A la vida matrimonial, de vegades necessitem un descans mental. El matrimoni pot ser estressant per a nosaltres i, de vegades, cal ignorar els mals hàbits i estats d’ànim. Hi ha moltes tàctiques que podeu utilitzar per ignorar el vostre marit si cal. Tanmateix, recordeu que mantenir el silenci durant molt de temps al vostre marit pot danyar la relació. Si hi ha algun problema de fons que us molesti, feu mesures per solucionar-lo i no només ignoreu-lo.
Pas
Part 1 de 3: Ignorar els marits d’una manera sana
Pas 1. No feu cas del mal humor del vostre marit
Si el vostre marit està enfadat o de mal humor, de vegades us heu de mantenir allunyat. Les persones enfadades solen ser impossibles de parlar. En aquesta situació, és millor i més saludable simplement ignorar-lo fins que es calmi.
- Normalment, el mal humor fa que la gent busqui baralles. Si el vostre marit està passant un mal dia a la feina, pot reaccionar excessivament davant del vostre petit faux pas. Si sabeu que el vostre marit està de mal humor, no us ofengueu si crida.
- Si el vostre marit està enfadat i intenta iniciar una discussió, la millor resposta és callar. Ignorar la provocació pot semblar una derrota. No obstant això, en realitat és més productiu. Una persona enfadada no escoltarà ni la lògica ni la raó i no es suavitzarà fins i tot si us demaneu perdó o us defenseu. Si el vostre marit intenta que us pugueu discutir, feu-lo breu, com ara "Sí" o "D'acord", fins que cedeixi i us deixi sol.
- Aquesta no és una solució a llarg termini. En aquest moment, ignorar la ira del vostre marit és la solució correcta, però no s’hauria de fer tot el temps. De tant en tant, qualsevol perd el control i s’enfadarà amb la seva parella per un mal dia o estat d’ànim. Tot i això, seria un greu problema si passés amb freqüència. Si el vostre marit és temperamental, hauríeu de parlar-li d’aquest comportament.
Pas 2. Adormiu la vostra ira
Si tu i el teu marit lluiteu tota la nit, de vegades és millor dormir. Intenta ignorar totes les males sensacions i vés a dormir. Si encara esteu enfadats al matí, parleu-ne quan estigueu tranquils.
- Si és tard a la nit i el vostre marit encara vol discutir, digueu que voleu dormir. Intenta ignorar qualsevol cosa que digui per intentar enfadar-te o frustrar-te. Podeu provar tècniques de relaxació, com flexionar els dits dels peus, respirar profundament o comptar. Aquesta tècnica us ajudarà a ignorar la situació i adormir-vos més ràpidament.
- En una discussió que continua fins ben entrada la nit, és probable que tots dos digueu alguna cosa que no volíeu dir. El cervell comença a debilitar-se quan estàs cansat, de manera que la frustració serà més difícil d’explicar a la teva parella. Vostè serà més irritable a la nit. Al matí, tindreu una perspectiva més positiva i estareu millor preparats per resoldre problemes i reparar-los.
Pas 3. Apreneu a acceptar alguns mals hàbits
Tothom té mals hàbits. Sovint, ni tan sols som conscients que part del nostre comportament irrita els altres. Si el vostre marit té un hàbit o una tendència que us molesta, és millor ignorar-lo en lloc d’intentar canviar-lo.
- Malauradament, hi ha mals hàbits que no es poden canviar. És possible que el vostre marit sempre oblidi tirar la caixa buida de suc de taronja tot i que li heu recordat desenes de vegades. En aquest cas, és millor que ho feu vosaltres mateixos. Si accepteu els mals hàbits del vostre marit, us serà més fàcil ignorar-los.
- També podeu intentar conformar-vos amb la meitat d’una victòria en algunes situacions. Per exemple, és possible que el vostre marit mai no recordi assecar les tovalloles després de cada dutxa, però pot deixar de posar-les al terra del dormitori.
- No us deixeu distraure per un mal comportament molest. No cal que us ofengueu. Els mals hàbits, com deixar la llum en una habitació buida, són només mals hàbits. No té res a veure amb el seu reconeixement o respecte per vosaltres.
Pas 4. Desviar l'atenció
Si et costa ignorar el teu marit, mantén-te ocupat. De vegades, la millor manera d’afrontar la molèstia és distreure’s. Podríeu llegir un llibre, anar amb bicicleta, provar una nova afició o netejar la casa. Hi ha moltes coses que podeu fer per distreure-vos del vostre marit durant unes hores. Això us pot ajudar a ignorar-lo i, quan estigueu a punt, parleu sobre el problema o la situació actual.
