No podeu incloure la cara i el coll a la llista de "objectius" de l'exercici. Tanmateix, aprendre a estrènyer un coll fletjat amb ioga facial i practicar-lo diàriament pot ajudar a que el coll tingui un aspecte i un to atonats perquè sembli més jove. Molts exercicis de ioga facial són personalitzables i es poden fer de qualsevol manera.
Pas
Mètode 1 de 2: practicar ioga facial
Pas 1. Feu l'estirament de la muda
Col·loqueu el llavi inferior en el punt on feu un pamp. Mantingueu aquesta cara uns segons. A continuació, abaixeu la mandíbula mantenint la cara i el llavi inferior en posició de mudar. Repetiu l’exercici 10 vegades.
- Aquest moviment se centra a construir la força de la barbeta i la zona superior del coll que tendeix a caure fàcilment.
- Podeu fer aquest exercici diverses vegades al dia, a qualsevol lloc i en qualsevol moment.
Pas 2. Proveu el moviment "besar el cel"
Seieu en una cadira amb l’esquena recta. Inclineu el cap lentament fins a mirar cap al sostre. Els llavis s’han de tancar però en posició relaxada (fluixa). Llavis arrufats com si besessin el sostre. Mantingueu aquesta poderosa postura de petons durant uns segons. Repetiu 10 vegades.
Repetiu l’exercici diverses vegades al dia. Aquest exercici se sentirà com un estirament al coll i la mandíbula inferior
Pas 3. Feu l'estirament del mussol
Poseu-vos drets amb els braços relaxats pels costats i les espatlles cap avall. Respira profundament pel nas. Gireu lentament el cap fins a mirar l'espatlla esquerra. Mantingueu-ho premut uns segons. En acabar, repetiu l’estil girant el cap cap a la dreta.
- La part inferior de la barbeta i els costats del coll se sentiran estirats si l’exercici es fa correctament.
- Repetiu aquest moviment per cada costat de 10 a 15 vegades dues vegades al dia.
Pas 4. Proveu el moviment de "xiclet"
Gireu el cap cap a la dreta tant com sigui possible. Demostrar moviments de la boca mentre xiclet 20 vegades. Repetiu a l’altre costat del cap.
- Els músculs de la mandíbula, els dos costats i la part frontal del coll, i la barbeta se sentiran estirats si l’exercici es fa correctament.
- Practiqueu xiclet amb la boca mentre gireu el cap cap avall i cap al sostre com a variació d’aquest exercici.
Pas 5. Feu que el gos miri
Acuéstese a terra i aixequi el cos amb els avantbraços, amb els colzes rectes sota les espatlles. Empènyer el cos cap amunt fins que formi una C cap per avall i inclinar la barbeta cap a l'exterior. Mantingueu-ho premut uns segons i repetiu.
Pas 6. Proveu l'estirament de l'oreneta
Mireu cap al sostre i inclineu el cap cap enrere. Enganxeu la llengua al sostre de la boca i feu un moviment per empassar. Inclina el cap cap a la dreta i fes un moviment de deglució, després dobla el cap cap a l’esquerra i torna a empassar. Repetiu en cada direcció 4 vegades cadascuna.
- Per tal que el moviment anterior estrenyi el coll que flueix, s’ha de prémer la llengua contra el sostre de la boca durant l’exercici.
- Aquest exercici pot ser difícil de fer. Per tant, recordeu relaxar-vos i continuar provant si no ho feu bé al primer intent.
Mètode 2 de 2: Provar altres mètodes naturals
Pas 1. Dormiu amb el coll dret
Aquest és un truc senzill que pot ajudar a fer les arrugues del coll menys evidents. Quan dorms amb el coll flexionat cap a un costat o viceversa, la pell tendeix a estirar-se i a deixar-se fluixa. En lloc d’això, intenteu dormir amb l’esquena i el coll rectes.
Pas 2. Proveu una crema per endurir la pell
La pell del coll és més prima que la pell de la resta del cos i tendeix a assecar-se i a arrugar-se més fàcilment. Utilitzeu una loció que funcioni per hidratar la pell cada dia per mantenir-la ferma i elàstica. Si voleu una alimentació addicional, proveu una crema tensadora que contingui retinol i una fórmula antiarrugues. Això us pot ajudar a reparar la pell i mantenir-la jove.
- Apliqueu la crema amb suaus moviments circulars des de la part inferior del coll cap a la barbeta. Eviteu estirar i fregar la pell cap avall, ja que estirar-la en diferents direccions només empitjorarà el problema.
- A més de crema, també utilitzeu protecció solar al coll. El dany solar pot provocar arrugues i danys a la pell.
Pas 3. Cobriu-lo amb maquillatge
Aquest mètode és una opció no quirúrgica ràpida que pot reduir l’aparició d’un coll flaccid. Només cal que trieu un fonament que s’adapti al vostre to de pell, barregeu-lo amb una crema hidratant i apliqueu-lo al coll. Un to uniforme de la pell pot reduir l'aparició d'arrugues i línies fosques que fan que la pell caiguda sembli més pronunciada. També podeu tapar-vos el coll fletit amb un coll de coll, un jersei de coll alt o un mocador.
