De vegades és molt dolorós patir nervis pessigats al coll, l’esquena, els braços o altres parts del cos. Aquesta condició també pot evitar que realitzeu les vostres activitats diàries habituals. Un nervi pessic es produeix quan el teixit circumdant com l’os, el cartílag, el tendó o el múscul queda atrapat o pressiona el nervi de manera anormal. Ja sigui a casa o amb l’ajut d’un metge, podeu tractar-vos i afrontar el dolor sabent com tractar aquesta afecció.
Pas
Mètode 1 de 3: obtenir un tractament immediat per a un nervi pessicat a casa
Pas 1. Reconèixer l’estat del nervi pessicat
Aquesta condició es produeix quan un nervi es lesiona per alguna raó i no pot enviar senyals completament. Aquests nervis es poden comprimir a causa d’una hèrnia discal (hèrnia discal), d’artritis o d’esperons ossis (esperons ossis). També podeu experimentar nervis pessigats d’altres situacions i activitats com lesions, mala postura, moviments repetitius, esports, aficions i obesitat. Els nervis pinçats poden aparèixer a qualsevol part del cos, tot i que són més freqüents a la columna vertebral, el coll, els canells i els colzes.
- Aquesta condició provoca una inflamació, que pot reduir els nervis i fer-los pessigar.
- La mala alimentació i la salut poden agreujar el nervi pessigat.
- Aquesta condició es pot revertir o viceversa, segons la gravetat del cas.
Pas 2. Vigileu els símptomes
Un nervi pinçat és bàsicament una obstrucció física al sistema tisular del cos. Els símptomes d’un nervi pessic generalment inclouen entumiment, inflor menor, dolor punxant, formigueig, espasmes musculars i debilitat muscular. Un nervi pessicat s’associa habitualment a una sensació de punyalada a la zona afectada.
Aquests símptomes es produeixen perquè els nervis són incapaços de transmetre senyals de manera efectiva a tot el cos a causa de certa pressió o obstrucció
Pas 3. Eviteu l'ús excessiu
Després de diagnosticar un nervi pessicat, cal començar l’autocura. Haureu d’evitar l’ús de la part del cos afectada o utilitzar-la amb menys freqüència. L’ús repetit de músculs, articulacions i tendons que pressionen els nervis empitjorarà. Això es deu al fet que la zona que l'envolta continua inflant-se i reduint el nervi. La forma més senzilla d’aconseguir un tractament immediat per a un nervi pessigat és reposar el nervi i la zona que l’envolta fins que la inflamació i la pressió disminueixin completament.
- No heu d’estirar i moure la zona del nervi pinçat per no apretar-lo més. Hi ha certs moviments que poden fer que els símptomes empitjori immediatament i s’han d’evitar sempre que sigui possible.
- Si certs moviments o posicions fan que augmentin els símptomes i el dolor, no utilitzeu la zona lesionada i no realitzeu el moviment.
- En el cas del túnel carpià, una lesió comuna causada per nervis pessigats, mantenir el canell dret mentre dorm i evitar doblar l'articulació alleujarà el dolor de qualsevol pressió.
Pas 4. Dormiu prou
Dormir unes hores més és una manera natural de reparar els danys del cos. Si cal, preneu-vos el temps per dormir unes hores més cada nit fins que us sentiu millor o fins que el dolor disminueixi. Unes dues hores addicionals de descans per al cos i la zona lesionada poden ajudar a reduir els símptomes de manera significativa.
Funciona directament limitant l’ús de la part del cos afectada. Si dorm més, es mou menys. No només evitaràs utilitzar la part del cos afectada, sinó que el teu cos també tindrà un temps de curació més llarg amb el son
Pas 5. Utilitzeu una clau o una fèrula
Hi haurà moments en què no es pot descansar el nervi afectat el temps que es vulgui a causa de la feina, l’escola o altres obligacions. Si això s’aplica, podeu utilitzar una mènsula o fèrula per evitar el moviment de la zona lesionada. Això us permetrà fer treballs bàsics com de costum.
- Per exemple, si el nervi pinçat es troba al coll, utilitzeu un aparell per ajudar a mantenir els músculs quiets durant tot el dia.
- Si el nervi pinçat és el resultat de la síndrome del túnel carpià, utilitzeu un braç per al canell o el colze, també conegut com a fèrula carpiana volar, per evitar moviments innecessaris.
- Aquestes fèrules es poden trobar a les farmàcies. Seguiu les instruccions que s’inclouen amb la fèrula. Si teniu cap pregunta o dubte, consulteu el vostre metge per obtenir ajuda addicional.
Pas 6. Apliqueu gel o escalfeu
Un nervi pessicat sol anar acompanyat d’inflor i aquesta afecció pot exercir una pressió addicional sobre el nervi. Per ajudar a reduir la inflamació i millorar la circulació, gireu entre els períodes d’aplicació de gel i calor a la zona del nervi pessicat. Aquest mètode s’anomena hidroteràpia. Apliqueu gel durant 15 minuts 3-4 vegades al dia per ajudar a reduir la inflamació. Després d’això, apliqueu el coixinet de calor a la zona de pessic durant 1 hora, 4-5 vegades a la setmana fins que els símptomes millorin.
