Sonar a les orelles (també conegut com tinnitus) després d’escoltar música forta sol ser el resultat de danys a les terminacions nervioses microscòpiques de l’oïda interna. L’acúfens també poden indicar danys als nervis o problemes amb el sistema circulatori. Tot i que la forma més eficaç de fer front a sonar a les orelles és prevenir-ho, aquí teniu diverses maneres de deixar de sonar a les orelles un cop s’ha produït el problema. Llegiu la secció següent per obtenir consells i suggeriments útils.
Pas
Mètode 1 de 3: Superar temporalment les orelles que toquen
Pas 1. Proveu el truc de tocar el cap
Si acabeu de tornar a casa d’un concert o discoteca divertit i les orelles no paren de sonar, pot haver-hi un problema menor amb la còclea de l’orella, que provoca inflamació i estimulació dels nervis. El cervell tradueix aquesta inflamació en un brunzit a les orelles, i aquest truc pot ajudar-vos a desfer-vos d’aquest molest so.
- Tapeu-vos les orelles amb les palmes. Els dits han d’estar apuntats cap enrere i pressionats contra la part posterior del cap. Apunteu els dits mitjans cap a l’un darrere del cap.
- Col·loqueu el dit índex a sobre del dit mitjà.
- Amb un toc, toqueu el dit índex cap avall pel dit mitjà fins que toqui la part posterior del cap. Aquest moviment produirà un so com el cop del tambor. Com que el dit també us tocarà el cap, el so pot ser força fort, però això és normal.
- Seguiu movent els dits darrere del cap de 40 a 50 vegades. Després de 40 o 50 vegades, observeu si el brunzit a les orelles s'ha aturat.
Pas 2. Espereu un moment
El repic de les orelles causat per sorolls forts sol disminuir en poques hores. Desvieu la vostra atenció descansant i allunyant-vos de qualsevol cosa que pugui empitjorar aquesta afecció. Si el timbre de les orelles no disminueix després de 24 hores, consulteu un metge per obtenir més tractament.
Pas 3. Eviteu sorolls forts i protegiu-vos les orelles si esteu exposats al so
L’exposició repetida a sorolls forts pot provocar tinnitus recurrents. Si sovint està exposat a forts sorolls ambientals, assegureu-vos de portar protecció auditiva.
Aconsegueix taps per a les orelles que encaixin correctament o compra taps per a les orelles
Mètode 2 de 3: Superar el timbre crònic a les orelles
Pas 1. Visiteu un metge per tractar la causa
Sovint, el tinnitus o sonor a les orelles és causat per una afecció tractable. Abordar la condició subjacent pot alleujar una part o fins i tot la totalitat del so de brunzit.
- Demaneu al metge que retireu el cera. Com a alternativa, netegeu les orelles de manera segura. L'eliminació de cerumen pot ajudar a alleujar els símptomes de l'acufene.
- Demaneu al vostre metge que us examini les venes. Els problemes amb els vasos sanguinis, com ara els problemes de circulació, poden agreujar l’acúfens.
- Demaneu al vostre metge que revisi les interaccions medicamentoses que esteu prenent. Si pren diversos medicaments, parleu amb el vostre metge sobre els possibles efectes secundaris que poden causar sonors a les orelles.
- Assegureu-vos de compartir qualsevol altre símptoma que tingueu amb el vostre metge. La disfunció de l’articulació temporomandibular (síndrome de Costen) es pot associar a tinnitus.
- L'espasme o la vibració del múscul tensor timpani o estapedi de l'oïda interna també poden causar tinnitus.
Pas 2. Penseu en la possibilitat de fer teràpies de biofeedback per a tinnitus
Si està deprimit, deprimit o cansat, és possible que sigui més susceptible a les veus normals. Cerqueu informació sobre la teràpia de biofeedback a un conseller que us pugui ajudar a gestionar els vostres sentiments i situacions que provoquen tinnitus. Aquesta teràpia us pot ajudar a tractar els tinnits aviat i evitar que torni.
