Els tractaments contra l’acne poden aturar-lo, però també poden causar sequedat, decoloració de la pell i irritació. A més de tots aquests efectes secundaris, el tractament de l’acne també sol ser car! Seguiu els passos naturals que s’indiquen a continuació (que estan demostrats científicament) i estalvieu diners utilitzant ingredients que ja pugueu tenir a casa vostra.
Pas
Mètode 1 de 6: utilitzar Steam
Pas 1. Prepareu la cara per al mètode de vapor
Si el cabell us cobreix la cara, estireu-lo cap enrere i assegureu-lo amb una corbata, una bandana o un passador. Renteu-vos la cara amb un netejador suau, ja sigui a base d’oli o vegetal. Els dermatòlegs solen recomanar l’ús de glicerina, oli de gira-sol i llavors de raïm, ja que són els millors olis per absorbir i descompondre altres olis.
- Utilitzeu les puntes dels dits en lloc d’una tovallola o esponja, cosa que pot agreujar encara més l’estat de la pell.
- Massatge el netejador a la pell durant aproximadament un minut amb suaus moviments circulars. No exfolieu la pell, assegureu-vos que el netejador es distribueix de manera uniforme i absorbeixi brutícia i oli.
- Esbandiu la cara a fons amb aigua tèbia.
- Assecar la pell amb una tovallola de cotó neta. No us apliqueu mai una tovallola a la cara perquè la pell del vostre rostre pot irritar-se.
Pas 2. Tria el teu oli essencial
Tots els olis que s’enumeren aquí tenen propietats antibacterianes i antisèptiques, és a dir, poden matar els bacteris que provoquen l’acne i evitar la formació de nous. Podeu triar segons el gust personal (per exemple, quin olor us agradi més) o segons la situació en què us trobeu. Si està fàcilment ansiós o deprimit, utilitzeu espígol. Si teniu problemes d’acne causats per bacteris, diferents dels punts negres, trieu herbes amb propietats antibacterianes. Si intenteu combatre una infecció de les vies respiratòries superiors, utilitzeu farigola per tractar la infecció i alleujar la congestió amb la seva calor.
- La menta verda o l’oli de menta poden irritar la pell d’algunes persones, així que proveu-la a la pell gotegant-li l’oli al canell. Després d'això, espereu entre 10 i 15 minuts. Si no teniu irritació, podeu utilitzar l’oli. Comenceu amb una dosi d’una gota per 900 ml d’aigua. Tant l’oli de menta com l’oli de menta contenen mentol, que té propietats antisèptiques i augmenta la resistència del cos.
- La farigola augmenta el sistema immunitari i té propietats antibacterianes. La farigola també millora la circulació sanguínia dilatant els vasos sanguinis.
- La calèndula accelera la curació i té propietats antimicrobianes.
- L’espígol es tranquil·litza i pot ajudar les persones que pateixen ansietat i depressió. La lavanda també té elements antibacterians.
Pas 3. Prepareu l'aigua de vapor
Ompliu un recipient de 900 ml amb aigua i deixeu-ho coure a foc lent durant un o dos minuts. Després que l’aigua s’hagi evaporat durant uns minuts, afegiu 1-2 gotes de l’oli essencial que trieu.
- Si no teniu olis essencials, substituïu una culleradeta d’herbes seques per 900 ml d’aigua.
- Després d’afegir les herbes o l’oli, torneu a bullir l’aigua durant un minut.
- Al cap d’un minut, apagueu l’estufa i aixequeu el recipient d’aigua fins a una zona adequada per fer vapor. Assegureu-vos que no us heu de doblegar massa sobre el contenidor, ja que haureu de mantenir aquesta posició durant un temps.
Pas 4. Realitzeu una prova de sensibilitat de la pell
Tingueu en compte que pot ser sensible a un oli d’herbes. Fins i tot si l’heu utilitzat sense problemes en el passat, hauríeu de provar-ho de nou cada vegada que us feu la cara amb l’oli. Proveu cada oli durant aproximadament un minut i, a continuació, mantingueu la cara allunyada del vapor durant 10 minuts. Si no esternudeu i la pell no reacciona malament, reescalfeu l'aigua i continueu fumant la cara.