- Apliqueu un paquet de gel, ja sigui comprat a la botiga o casolà, sobre la zona afectada amb una mica de pressió. Aquesta pressió ajudarà a refredar la zona pessigada. Utilitzeu un drap suau entre el paquet de gel i la pell per evitar escaldades pel fred. No l’utilitzeu més de 15 minuts, ja que pot disminuir el flux sanguini, cosa que retarda la curació.
- Utilitzeu una ampolla d’aigua calenta o un coixinet de calor després d’aplicar el gel per afavorir el flux sanguini, cosa que pot ajudar a accelerar el procés de curació. No escalfeu més d’una hora, ja que això pot augmentar la inflamació.
- També podeu prendre una dutxa calenta o suprimir un nervi pessic amb aigua calenta per relaxar els músculs de la zona i augmentar el flux sanguini.
Pas 7. Truqueu a la massatgista
Aplicar pressió al nervi pessicat pot ajudar a alleujar la tensió i reduir el dolor. Un massatge corporal complet pot ajudar a induir la relaxació dels músculs, així com relaxar la zona de pessics. També podeu fer massatges suaument a l’entorn del nervi pessicat. Això proporcionarà un cert alleujament i ajudarà els nervis a curar-se.
- També podeu fer massatges a la zona afectada per alleujar el dolor. Massatge suaument amb els dits per augmentar el flux sanguini i afluixar els músculs que poden contribuir a la pressió sobre el nervi.
- Eviteu un massatge intens dels teixits profunds o una pressió ferma, ja que això pot aplicar pressió innecessària i exacerbar el nervi pessigat.
Pas 8. Preneu el medicament
Molts analgèsics sense recepta són bons per tractar un nervi pessigat. Proveu de prendre medicaments antiinflamatoris no esteroïdals (AINE) com l’ibuprofè i l’aspirina per reduir la inflamació i el dolor.
Seguiu les instruccions que s’inclouen amb la medicació i reviseu totes les advertències. Consulteu el vostre metge si no esteu segur de la dosi o dels efectes secundaris d’un medicament, especialment si teniu problemes de salut o si esteu prenent altres medicaments
Pas 9. Visiteu un metge
Si els símptomes i el dolor disminueixen però es repeteixen durant un període de setmanes o mesos, busqueu ajuda al vostre metge. Tot i que els símptomes que s’han suggerit al principi poden ajudar, si ja no són còmodes, haureu de revisar el nervi afectat.
- També pot consultar un metge si experimenta un entumiment constant o dolor a la zona malgrat un ús mínim o si els músculs de la zona afectada es debiliten amb el pas del temps.
- Cerqueu un tractament immediat si els símptomes són greus o si la zona afectada té fred, apareix molt pàl·lida o blava.
Mètode 2 de 3: Tractament dels nervis pinçats a casa a llarg termini
Pas 1. Realitzeu exercicis de baixa potència
Podeu descansar el nervi pessigat però, tot i així, mantenir la sang bombejant. Una bona circulació de sang i oxigen i músculs forts poden ajudar a curar un nervi pessicat. Les activitats diàries s’han de dur a terme de manera conservadora i només quan us resulti còmode. Proveu de nedar o passegeu. Això ajudarà a moure els músculs de forma natural, minimitzant l’estrès a les articulacions i tendons on es troba el nervi pessicat.
- La manca de moviment pot provocar una pèrdua de força muscular i conduir a un procés de curació molt més llarg del nervi pinçat.
- Mantingueu una bona postura mentre feu exercici o descanseu. Això ajudarà a alleujar la tensió a la zona del nervi pinçat.
- Mantenir un pes saludable pot ajudar a prevenir els nervis pessigats.
Pas 2. Augmenteu la ingesta de calci
Un dels factors subjacents d’un nervi pessicat és la manca de calci. Haureu de començar a menjar més aliments rics en calci, com ara productes lactis, és a dir, llet, formatge i iogurt, a més de fulles de fulla verda com els espinacs i la col arrissada. Pot ajudar els nervis i també millorar la vostra salut general.
- També podeu prendre calci com a suplement. Podeu comprar aquest ingredient a moltes botigues d'aliments naturals, botigues de queviures o farmàcies per prendre diàriament. Seguiu les instruccions d’ús o consulteu el vostre metge si no esteu segur de la quantitat de calci que cal prendre. No prengueu mai més del recomanat.
- Comproveu les etiquetes per comprovar si els aliments estan enriquits amb calci. Moltes marques ofereixen productes rics en calci com a complement a la dieta diària.
Pas 3. Menja més aliments que contenen potassi
El potassi és un ió clau que juga un paper en el metabolisme cel·lular. Com que pot debilitar les connexions entre els nervis, la deficiència de potassi pot causar símptomes d’un nervi pessigat. Augmentar la ingesta de potassi a la dieta pot ajudar a restablir l’equilibri de la funció nerviosa i alleujar aquests símptomes.
