el paracetamol o els antiinflamatoris no esteroides (AINE). Els AINE inclouen l’ibuprofè i el naproxè.
- Quan prengui analgèsics com aquests, assegureu-vos de seguir la dosi recomanada a l’etiqueta.
- També podeu provar d’utilitzar un analgèsic tòpic. Parleu amb el vostre farmacèutic per saber com utilitzar-lo correctament. També podeu utilitzar un guix que conté lidocaïna analgèsica per alleujar el dolor.