Pas 5. Feu vapor al vostre rostre
Col·loqueu una tovallola de cotó gran i neta sobre el cap. Utilitzaràs aquesta tovallola per crear una mena de "tenda" per atrapar el vapor al voltant de la teva cara. Un cop feta la tenda de campanya amb tovalloles, doblegueu-vos perquè la cara quedi per sobre del vapor.
- Mantingueu els ulls tancats durant el procés d’evaporació. Això és important per protegir els ulls dels danys que puguin ser causats pel vapor.
- Mantingueu la cara a una distància mínima de 30,5 cm per no cremar-vos la pell. Assegureu-vos que la calor del vapor dilata els vasos sanguinis i obre els porus de la pell, però no els faci malbé.
- Respira amb normalitat i relaxa’t! La vostra experiència serà agradable i relaxant.
- Mantingueu-vos al vapor uns 10 minuts.
Pas 6. Tracteu la pell després
Esbandiu-vos la cara amb aigua tèbia i asseceu-la amb una tovallola de cotó neta, recordant de no fregar-vos la pell. Hidratar la pell amb una crema o loció no comedogènica, que no obstruirà els porus i empitjorarà l'acne. Comproveu l’embalatge per assegurar-vos que feu servir el producte no comedogènic correcte.
- Els productes "no compostos" no produiran acne en forma de punts negres, punts negres, punts blancs o acne quístic. Tots els productes que poseu a la cara (des de locions fins a productes de neteja o maquillatge) probablement es fabriquen amb una fórmula no comedogènica per fer-los adequats per a ús per a persones propenses a l’acne.
- La crema hidratant per a la pell que pot ser una opció és l’oli de cap. Podeu utilitzar oli de coco o una barreja d’oli i all de coco: espremeu el líquid d’un gra d’all en 1 pot d’oli de coco i barregeu-ho bé. La vida útil és d’uns 30 dies si guardeu la solució a la nevera. Apliqueu aquest oli part per part a la cara, amb una dosi d’una o dues vegades al dia. Tant l'oli de coco com l'oli d'all maten els gèrmens que causen l'acne. El seu contingut moderat en àcids grassos evita els punts negres i garanteix que els porus de la pell restin oberts. L’all quedarà una mica saborós; si no us agrada, potser podeu utilitzar oli de coco normal.
Pas 7. Repetiu aquest procediment fins que vegeu una millora
Al principi, podeu prendre la cara al vapor dues vegades al dia: una al matí i una altra a la nit. Al cap d’unes dues setmanes, començareu a notar una millora de l’estat de la pell. Quan això passi, reduïu la freqüència del tractament amb vapor a només una vegada al dia.
Mètode 2 de 6: Ús de màscares d’herbes
Pas 1. Esbrineu el motiu pel qual les màscares a base d’herbes poden eliminar l’acne
La composició dels ingredients que s’enumeren a continuació té propietats astringents, que netegen, tensen i ajuden a restaurar la pell mentre es tracta de problemes d’acne. Els astringents poden assecar la pell, de manera que no els utilitzeu a les zones seques. No obstant això, si la pell és greixosa, una màscara astringent pot ajudar a normalitzar el nivell d'humitat de la pell.
Pas 2. Feu la barreja base de la màscara d’herbes
Barregeu 1 cullerada de mel, clara d’ou i 1 culleradeta de suc de llimona en un bol. Aquests ingredients tenen propietats naturals que ajudaran a restaurar la pell. Per exemple, la mel, que té propietats astringents i antibacterianes. La clara d’ou no només espessirà la màscara, sinó que també actuarà com a astringent, i el suc de llimona és un astringent que també blanqueja la pell de forma natural.