- Els aliments rics en potassi inclouen albercocs, plàtans, alvocats i fruits secs. Beure líquids com la llet desnatada i el suc de taronja poden ajudar a augmentar l’absorció de potassi.
- Els suplements de potassi, com els suplements de calci, es poden prendre regularment a més d’una dieta saludable. Parleu amb el vostre metge abans de prendre suplements de potassi, sobretot si teniu altres problemes de salut (especialment amb els ronyons) o si esteu prenent altres medicaments. És possible que el vostre metge vulgui comprovar el nivell de potassi a la sang abans de recomanar un suplement.
- El metge diagnostica la deficiència de potassi. Per ajudar a corregir una deficiència de potassi, el vostre metge pot recomanar una dieta amb una ingesta més alta de potassi després de determinar la causa subjacent. Consulteu un metge si sospiteu que això podria ser un problema.
Mètode 3 de 3: Tractament d’un nervi pinçat amb l’ajut d’un metge
Pas 1. Visiteu un fisioterapeuta
Si teniu un problema i res més funciona, podeu considerar un fisioterapeuta. El terapeuta us pot proporcionar estiraments i exercicis específics que poden ajudar a curar un nervi pessicat. Aquest exercici en particular pot afluixar la pressió sobre el nervi pinçat, cosa que ajudarà a reduir el dolor. Molts dels moviments d’estirament que s’utilitzen en aquest procés de curació s’han de fer amb un professional format o un company, de manera que no ho feu sol.
Amb el pas del temps, el vostre fisioterapeuta us pot proporcionar exercicis addicionals que podeu fer sols. No feu aquest exercici vosaltres mateixos tret que se us indiqui que ho feu
Pas 2. Penseu en una injecció d’esteroides epidurals
Aquest tractament, que s’utilitza principalment per tractar un nervi ciàtic pinçat, pot alleujar el dolor i ajudar a curar el nervi. Aquest tractament inclou injeccions d’esteroides a la columna vertebral i només pot ser injectat per un metge. Després de ser avaluat pel metge per determinar la gravetat i el tipus d’afecció, el terapeuta pot discutir aquestes opcions amb vosaltres.
Les injeccions d’esteroides epidurals poden ser una forma ràpida i eficaç d’alleujar el dolor. Si aquest procediment el realitza un professional mèdic format, les probabilitats d’efectes secundaris i danys són petites. No obstant això, els efectes secundaris rars inclouen nàusees, vòmits, diarrea, mal d’esquena i sagnat al lloc de la injecció
Pas 3. Parleu amb el vostre metge sobre una possible cirurgia
Per a dolor significatiu o símptomes que no milloren amb altres tractaments, la cirurgia a la zona del nervi pinçat pot ser el millor tractament. Aquesta cirurgia pot alleujar la pressió o eliminar la zona que pessiga el nervi. La cirurgia generalment proporciona alleujament després de la recuperació. Els nervis pinçats poden tornar a aparèixer, però en general són rars.
- Un nervi pessigat al canell pot requerir tallar el teixit muscular per alleujar la pressió de la zona.
- Un nervi pinçat causat per una hèrnia discal es pot curar eliminant una part o la totalitat del disc, seguit d’una estabilització espinal.
Pas 4. Intenteu trobar un tractament continu
Fins i tot després que els símptomes hagin disminuït, és important continuar fent exercici, mantenir una mecànica corporal adequada i una bona postura i evitar els factors de risc esmentats anteriorment. La recuperació d’un nervi pessicat depèn de diversos factors, inclosos l’extensió de l’impacte nerviós, la continuïtat del procediment de tractament i el procés de malaltia subjacent.
La recuperació completa és freqüent amb nervis pessics a la part posterior. El dolor lumbar agut causat per un nervi pessic generalment disminueix en un termini de 6 setmanes amb tractament específic en el 90% de les persones
Pas 5. Eviteu els nervis pessigats en el futur
Alguns nervis pinçats es curaran completament i, en la majoria de les persones, els símptomes milloraran amb un tractament adequat. Per evitar la mateixa lesió, eviteu moviments repetitius que anteriorment causaven un nervi pessigat. El més important que podeu fer és escoltar el vostre cos. Si el moviment comença a causar molèsties o apareixen símptomes d’un nervi pessigat, atureu-vos i deixeu que la zona afectada es cicatritzi.
- Parleu amb el vostre metge sobre els plans i les accions per tractar i equilibrar l’ús adequat de la zona pessigada, el descans i l’aïllament de la zona nerviosa afectada.
- L’ús de claus com a mesura preventiva abans que un nervi pessigat pugui ajudar.
Consells
- Si apareixen símptomes sobtadament o després d’una lesió, busqueu atenció mèdica immediata.
- El temps que triga a curar-se completament depèn de la quantitat de danys al nervi. Com que els nervis es curen gradualment de dalt a baix, poden trigar setmanes a mesos a curar-se completament.
- Si teniu mal d’esquena, consulteu un osteòpata o un ortopedista que pugui realitzar enginyeria de la columna vertebral. Aquest tractament allibera pressió sobre el nervi malalt per curar-lo.
