Moltes persones experimenten nàusees relacionades amb l'embaràs (malaltia del matí) o una reacció a la quimioteràpia durant el tractament del càncer. No obstant això, hi ha moltes altres causes de nàusees i, de vegades, els aliments, la grip estomacal o l’estrès poden provocar nàusees, sobretot a la nit abans d’anar a dormir. Les nàusees a la nit poden dificultar l’adormiment, però hi ha diverses coses que podeu fer per reduir les nàusees, de manera que pugueu dormir bé i despertar-vos refrescats.
Pas
Mètode 1 de 4: alleuja els símptomes de les nàusees
Pas 1. Proveu la acupressió
Es poden reduir les nàusees prement el punt que causa mal de moviment. Aquest punt s’anomena Pericardi 6 (PC6), que es troba al canell. Podeu trobar-lo col·locant tres dits al plec del canell amb el palmell cap amunt. Podeu prémer la zona de l'interior del braç / canell amb els dits.
Pas 2. Utilitzeu pneumàtics d'alleujament per malaltia del moviment
Aquests pneumàtics estan dissenyats per utilitzar l'acupressió per prevenir el mal de moviment. Els podeu comprar a les farmàcies o botigues de viatges. Normalment, aquesta polsera s’assembla a un petit pneumàtic que es porta al canell al punt PC6 amb una petita mitja bola connectada per proporcionar una pressió constant.
Pas 3. Utilitzeu olis d’aromateràpia
La lavanda i la menta s’utilitzen més sovint per calmar l’estómac i reduir les nàusees. Podeu utilitzar-lo en forma d’oli essencial aplicat al canell o com a mascareta facial calmant. També podeu provar-la en forma d’espelma perfumada i encendre-la.
Pas 4. Eviteu les olors fortes
De vegades, les nàusees poden ser provocades per certes olors. Aquesta olor pot provenir de menjar, un perfum fort o una mala olor. Per superar-ho, assegureu-vos que us trobeu a una habitació amb bona ventilació (sobretot a la cuina i al menjador).
Mètode 2 de 4: Superar les nàusees menjant
Pas 1. Proveu la dieta BRAT
El plàtan (plàtans), l’arròs (arròs), l’Appplesouce (salsa de poma) i el pa torrat (pa torrat) són aliments que han demostrat que ajuden a prevenir la diarrea, però també poden ajudar a reduir els símptomes de nàusees i vòmits. No es recomana aplicar la dieta BRAT a llarg termini perquè no proporciona tots els nutrients necessaris per al cos. Un cop disminueixin les nàusees, haureu de començar a afegir fruites i verdures fresques i després tornar a la vostra dieta normal.
Pas 2. Proveu menjar senzill
Si la dieta BRAT és massa restrictiva per a les vostres opcions alimentàries, afegiu aliments senzills com a variació. Les nàusees sovint empitjoren si mengeu menjar picant. Fins i tot si no teniu gana, proveu de menjar galetes salades o pa per ajudar-vos a calmar l'estómac.
Pas 3. Menja bé abans d’anar a dormir
Les nàusees poden empitjorar si es menja just abans d’anar a dormir. Permet que el menjar es digereixi completament abans d’anar a dormir. Menjar abans d’anar a dormir també pot augmentar la probabilitat de sensació d’ardor al tòrax (ardor d’estómac).
Pas 4. Menjar menjars petits durant tot el dia
Tot i que les nàusees solen produir-se a la nit, menjar menjars més petits amb més freqüència pot ajudar a prevenir les nàusees. Mantenir l’estómac ple també pot ajudar a evitar que les nàusees empitjoren.
Pas 5. Eviteu els aliments grassos, grassos o picants
Aliments com aquests tendeixen a empitjorar les nàusees. El cos també té més dificultats per digerir-lo. Haureu de menjar menys menjar, però saludable (fruites i verdures fresques), de manera que no interfereixi amb el treball del cos.
Mètode 3 de 4: alleugeriu les nàusees bevent
Pas 1. Beure molta aigua
Un dels passos importants per combatre les nàusees és mantenir la ingesta de líquids al cos. Intenta beure mig litre més del que es beu normalment a la nit.
Pas 2. Beu te
Molts metges recomanen el te de gingebre o menta com a remei per combatre les nàusees. El te i el seu aroma poden ajudar a calmar l’estómac. També podeu prendre un d’aquests sabors d’una forma diferent, per exemple, sovint s’afegeix gingebre als aliments i els dolços de menta també poden ajudar.
Pas 3. Vegeu si les begudes carbonatades us poden ajudar
Per a moltes persones, les bombolles de begudes gasoses poden ajudar a calmar l’estómac. Opteu per ginger ale o begudes gasoses amb gust de taronja. Beure només segons sigui necessari perquè el refresc és molt poc saludable. Un got petit d’aquesta beguda de vegades us pot ajudar i també podeu prendre’l amb galetes o altres aliments naturals.
Mètode 4 de 4: Visitar el metge
Pas 1. Proveu medicaments amb recepta
De vegades, les nàusees només es poden tractar amb medicaments. Seguiu el tractament que el vostre metge li prescrigui. Tingueu en compte els efectes secundaris perquè molts fàrmacs anti-nàusees causen somnolència.
- La proclorperazina és el medicament més comú que s’utilitza per tractar les nàusees. Aquest medicament és força eficaç per tractar les nàusees i altres problemes gastrointestinals, però no és molt eficaç per a les nàusees causades per la quimioteràpia.
- Altres dos medicaments contra les nàusees que el vostre metge pot prescriure són Metoclopramida i Ondansetron.
- Seguiu sempre les instruccions del metge quant a la dosi i la durada d’ús del medicament.
Pas 2. Penseu en la marihuana si la llei del vostre estat la legalitza
En alguns casos, els metges poden prescriure marihuana medicinal per tractar les nàusees que acompanyen la quimioteràpia. Molts estudis demostren que la marihuana pot ser un tractament eficaç per a les nàusees. Tingueu en compte que la marihuana es comercialitza de moltes formes: els dolços o els aliments que contenen marihuana poden ser bones opcions. Parleu amb el vostre metge sobre la possibilitat de receptar marihuana medicinal.
Els efectes secundaris desagradables inclouen vertigen, sequedat de boca, pressió arterial baixa i depressió
Pas 3. Consulteu el vostre metge si teniu nàusees greus i recurrents
Si les nàusees no desapareixen al cap d’un mes i els vòmits duren dos dies, hauríeu de consultar un metge. També haureu de consultar un metge si experimenteu pèrdua de pes sense cap motiu. El metge us podrà ajudar i us pot suggerir una dieta diferent o fins i tot medicaments.
Pas 4. Superviseu els símptomes
Les nàusees greus acompanyades d’altres símptomes poden significar que haureu de visitar un metge o anar a l’hospital el més aviat possible. Actueu immediatament si comenceu a experimentar els símptomes següents:
- Dolor de pit
- Febre alta
- Rampes
- Olor de femta en vòmits
- Desmai
- Confusió
- Visió borrosa
Pas 5. Demaneu atenció mèdica immediatament si les nàusees van acompanyades de certs símptomes
Això pot significar que haureu d’anar a urgències o demanar cita amb un metge de seguida. Vigileu els símptomes següents si acompanyen les nàusees, ja que poden indicar alguna cosa greu.
- Dolor o mal de cap (que no heu tingut mai)
- Sempre vomiteu menjar o beguda durant més de 12 hores
- El vòmit és verd, ensangonat o sembla un cafè
- Té símptomes de deshidratació (set intensa, orina fosca, marejos, etc.)
