Tenir cura de si mateix és una part important per créixer. L’autocura inclou com mantenir la salut, prestar atenció a l’aspecte i netejar el cos.
Pas
Part 1 de 2: Mantenir-se sa
Pas 1. Coma menjar sa
Els bons hàbits alimentaris són bons per a la vostra salut, però això no vol dir que hagueu de deixar de gaudir dels vostres aliments preferits. El consum d’aliments poc saludables està bé, fins i tot una mica, però la majoria dels vostres aliments haurien de ser saludables. Mireu les pautes nutricionals i seguiu-les per al consum de fruites i verdures.
Pas 2. Dormiu prou
És molt important dormir adequadament com a mínim 8 hores. El son ajuda a restaurar el cos de dins cap a fora. Així que no l’ignoreu.
Pas 3. Mantenir-se en forma
Assegureu-vos que el vostre cos estigui en forma i sa. Intenteu fer exercici i / o caminar almenys 30 minuts al dia. A més, estireu-vos a la nit abans d’anar a dormir. Quan us lleveu al matí següent, us sentireu còmodes (i mai tensos).
Pas 4. Tingueu cura de les dents i les genives
Canvieu el raspall de dents cada tres mesos i renteu-vos les dents després de menjar. No us oblideu d’utilitzar fil dental per maximitzar la salut dental i bucal. Si els llavis estan secs, utilitzeu una crema hidratant especial, però trieu-ne una que contingui cera d’abella, mantega de karité o mantega de coco.
Pas 5. Renteu-vos les mans
Sempre que les mans se sentin poc higièniques, netegeu-les immediatament. Rentar-se les mans pot prevenir els gèrmens. A més, no et toquis la cara perquè seràs propens a fer brots.
Pas 6. Mantingui el cos fresc
Si esteu a punt de menstruació, no oblideu canviar-vos el tampó o el coixinet cada poques hores per evitar fuites i olors. Si necessiteu un recordatori, configureu una alarma al telèfon.
Pas 7. No fumis
Ja heu de saber que fumar és dolent. Els cigarrets fan que el cos faci olor, interfereixi en l’aspecte i danyi els òrgans interns. Si no fumes, no comences mai perquè serà difícil aturar-te. Busqueu ajuda mèdica si voleu deixar de fumar o intenteu deixar de fumar tot sol reduint els cigarrets cada dia. Mantingueu-vos allunyats de les drogues (drogues sense recepta, alcohol, cafeïna excessiva, etc.). Tot i que alguns diuen que la substància no és inofensiva, tampoc no hi ha cap benefici.
Pas 8. Beu molta aigua
Porteu una ampolla d’aigua i beveu-la per mantenir-vos sans. L’aigua és ideal per a la salut i la majoria de la gent no en beu prou.
Part 2 de 2: prestar atenció a l'aparença
Pas 1. Dutxa't cada dia
Netegeu el cos amb sabó perfumat (per exemple, sabó de maduixa, xocolata, taronja). Assegureu-vos que totes les parts del cos es netegin a mà, amb un drap o amb una esponja de bany.
Pas 2. Rentar els cabells
Trieu un xampú i un condicionador que s’adapti al vostre tipus de cabell (consulteu els consells si no esteu segur). En rentar-vos els cabells, feu un massatge durant uns minuts i, a continuació, esbandiu-los per evitar que l’escuma s’enganxi al cabell i s’endureixi. No us perdeu el cuir cabellut. Si teniu caspa, utilitzeu un xampú anti-caspa. Eviteu les eines d’estil que utilitzen calor i, si les heu d’utilitzar, utilitzeu productes de protecció del cabell.
Pas 3. Aplicar loció corporal
Aplicar crema hidratant per tot el cos després del bany. Eviteu la cara ja que aquesta zona requereix un tractament diferent.
Pas 4. Mantingueu les ungles en bon estat netejant, retallant i arxivant
Si voleu, podeu fer servir esmalt d’ungles, però assegureu-vos que tot estigui ordenat.
Pas 5. Renteu-vos la cara
Netejar-se la cara almenys dues vegades al dia i considerar la rutina de tractament més adequada. Busqueu productes que s’adaptin al vostre tipus de pell i considereu demanar ajuda a l’hora de triar un netejador facial. Utilitzeu aigua freda o tèbia (no calenta) per esbandir el sabó. Utilitzeu una crema hidratant facial segons sigui necessari. Encara necessiteu crema hidratant encara que la pell sigui greixosa, però trieu una fórmula més lleugera. Si teniu èczema, utilitzeu un netejador facial per combatre l’èczema si en teniu.
Pas 6. Traieu els cabells
Si hi ha pèl no desitjat, traieu-lo pel mètode que preferiu. Una opció fàcil i econòmica és afaitar-se, però tingueu cura de no fer-vos mal. Amb el mètode de la cera i el sucre, els cabells no tornen a créixer tan ràpidament com l’afaitat. Recordeu, no us afeiteu mai els cabells a la cara.
Pas 7. Porteu roba que compleixi tres criteris: qualitat, estil i adequació
Assegureu-vos que el teixit sigui de bona qualitat, no sigui transparent o que sembli barat. La regla és utilitzar materials naturals, com el cotó o la llana. A més, assegureu-vos que pugueu expressar el vostre estil personal i triar la roba que s’adapti al vostre cos.
Pas 8. Teniu una bona actitud
Sigues amable amb tothom. Si no ets amable, et costarà molt fer amics.
Consells
- Sortiu de casa almenys 30 minuts al dia.
- Mantenir-se en forma i menjar sa.
- Mima’t unes quantes vegades al mes, com ara una manicura o una màscara facial / per als cabells.
- Utilitzeu productes facials saludables i naturals.
- Mantenir sentiments i pensaments positius.
- Porteu mentes o xiclets en preparació per si vosaltres o els vostres amics els necessiteu.
- Porteu tampons o tampons addicionals per si de cas.
- No feu dieta fins que no tingueu gana només per ser prims. Menjar porcions més petites és més fàcil que deixar de menjar.
- No beure alcohol perquè no és bo per a la salut. La influència de l’alcohol també us pot fer prendre males decisions.
Advertiment
- No consumiu drogues, no fumeu ni beveu alcohol.
- Aneu amb compte a l’hora d’afaitar-vos.
