Tot i que sona una mica estrany, els homes també poden sentir-se menys segurs de la seva forma corporal. Està bé que els homes se sentin conscients de si mateixos quan estan nus. Tot i això, el més important és que estigueu còmodes i confieu en el vostre aspecte. Amb els pensaments adequats, es veurà i es sentirà segur quan es mira al mirall o quan altres persones miren el seu cos.
Pas
Primera part de 3: tenir confiança quan està nu
Pas 1. Traieu-vos tota la roba que porteu
Traieu-vos tota la roba que porteu. L’única manera de superar la por, l’ansietat i el dubte quan està nu és combatre-la frontalment.
- No cal fer-ho davant d'altres persones. El primer pas és assegurar-se que estigui còmode quan està nu.
- Assegureu-vos de fer aquest pas davant d’un mirall. Això es fa de manera que pugueu observar totes les parts del cos, especialment les parts difícils de veure.
- Augmenteu gradualment la durada de la vostra nuesa. Això no vol dir que hagi de convertir-se en nudista de seguida. Només cal passar més temps sense portar cap roba. Probablement, aquest mètode us farà sentir més còmode.
Pas 2. Centreu-vos en els vostres atributs positius
Per mantenir la confiança quan està nu, ressalteu les parts del cos que us fan sentir segures. Centrar-se en les parts del cos preferides us pot ajudar a generar confiança i motivar-vos a millorar altres parts del cos.
- Recordeu que el cos humà està format per moltes parts. Això significa que teniu una alta probabilitat de trobar alguna cosa positiva sobre vosaltres mateixos. Per exemple, és possible que tingueu cames fortes, una bella esquena o un "poder" increïble. Sigui com sigui, reconèixer la vostra part del cos preferida és un bon començament.
- Si teniu problemes, no cal que feu una llista de les vostres parts del cos preferides. Comenceu identificant les parts del cos que us semblen atractives (fins i tot si encara són visibles quan no esteu nu). Per exemple, és possible que tingueu un somriure preciós o les mans fortes.
Pas 3. Lluita contra els pensaments negatius sobre el teu cos
Els pensaments negatius poden destruir la confiança en si mateixa d’una persona. Això, per descomptat, pot dificultar que la persona accepti la seva forma natural del cos. A més, això també el pot fer deixar de millorar-se. Per tant, identifiqueu aquests pensaments negatius i canvieu la vostra manera de pensar. Hi ha diversos pensaments negatius que poden afectar la manera com una persona es veu a si mateixa.
- Tot o res. És possible que no tingueu estómac muscular ni músculs tensos. Tot i això, podeu canviar-vos i millorar-vos per tenir aquests atributs positius. Recordeu, encara podeu obtenir alguna cosa que actualment no tingueu.
- Filtre. Queixar-se de les parts del cos poc atractives i ignorar les parts atractives pot fer que se senti insegur quan està nu. Per tant, és important identificar la part del cos que més us agrada. Recordeu, una part del vostre cos mereix definitivament elogis.
- Paraules negatives. No convertiu la crítica d’aspectes negatius en un reflex de vosaltres mateixos. Hi ha una gran diferència entre "el meu estómac és massa gran, he de provar de baixar de pes" i "tinc sobrepès perquè no puc obligar-me a fer exercici". Quan us critiqueu, també heu de trobar maneres de millorar.
Pas 4. Conegueu els aspectes que es poden millorar
És important tenir confiança en el propi cos (i quan està nu). Tot i això, això no significa que el vostre cos i vosaltres siguin perfectes. Determineu la forma corporal ideal que voleu aconseguir. Això es fa perquè pugueu mantenir la vostra confiança i el vostre aspecte.
- Estableix objectius petits, senzills i fàcils de seguir perquè es puguin observar fàcilment els teus progressos i èxits. Això és perfecte per als objectius corporals ideals, com ara millorar la forma del cos o canviar l’estil del cabell, ja que el progrés és més fàcil de rastrejar.
- Tingueu en compte també els objectius mentals, com ara centrar-vos més en els aspectes positius del vostre cos. Per exemple, lloar un dels aspectes positius del cos cada matí pot millorar l’estat d’ànim i la confiança en si mateix quan està nu.
