Com s'accepta el rebuig (amb imatges)

2024 Autora: Jason Gerald | [email protected]. Última modificació: 2024-01-19 22:11

F. Scott Fitzgerald va rebre una vegada una carta de rebuig en què deia: "La vostra novel·la estaria millor si elimineu el personatge de Gatsby". Per descomptat, no tots els rebuigs fan que tingueu èxit, però per què hauríeu de fracassar? Si voleu tenir èxit, heu d’aprendre a acceptar el rebuig, treballar per superar els contratemps i tornar amb més força i ganes. Llavors, com accepteu el rebuig en lloc d’estar enfadats constantment perquè no podeu aconseguir el que voleu? Feu un cop d'ull al pas 1 següent.

Pas

Part 1 de 3: tenir una mentalitat més positiva

Pas 1. No deixeu que el rebuig us defineixi

Una manera de tenir un pensament més positiu a mesura que apreneu a acceptar el rebuig és no deixar que el rebuig jutgi qui sou. Si el vostre xicot us va deixar enganyar, o us va mentir amb una oferta de feina o us va rebutjar de l’escola que trieu, no hauríeu de deixar que això us faci sentir que no sou algú que mereixeu i mereixeu. Per descomptat, ser rebutjat no és fàcil d’acceptar, però només es relaciona amb una situació concreta i no us pot jutjar com a ésser humà.

En lloc de dir: "La meva escola preferida em va rebutjar", digueu com "La situació em va rebutjar". No crec que sigui "tu" qui hagi rebutjat, però no ha tingut l'oportunitat que ha desitjat.
Si el rebuig et fa sentir com un perdedor sense valor, només et tornarà a preparar per al fracàs. Millor que us centreu en les circumstàncies que van passar, no en el fet que us va passar.

Pas 2. Estigueu orgullosos de qui sou

Una altra manera de tenir pensaments positius sobre el rebuig és pensar en totes les persones que mai no han tingut el coratge de provar el que intentes fer. És possible que us agradi algú i que el demaneu. Podeu enviar una consulta per correu electrònic a un editor literari per saber si els agradaria veure el vostre manuscrit. És possible que sol·liciteu una feina que esteu lluitant per aconseguir. Si les coses no funcionen de la manera que desitgeu, hauríeu d’estar orgullós de tenir el coratge de posar-vos aquí.

No us sentiu trist si us rebutgen. Alegreu-vos que tingueu el coratge d’afrontar una oportunitat única. Penseu en altres coses que podeu aconseguir o aconseguir. El cel és el límit

Pas 3. No exagereu

La gent sol tenir un rebuig i deixar-lo sentir completament indigne, com si no pogués fer res en aquest lloc. Si algú que t’agrada és rebutjat, hauries de veure-ho com una situació fora del teu control, no com un senyal que no tornaràs a trobar l’amor. Si tres editors rebutgen la vostra proposta de llibre, no deixeu que el rebuig us faci pensar que els propers trenta editors no us acceptaran. Penseu en altres marits / escriptors / persones amb talent que mai no aconseguirien res si deixessin d'haver escoltat un sol "no".

És millor que ho vegeu com una oportunitat per aixecar-vos i tornar-ho a provar. Si deixeu que un, diversos, o fins i tot uns quants milers de rebutjos us facin pensar que sempre us enderrocarà, us costarà trobar la felicitat o l’èxit

Pas 4. Centreu-vos en els aspectes positius del rebuig (si n’hi ha)

D’acord, diguem-ho bé: de vegades, el rebuig és només un rebuig i no es pot obtenir res bo amb el rebuig. No obstant això, hi ha vegades que es pot dibuixar una línia de plata, si la veieu prou dura, o fins i tot si no la veieu tan dura. Pot ser que us rebutgi la feina que sol·liciteu, però se us demana que torneu a sol·licitar-la en un termini de sis mesos perquè sou un candidat fort; tot i que no deixa de ser un rebuig, també es pot pensar en això com un primer pas per posar el peu davant de la porta. Tot depèn de com ho mireu: voleu veure el got completament buit o, si més no, buscar unes gotes d’aigua per calmar la set?

