Voleu estar despert tota la nit mentre us allotgeu a casa d’un amic perquè no es perdi el temps? No et preocupis. Amb fortes intencions i confiança en vosaltres mateixos, vosaltres i els vostres amics podreu maximitzar cada segon i resistir la forta temptació d’adormir-vos.
Pas
Primera part de 4: ignorar la rutina d'anar a dormir
Pas 1. No portis pijama
Els pijames són robes de dormir dissenyades per proporcionar una sensació de confort a l’usuari. Per això, portar un pijama és propens a aconseguir un son més fàcil! Per tant, porteu sempre roba i pantalons texans incòmodes perquè el vostre cos no associe aquesta roba amb activitats per dormir.
Pas 2. No estigueu al llit
La sensació de confort que sorgeix farà que vulgueu tancar els ulls i adormir-vos després. Per tant, sempre asseu-vos a terra, en una cadira dura o en mobles similars. Canvieu de posició periòdicament per mantenir el cos actiu.
Pas 3. Assegureu-vos que els llums de l'habitació siguin brillants
La poca il·luminació pot fer que el cos (especialment els ulls) se senti cansat. Si és possible, activeu almenys dues fonts d'il·luminació a l'habitació (inclòs el televisor). Si ho feu, podeu mantenir els ulls oberts i la ment desperta.
Part 2 de 4: Mantenir el cos despert
Pas 1. Dormiu el màxim possible la nit anterior
Perquè el vostre cos estigui més a punt per mantenir-se despert fins tard, assegureu-vos de fer una migdiada o de dormir més temps el dia anterior. Si és possible, fins i tot podeu provar de dormir 12 hores el dia abans de despertar-vos o robar una mica de temps per dormir just abans que comenci la vostra sonada.
Pas 2. Consumeu cafè i altres begudes amb cafeïna
No t’agrada el cafè? Proveu de baixar uns gots de refresc com Sprite o Coca Cola. Si voleu, també podeu barrejar cafè instantani amb llet i xocolata calenta perquè sigui encara més deliciós.
Pas 3. Menja menjar picant
Menjar menjar picant pot fer que la llengua se senti ardent, el cos se senti calent i el cervell es mantingui despert. Per tant, proveu de menjar Cheetos picants, fideus picants, patates fregides picants i altres aliments que tinguin un sabor molt picant. Tanmateix, no mengeu massa perquè l'estómac no estigui ple i el cos tingui somnolència després.
Pas 4. Proveu de menjar aperitius ensucrats
Un alt contingut en sucre pot mantenir el cos actiu. Per tant, intenteu augmentar el consum de dolços, xocolata, gelats, galetes, pastissos i altres aperitius dolços. Si voleu, també podeu menjar aperitius ensucrats amb un gust àcid per fer que el cos estigui més despert a causa del sabor àcid i del contingut de sucre que conté.
Pas 5. Mastegueu la goma amb sabor a mentol
Per què la boca que no para de mastegar i mossegar alguna cosa és tan poderosa que manté el cos despert? De fet, els moviments mastegadors que feu enviaran al cervell un senyal que esteu menjant. Com a resultat, el cervell també representarà aquests senyals com un senyal perquè el cos es mantingui despert. Al cap i a la fi, mastegar els aliments sense empassar-los evitarà que experimenteu fatiga o un excés de sacietat que us faci adormir.
Pas 6. Beure molta aigua
Confia en mi, una bufeta completa no et farà son i t’empeny a seguir movent-te! A més d’estar saludable, el consum d’aigua amb regularitat també prevé el risc de deshidratació que pot fer que el cos se senti cansat.
Pas 7. Salpicar aigua freda a la cara
Sempre que tingueu molta son, intenteu anar al vàter, girar l’aixeta de l’aigüera i esquitxar-vos una mica d’aigua freda a la cara. Si ho feu, podeu estimular els nervis facials i restaurar la vostra energia.
Pas 8. Mou més
Si el vostre cos continua movent-se, el flux sanguini continuarà circulant automàticament i evitarà que us adormiu. Per tant, intenteu fer activitats com saltar gomes o flexions per mantenir el cos despert. També convideu els vostres amics a jugar a jocs que requereixen que el cos es mantingui en moviment en lloc de simplement jugar a videojocs o mirar la televisió asseguts.
Convideu els vostres amics a jugar a la baralla de coixins. A més de ser molt divertit, el joc també mantindrà el cos actiu. Controleu-vos perquè el joc no sigui massa sorollós i molesti els pares dels vostres amics
Part 3 de 4: Mantenir la ment desperta
Pas 1. Feu les coses que us agraden
Per exemple, proveu de veure pel·lícules, jugar a videojocs, jugar a jocs de taula o fer altres activitats que us poden mantenir ocupats. Si preferiu jugar al vostre telèfon o tauleta, aneu-hi! Tanmateix, assegureu-vos de descansar sempre els ulls cada vint minuts. Si voleu, convideu els vostres amics a jugar a Honest or Dare, Choose Which i Mafia. Els tres tipus de jocs requereixen que la vostra ment es concentre, reduint així la possibilitat de somnolència. Vostè i els seus amics també poden tocar Guitar Hero o Rock Band que són eficaços per mantenir el cos i la ment desperts.
