Probablement ja sabeu que hauríeu d’utilitzar protectors solars quan preneu el sol o jugueu a la platja. Tanmateix, els dermatòlegs recomanen aplicar protecció solar cada vegada que surti més de 20 minuts, encara que el temps estigui ennuvolat. També heu d’utilitzar protectors solars fins i tot quan el sol estigui cobert pels núvols. Els raigs ultraviolats (UV) del sol poden causar danys a la pell en només 15 minuts. Aquest dany pot provocar càncer de pell.
Pas
Part 1 de 3: Selecció de protecció solar
Pas 1. Preste atenció al número SPF
El SPF es refereix al "factor de protecció solar" que conté el protector solar, o quant de temps té la capacitat del protector solar de bloquejar els raigs UVB. El número de SPF indica el temps que es necessita per cremar-se pel sol mitjançant un protector solar en comparació amb no utilitzar-lo.
- Per exemple, SPF 30 significa que podeu passar 30 vegades més al sol abans de les cremades solars que si no feu servir cap protector solar. Per tant, si la pell sol començar a cremar després de 5 minuts al sol, SPF 30, en teoria, us permet passar 150 minuts (30x5) a l’aire lliure abans de cremar-vos la pell. Tanmateix, la singularitat de la pell, el tipus d’activitat i la intensitat del sol poden ser factors que provoquen l’eficàcia del protector solar utilitzat varia de persona a persona, de manera que és possible que hagueu d’aplicar més protector solar que d’altres.
- Els números SPF poden ser una mica confusos perquè la protecció no augmenta proporcionalment. Per tant, SPF 60 no és en cap cas el doble de bo que SPF 30. SPF 15 bloqueja aproximadament el 94% dels raigs UVB, SPF 30 bloqueja aproximadament el 97% i SPF 45 bloqueja aproximadament el 98%. Cap producte de protecció solar bloqueja els raigs UVB completament o al 100%.
- L'Acadèmia Americana de Dermatologia recomana un SPF de 30 o superior. La diferència entre SPF molt elevat sovint és insignificant i no val la pena els diners extra.
Pas 2. Trieu un protector solar “d’ampli espectre”
L’SPF es refereix simplement a la capacitat del protector solar per bloquejar els raigs UVB que poden provocar cremades solars. Tot i això, el sol també emet rajos UVA. L’UVA provoca danys a la pell, com ara signes d’envelliment, arrugues i taques fosques o clares. Tots dos poden augmentar el risc de càncer de pell. El protector solar d’ampli espectre proporciona protecció contra els raigs UVA i UVB.
- És possible que alguns protectors solars no incloguin un "ampli espectre" a l'envàs. Tot i això, el producte sempre ha d’indicar si pot proporcionar protecció contra els raigs UVB i UVA.
- La majoria dels filtres solars d’ampli espectre contenen components "inorgànics" com diòxid de titani o òxid de zinc, així com components "orgànics" com avobenzona, cinoxat, oxibenzona o metilcicinamat d'octil.
Pas 3. Cerqueu un protector solar resistent a l'aigua
El cos excreta aigua a través de la suor. Per tant, heu de buscar un protector solar resistent a l’aigua. Això és especialment important si realitzaràs una activitat molt activa, com ara córrer o fer senderisme, o si faràs activitats aquàtiques.
- Cap protector solar no és "impermeable" ni "a prova de suor". Només als Estats Units, els productes de protecció solar no es poden comercialitzar amb la pretensió que són "impermeables".
- Fins i tot quan s’utilitza un protector solar resistent a l’aigua, torneu a aplicar-lo cada 40-80 minuts o tal com s’indica a l’etiqueta.
Pas 4. Decideix què t'agrada
Algunes persones prefereixen protecció solar per esprai, mentre que d’altres prefereixen cremes o gels gruixuts. Sigui quina sigui la vostra opció, assegureu-vos d'aplicar una capa gruixuda i uniforme. L’aplicació és tan important com l’SPF i qualsevol altre factor: si no l’apliceu correctament, el protector solar no us proporcionarà el màxim benefici.