Si et rebutgen en una relació, pots pensar que no hi ha res de bo en el rebuig. Tanmateix, també la podeu veure com una oportunitat que podeu utilitzar per enamorar-vos i una oportunitat per tornar a trobar l’amor. Això és molt millor que només el considereu un rebuig sense cap valor afegit.
Si un editor rebutja el vostre manuscrit, també us pot dir que teniu molt talent i que no dubteu a aconseguir-lo de nou revisant-lo. Fins i tot si no esteu a l’editor que somieu, almenys obtindreu l’atenció dels altres i augmentareu les possibilitats de cridar més l’atenció en el futur.

Pas 5. No prengueu el rebuig personalment

Una altra manera de ser més positiu quan es rebutja és no prendre-ho personalment. Si una empresa el rebutja o no pot entrar a la seva escola preferida, intenteu no assumir que sempre teniu la culpa. Mai no se sap per què l’empresa va ser rebutjada (potser es va contractar a una altra persona internament, potser buscava algú que pogués avançar més ràpidament), i no va ser rebutjat perquè va ser un perdedor no qualificat i que no tenia futur. Sabeu que el rebuig passa a fer-nos millors i que no té res a veure amb vosaltres personalment.

Bé, si us enganya el vostre enamorament, pot ser que no tingueu personalment el rebuig. Però intenteu veure el panorama general. Si et rebutgen, és perquè alguna cosa de la teva relació no ha anat bé. No vol dir que no sigui la persona adequada per a una altra persona, sinó que significa que actualment no és la persona adequada per a aquesta persona

Pas 6. Penseu en el futur positivament

Una altra manera de pensar positivament quan et rebutgen és mirar sempre cap al futur en lloc de lamentar-te o esbrinar per què actualment tens tanta mala sort. Si es veu rebutjat per una feina, penseu en altres llocs de treball i oportunitats. Si us han rebutjat en una relació, penseu en altres persones interessants que hàgiu conegut. Si cinquanta editorials van rebutjar la vostra primera novel·la i teniu la sensació de perdre la fe, penseu en totes les paraules sorprenents que no heu escrit. Si deixeu que el rebuig jutgi tot a la vostra vida i no hi vegeu coses molt millors, mai no podreu seguir endavant i oblidar el rebuig.

Quan us rebutgen, penseu en totes les oportunitats que no heu provat. Escriviu les oportunitats i vegeu. Si realment creieu que no hi ha altres oportunitats, demaneu als vostres amics que us ajudin a canviar d’opinió. No hi podria haver una altra oportunitat

Part 2 de 3: Apreneu del rebuig

Pas 1. Penseu en el rebuig com estirar la dent

Una manera de mirar el rebuig és assumir que és molt valuós per al vostre camí cap a l’èxit. Quantes actrius van aconseguir el paper principal després de la seva primera audició? Quants autors poden publicar el seu llibre amb un sol intent? Podeu pensar que l’èxit arriba a les persones de manera natural o no, però el fet més important és que el rebuig s’ha de considerar com una insígnia d’honor i un signe del vostre compromís, no com un indicador del vostre èxit futur. Sempre que us rebutgen, penseu en el rebuig com un bon pas cap a l’èxit.

Si sou un escriptor que busca un editor, digueu-vos que no tindreu l'oportunitat de publicar un dels vostres contes fins que no us rebutgeu cinquanta vegades. Cada vegada que obtingueu un rebuig, penseu-ho com un pas per aconseguir l'èxit.
Si esteu buscant una nova feina, hauríeu de pensar en el fet que obtindreu almenys 5 o 10, si no 15, rebutjos cada vegada que us entrevistaran. Estigueu orgullosos de tots aquests rebuigs perquè vol dir que ho esteu intentant i el vostre camí cap a l’acceptació estarà més a prop.

