Voleu saber mantenir-vos despert fins que els vostres pares no se n’assabentin? Si voleu quedar-vos fins a la tarda per divertir-vos, però evitar-vos el càstig, assegureu-vos als vostres pares no Esbrineu-ho aplicant les instruccions següents.
Pas
Primera part de 4: Preparar-se per mantenir-se despert fins tard
Pas 1. Decidiu quan voleu estar despert fins tard
No us quedeu tard si heu d’anar a l’escola l’endemà perquè us podeu adormir mentre preneu classes. Trieu un dia el cap de setmana o un altre dia, però assegureu-vos que l'endemà estigueu de baixa. Comenceu a fer els preparatius a les 16.00 h. Ordeneu el dormitori perquè treballareu tota la nit aquí.
Pas 2. Prepareu les coses necessàries
Mentre espereu que els vostres pares s’adormin, intenteu mantenir-vos actius. Per a això, prepareu tot el necessari a la sala, com ara telèfons mòbils, tauletes, dispositius per jugar, reproductors MP3, novel·les, revistes, agendes, articles de papereria, aperitius, begudes i altres.
- Preneu-vos un berenar (pot ser salat o dolç) a l'habitació i una beguda (potser ensucrada, com ara refrescos o sucs de fruita), però no necessàriament freda. A més, prepareu aigua.
- Si voleu utilitzar l’ordinador, engegueu-lo abans d’anar a dormir, perquè l’ordinador emetrà un so quan s’encengui. No oblideu apagar o baixar el volum de l'ordinador.
Pas 3. Planifiqueu les activitats que voleu fer
Assegureu-vos que la potència elèctrica dels dispositius electrònics estigui completament carregada carregant-los a partir del migdia. Feu una llista de les activitats que vulgueu fer perquè us mantindreu desperts si esteu ocupats.
Pas 4. Dormir una mica abans de quedar-se despert tard
Dormir entre 1 i 1 hora i mitja és suficient si el dia abans de quedar-vos despert fins a dormir bé a la nit.
Part 2 de 4: fingir dormir
Pas 1. Implementar un horari de son nocturn
No facis res sospitós abans de dormir a la nit. Realitzeu la vostra rutina nocturna habitual, com ara rentar-vos les dents i acomiadar-vos de la resta de la casa.
Pas 2. Estigueu preparats si els vostres pares vénen a veure-us a l'habitació
Si això forma part de la vostra rutina per anar a dormir, amagueu primer l'equip preparat i, a continuació, feu-vos dormir. Quan s’obri la porta del dormitori, hauríeu d’estar quiets, però també està bé moure’s una mica com si estiguéssiu dormint.
- No roncis, tret que normalment roncis.
- Tireu la manta per sobre de la cara si no podeu relaxar-la.
- Reprodueix una cançó per escoltar els sons des de l’habitació. Per tant, el so d’una cançó pot salvar la vida en cas que accidentalment feu un so.
Part 3 de 4: Diversió tota la nit
Pas 1. Espereu aproximadament 1 hora abans de sortir de l'habitació
Aquest pas es fa per assegurar-se que tota la casa dorm. Si cal, aneu al saló per saber on són. Si un membre de la família encara xerra a la sala i li pregunta per què no ha dormit, digui que ha escoltat un so sospitós. Si tota la casa s'ha anat al llit, poseu-vos davant de la porta de l'habitació dels pares mentre escolteu si hi ha un so des de l'interior de l'habitació. Si no hi havia so, potser estaven dormint. Si encara xerren, espereu de 15 a 30 minuts a la vostra habitació i, a continuació, passeu cap a la porta dels vostres pares per tornar a comprovar-ho.
Pas 2. Atenueu els llums de l'habitació
Introduïu el tapet de peu a la bretxa de la porta perquè la llum no sigui visible des de l’exterior.
Pas 3. Comenceu a divertir-vos
Un cop sembla que els pares s’han adormit, ja esteu a punt per accionar (de 10 a 12h). Traieu el dispositiu per jugar a jocs, ordinadors, ordinadors portàtils o altres dispositius.