Pas 3. Afegiu oli essencial
Un cop feta la barreja base, afegiu 1/2 culleradeta d'algun dels olis essencials següents (trieu-ne un):
- Menta
- Menta verda
- espígol
- Calèndula
- Farigola
Pas 4. Apliqueu la màscara
Esteneu la barreja de màscares per la cara i el coll o per qualsevol zona amb problemes. Aplicar amb la punta dels dits. Aquest procés es pot embrutar una mica, així que assegureu-vos de fer-ho en una zona fàcil de netejar, com ara un bany. No apliqueu massa pasta per evitar que la màscara se us escorri de la cara o trigui massa a assecar-se.
Si no voleu utilitzar una màscara facial completa, utilitzeu la barreja per tractar problemes en determinades zones. Només cal que utilitzeu una petita eina per aplicar la màscara directament sobre el gran
Pas 5. Deixeu assecar
Segons la quantitat de màscara que apliqueu, el temps d'assecat pot variar. No obstant això, normalment són uns 15 minuts. Aneu amb compte i assegureu-vos que la màscara no gotegi enlloc mentre espereu que s’assequi.
Pas 6. Renteu-vos la cara
Després de passar quinze minuts i la màscara s’ha assecat i ha funcionat sobre la pell, és hora d’esbandir-la. Netegeu bé amb aigua tèbia i ambdues mans. No utilitzeu tovalloles ni esponges, ja que poden irritar la vostra pell propensa a l'acne. Assecar-se la cara amb una tovallola de cotó neta. Assegureu-vos de no fregar-lo i irritar la pell.
Apliqueu una crema hidratant no comedogènica com a pas final
Mètode 3 de 6: utilitzar sal marina
Pas 1. Apreneu com la sal marina pot ajudar amb problemes d'acne
Els experts no saben realment com la sal marina pot eliminar l’acne. Això pot ser degut a la seva alta concentració d’acidesa, que ajuda a matar els bacteris, o perquè la sal marina conté minerals que ajuden a curar la pell. La sal marina també pot ajudar a dissoldre el sèu.
- Aquest mètode s’ha demostrat eficaç en casos d’acne moderat a lleu i no interferirà amb altres mètodes de tractament.
- No obstant això, encara és millor informar al seu dermatòleg sobre què pot fer a casa per eliminar l'acne.
- No utilitzeu excessivament la sal marina, ja que us pot assecar la pell. A més, aquesta sal pot estimular la producció de sèu, que en realitat pot provocar acne.
Pas 2. Realitzeu una preparació per a la cura de la pell
Neteja sempre la cara primer amb un netejador suau que no contingui alcohol. Aplicar a la cara amb la punta dels dits i un moviment circular suau. Feu això per mantenir la cara neta. Renteu-vos durant aproximadament un minut i renteu-vos la cara amb aigua freda o tèbia. Assecar-se la cara amb una tovallola neta i utilitzar un dels mètodes de sal marina següents com a tractament de seguiment.
Pas 3. Feu una barreja de màscara de sal marina
Les màscares són útils si el granet que voleu desfer és de la vostra cara. Dissoleu 1 culleradeta de sal marina en 3 culleradetes d’aigua calenta. L’aigua ha d’estar prou calenta perquè la sal es dissolgui completament quan es remena. Afegiu 1 cullerada d’una de les substàncies següents:
- Gel d'àloe vera / àloe vera (per ajudar a la curació)
- Te verd (antioxidant)
- Mel (propietats antibacterianes i acceleren la curació)
Pas 4. Apliqueu la màscara
Esteneu la barreja de màscares per la cara amb la punta dels dits. Assegureu-vos de fer-ho ordenadament. Eviteu líquids a prop dels ulls. Deixeu la màscara durant 10 minuts, però no més. La sal marina absorbeix aigua i pot assecar la pell excessivament si es deixa actuar massa temps.
- Esbandiu la màscara amb aigua tèbia o freda al cap de 10 minuts i, a continuació, asseceu-vos la cara amb una tovallola neta.
- Utilitzeu una crema hidratant no comedogènica com a toc final.