- La investigació demostra que la teràpia de biofeedback pot ser molt eficaç en el tractament del tinnitus.
- Demaneu una derivació a un terapeuta que tingui experiència en el tractament de tinnitus amb teràpia de biofeedback.
Pas 3. Tracteu els tinnits amb tècniques de supressió del so
Els metges utilitzen diverses tècniques de cancel·lació de soroll per dissimular el repic de les orelles. Aquesta tècnica inclou l’ús de determinats equips i mètodes.
- Utilitzant un motor de soroll blanc. Una màquina de soroll blanc que emet sons de fons com les gotes de pluja o una ràfega de vent pot ajudar a ofegar el brunzit de les orelles. Ventiladors, humidificadors, deshumidificadors i condicionadors d’aire també es poden utilitzar com a màquines de soroll blanc.
- Utilitzeu eines per dissimular el so brunzit. Aquest dispositiu es col·loca a l’orella i produirà ones de soroll blanc continu per dissimular el brunzit crònic.
- Porteu un audiòfon. Això és especialment eficaç si també teniu problemes d’audició diferents del tinnitus.
Pas 4. Utilitzeu medicaments per reduir parcialment els símptomes del tinnitus
Tot i que la medicació pot no tractar completament el repic de les orelles, si és eficaç, prendre medicaments pot emmascarar el so.
- Parleu sobre els antidepressius tricíclics amb el vostre metge. Els antidepressius tricíclics són prou eficaços per tractar els tinnits greus, però tenen efectes secundaris molestos, com ara boca seca, visió borrosa, restrenyiment i problemes cardíacs.
- Parleu sobre alprazolam amb el vostre metge. Se sap que l’alprazolam més conegut com Xanax és força eficaç per reduir el brunzit dels tinnits, però és addictiu i té efectes secundaris molestos.
Pas 5. Proveu l'extracte de ginkgo
Prendre extracte de ginkgo tres vegades al dia (amb aliments) pot ajudar a millorar el flux sanguini al cap i al coll, reduint així el brunzit causat per la pressió arterial. Proveu de prendre extracte de ginkgo durant 2 mesos abans de considerar l’eficàcia d’aquest tractament.
- Seguiu la dosi recomanada segons les instruccions del producte.
- Consulteu primer el vostre metge per assegurar-vos la seguretat de l’extracte de ginkgo.
Mètode 3 de 3: prevenció dels tinnits
Pas 1. Eviteu les condicions que puguin danyar la còclea i causar tinnitus
Com que el tinnitus és difícil de tractar, l’opció més eficaç és prevenir o evitar que els símptomes empitjoren. Les següents coses poden empitjorar els símptomes de l'acufene:
- Soroll fort. Els concerts són el principal responsable, però les obres de construcció, el trànsit de vehicles, el so dels avions, els trets i altres sorolls forts també són força perillosos.
- Natació. L’aigua i el clor poden obstruir l’orella interna quan nadeu, provocant o empitjorant el vostre tinnitus. Eviteu que això passi amb els taps d’orelles mentre nedeu.
Pas 2. Alleuja l'estrès
Si les orelles us sonen constantment, qualsevol estrès que experimenteu podria empitjorar la malaltia. Cerqueu maneres d’alleujar l’estrès, com ara exercici, meditació o massatges.
Pas 3. Reduïu el consum d’alcohol, cafeïna i nicotina
Aquests ingredients poden augmentar l’estrès als vasos sanguinis ampliant-los. Això es produeix principalment a l’oïda interna. Limiteu la ingesta de begudes alcohòliques, cafè, te amb cafeïna i cigarrets per reduir els símptomes del tinnitus.
Pas 4. Mantingueu-vos allunyats de la sal
La sal alterarà el sistema circulatori del cos, provocarà hipertensió arterial i empitjorarà els tinnits.
