Els esquinços són causats per l’esquinçament de les fibres dels lligaments que mantenen units els ossos. Un esquinç provoca dolor intens, inflor, decoloració i moviment limitat. Els lligaments a les articulacions es curen ràpidament i, en general, els esquinços no requereixen cirurgia ni cap altre tractament mèdic greu. No obstant això, els esquinços s’han de tractar adequadament mitjançant tècniques de primers auxilis per a una ràpida recuperació.
Pas
Mètode 1 de 2: inici de primers auxilis
Pas 1. Utilitzeu l'enfocament RICE recomanat per experts en primers auxilis
ARRICES és una abreviatura de descansar (descansar), gelar (gelar), comprimir (comprimir) i elevar (elevar). Combineu tots els aspectes d’aquest tractament per a una ràpida recuperació i menys dolor inicial i inflor.
Pas 2. No utilitzeu l'articulació lesionada i deixeu-la reposar, tret que sigui necessari
El descans és important per al procés de curació i per evitar dolor addicional per la lesió. Si heu d’utilitzar l’articulació lesionada (per exemple, per caminar), feu-ho amb molta cura amb l’ajut d’un suport addicional.
- Utilitzeu crosses per caminar si torneu el turmell o el genoll.
- Utilitzeu eslingues per als canells i els braços.
- Col·loqueu la fèrula al dit o dit del peu ferit i assegureu-la amb el dit al costat.
- No cal eliminar tota activitat física a causa d’un esquinç, però intenteu no utilitzar l’articulació lesionada durant almenys 48 hores o fins que el dolor disminueixi.
- Si competeixes en un esport, parla amb el teu entrenador o metge sobre quan pots tornar a jugar.
Pas 3. Apliqueu gel a la zona lesionada tan aviat com sigui possible
Utilitzeu un paquet de gel o una compresa freda, aplicant pressió al lloc de la lesió durant 3 dies fins que disminueixi la inflamació.
- Utilitzeu qualsevol forma de compresa congelada com ara glaçons de gel en una bossa de plàstic, un paquet de gel, una tovallola congelada o fins i tot una bossa de verdures congelades.
- Si és possible, feu un tractament de gel durant 30 minuts.
- No apliqueu gel directament sobre la pell. Emboliqueu-lo primer amb un drap per protegir el vostre teixit.
- Repetiu el paquet de gel cada 20-30 minuts durant tot el dia.
- Preneu gel o un paquet de gel després del tractament i deixeu que el gel torni a la seva temperatura normal abans del següent tractament.
- Apliqueu gel o compreses fredes prou temps perquè la zona dolorosa comenci a adormir-se. L’entumiment sol durar de 15 a 20 minuts, cosa que ajuda a combatre el dolor.
Pas 4. Comprimiu l'esquinç amb un guix o un embenat
Això manté la zona vedera protegida i recolzada.
- Emboliqueu-vos les articulacions amb força però no tan fort que les mans o els peus s’enduriscin o se sentin formiguejos.
- Utilitzeu un aparell de turmell, que pot ser més eficaç que un embenat o embenat.
- Busqueu un embenat elàstic o embenat per obtenir el màxim suport i flexibilitat.
- Cerqueu una cinta de suport esportiu per substituir l’embenatge, si cal.
- Consulteu amb el vostre metge o farmacèutic si no esteu segur de quin tipus de guix i de com utilitzar-lo.
Pas 5. Elevar l'articulació per sobre del cor, si és possible
Això reduirà o evitarà la inflor. Intenteu mantenir la part del cos lesionada elevada durant 2-3 hores cada dia.
- Seieu o estireu-vos amb el genoll o el turmell lesionats aixecats sobre un coixí.
- Utilitzeu una fona per aixecar el canell o el braç torçat per sobre del cor.
- Dormir amb el braç o la cama ferits en 1-2 coixins, si és possible.
- Elevar la part lesionada al nivell del cor si no es pot elevar més amunt.
- Vigileu si apareixen entumiment o formigueig i realineu l’articulació lesionada. Consulteu amb el vostre metge si continua.
