El trastorn obsessiu-compulsiu (trastorn obsessiu-compulsiu), també conegut com TOC, és un trastorn que sorgeix a causa de l’ansietat quan una persona s’obsessiona amb certs aspectes que considera perillosos, amenaçadors, vergonyosos o castigadors. Algú que té TOC normalment afectarà l’ambient a casa, les activitats rutinàries i la comoditat de la vida quotidiana. Podeu aprendre a tractar amb membres de la família amb TOC reconeixent els símptomes, participant en interaccions de suport i tenint cura de vosaltres mateixos.
Pas
Part 1 de 4: Viure la vida quotidiana amb membres de la família que tenen TOC
Pas 1. Eviteu els desencadenants del comportament del TOC
Els familiars amb TOC poden afectar molt l’ambient de la llar i el calendari d’activitats diàries. Cal identificar certes conductes que alleugen la seva ansietat però que desencadenen conductes de TOC. Altres membres de la família tendeixen a donar suport o permetre que aquest comportament continuï. Aquest tipus de tractament realment prolonga el cicle de la por, l’obsessió, l’ansietat i el comportament compulsiu de les persones amb TOC.
- La investigació demostra que els símptomes del TOC empitjoraran si es cedeix quan et demana que segueixis els seus rituals o canviïs de rutina.
- Alguns dels rituals que heu d’evitar inclouen: respondre a les seves preguntes repetides, ajudar-lo a calmar les pors, deixar-lo ajustar el seient mentre menja o si demana a altres persones que facin certes coses diverses vegades abans de servir menjar. Aquest comportament sol quedar-se sol perquè sembla inofensiu.
- Tanmateix, si aquesta omissió es produeix des de fa molt de temps, pot ser molt problemàtic aturar bruscament el compromís i el suport. Informeu-lo prèviament que reduirà la seva participació en el ritual i, a continuació, determinarà quantes vegades al dia podeu ajudar-lo. Després d'això, reduïu-ho de nou a poc a poc fins que deixeu de participar.
- Proveu de mantenir un diari d'observació per registrar si aquest comportament es produeix o empitjora. Aquestes notes són més útils si el malalt de TOC és un nen petit.
Pas 2. Mantingueu el vostre horari habitual
Intenteu que vosaltres i les persones que l’envolten puguin viure la vida com sempre, tot i que això l’estressarà i no cedir no és fàcil. Feu un acord amb altres membres de la família perquè aquest problema no canviï la rutina i el calendari de les activitats diàries. Assegureu-vos que sàpiga que esteu disposat a ajudar-lo i a entendre la seva situació, però que no voleu donar suport al seu comportament.
Pas 3. Demaneu-li que limiti el seu comportament de TOC a determinades zones de la casa
Si vol fer el ritual, suggereix-li que triï una habitació específica. Mantingueu l’habitació familiar lliure de conductes de TOC. Per exemple, si vol comprovar si les finestres estan bloquejades, demaneu-li que revisi la finestra de la seva habitació o del bany, no la finestra de la sala o de la cuina.
Pas 4. Ajudeu a distreure-la
Si observeu un comportament compulsiu, intenteu fer activitats de distracció junts, com caminar o escoltar música.
Pas 5. No etiqueteu ni doneu la culpa a algú per tenir TOC
No etiqueteu, no culpeu ni critiqueu un ésser estimat per tenir TOC o si el seu comportament us molesta i us carrega. Aquest mètode no és beneficiós per a la vostra relació ni per a la salut.
Pas 6. Creeu un entorn de suport
Independentment de la vostra opinió sobre el vostre comportament de TOC, intenteu ser solidari. Proveu de preguntar-li per les seves pors, obsessions i comportaments compulsius. Pregunteu també què podeu fer per reduir aquesta molèstia (sense incloure el seguiment del ritual). Expliqueu amb calma que el seu comportament compulsiu és un símptoma del TOC i digueu-li que no voleu fer el que vol. Fer advertències suaus és l’ajut que necessita per contenir el seu comportament compulsiu actual. Aquesta advertència el pot ajudar si vol comportar-se de nou TOC.
Això és molt diferent de complir els desitjos de les persones amb TOC. Ser solidari no significa tolerar un comportament obsessiu-compulsiu. Tot i això, això significa proporcionar suport perquè pugui mantenir el seu comportament i abraçar-lo, si cal
Pas 7. Impliqueu els membres de la família amb TOC en la presa de decisions
Una persona amb TOC hauria d’estar implicada a l’hora de decidir com tractar el problema, especialment els nens. Per exemple, parleu de com el vostre fill li agradaria explicar-li al professor el seu problema de TOC.