- Tot i que potser tingueu la temptació d’aplicar aquesta màscara amb freqüència, utilitzeu-la només un cop al dia. En cas contrari, la pell estarà tan seca que ni tan sols podrà ajudar amb la crema hidratant.
Pas 5. Feu un esprai de sal marina com a alternativa a la màscara
Els ingredients que s’utilitzen per fer aquest esprai són en realitat els mateixos que els que s’utilitzen per fer màscares. Tot i això, utilitzarà 10 culleradetes de sal marina barrejades amb 30 culleradetes d’aigua calenta i 10 cullerades de gel d’àloe vera / te verd / mel. Un cop la barreja estigui llesta, aboqueu-la en una ampolla neta.
Guardeu la barreja a la nevera per conservar-la
Pas 6. Polvoritzeu la barreja a la cara
Sempre que tracteu la pell amb qualsevol cosa, assegureu-vos de rentar-la amb aigua tèbia i un netejador suau de la pell. Tapeu-vos els ulls per protegir-los de la picada d’aigua salada i, a continuació, ruixeu el líquid a la cara i al coll.
- Igual que amb les màscares, no deixeu que el líquid quedi a la pell durant més de 10 minuts. L'haureu d'esbandir a fons amb aigua freda o tèbia.
- Assecar la pell i acabar amb una crema hidratant que no sigui de punts negres.
Pas 7. Remullar-se en un bany ple d'aigua salada durant tot el cos
Si el problema de l’acne es troba en una gran part del cos, sucar-lo és una opció millor que no pas utilitzar una màscara o un spray. Tot i que la sal de taula habitual no us perjudicarà la pell, tampoc no proporciona els beneficis dels minerals que es troben a la sal marina: calci, magnesi, sodi, clor, iode, potassi, zinc i ferro. Per tant, no utilitzeu sal de taula per banyar-vos.
- Afegiu 2 tasses de sal marina a l’aigua calenta i calenta mentre l’aigua omple la banyera. Això ajuda a dissoldre la sal.
- Remullar amb aigua fins a 15 minuts. No feu més que això, perquè la pell es pot assecar.
- Si teniu grans a la cara, poseu-vos una tovallola mullada amb aigua al bany i poseu-la sobre la cara durant 10-15 minuts.
- Esbandiu l'aigua salada del mar amb aigua freda.
- Assecar la pell i utilitzar una crema hidratant al cos per combatre els efectes de la sal marina, que pot assecar la pell.
- No us banyeu amb aigua salada marina més d’una vegada al dia.
Mètode 4 de 6: Utilització de mescles naturals de neteja de la llar
Pas 1. Esbrineu com es formen els grans
El sèu és l’oli natural del cos que, quan es produeix en excés, obstruirà els porus i provocarà punts negres i punts blancs. Quan la pell també està infectada amb bacteris Propionibacterium acnes, es formaran altres grans.
Pas 2. Apreneu la teoria de la lluita contra l'acne de forma natural
El sèu, la principal causa d’acne, és un oli. Basant-se en principis químics, la millor manera de dissoldre el petroli (i brutícia, cèl·lules mortes, bacteris, etc.) és utilitzar un altre oli. Estem massa acostumats a pensar que l’oli sempre és dolent per a la pell, de manera que solem utilitzar productes de neteja de la pell que contenen (normalment) productes químics irritants. Oblidem que els olis naturals de la pell es produeixen per protegir, hidratar i mantenir la pell sana. L’oli té la capacitat no només de rentar la brutícia i els olis no desitjats, sinó també d’evitar la descamació que veieu produïda sovint per la neteja de sabons.
Pas 3. Trieu l'oli principal
Tria amb prudència i evita els olis que causin sensibilitats i al·lèrgies. Per exemple, si sou al·lèrgic als fruits secs, no utilitzeu oli d’avellana. La llista d’olis següents varia: alguns són més cars que d’altres i alguns són més fàcils de trobar que d’altres. No obstant això, tots no són comedogènics i no obstruiran els porus i empitjoren els problemes d'acne:
- Oli d’argan
- Oli de llavor de cànem
- Oli de nou de karité (oleïna de karité)
- Oli de gira-sol
- Els olis alternatius que podeu utilitzar (que no són comedogènics per a la majoria de la gent) inclouen oli d’oliva i oli de ricí. L’oli de ricí es pot considerar assecat a la pell d’algunes persones, mentre que per a altres és hidratant.