Pas 6. Tracteu la lesió amb un analgèsic comercial
Aquests medicaments poden ajudar amb el dolor i la inflamació causats per un esquinç. Tanmateix, no utilitzeu aspirina, ja que pot provocar hemorràgies que poden provocar complicacions i una decoloració extrema de la pell. Busqueu un AINE (medicació per al dolor nosteroide) com l’ibuprofè o Aleve, que normalment es recomana per als esquinços perquè són antiinflamatoris. També podeu utilitzar acetaminofè per alleujar el dolor.
- Consulteu el vostre metge o farmacèutic sobre la dosi i la marca més efectives per a vosaltres.
- Parleu amb el vostre metge sobre l’ús d’analgèsics si utilitzeu medicaments amb recepta.
- Seguiu la dosi i la freqüència d’ús del medicament a l’etiqueta del producte.
- Tingueu en compte els efectes secundaris potencials dels analgèsics comercials.
- Utilitzeu analgèsics per complementar la teràpia RICE.
Pas 7. Tractar el dolor amb tractaments homeopàtics
Tot i que aquesta teràpia no s’ha demostrat clínicament per alleujar el dolor, moltes persones el troben beneficiós.
- Se sap que la cúrcuma té propietats antiinflamatòries. Barregeu 2 cullerades de cúrcuma amb 1 cullerada de suc de llima i una mica d’aigua fins que es converteixi en una pasta i apliqueu-la a la zona lesionada i, a continuació, tapeu-la amb un embenat durant unes hores.
- Cerqueu sal d'Epson a la vostra farmàcia. Barregeu una tassa de sal amb aigua tèbia en una tina o galleda. Deixeu-lo dissoldre i suqueu l’esquinçada durant 30 minuts fins a diverses vegades al dia.
- Apliqueu un ungüent o crema d'herbes d'àrnica (disponibles a les farmàcies) a l'articulació lesionada per reduir la inflamació i la inflamació i millorar la circulació. Emboliqueu-ho amb un embenat després de l'aplicació.
Pas 8. Eviteu certes activitats que poden empitjorar la lesió
Durant les primeres 72 hores posteriors a la lesió, cal tenir molta precaució.
- Eviteu l’aigua calenta. No banyeu-vos, banyeu-vos, comprimeu i sauna amb aigua calenta.
- Deixeu de beure alcohol, ja que exacerba la inflor i retarda la recuperació.
- No feu exercici intens com córrer, anar en bicicleta i altres esports similars.
- Posposar el massatge fins que estigui en fase de curació, ja que pot exacerbar la inflamació i el sagnat.
Mètode 2 de 2: obtenció de tractament mèdic
Pas 1. Consulteu un metge si la lesió no millora al cap de 72 hores o si teniu símptomes de fractura
Qualsevol cosa més que un esquinç hauria de ser revisat per un metge.
- Demaneu ajuda mèdica si esteu immobilitzat a causa d’una lesió, ja que pot ser un signe d’esquinç greu o fractura.
- No t’aturis. El risc no val la pena si la lesió és més greu del que s’esperava.
- No autodiagnostiqueu la lesió.
- Demaneu consell mèdic per evitar més lesions i dolor continuat per l'esquinç inicial.
Pas 2. Registreu els símptomes d’una fractura
Algunes de les característiques següents poden ser un signe de fractura. Visiteu el vostre metge immediatament si experimenta aquests símptomes.
- Incapacitat per moure l'articulació o el braç o la cama lesionats.
- Vigileu si hi ha adormiment, formigueig o inflor extrem a l'articulació lesionada.
- Cerqueu ferides obertes associades a la lesió.
- Recordeu si va escoltar un so quan va resultar ferit.
- Presteu atenció a la forma de les articulacions o dels braços / cames que no són normals.
- Presteu atenció a zones òssies específiques de l’articulació que siguin sensibles al dolor o estiguin marcadament contusionades.
Pas 3. Examineu la lesió si hi ha signes d’infecció
Cal tractar immediatament tots els signes d’infecció perquè no es propagui i causi malalties.
- Cerqueu talls oberts o abrasions a la pell al voltant de la lesió propensa a la infecció.
- Vigileu si hi ha febre durant la primera hora fins al primer dia de la lesió.
- Examineu l'articulació o el braç / cama ferits si hi ha signes de enrogiment o ratlles vermelles que s'estenguin des del punt de lesió.
- Sentiu la zona de la lesió per calor o inflor, que són símptomes comuns de la infecció.