Utilitzeu auriculars o auriculars quan utilitzeu dispositius electrònics, com ara ordinadors portàtils o ordinadors, de manera que no hi hagi so a l’habitació
Pas 4. Gaudiu de les activitats de mitjanit
Ha arribat un nou dia (12.00-02.00). Preneu-vos el temps per menjar aperitius si teniu gana o beveu aigua. Continueu jugant fins que us avorriu.
Pas 5. Feu una altra activitat
A primera hora del matí (de 2:00 a 4:00 hores), deixeu el dispositiu per jugar, després llegiu un llibre, dibuixeu o mireu una pel·lícula (sense so). Aneu a Facebook o a altres xarxes socials. Assegureu-vos que cap dels amics dels vostres pares no sigui el vostre amic de Facebook perquè poden informar de les vostres activitats als vostres pares. No oblideu apagar o apagar el so del dispositiu que utilitzeu.
Si voleu enviar un missatge, configureu el to de notificació perquè vibri o silenci perquè els pares no es despertin
Pas 6. Preneu un berenar
Preneu-vos el temps per menjar aperitius entre les 04.00 i les 06.00 del matí. Feu les activitats previstes fins a les 05.00 del matí i prepareu-vos per començar la rutina del matí. Ordenar l’habitació, dutxar-se, rentar-se les dents i fer-se els cabells.
Pas 7. Espereu fins que el programa es desperti al matí
Si tota la casa sol despertar-se a les 06.00-09.00, quedeu-vos a l'habitació. Mentre espereu, podeu omplir mots encreuats o llegir revistes fins que vulgueu esmorzar amb la vostra família. Aquest és el final de l’espectacle de nit.
Part 4 de 4: Dormir una mica
Pas 1. Prepareu-vos per a les activitats diàries
Si voleu fer activitats després de quedar-vos desperts tard, per exemple, adorar o reunir-vos amb amics, preneu-vos el temps per dormir almenys 4 hores abans de llevar-vos al matí perquè tingueu temps de dormir. A la nit següent, intenteu anar a dormir abans perquè no dormiu bé.
Consells
- Utilitzeu mitjons si voleu caminar per terres de rajoles o de fusta perquè no sentiu els vostres passos. Si necessiteu caminar a la vostra habitació quan us quedeu despert tota la nit, esbrineu com cruix el terra quan el trepitgeu per evitar-lo. Quan el ventilador està engegat, el so de les pales del ventilador pot emmascarar els sons quan esteu en moviment. A més, l’habitació se sent més fresca quan fa calor.
- Tanca la porta de connexió entre l'habitació dels teus pares i la teva (si en tens) abans de pretendre dormir. No us adormiu mentre fingiu que dormiu! Podeu dormir si estigueu en una habitació fosca amb els ulls tancats. Si teniu molta son, estireu-vos una estona i torneu a aixecar-vos per no adormir-vos. Tot i això, no us penedeix quan us adormiu. Això significa que cal dormir.
- Estareu desperts si beveu prou aigua. Vés amb compte si necessites anar al lavabo perquè ningú es desperti.
- Preneu-vos una dutxa abans d’estirar-vos i fingiu dormir. Si teniu molt de son, mulleu-vos la cara amb aigua fresca, però no emeteu cap so.
- Recolliu les escombraries en una bossa de plàstic i, a continuació, poseu-les a la paperera sota les escombraries de la cuina perquè els pares no la vegin i no ho sospitin. Si hi ha animals a l’habitació, procureu no molestar les vostres activitats ni fer soroll.
- No porteu auriculars mentre escolteu cançons o mireu pel·lícules. Baixeu la veu per saber quan algú entra a la vostra habitació. Abans de començar una activitat emocionant o estressant mentre es manté despert tard, espereu unes hores perquè els pares s’adormin. Primer de tot, utilitzeu el telèfon per jugar a jocs mentre espereu. Tingueu paciència perquè molts pares van a dormir tard.