Pas 8. Celebra cada petit progrés
Superar els trastorns del TOC no és fàcil. Feliciteu-lo si aconsegueix fer petits progressos. Tot i que semblava molt trivial, per exemple, ja no revisava la llum repetidament abans d’anar a dormir, era millor.
Pas 9. Apreneu a reduir l'estrès a la família
Sovint, els membres de la família participen en rituals de TOC perquè volen reduir la tensió o evitar lluitar. Intenteu alleujar l’estrès convidant els familiars a relaxar-vos practicant ioga, meditant per calmar la ment o respirant profundament. Animeu-los a fer exercici, a adoptar una dieta sana i a dormir prou per reduir l’estrès i l’ansietat.
Part 2 de 4: Cuidar-se
Pas 1. Cerqueu un grup de suport
Intenteu trobar persones que us puguin ajudar, ja sigui en grup o prenent teràpia familiar. Les persones amb membres de la família que tinguin problemes de salut mental poden proporcionar-vos suport perquè pugueu resoldre les vostres frustracions i entendre millor el TOC.
Proveu de cercar a Internet o a la vostra clínica local de salut mental sobre grups de suport per a famílies que tracten TOC. Si viviu fora d'Indonèsia, proveu de trobar informació sobre grups de suport al lloc web de la Fundació Internacional OCD
Pas 2. Penseu en la necessitat de teràpia familiar
Assistint a la teràpia, vosaltres i la vostra família us ajudaran molt perquè el terapeuta us pot ensenyar a tractar amb membres de la família que tenen TOC i fer plans per restablir l’equilibri familiar.
- La teràpia per a famílies normalment comença observant l’estat de la família i avaluant les relacions dins de la família per conèixer els comportaments, les actituds i les creences que contribueixen al problema. Per a les persones amb TOC, el terapeuta sol descobrir quins membres de la família poden ajudar a reduir l’ansietat i qui no. A més, el terapeuta també ha de saber quan els que pateixen TOC tenen més dificultats per realitzar activitats diàries i per què, així com altres membres de la família.
- El terapeuta també pot proporcionar consells sobre com s’ha de comportar per evitar desencadenar rituals i què ha de fer per tractar amb persones amb TOC.
Pas 3. Preneu-vos el temps per estar sol
Intenta trobar temps per estar sol sense altres membres de la família perquè puguis relaxar-te. De vegades, preocupar-se per la condició d'un membre de la família amb problemes pot fer que se senti com si tingués TOC. Intenta trobar temps per estar sol per gaudir de la relaxació i calmar la ment. D’aquesta manera, estareu més preparat per fer front als estressants quan haureu de tornar a afrontar l’ansietat i el comportament pertorbador.
Traieu els vostres amics junts un cop per setmana perquè no us quedeu amb ells. O bé, trobeu un lloc per estar sol a la casa que proporcioni una sensació de confort. Vés a la teva habitació per llegir un llibre o veure el teu programa de televisió preferit quan no és a casa
Pas 4. Feu activitats que us agradin
No us aposteu per estar amb ell fins que no oblideu fer el que us agrada. En qualsevol relació, hauríeu de poder fer les activitats que us agraden soles. Sobretot si heu d’acompanyar algú amb TOC, intenteu trobar activitats que us proporcionin calma.
Pas 5. Recordeu-vos que el que sentiu és normal
Reconeix que és perfectament normal sentir-se aclaparat, enfadat, ansiós o confós per aquest tema. Aquesta condició sol ser difícil de tractar, de fet sovint causa confusió i frustració a qualsevol persona que hi participi. Intenteu evitar la frustració que esteu experimentant, no la persona amb qui heu de treballar. Tot i que el seu comportament i les seves ansietats sovint us poden irritar i angoixar, recordeu que no és només un malalt de TOC. Intenteu veure els avantatges i els desavantatges. Intenta ser-ne conscient per evitar que sorgeixin conflictes o odi.
Part 3 de 4: Suggeriment de teràpia
Pas 1. Suggeriu que els membres de la família amb TOC consultin un metge per obtenir un diagnòstic
Un cop hi hagi un diagnòstic oficial, pot superar aquest trastorn i començar el tractament. Porteu-lo a veure un metge que realitzarà un examen físic, un laboratori i una avaluació psicològica. Una persona que té un patró de pensament obsessiu o es comporta compulsivament no necessàriament té TOC. Només es pot declarar que té TOC si els pensaments i els comportaments són molt inquietants i si experimenta obsessions o compulsions o ambdues coses. Consulteu immediatament si apareixen els símptomes següents:
- Les obsessions es manifesten en pensaments o desitjos que mai desapareixen. Les obsessions també interfereixen enormement en la vida diària i provoquen un estrès sever.