- L’oli de coco és diferent perquè conté un rang moderat d’àcids grassos. Aquest oli mata els bacteris, inclosos els bacteris Propionibacterium que provoquen l'acne. Aquest oli també combat la llarga cadena d’àcids grassos del sèu, que pot obstruir els porus de la pell.
Pas 4. Determineu el segon agent antibacterià / antisèptic
Els olis essencials a base d'herbes d'aquesta llista també tenen propietats que minimitzaran la presència de bacteris P. acne / Propionibacterium. La majoria d’aquests olis tenen bona olor, de manera que trieu segons el vostre gust personal. Assegureu-vos de provar-ho sempre en una zona petita de la pell per determinar si hi sou sensible. Feu sempre això per l'oli essencial que vulgueu utilitzar.
- Orenga: antibacterià i antiinflamatori
- Eucaliptus: antibacterià i antifúngic
- Espígol: antibacterià, calmant i proporciona una sensació d’alleujament
- Romaní: antibacterià especial contra P. acnes
- Encens: antiinflamatori i antibacterià
Pas 5. Incorporeu el netejador d’oli
Podeu fer neteja tant o menys com vulgueu. Pot ser més eficient fer grans quantitats i guardar-les en un lloc fresc i allunyat de la llum solar. La proporció que hauríeu de mantenir per a aquest netejador és:
Per cada 29,5 ml d’oli primari, afegiu 3-5 gotes d’un segon oli essencial
Pas 6. Utilitzeu el netejador natural
Aboqueu una petita quantitat de la barreja d'oli a les palmes i apliqueu-la a la cara. No utilitzeu mai una tovallola ni una esponja, ja que això pot irritar encara més el vostre granet. Feu petits moviments circulars per fer massatges de l’oli a la pell durant 2 minuts.
Pas 7. Renteu-vos la cara
Un simple esbandida no serà tan eficaç com de costum, ja que l’aigua no dissol l’oli. Per treure un netejador d’oli de la cara, col·loqueu una tovallola mullada amb aigua tèbia a la cara i deixeu-la actuar durant 20 segons. Neteja suaument i suaument l’oli i, a continuació, renta la tovallola amb aigua tèbia. Repetiu aquest procediment fins que us hagi eliminat tot l'oli de la cara.
- Utilitzeu una tovallola de cotó per assecar-vos la cara.
- Utilitzeu aquest mètode dues vegades al dia i eviteu que la vostra cara sudi excessivament.
Mètode 5 de 6: desenvolupar una bona rutina de neteja
Pas 1. Assegureu-vos de rentar-vos la cara regularment
Feu-ho almenys dues vegades al dia: una vegada que us lleveu per rentar l'oli que s'ha acumulat a la pell mentre dormiu i una vegada abans d'anar a dormir per rentar l'oli que s'ha acumulat durant tot el dia. A més, assegureu-vos de rentar-vos la cara sempre després de suar molt, tant si heu estat al gimnàs com si només heu estat fora a la calor del dia. Preneu-vos una dutxa almenys un cop al dia i penseu a prendre una altra dutxa si sueu molt.
- Utilitzeu sempre un producte que no sigui de punts negres o un netejador a base d’oli que fabriqueu vosaltres mateixos.
- Utilitzeu sal marina segons les indicacions. L’ús de sal marina seca en excés pot deshidratar la pell i provocar brots excessius.
Pas 2. Utilitzeu una tècnica adequada de rentat facial
És possible que tingueu la temptació d’utilitzar una tovallola o un guant exfoliant per rentar-vos la cara, però les millors eines que podeu utilitzar són les puntes dels dits. Això és especialment important si la pell ja és propensa a l'acne, per no irritar-la encara més amb una superfície abrasiva. Massatge l’agent netejador a la pell amb suaus moviments circulars durant uns 10 segons.