Part 2 de 3: Fes que el teu cos sembli genial quan està nu
Pas 1. Mantingueu el cos net
Tenir cura i netejar el cos regularment pot millorar el seu aspecte. És possible que us hàgiu d’acostumar quan es tracta de nous bons hàbits. Tot i això, els resultats seran molt satisfactoris.
- Banyeu-vos regularment. Preneu-vos banys regulars per mantenir el cos i els cabells lliures de brutícia, oli i suor. Utilitzeu sabó i aigua tèbia. Esbandida totes les parts del cos fins que estigui neta. Després, eixugueu-lo amb una tovallola.
- Eliminar l’olor corporal. A més de mantenir el cos net, especialment les parts que sovint estan brutes i suades com les aixelles, també cal utilitzar desodorant i colònia. Un desodorant suau, suau i inodor funciona molt bé per eliminar l’olor corporal.
- Utilitzeu colònia per millorar el vostre aroma natural. Simplement utilitzeu petites quantitats de colònia. És millor no ruixar massa colònia perquè l'aroma no sigui massa fort.
Pas 2. També tractar certes parts del cos
És possible que algunes parts del cos necessitin una cura especial. Les ungles i les dents poden requerir una cura addicional. No obstant això, les ungles i les dents poden ajudar a augmentar la vostra confiança i millorar el vostre aspecte.
- Retalleu les ungles i les ungles dels peus regularment. Retallar-se les ungles i les ungles dels peus un cop per setmana pot fer-los curts. Llimeu les ungles després de retallar-les perquè siguin més llises. A més, les ungles toves no quedaran atrapades a la roba ni feriran mal a d’altres.
- Tingueu cura de la vostra higiene bucal. Renteu-vos les dents dues vegades al dia. A més, també neteja entre les dents cada dia. Utilitzeu també un col·lutiu bucal per mantenir la respiració fresca. Si voleu que les vostres dents semblin més netes i boniques, poseu-vos en contacte amb el vostre dentista per blanquejar-les o redreçar-les.
Pas 3. Cuida bé la teva pell
La pell neta i sana és molt atractiva per a la majoria de la gent. Conegueu el vostre tipus de pell per trobar productes adequats i que puguin resoldre els vostres problemes.
- Banyar-se regularment pot ajudar a eliminar la brutícia i l’oli que poden provocar taques i taques a la pell. Assegureu-vos de netejar les parts del cos suades.
- Protegiu-vos del sol. La llum del sol pot danyar la pell. A més, tot i que no sempre provoca càncer de pell, el sol pot causar butllofes a la pell. La pell amb ampolles sens dubte no semblarà atractiva. Protegiu la pell del sol durant el dia. Utilitzeu roba que no sigui massa reveladora i utilitzeu protector solar.
- Per mantenir la pell neta, consumeix diverses fruites i verdures. Menja pastanagues, albercocs, espinacs, tomàquets i baies. El salmó i el verat també són bones opcions. També es poden menjar fruits secs i llavors.
Pas 4. Combatre l'acne
Desfeu-vos de la brutícia i l'acne que hi ha a tot el cos. Banyar-se regularment pot prevenir l’aparició d’acne. A més, netegeu el cos després de fer exercici per eliminar la suor que s’enganxa.
- Si teniu acne, utilitzeu un netejador suau en lloc d’un netejador facial astringent.
- Canvieu i netegeu els llençols regularment. Mentre es dorm, la brutícia i la pell morta poden enganxar-se als llençols. Netejar llençols regularment pot evitar que la brutícia s’enganxi a la pell.
Pas 5. Mantingui el seu pes a un nivell ideal
Tothom té un cos diferent. Per tant, el vostre pes ideal dependrà de la vostra alçada, estat de salut i nivell d’activitat. Consulteu un metge per conèixer el vostre pes ideal.
- El greix que s’acumula en determinades parts del cos també està relacionat amb el pes. Identifiqueu quina part del cos us fa incòmode. Després, feu un pla d’exercicis que pugui resoldre el problema en aquesta secció.