Pas 2. Vegeu què podeu fer la propera vegada

Utilitzeu la resistència per ajudar-vos a pensar en el futur i el vostre pròxim esforç per aconseguir allò que intenteu aconseguir. Si no teniu èxit a l’entrevista, pregunteu-vos si podeu millorar la vostra comunicació o llenguatge corporal. Si la vostra novel·la és rebutjada, pregunteu-vos si cal revisar-la retallant alguns girs o aguditzant el diàleg. Penseu en les millores que podeu fer abans de tornar-ho a provar i procureu-les aconseguir.

Si teniu la sort, podeu obtenir comentaris constructius, així que utilitzeu-lo per ajudar-vos a millorar. Si un empleat us diu que heu de millorar les vostres habilitats d’escriptura, és millor trobar un professor o tutor o demanar ajuda a un amic que sigui capaç d’escriure. Si l'editor us diu que el vostre protagonista no és molt original, intenteu que el personatge sigui encara millor.
Per descomptat, alguns dels comentaris que obtingueu poden ser insignificants o completament no relacionats. No haureu de canviar-vos ni a vosaltres ni a la vostra feina per seguir el camí d’èxit d’una altra persona, tret que hi accepteu.

Pas 3. Vegeu els progressos que heu fet des que vau ser rebutjat per primera vegada

Si és la primera vegada que us rebutgen, aquest barret és vostre; benvinguts a la confraria. La majoria de nosaltres hem estat rebutjats diverses vegades, si ho heu fet, probablement haureu llançat la pila de rebutjos a algun lloc. No penseu en el rebuig com una cosa trista, sentiu-vos orgullosos de vosaltres mateixos per tots els rebuigs que tingueu. A continuació, doneu un cop d'ull als rebuigs anteriors que heu tingut i vegeu si podeu fer un gràfic del progrés que heu fet. Veureu que heu progressat molt com a estudiant, escriptor, etc.

Això funcionarà sobretot si sou un escriptor amb dificultats. Mireu les vostres històries anteriors i compareu-les amb la que esteu treballant actualment. Per descomptat, si encara us rebutgen, probablement tindreu algun dubte sobre la vostra història, però no ho dubteu. És millor pensar en els progressos que heu fet des del primer rebuig i estar orgullosos de vosaltres mateixos per haver treballat dur.
Si parlem de rebuig en una relació, és possible que no sigui fàcil no sentir-se ferit. Penseu en el fracàs de la vostra primera relació i penseu en com es va tornar a aixecar i quant va trigar a obrir-vos de nou. Recordeu que no tots els rebutjos es creen iguals i que sempre tindreu progressos, encara que tingueu la sensació que el rebuig no acabarà mai.

Pas 4. Sabeu quan és hora de seguir un nou camí

Una de les parts més difícils d’acceptar el rebuig és esbrinar si val la pena aconseguir o no el que intenteu aconseguir. Tot i que no hauríeu de deixar que el rebuig us descongressés o que continués amagant el vostre potencial, sempre hi ha un moment i un lloc per a les coses, i si us rebutgen constantment, potser és el moment de preguntar-vos si el que intenteu és per aconseguir-ho, o si heu de seguir un camí diferent. L’obsessió es defineix com provar el mateix una vegada i una altra però esperar resultats diferents. Si teniu la sensació d’haver provat el mateix enfocament una i altra vegada i encara us rebutgeu, pot ser que arribi el moment d’agafar un nou camí.

Hi ha una línia fina entre ser persistent i tossut. Si realment creieu que el vostre llibre és millor i està llest per anar a un editor, podeu continuar intentant trobar l’editor adequat després dels primers seixanta rebutjos. Però si tots els editors que us rebutgen diuen que el llibre encara ha de millorar, és millor que passeu el temps revisant el manuscrit que no continueu acceptant la mateixa forma de rebuig.
Si fa mesos que intenteu aconseguir la mateixa noia i us sembla que no aneu enlloc, potser és el moment d’acceptar el que ha passat i d’oblidar-se’n. Utilitzeu l’experiència per ajudar-vos a trobar algú que us agradi per qui sou, en lloc d’empènyer-lo constantment.