- Els protectors solars per esprai són probablement els millors per a zones peludes, mentre que les cremes solen ser millors per a la pell seca. Els protectors solars alcohòlics a base de gel són els millors per a la pell greix.
- També podeu comprar espelmes de protecció solar, ideals per aplicar a la zona dels ulls.
- Els protectors solars resistents a l’aigua solen ser enganxosos, de manera que no és una bona opció per aplicar abans del maquillatge. Utilitzeu un protector solar especial per a la cara. Aquests productes solen tenir un SPF més alt (15 o superior) i són menys propensos a obstruir els porus o augmentar els brots d’acne.
Pas 5. Aneu a casa i apliqueu una mica de protecció solar al voltant del canell
Si observeu una reacció al·lèrgica o un problema cutani, compreu un producte de protecció solar diferent. Repetiu el procés anterior fins que trobeu el protector solar adequat o parleu amb el vostre metge sobre les marques recomanades si teniu la pell sensible o amb al·lèrgia.
La picor, l'envermelliment, la crema o la formació de butllofes són signes d'una reacció al·lèrgica. És menys probable que el diòxid de titani i l’òxid de zinc provoquin reaccions al·lèrgiques a la pell
Part 2 de 3: Aplicació de protecció solar
Pas 1. Comproveu la data de caducitat
L’Administració d’aliments i medicaments dels Estats Units exigeix que els filtres solars mantinguin el seu poder protector durant almenys tres anys des de la data de fabricació. Tot i això, sempre heu de prestar atenció a la data de caducitat. Si la data ha passat, llenceu l'ampolla vella i compreu un protector solar nou.
- Si el producte no té una data de caducitat en comprar-lo, utilitzeu un marcador o etiqueta permanent per escriure la data de compra a l'ampolla. D’aquesta manera, sabreu quant de temps teniu el producte.
- Els canvis evidents del producte, com ara la decoloració, la separació o una consistència diferent, són signes que el protector solar ha caducat.
Pas 2. Apliqueu protector solar abans de sortir al sol
Els productes químics del protector solar triguen a fondre’s a la pell i es converteixen en una capa protectora totalment funcional. Apliqueu protector solar abans de sortir de casa.
La protecció solar s’ha d’aplicar 30 minuts abans d’exposar-se al sol. El protector solar per als llavis s’ha d’aplicar 45-60 minuts abans de sortir al sol
Pas 3. Utilitzeu-lo en quantitat suficient
Un dels errors més importants en utilitzar protecció solar és no aplicar-lo en quantitat suficient. Els adults solen necessitar uns 28 grams (una palma o aproximadament un got ple) de protecció solar per cobrir la pell exposada de manera uniforme.
- Per aplicar una crema solar o un gel de protecció solar, premeu el tub i distribuïu un globus protector solar al palmell de la mà. Fregueu protector solar a la pell fins que el color blanc deixi de ser visible.
- Per aplicar protector solar amb esprai, manteniu l'ampolla en posició vertical i moveu l'ampolla cap endavant i cap enrere sobre la pell. Ruixeu-ho fins que formi una capa prou uniforme i gruixuda. Assegureu-vos que el vent no expulsi la protecció solar abans que toqui la pell. No inhaleu protector solar amb esprai. Aneu amb compte a l’hora de ruixar-vos protector solar a la cara, sobretot al voltant dels nens.
Pas 4. Apliqueu protecció solar per tota la pell
No oblideu zones com les orelles, el coll, la part superior dels peus i les mans, i fins i tot la part del cabell. Qualsevol pell que estigui exposada al sol s’ha de protegir amb protecció solar.
- És possible que tingueu dificultats per aplicar la crema solar a fons com ara l’esquena. Demaneu a algú que ajudi a aplicar protecció solar a aquestes zones.
- La roba prima sovint no proporciona molta protecció solar. Per exemple, una samarreta blanca només té un SPF de 7. Porteu roba dissenyada per bloquejar els raigs UV o apliqueu protector solar a la pell que hi ha a sota de la roba.
Pas 5. No oblideu la cara
La cara realment necessita més protecció solar que altres parts del cos, ja que es produeixen molts càncers de pell a la cara, especialment al nas i les zones circumdants. Alguns cosmètics o locions poden contenir protecció solar. Tot i això, si esteu fora de més de 20 minuts (en total, no alhora), haureu d’aplicar també un protector solar facial.