- Per controlar el pes, cal tenir en compte el nombre de calories que consumeix cada dia. Si voleu aprimar, no reduïu massa el nombre de calories consumides. Sens dubte, necessiteu prou energia per fer exercici i realitzar activitats diàries. En el seu lloc, consumeix aliments fets de plantes com fruites, verdures i blat. Aquesta opció té menys calories, però és saludable, de manera que encara teniu prou energia per moure’s.
Pas 6. Construir múscul
Tenir músculs forts i tonificats no és l’única manera de tenir un aspecte fantàstic. No obstant això, els músculs sens dubte faran que el vostre cos sigui molt més atractiu. Construir múscul amb exercici i dieta.
- Decidiu quina part del cos voleu millorar. Alguns mètodes d’exercici poden ajudar a tonificar els músculs de parts del cos més específiques. Per construir músculs abdominals, intenteu fer abdominals o altres mètodes d’entrenament a la meitat del cos. Per tonificar els músculs del braç, proveu de fer flexions, flexions i aixecament de peses. Com qualsevol pla de pèrdua de pes, trieu un mètode d’exercici que s’adapti als vostres objectius. Assegureu-vos que estireu abans de fer exercici.
- Assegureu-vos que mengeu prou proteïnes. Les proteïnes poden ajudar a construir músculs. La vedella, el pollastre i els ous són bones fonts de proteïnes. Si no us agrada menjar carn, les ametlles i el mató són bones alternatives.
Pas 7. Beu prou aigua
Necessiteu almenys 13 gots d’aigua cada dia. L’aigua pot ajudar a mantenir la pell neta. L’aigua també us pot evitar menjar en excés i mantenir-vos hidratat quan feu exercici.
Part 3 de 3: confiança amb la vostra parella
Pas 1. Utilitzeu un llenguatge corporal segur
Quan no porteu cap fil, el llenguatge corporal és molt important per mantenir-vos còmodes i segurs. Fins i tot si no us sentiu segurs, falsificar-lo us pot ajudar a tenir més confiança.
- Assegureu-vos que la vostra postura sigui correcta. De peu o assegut dret us farà semblar més alt. Aixequeu la barbeta i relaxeu les espatlles per fer que la vostra postura sembli més segura. També s’ha d’utilitzar aquesta postura quan es vesteix de forma habitual. Una postura segura és molt important quan no porteu roba.
- Somriu. Una cara amable et farà semblar més segur i atractiu davant d’altres persones.
- Mireu endavant i manteniu el contacte visual. En fer-ho, vosaltres i la vostra parella tindreu una connexió més forta. A més, això també farà que la vostra parella us miri als ulls en lloc d’altres parts del cos. Si encara esteu nerviosos per estar nu davant d'altres persones, aquest mètode us pot ajudar a treure els ulls del cos.
Pas 2. Assegureu-vos que el cabell del vostre cos estigui net i ben arreglat
Potser no us importarà que els cabells creixin llargs i irregulars. Tanmateix, la vostra parella pot oposar-se. La pell llarga i irregular és menys atractiva. A més, és possible que la vostra parella no vulgui tocar-la. Per descomptat, voleu que la vostra parella toqui la pell directament, no el cabell del cos.
- Pèl a les aixelles. L’aixella és una part del cos que suda molt. Retallar els cabells de les aixelles pot ajudar a reduir la sudoració. No heu d’afaitar els cabells de l’aixella fins que s’esgotin. Retalla, retalla i evita que el pèl de l’aixella sigui massa llarg,
- Pèl de pit. Si sou atleta, el pit pot ser la part del cos que hauria d’estar lliure de cabell. Afaiteu el pit suaument i, a continuació, utilitzeu una navalla elèctrica per retallar els cabells restants. També podeu fer cera per eliminar els pèls del pit. També es pot utilitzar una màquina d’afaitar elèctrica per mantenir el cabell del pit net i masculí (si ho desitgeu).
- El cabell d’esquena és generalment menys atractiu. Si no us agrada el cabell d’esquena, traieu-lo depilant amb cera perquè és menys dolorós. A més, aquest mètode és molt adequat perquè us pot resultar difícil afaitar-vos els cabells que no són ben visibles.
