Una persona que se sent inferior o se la culpa tendeix a expressar aquests sentiments en forma d’enveja i odi. Aquests sentiments poden provocar situacions incòmodes i incomodar-vos davant del vostre propi èxit. Podeu establir relacions positives amb altres persones enfrontant-vos a persones que us odien i us envegen frontalment i utilitzeu diverses estratègies per ajudar-les a afrontar aquests sentiments.
Pas
Primera part de 4: Tractar de persones que t’odien i t’envegen
Pas 1. No ho prengueu al cor
Quan algú està gelós de vosaltres, el problema no és amb vosaltres, sinó amb aquesta persona. Cultiva la confiança en tu mateix. No deixeu que algú que us enveja afecti la vostra confiança en vosaltres mateixos ni tan sols us faci dubtar.
- Continua amb la teva feina. No deixis que altres persones t’aturin.
- Centreu-vos en les persones que us donen suport.
- Recordeu-vos que la persona és gelosa perquè heu fet alguna cosa bé.
Pas 2. No feu cas dels comentaris gelosos i odiosos
Tot i que pugui semblar difícil, heu d’ignorar els comentaris malintencionats de persones que envegen de vosaltres perquè s’adonin que la vostra actitud els està negant.
Pas 3. Cara a persones que t’odien cara a cara a la vida quotidiana
Si és difícil ignorar la persona, afronta-la frontalment per poder alliberar la pressió de la gelosia. Parleu-li sobre la lluita contra el seu comportament.
- "Vull tenir una bona relació laboral amb vosaltres. Què puc fer perquè funcioni?"
- "Agraeixo la vostra crítica constructiva, però de vegades sento que sou massa grollera".
Pas 4. Reduïu les interaccions negatives amb aquesta persona
Si podeu canviar l'entorn o les dinàmiques socials amb aquesta persona, disminuirà la seva capacitat per influir en vosaltres.
- Reuneix-te amb persones que et donen suport. D’aquesta manera, la persona que us odia no té cap oportunitat de lluitar contra vosaltres quan estigueu junts.
- Quan coneguis algú que t’odia, sigues el primer a saludar. Llavors marxa.
- Feu amics amb els seus amics perquè se senti com un foraster.
Pas 5. Canvieu la rutina perquè no hagueu de topar-vos amb l’odi
En caminar, agafeu una altra ruta; vol anar al lavabo, utilitzar el lavabo en un altre passadís; trobeu un altre curs o demaneu diferents hores de feina.
Pas 6. Definiu límits
No heu d’escoltar aquest odiant tot el temps. Estableix límits per distanciar-te d’aquesta persona. Establiu un límit de temps en la vostra ment sobre quant de temps estareu tractant amb aquesta persona. Quan s’acabi aquest temps, acomiadeu-vos educadament.
- Quan parleu amb la persona, demaneu-li que espereu un minut i, a continuació, marxeu dient "Necessito fer alguna cosa".
- Compteu quantes vegades va fer comentaris negatius. Després d’arribar a 3 comentaris, finalitza la conversa.
Pas 7. Digueu a la persona que no us agrada que us tractin negativament
Tot i que segur que no voleu semblar groller (perquè això pot fer que la persona encara s’enfadi més), és possible que el seu comportament pugui canviar si li expliqueu com se sent.
- "Em sento incòmode amb la manera de parlar amb mi".
- "Tens una actitud molt dolenta quan parles amb mi. Podem interactuar de manera més positiva?"
Part 2 de 4: ajudar els altres a superar l'enveja
Pas 1. Sigues una persona més madura que les persones que t’odien i envegen
Per negatives que siguin les seves interaccions amb vosaltres, manteniu-les positives. Mostreu-los millors maneres d’afrontar situacions.
- Elogi les qualitats positives de la persona.
- Tingueu una bona interacció amb aquesta persona.
- Oferiu-vos per ajudar la persona a millorar la seva capacitat per afrontar la gelosia.
Pas 2. Parleu amb la persona sobre les vostres dificultats personals
Hi ha persones que senten que en aquest món són les úniques que tenen experiències negatives. En plantejar les vostres pròpies dificultats personals, la persona pot adonar-se que no està sola i això pot millorar la vostra relació amb ella.
- Assenyaleu que heu tingut un error.