- Les compulsions són conductes o pensaments repetitius. Comportament compulsiu, per exemple, rentant-se les mans repetidament o comptant perquè algú sent que ha d’obeir les regles que ell mateix va fer. Una persona es comporta compulsivament per alleujar l’ansietat o perquè vol evitar que passin certes coses. En realitat, les compulsions són accions irracionals i no poden reduir ni prevenir l’ansietat.
- Les obsessions i les compulsions solen durar més d’una hora diària o apareixen en forma de distraccions mentre realitzen activitats diàries.
Pas 2. Suggeriu que els membres de la família amb TOC visiten un terapeuta
Els problemes de TOC són bastant difícils de tractar i normalment han de ser tractats per un professional de la salut mitjançant teràpia i medicació. Intenteu que vegi un terapeuta per demanar ajuda. Un mètode de teràpia molt útil per superar el TOC és la teràpia cognitiu-conductual (TCC). Els terapeutes solen utilitzar aquest mètode per ajudar una persona a formar la seva percepció de risc i afrontar la realitat que l’espanta.
- La TCC pot ajudar les persones amb TOC a reconèixer com perceben els riscos pels quals estan obsessionats. Així, pot formar una percepció més realista de la seva por. A més, la TCC també pot ajudar a una persona a entendre com interpreta els seus pensaments, ja que sorgirà ansietat si algú es basa massa en els pensaments i els interpreta malament.
- CBT ha tingut èxit en ajudar el 75% dels clients amb TOC.
Pas 3. Proveu la teràpia d’exposició i la prevenció de la resposta
Un mètode de TCC és reduir el comportament ritual i formar nous comportaments quan els malalts de TOC s’enfronten a imatges, pensaments o situacions espantoses. Aquest mètode s’anomena prevenció de la resposta a l’exposició.
Aquesta teràpia es fa exposant una persona a coses que li fan por o obsessió mentre s’intenta evitar l’aparició de conductes compulsives. Durant aquest procés, una persona aprendrà a tractar i controlar la seva ansietat fins que deixi de ser afectada
Pas 4. Suggeriu-li que rebi tractament
Els medicaments que se solen administrar per tractar el TOC són antidepressius com els ISRS que augmentaran l’hormona de la serotonina al cervell per reduir l’ansietat.
Part 4 de 4: Reconeixement del trastorn obsessiu-compulsiu
Pas 1. Reconeix els símptomes del TOC
El trastorn del TOC es manifesta en pensaments que dirigeixen el comportament d’una persona. Si sospiteu que algú té TOC, vigileu aquests signes:
- Passar molt de temps sol sense cap motiu aparent (al bany, vestir-se, fer els deures, etc.)
- Fer la mateixa activitat una vegada i una altra (comportament repetitiu)
- Fer preguntes autoavaluades constantment; volen ser calmats excessivament
- Difícil completar tasques fàcils
- Sovint tard
- Preocupar-se massa cuidant petites coses i detalls
- Mostra reaccions emocionals extremes i exagerades sobre coses petites
- Tenir problemes per dormir
- Acabant la feina a altes hores de la nit
- Canvis significatius en la dieta
- Fàcilment molest i difícil de prendre decisions
Pas 2. Saber què significa obsessió
Una obsessió pot ser por a la contaminació, por a ser atacat per altres, por a ser castigat per Déu o pels líders espirituals per imaginar coses prohibides com la imaginació sexual o pensaments que entren en conflicte amb les seves creences. La por conduirà al TOC. Tot i que el risc és petit, les persones amb TOC encara tenen molta por.
Aquest temor provocarà ansietat de manera que aparegui un comportament compulsiu que fan servir els que pateixen TOC per alleujar o controlar l'ansietat que sent a causa de la seva obsessió
Pas 3. Conegueu el que signifiquen les compulsions
Les compulsions solen aparèixer en determinats comportaments, com ara fer determinades oracions diverses vegades, revisar l’estufa repetidament o assegurar-se que la porta estigui tancada amb pany.
Pas 4. Conegueu les diferents formes de TOC
Hi ha persones que experimenten trastorns del TOC tan malament que s’han de rentar les mans desenes de vegades abans de sortir del bany o desenes de vegades apagar i encendre els llums abans d’anar a dormir. De fet, el TOC també és experimentat per persones que:
- Rentar-se repetidament per por de contaminació i normalment es fa rentant-se les mans amb freqüència.
- Comprovació repetida (si l'estufa està apagada, la porta està tancada amb clau, etc.) per associar determinats objectes amb el mal o el perill.
- Sentir-se dubtós o culpable amb tanta por de viure fets terribles o fins i tot por de ser castigat.
- Una obsessió per l’ordre i la simetria sol associar-se a supersticions sobre nombres, colors o planificació.
- Acaparar coses perquè si es llencen, temen que passi alguna cosa dolenta, per exemple, començant per amuntegar escombraries fins a rebuts obsolets.