Pas 5. Sabeu que tot passa per una raó

Per descomptat, "tot passa per una raó" és probablement una de les frases més molestes que escolteu mai, especialment quan us hagi ferit un rebuig. Podeu pensar que només són frases buides que la gent utilitza per consolar els altres i que no tenen sentit. Per descomptat, sempre hi haurà moments en què et sentis ferit i has de llepar-te la ferida i seguir endavant. Però si penses en els rebuigs passats de la teva vida, pots entendre que en realitat et porten a alguna cosa millor i més agradable. Encara que el rebuig no sembli així, accepteu el fet que us pot conduir a quelcom positiu que mai no us heu imaginat.

Per exemple, si et van rebutjar del grup de tennis. Potser heu estat entrenant tot aquest temps i heu estalviat tots els vostres diners per a l’esport, però encara esteu a l’equip de voleibol. I qui sap: aquest esport pot ser el millor per a vosaltres.
Podeu sentir que la vostra experiència escolar no serà la mateixa si accediu a la vostra universitat preferida com sempre heu volgut, però si heu entrat a l’escola, potser no podreu imaginar la vostra vida sense els amics que us envolten. Tornareu al dia que pensàveu que la vostra universitat preferida era l’escola dels vostres somnis i us riureu.
El vostre treball de somni us podria rebutjar. No obstant això, el rebuig portarà la vostra carrera cap a una nova direcció i trobareu camins nous que no havíeu pensat mai.

Part 3 de 3: Cap a un camí més gran

Pas 1. Parleu amb el vostre amic sobre el rebuig

Una altra manera d’acceptar el rebuig és parlar amb un amic de confiança sobre com et sents. Si us sentiu malament després d’haver estat rebutjat per coses tant professionals com personals, de vegades res no us pot fer sentir millor que parlar amb un amic de confiança. No retingueu la ira, millor truqueu al vostre vell amic per parlar sobre com us sentiu. Et sentiràs millor i podràs avançar més ràpidament perquè hi ha algú amb qui pots parlar dels teus problemes.

És possible que el rebuig sigui un desastre. Tanmateix, un amic us pot donar comentaris més raonables i educats.
Tanmateix, no presumeixi del seu rebuig a les cinc persones més properes. Tenir amics que no prenen partit i que tinguin opinions útils us pot animar, però queixar-vos i parlar constantment sobre els mateixos problemes només us farà sentir pitjor.
Assegureu-vos de parlar amb algú que entengui el significat del rebuig per a vosaltres. Tingueu un amic que digui: "Això no és la fi del món!" quan sentiu que una frase pot ser l'últim que voleu sentir.

Pas 2. Parleu amb altres persones sobre el seu rebuig

No sou l’única persona del món que ha rebutjat. Si realment us sentiu malament, parleu amb els vostres amics, familiars o companys de feina sobre el vostre rebuig i vegeu el que han passat aquestes persones. Per descomptat, el vostre amic pot tenir un matrimoni ideal actualment, però mai no heu sentit a parlar d’un ex que la faci mal. És possible que el vostre amic escriptor estigui a l’origen de la seva carrera, però oblideu que ha d’escriure quatre novel·les abans de publicar-la.

Parlar amb altres persones sobre la seva experiència de rebuig us farà sentir menys sols i entendre que tothom ha experimentat com us sentiu

Pas 3. Vegeu quantes persones amb èxit han tingut el rebuig

Esbrineu com les persones amb més èxit de la nostra cultura han experimentat molts fracassos abans que tinguessin aquest èxit. Saber que no és l’única persona que rebutja pot motivar-se a seguir endavant. Tot i que, per descomptat, no tothom que experimenta el rebuig esdevé molt famós, hauríeu d’intentar arribar al cim. A continuació, es detallen algunes coses:

38 editorials va rebutjar El llibre amb la marxa de Margaret Mitchell abans de publicar-la definitivament.
Es va aconsellar a Marilyn Monroe que deixés d’actuar quan va començar a actuar. L’agència de models li va suggerir que fos secretària.
Walt Disney va ser acomiadat de l'estrella de Kansas City perquè la seva història no tenia imaginació.
Oprah Winfrey va ser acomiadada d'un primer concert com a periodista perquè no podia separar l'emoció de la seva història.
Michael Jordan va ser expulsat del seu equip de bàsquet escolar.