- Pèl púbic. Igual que el pit i les aixelles, la majoria dels homes generalment no es rapen els cabells púbics, tret dels esportistes que volen ser més aerodinàmics. Utilitzeu una navalla elèctrica per mantenir el cabell púbic net i curt. Això pot reduir la suor i l’olor. A més, el pubis també apareixerà més gran.
Pas 3. Organitzeu l’habitació per ser més còmodes
La vostra comoditat no sempre consisteix en la confiança en vosaltres mateixos. En ajustar lleugerament l’habitació per ser més còmodes, la vostra parella i vosaltres estareu més relaxats quan estigueu nus. A més, això també pot ajudar a canviar l’ambient per ser més íntim.
- Assegureu-vos que la temperatura ambient sigui la correcta. Hi ha diversos factors que poden determinar si la temperatura ambient és correcta o no. En general, tothom té una preferència de temperatura ambient diferent. Si està nu, assegureu-vos que la temperatura ambient sigui lleugerament superior a l’habitual. Això es fa perquè no es refredi. Una habitació massa freda reduirà el flux sanguini, de manera que algunes parts del cos poden reduir-se a la recerca de calor.
- Apagueu els llums. Si la vostra parella i vosaltres no esteu còmodes en estar nus l'un davant de l'altre, els llums lleugerament atenuats poden ajudar a amagar certes parts del cos. A més, les llums tenues també poden fer l’ambient més romàntic. Si voleu ser més atrevits, també podeu encendre una espelma. Tanmateix, assegureu-vos que l’alarma d’incendi estigui desactivada.
- Assegureu-vos que l’habitació no faci olor. És possible que s’hagi acabat l’olor corporal, però sens dubte no voleu que l’habitació tingui una mala olor. Mantenir l’habitació neta i endreçada pot ajudar a eliminar les olors. Una mica d’aspersor ambientador també pot eliminar les olors desagradables.
Pas 4. Riu
Tothom es devia sentir avergonyit quan estava nu. La vostra parella també pot sentir vergonya d’estar nua davant la vostra presència. Aclareix l’estat d’ànim fent broma, rient o trobant alguna cosa divertida al teu voltant. El riure us farà sentir més còmodes a vosaltres i a la vostra parella. A més, riure junts també pot enfortir el vincle entre tu i la teva parella.
Pas 5. Feu que la vostra parella us toqui
Això no sempre s’ha de fer quan estàs nu. Agafar la mà de la vostra parella us pot ajudar a adonar-vos que el real no sempre és el vostre reflex al mirall. El tacte d’una altra persona et pot fer sentir més atractiu i valuós.
- Si ja teniu una parella, convideu-la a tocar-vos. El tacte no sempre ha de ser eròtic. Les abraçades i els massatges us poden ajudar a adonar-vos que la vostra parella us sembla atractiva.
- Si sou solter o no teniu cap parella que us pugui tocar, visitar una sala de massatges és una bona alternativa per sentir el contacte d’una altra persona. A més, també us sentireu relaxats després.
Consells
- Un dels tractaments cutanis que sovint s’obliden dels homes és l’ús de locions per a la cara i el cos. Una de les maneres més senzilles de fer que la teva pell sembli més atractiva és utilitzar una crema hidratant. Proveu diferents locions per trobar l’aroma i la textura que desitgeu.
- Si mai no us heu depilat, busqueu ajuda professional per obtenir resultats satisfactoris.
- Quan feu una dieta, consulteu un nutricionista per trobar un pla de dieta saludable i eficaç i d’acord amb les vostres necessitats.
- Per determinar el pla d’exercici adequat, intenteu consultar amb un entrenador personal que us pugui ajudar a assolir els objectius establerts.
Advertiment
- Si els pensaments negatius sobre el vostre cos us provoquen depressió o voleu fer-vos mal, parleu amb els més propers immediatament. Busqueu ajuda a un amic proper, familiar o psiquiatre professional.
- No us esforceu massa quan feu dieta o feu exercici. Pot ferir-se o caure malalt. Consulteu amb el vostre metge abans de decidir un pla de dieta / exercici que s’adapti a les vostres necessitats.