- Quan mireu pel·lícules o programes de televisió, és millor no mirar programes que ja heu vist per evitar l'avorriment. En lloc d’això, mireu programes o episodis nous o que fa temps que no veieu.
- Descanseu els ulls regularment per no cansar-vos.
Pas 2. Escolteu música forta i trepidant
En general, la música rock i el heavy metal són bones opcions. Si no teniu cap col·lecció musical d’aquest gènere, proveu d’escoltar altres tipus de música i d’augmentar el volum. Assegureu-vos que la música sigui prou forta per mantenir-vos despert, però no tan forta que arrisqueu a despertar els pares del vostre amic. Si voleu, vosaltres i els vostres amics fins i tot podeu escoltar música per torns mitjançant auriculars.
Pas 3. Intenteu no mirar el rellotge
Creieu-me, si la continueu fent, la nit se sentirà més llarga i sense fi. En lloc de mirar el rellotge, intenteu centrar-vos en les coses que fan o fan els vostres amics. Com més activitats divertides passeu, més ràpid passarà el temps.
Pas 4. Confieu els uns en els altres
Si algú de vosaltres sembla adormit, assenyaleu que algú altre pot pessigar-lo o agitar-lo del braç per tornar-lo a despertar. Fins i tot podeu canviar d’activitat per animar tothom a ser més actius i desperts. Ajudeu-vos els uns als altres perquè es mantingui despert fins tard per a totes les parts.
Part 4 de 4: Mantenir-se actiu
Pas 1. Passa la nit compartint una divertida història
Tanmateix, assegureu-vos que les vostres històries no tinguin el potencial per ofendre els altres, oi? Per exemple, expliqueu una història sobre algú que us agradi i demaneu-li que faci el mateix. També convideu els vostres amics a parlar de diverses xafarderies que circulen a l’escola o de programes de televisió populars actualment. Xatejar pot estimular la ment i mantenir-la desperta.
Per què no convideu els vostres amics a intercanviar històries de terror perquè ningú s’adormi de tenir massa por? Si voleu, fins i tot els podeu convidar a jugar honestos o valents a les fosques perquè ningú s’atreveixi a dormir després
Pas 2. Proveu a jugar a amagar a la foscor
Creieu-me, la tensió i la intensitat del joc augmentaran si els participants s’han d’amagar a les fosques. Com a resultat, el cos i la ment sempre estaran desperts després. A més, el joc d’amagar és un remei molt eficaç per a l’avorriment. Tanmateix, assegureu-vos de no amagar-vos estirats si no voleu adormir-vos després.
Pas 3. Juga fora
Si teniu permís dels pares del vostre amic, proveu de convidar-los a jugar a l'aire lliure. Per exemple, convideu-los a jugar al llit elàstic, a amagar-se amb una llanterna, a jugar a carreres o fins i tot a nedar a la piscina que hi ha darrere de casa seva. L’aire fred és eficaç per mantenir el cos despert després.
Pas 4. Convideu els vostres amics a cantar
Independentment de si la vostra veu és bona o no, cantar és una activitat molt divertida per omplir el vostre temps lliure i mantenir el cervell actiu. Per exemple, convideu els vostres amics a tenir un fals ídol indonesi o un factor X al vostre dormitori, a la sala d'estar o fins i tot al jardí del vostre amic. Tanmateix, assegureu-vos que no molesteu el son dels vostres pares o companys de casa, d'acord!
Consells
- No siguis massa fort quan et lleves al matí si no vols molestar els pares del teu amic.
- No enfoqueu la mirada en cap punt. Fer-ho pot fer que tingueu son!
- L’endemà, feu una migdiada com a mínim de 2 a 4 hores.
- Mantingueu-vos despert fins a les vacances o els caps de setmana perquè vosaltres i els vostres amics no hagueu de suportar la son a l’escola l’endemà.
- No feu activitats que alterin el son de les persones de la casa.
- Convideu els vostres amics a jugar a Minecraft o a altres jocs en línia.
- No porteu una manta perquè el cos tingui fred i no tingui son.
- Veure pel·lícules de terror pot mantenir-vos despert. Tot i així, encara respecteu els vostres amics que s’espanten fàcilment.
- Convideu els vostres amics a veure YouTube o Netflix. Confia en mi, no voldràs parar si ja estàs enganxat a alguna cosa interessant.
- Si us avorreix, planifiqueu diverses activitats interessants per fer al matí, com ara esmorzar sorpresa, esmorzar al llit, etc.
Advertiment
- Descanseu el màxim possible abans i després de quedar-vos desperts tard. La privació de son perllongada pot afectar la vostra capacitat de concentració i danyar la vostra salut a llarg termini.
- No preneu massa cafè ni altres begudes amb cafeïna. Tot i que una dosi normal (1-2 gots) us pot mantenir despert, els nivells de consum massa elevats corren el risc de danyar el cor.