- Parleu de coses que us resulten difícils.
- Demaneu a la persona gelosa que us ajudi a fer alguna cosa per augmentar la confiança en vosaltres mateixos.
Pas 3. Ajudeu la persona a millorar-se
L’enveja pot provenir d’una sensació d’inferioritat. És possible que pugueu millorar la vostra relació amb la persona oferint-li que li ensenyi les habilitats i habilitats que envegen. Per descomptat, cal ser solidari perquè la persona no tingui la sensació d’insultar-la i donar a entendre que és una persona millor.
Pas 4. Proporcioneu opcions alternatives
Si algú està gelós de les vostres habilitats o del vostre comportament, mostreu-li opcions alternatives. Per descomptat, no es pot complaure a tothom complint tots els seus desitjos. Heu de ser creatius: oferiu opcions alternatives que es puguin donar a les persones que us envegen. Doneu-los diverses possibilitats perquè puguin triar.
Pas 5. Eviteu fer comentaris o publicar imatges negatives a les xarxes socials
Per descomptat, no cal deixar d’utilitzar les xarxes socials, però és una bona idea pensar què pensaran els altres de tu abans de publicar alguna cosa perquè els altres no s’ofenguin i no creïn odi.
Part 3 de 4: Comprendre els orígens de l'enveja i l'odi
Pas 1. Reconèixer què és l'enveja
L’enveja és la sensació que sorgeix quan sents que algú més té alguna cosa que hauria de ser teva. Les persones que se senten geloses tendeixen a culpar els altres que els envolten en lloc d’adonar-se dels sentiments que els fan sentir malament.
Pas 2. Cerqueu la font específica de l'enveja de la persona
La major part de l'enveja prové de la por que un no sigui respectat ni estimat per un altre. Aquesta por pot tenir un efecte molt poderós. Per entendre la font de l'enveja, sàpiga quin tipus de por reforça l'enveja. Hi ha diverses fonts:
- Objecte físic
- Relació personal
- Càrrec professional
- Posició social
Pas 3. Pregunteu directament què és el que molesta a la persona
Apropeu-vos educadament a persones geloses o resentides pel vostre èxit i pregunteu-los què envegen o odien. Sigues educat per no afegir el motiu pel qual la persona està enfadada. És encara millor si ets directe i obert. Proveu d’utilitzar una de les paraules suggerides a continuació per ajudar la persona a obrir-se:
- "Veig que actues de manera diferent al meu voltant. Et molesto?"
- "Vull assegurar-me que no m'intrometi. Hi ha algun problema?"
- "Ets una gran persona. Em pregunto si hi ha algun problema entre nosaltres".
Part 4 de 4: Separar l'enveja i la crítica
Pas 1. Penseu en la posició de la persona envejosa
Penseu en qui ha fet comentaris que creieu que són odiosos o envejosos. Si aquesta persona és el vostre cap o entrenador, és probable que en realitat estigui intentant millorar les vostres habilitats i no abordar-les.
Pas 2. Vegi les interaccions de la persona amb altres persones
Hi ha gent que té una inclinació mèdica a l’enveja dels altres. Aquests individus sempre expressen enveja i potser no volen dir el que diuen.
Pas 3. Estigueu obert a la crítica
Fins i tot si creieu que és molt dolent o groller, podeu acceptar la seva xerrameca com a crítica constructiva. Accepteu els suggeriments i tingueu una perspectiva positiva.
Consells
- Si algú us enveja, sabeu que vol dir que heu fet alguna cosa bé. Penseu en això com a motivació.
- Mantingueu-vos forts, no deixeu que altres persones defineixin qui sou o el vostre valor.
- No deixeu que altres persones us diguin que no sou prou fort. Creu en les teves pròpies capacitats. Recordeu, les persones que us odien us odiaran.
- No deixis mai de fer el que t’agrada encara que la gent es burli de tu.
- No compartiu informació personal amb narcisistes. Els narcisistes gaudeixen molt de la informació negativa sobre vosaltres i l’utilitzen com a eina per manipular les opinions d’altres persones sobre vosaltres. Mantingueu-vos allunyats i no compartiu res amb ells. Si el narcisista és un membre de la família, demaneu a altres membres de la família que no diguin res de vosaltres.