- Molts protectors solars facials es produeixen en forma de crema o loció. Si utilitzeu protector solar amb esprai, primer ruixeu-lo a les mans i, a continuació, ruixeu-lo a la cara. Si és possible, heu d’evitar l’ús d’un protector solar per a la cara.
- La Skin Cancer Foundation ha publicat una llista de protectors solars facials que es pot cercar.
- Utilitzeu un bàlsam per als llavis o un protector solar per als llavis amb un SPF de 15 o més als llavis.
- Si esteu calb o teniu els cabells prims, no us oblideu de protegir-vos també de protecció solar al cap. També podeu portar un barret per protegir-vos del dany solar.
Pas 6. Torneu a aplicar / ruixeu protector solar després de 15-30 minuts
La investigació demostra que tornar a aplicar protector solar després d’uns 15-30 minuts al sol proporcionarà una millor protecció que si s’espera al cap de 2 hores.
Un cop hàgiu acabat aquesta primera aplicació, torneu a aplicar protector solar cada 2 hores o tal com s’indica a l’etiqueta
Part 3 de 3: Mantenir-se segur al sol
Pas 1. Intenteu mantenir-vos a l’ombra
Fins i tot si utilitzeu protecció solar, encara estareu exposats a la llum solar forta. Estar a l’ombra o utilitzar un paraigua us ajudarà a protegir-vos dels danys causats pel sol.
Eviteu les "hores més caloroses". Els rajos del sol assoleixen els nivells més calorosos entre les 10 i les 14 hores. Si és possible, eviteu l'exposició al sol durant aquestes hores. Busqueu ombra si esteu a l’aire lliure durant aquest temps
Pas 2. Porteu roba protectora
No tota la roba es crea igual. No obstant això, les camises de màniga llarga i els pantalons llargs poden ajudar a protegir la pell dels danys causats pel sol. Utilitzeu un barret per proporcionar una ombra addicional a la cara i protegir el cuir cabellut.
- Busqueu roba feta amb materials de colors foscos i teixits que proporcionin la màxima protecció. Per a aquells que estan molt actius a l’aire lliure, hi ha roba especial que inclou protecció solar integrada i està disponible a les botigues especialitzades o en línia.
- Recordeu les ulleres de sol! Els raigs UV del sol poden provocar cataractes, així que compreu un parell d’ulleres que puguin bloquejar tant els raigs UVB com els UVA.
Pas 3. Mantingueu els nens fora del sol
L’exposició al sol, especialment durant les hores “més caloroses” entre les 10 i les 14 hores, és especialment perillosa per als nens petits. Cerqueu protectors solars específics per a nens i bebès. Consulteu amb el vostre pediatre per decidir quins productes són segurs per al vostre fill.
- Els lactants menors de 6 mesos no haurien d’utilitzar protectors solars ni estar exposats a la llum solar directa. La pell del nadó és immadura, de manera que és probable que absorbeixi més substàncies químiques que conté el protector solar. Si heu de portar el vostre nadó a fora, intenteu mantenir-lo a l’ombra.
- Si el vostre bebè té més de 6 mesos, utilitzeu un protector solar d’ampli espectre amb un SPF de 30 o superior. Aneu amb compte quan apliqueu protector solar a la zona al voltant dels ulls.
- Porteu roba de protecció solar per als nens petits, com ara barret, camisa de màniga llarga o pantalons lleugers.
- Compreu ulleres de sol amb protecció UV per al vostre fill.
Consells
- Compreu un protector solar especial per a la cara. Si el tipus de pell és greix o els porus tendeixen a obstruir-se, busqueu un protector solar "sense oli" o "no comedogènic". Hi ha fórmules especials disponibles per a pells sensibles.
- Fins i tot si utilitzeu protecció solar, no us exposeu excessivament al sol.
- Torneu a aplicar el protector solar després de l’exposició a l’aigua, cada 2 hores o tal com s’indica a l’etiqueta. La protecció solar no és un producte d'ús únic.