No exfolieu la pell tacada per evitar que la pell immadura surti. És com eliminar la sang seca que encara intenta curar la pell, deixant cicatrius i taques de diferents colors
Pas 3. No esclateu el gran
Per molt lleig que tingueu la cara a causa de l’acne, heu d’entendre que l’acne és realment útil perquè pot atrapar bacteris nocius. El fluid que surt d’un gran trencat conté una gran quantitat de bacteris de P. acnes. És possible que estigueu contents de veure sortir aquest fluid, però realment només esteu exposant altres parts sanes de la pell als bacteris que solien estar al gran. Això farà que el gran s’estengui en lloc de desaparèixer. Esqueixar un gran també pot deixar cicatrius i taques de pell amb un color diferent.
Pas 4. Protegiu la pell del sol
Un mite popular diu que prendre el sol pot ajudar a tractar i prevenir l’acne, però els científics encara no han trobat proves que avalin aquesta afirmació. De fet, tant la llum solar com els llits de bronzejat poden danyar la pell i augmentar el risc de càncer. Tingueu en compte que alguns tractaments contra l'acne o d'altres poden fins i tot fer que la vostra pell sigui més sensible al sol. Aquests medicaments inclouen antibiòtics com la ciprofloxacina, la tetraciclina, el sulfametoxazol i el trimetoprim; antihistamínics com la difenhidramina (Benedryl); medicaments per tractar el càncer (5FU, vinblastina, dacarbazina); medicaments per al cor, com ara medicaments per al cor, com l’amiodorona, la nifedipina, la quinidina i el ditiazem; antiinflamatoris esteroides com el naproxè i medicaments contra l’acne com la isotretinoïna (Accutane) i l’acitretina (Soriatane).
Mètode 6 de 6: ajustar la dieta
Pas 1. Mengeu aliments que tinguin un índex glucèmic baix (IG / Índex glicèmic)
Els especialistes en pell ens expliquen que, malgrat les històries que escolteu sobre la llet i la xocolata, la dieta no provoca acne directament. No obstant això, investigacions recents que examinen els patrons dietètics de poblacions mixtes (amb una subpoblació d’adolescents que no tenen acne) a tot el món, mostren quelcom interessant. Quan es compara la seva dieta amb la dieta dels Estats Units, on les persones amb acne representen el 70% de la població total i els adolescents que no tenen problemes d’acne, és evident que no es consumeixen productes lactis combinats amb alts nivells de sucre. per a aquells sense acne, però consumits per adolescents nord-americans amb acne. Els resultats d’aquest estudi expliquen per què per a algunes persones, certs tipus d’aliments, inclosos els productes lactis i les dietes que consumeixen molt de sucre, augmenten el risc d’acne. Aquests aliments augmenten la inflamació i proporcionen un entorn que afavoreix el creixement bacterià. Els estudis han demostrat que els aliments amb nivells glicèmics baixos (IG) poden reduir la gravetat de l’acne. Els aliments amb poca glucèmia són aliments que alliberen sucre al torrent sanguini més lentament. Els aliments amb els nivells IG més baixos són:
- Cereals de sal, muesli o civada laminada
- Blat integral, pa integral
- La majoria de verdures excepte remolatxa, carbassa i moniato
- Fruits secs
- La majoria de la fruita excepte la síndria i els dàtils. Els mangos, els plàtans, les papayas, les pinyes, les panses i les figues tenen nivells GI moderats
- Pèsols
- Iogurt
- Els cereals integrals solen contenir un IG baix o moderat. Els nivells més baixos d’IG es troben en l’arròs integral, l’ordi i la pasta de blat integral
Pas 2. Incloeu les vitamines A i D a la vostra dieta
A més de menjar aliments amb nivells GI baixos, assegureu-vos que també mengeu els nutrients adequats per nodrir la vostra pell. Les vitamines més importants per a una pell sana són les vitamines A i D. Consumeix aquests aliments:
- Verdures: moniatos, espinacs, pastanagues, carbassa, bròquil, pebrot vermell, carbassa d’estiu
- Fruites: meló, mango, albercoc
- Llegums: pèsols negres
- Carn i peix: fetge de vedella, arengades, salmó
- Peix: oli de peix, salmó, tonyina
- Productes lactis: llet, iogurt, formatge
Pas 3. Obteniu més vitamina D mitjançant l'exposició al sol
Tot i que molts aliments contenen vitamina D, la vitamina D no està disponible en excés en els aliments que mengem. Podeu intentar augmentar la ingesta de vitamina D mitjançant el menjar, però la millor manera d’aconseguir-la és exposant la pell al sol durant 10-15 minuts a la setmana. La llum solar estimula la producció de vitamina D per la pell. No utilitzeu crema de protecció solar i deixeu exposada la major part de la pell que us agradi.