- Prepareu aperitius l’envàs dels quals no sigui sorollós quan s’obri. Porteu menjar i begudes a l’habitació abans d’acomiadar-vos per anar al llit. Ajusteu la posició del llit de manera que hi hagi una distància per amagar el dispositiu o el llibre que es manté quan els vostres pares us visiten a l'habitació. Si el vestit de dormir té butxaques, poseu-hi menjar a la butxaca. Si no hi ha butxaques, poseu els aliments als contenidors. Vigileu que els pares no ho vegin / ho sàpiguen.
- Intenta recordar a quina hora solen veure’t els teus pares a la teva habitació. Amagueu l'equip i els articles preparats i, a continuació, fingiu que dormiu. Si normalment us quedeu despert a la nit, no pretengueu dormir quan els vostres pares us vinguin a veure a la vostra habitació perquè sospitaran. Si els vostres pares comproven l'historial de navegació del vostre lloc web regularment, elimineu els enllaços als quals heu accedit durant la nit perquè no apareguin a la pantalla de l'ordinador.
- No us quedeu despert tard si heu de fer activitats al matí l'endemà, per exemple, pregant o consultant un metge. Assegureu-vos que dormiu una nit de qualitat per mantenir el cos sa i en forma, ja que pot afectar els resultats dels controls de salut (com ara la pressió arterial i la freqüència cardíaca).
- Si comenceu a tenir son, feu postures de ioga, gimnàstica, estiraments musculars o exercici lleuger. Aquest exercici pot activar els músculs perquè no tingueu son. Feu un pla d’activitats que es realitzaran quan us quedeu despert fins tard. Per exemple, jugar a un joc fins que t’avorreixes i després mirar una pel·lícula. Prepareu un horari perquè pugueu passar el temps durant tota la nit sense adormir-vos. Tanmateix, vosaltres voluntat somnolent i irritable l'endemà. Així doncs, no us quedeu fins tard si l’endemà heu de fer una tasca important o complir una cita irrevocable.
Advertiment
- No accediu a les xarxes socials que utilitzen els vostres pares. Poden veure la vostra activitat, tot i que hauríeu d’estar adormit.
- Aneu amb compte si els vostres germans o pares es desperten fàcilment. Potser et coneixen a la teva habitació.
- Si la vostra mascota dorm a la vostra habitació, no la desperteu. Normalment, l'animal farà un so si es desperta durant un son dur. Si la vostra mascota dorm al llit, aixequeu-la lentament i col·loqueu-la a terra. Si està despert, deixeu-lo adormir de nou. Podeu agafar o abraçar la vostra mascota mentre jugueu a un joc o mireu una pel·lícula.
- No us estireu quan us quedeu fins tard perquè us adormireu i us adormireu.
- En sortir de l’habitació, no deixeu que la porta emetgi cap so. Se us descobrirà si els vostres pares es desperten.
- No us quedeu tard si heu d’anar a l’escola l’endemà. És possible que us adormiu a classe o que no entengueu el material que s’explica. Els divendres, dissabtes o festes llargues són els millors moments si voleu estar despert fins tard.
- No us quedeu despert fins al matí si voleu mantenir el cos en forma. La falta de son només es pot complir després d’unes nits, de manera que afecta la capacitat de pensar durant les activitats diàries.
- No us quedeu despert 2 nits seguides. Si voleu provar-ho, busqueu informació en línia sobre la privació del son i els trastorns del son. Podria ser, la vostra decisió va canviar immediatament després de conèixer les conseqüències.
Què necessites
- Dispositiu per jugar a jocs
- iPod o un altre dispositiu
- Mòbil
- Ventilador
- Berenar
- Sosa o suc de fruita
- Ordinador o ordinador portàtil
- Llibreta i papereria
- Novel·les o revistes
- Aigua
- Llanterna
- Auriculars / auriculars
- Manta o manta (per bloquejar la llum)
- Kindle Fire o tauleta
- Coixí o manta per cobrir l'activitat que esteu fent
- TV o un altre dispositiu per veure pel·lícules
- Llum de l'habitació (per evitar la secreció de melatonina que provoca somnolència)