Pas 4. Acostumeu-vos a rebutjar-vos quan el rebuig no significa gaire per a vosaltres

Una altra manera d’acceptar el rebuig és aprendre a ser rebutjat tan aviat com sigui possible. Si no us rebutgen tan sovint, el rebuig que experimentareu només us farà sentir encara més ferit. Però si us rebutgen molt, sobretot si realment no us interessa, aprendreu a acceptar el rebuig i veureu el rebuig com un rebuig, no és un gran problema. Depenent de la vostra situació, hi ha moltes maneres en què us podeu acostumar a ser rebutjat, de manera que podeu acceptar-ho ràpidament.

Si us sentiu trist pel fet de ser rebutjat per la noia que us agrada, ho haureu de fer més sovint. No, això no vol dir que hagueu de preguntar a totes les noies que veieu en una cita, però hauríeu de sortir amb un 10-20% més sovint del que abans. Si encara us rebutgen, sobretot si sabeu que us farà mal el cor, us acostumareu a ser rebutjat i no veureu el rebuig com un gran problema si el rebutgeu la propera vegada.
Si us sentiu ferit que cada vegada que envieu el vostre manuscrit a una revista literària rebreu un rebuig, haureu d'enviar el manuscrit a diversos llocs. Per descomptat, això no significa que hagueu d'enviar les vostres històries abans que estiguin llestes per a la publicació, però hauríeu d'enviar-les amb més freqüència, de manera que no us sentireu ofesos després de tornar a ser rebutjat.

Pas 5. No us lamenteu del rebuig

Si voleu acceptar el rebuig i continuar-ne, heu d’aprendre a deixar de lamentar-vos per les coses dolentes que hagin passat a la vostra vida. També podríeu parlar-ne, escriure-ho, fer que algunes de les llistes estiguin d'acord i en desacord sobre les vostres decisions futures o fer el que calgui per acceptar el que va passar. Tanmateix, hauríeu de trobar altres experiències valuoses, ja sigui passant temps amb els amics o amb la fotografia, per evitar que lamenteu el rebuig que obtingueu. Si heu acceptat el rebuig, el millor que heu de fer és continuar i oblidar-vos-en.

Més fàcil de dir que de fer, oi? És difícil deixar de lamentar-vos pel vostre rebuig, sobretot si us sentiu confús, ferit, etc. Però com més aviat trobeu altres maneres de passar el vostre temps, més aviat en podreu oblidar.
Si parlem de trencar-nos, és millor que deixeu d’estar trist. Deixeu-vos sentir com us sentiu, preneu-vos un temps a plorar, escriviu al vostre llibre i connecteu-vos amb les vostres emocions i oblideu-vos-ho quan estigueu a punt.

Pas 6. No poseu tots els ous en un lloc

Una altra manera d’acceptar més el rebuig és no penjar res a la vostra vida en un resultat. Això pot significar que podeu entrar a l'Iowa Writer's Workshop si sou escriptor, estigueu casat amb algú que estimeu durant molt de temps o si fos el director de l'escola on vau treballar durant cinc anys. Tot i que tenir objectius, tant personals com professionals, és el que ens manté motivats per seguir endavant, no hauríeu de confiar en una cosa que sigui molt valuosa per a vosaltres.

Això no vol dir que no us faci mal si algú que us preocupa us rebutja. No obstant això, quan encara estàs realment enamorat, sempre has de sentir que tens alguna cosa més a la teva vida a part de la relació.
Molt bé, és possible que vulgueu anar al Iowa Writer's Workshop. Podeu sentir que aquesta és l’única manera d’esdevenir escriptor publicable. Però assegureu-vos de seguir altres programes. És possible que sigueu benvinguts a qualsevol lloc i que tingueu experiències fantàstiques per explorar els vostres desitjos.