No sobreexposeu la pell al sol si no porteu crema de protecció solar. Això pot ser molt perillós i provocar càncer
Pas 4. Augmenteu el consum d’àcids grassos omega 3
Els estudis suggereixen que els greixos omega 3 poden ser beneficiosos per a les persones amb acne. Els àcids grassos omega 3 limiten la producció de leucotriè B4 per part del cos, que augmenta la producció de sèu i provoca l'acne inflamat. El sèu és un oli natural produït per hidratar la pell, però quan es produeix sèu en excés, obstrueix la pell i provoca acne. En augmentar els àcids grassos omega 3 a la vostra dieta, podeu ajudar a controlar l’acne. Els aliments que hauríeu de buscar inclouen:
- Llavors i fruits secs: oli de lli i llinosa, llavors de chia, fruits secs, nous
- Peix i oli de peix: salmó, sardines, verat, peix blanc, shad
- Herbes i espècies: alfàbrega, orenga, clau, marduix
- Verdures: espinacs, llavors de rave, bròquil xinès
Consells
- Utilitzeu una tovallola neta al coixí cada nit (o gireu la tovallola que vau utilitzar per netejar-vos la cara, de manera que no us hagueu de rentar massa). L’oli i els bacteris de la cara i els cabells romandran al coixí durant molt de temps. Intenteu fer això per evitar que els bacteris s’escampin; és una manera eficaç de combatre l’acne.
- Renteu-vos la cara amb una barra de sabó i, a continuació, feu servir una mica d’aigua i bicarbonat de sodi. Després d'això, esquitxeu-vos la cara amb aigua. Feu-ho dues vegades per setmana.
- Proveu d’utilitzar només un tipus de tractament a la vegada per veure què funciona i què no. Podreu treure conclusions sobre el mètode amb més èxit per reduir el creixement del vostre acne.
- Si heu provat tots aquests mètodes i encara no veieu cap millora, visiteu el vostre metge i demaneu-li la recomanació d'un dermatòleg.
- Les dones amb problemes d’acne excessius poden experimentar un desequilibri hormonal, que sol ser part de la causa d’aquest problema. Per exemple, quan les dones amb síndrome d’ovari poliquístic (SOP) es van provar les hormones mitjançant una prova de saliva, es va comprovar que els seus nivells d’estrògens eren massa alts i els de progesterona massa baixos. Aquesta condició s'anomena "dominància dels estrògens" i es tracta amb una crema bioidentica de progesterona. Els experts en salut natural solen ser capaços d’afrontar-ho amb eficàcia. Les dones que experimenten aquesta afecció també notaran una millora en els seus problemes d’acne, com a mínim fins al 50%, potser encara més si s’utilitza una crema de progesterona. Tot i això, això no vol dir que tots els casos d’acne siguin causats per desequilibris hormonals.
Advertiment
No col·loqueu sal marina seca directament sobre la pell, ja que la sal pot donar una sensació d’agulló i ser massa dura
Articles relacionats de wikiHow
- Com desfer-se de l’acne
- Com desfer-se dels grans durant la nit
- Com eliminar l’acne