Pas 5. Intenta ser educat, però formal
Si sentiu la necessitat d’ignorar el vostre marit durant un temps, no cal ser hostil. Hi ha maneres d’ignorar educadament algú. És una manera més madura d’afrontar les tensions en un matrimoni.
- Si el vostre marit és a l'habitació, reconegueu la seva presència de manera formal. Normalment, és possible que us relaxeu a casa, però quan feu cas omís al vostre marit, intenteu ser tan educat com la gent que coneixeu a les festes. Assenteu el cap quan parli, somriu si és la reacció correcta, però no participeu en xerrades ni en altres xerrades.
- També podeu provar d’evitar la mateixa habitació. Per exemple, traslladar-se al dormitori si es troba a la sala d’estar, també es pot deixar un adéu curt i formal. Per exemple, digueu: "Si no us importa, m'agradaria pujar".
Pas 6. Utilitzeu la comunicació indirecta
Si no voleu parlar, proveu la comunicació indirecta. Tanmateix, el silenci és una opció cruel i no sol ser efectiu per resoldre conflictes. Si us molesta el vostre marit i sentiu la necessitat d’ignorar-lo, busqueu una altra manera de comunicar-vos perquè no es confongui. Podeu enviar missatges de text o deixar notes sense parlar realment.
Feu-los saber per endavant que us molesta alguna cosa i necessiteu espai per a vosaltres mateixos durant uns dies. Si esteu massa enfadats per parlar, expliqueu-ho per carta o correu electrònic. No només l’ignori sense previ avís
Pas 7. Doneu una resposta breu
Aquesta és una altra manera d’ignorar algú sense haver de silenciar-lo completament. Podeu ignorar el vostre marit donant una resposta breu. Per exemple, respon-li amb "Mmmhmm" i "D'acord". Aquesta breu comunicació va deixar poques oportunitats de conversa. Això pot transmetre que no voleu cap contacte.
Part 2 de 3: Resoldre problemes més profunds
Pas 1. Centreu-vos en vosaltres mateixos
Si sentiu la necessitat d’ignorar el vostre marit, exploreu aquests desitjos. En les relacions, la culpa de provocar situacions negatives no sol ser d’una persona. També és possible que eviti accidentalment la frustració o el mal humor del seu marit. Per tant, tingueu en compte el que realment us molesta.
- Hi ha alguna manera de canviar el vostre matrimoni? Ets diferent de qui eres? De vegades minimitza el paper del seu marit? Hi ha alguna manera de respondre de manera més casual a un comportament molest?
- Hi ha algun problema més profund que realment us molesti? Si està estressat o no està satisfet amb alguna cosa, encara que no estigui relacionat amb el seu matrimoni, es mostrarà. Per exemple, si no esteu satisfet a la feina, podeu enfadar-vos fàcilment. Com a resultat, és possible que sigui reticent a escoltar les anècdotes del seu marit sobre els seus viatges al gimnàs. Si no està satisfet amb alguna cosa a la vida, parli amb el seu marit. Després, intenteu canviar les coses perquè pugueu ser més feliços.
Pas 2. Penseu si hi ha problemes en el matrimoni
Tanmateix, potser no sou l’únic que ho sent. Si constantment tens ganes d’ignorar el teu marit, el teu matrimoni pot estar en perill. Potser el vostre marit parla d’una manera que no us agrada. Potser sents que ja no tens temps per a tots dos. Potser no esteu satisfet sexualment. Si trobeu que hi ha un problema en què tots dos hauríeu de treballar, s’hauria de resoldre. Ignorar el vostre marit no és una solució fiable a llarg termini.
Pas 3. Preneu-vos el temps per discutir el problema
Parlar de grans problemes en un matrimoni pot ser estressant per a qualsevol persona. Podeu intentar alleujar l’estrès planificant quan i on tindrà lloc la conversa.
- Trieu un lloc lliure de distraccions. Per exemple, no parleu de problemes matrimonials en un restaurant ple de gent. En lloc d’això, seure a la sala d’estar amb la televisió apagada.
- Eviteu les limitacions externes. Per exemple, si teniu una reunió de pares i professors a les 7 en punt, no tingueu previst parlar del matrimoni a les 6. Seleccioneu els vespres dels dies laborables o dels caps de setmana que no tinguin compromisos ni plans externs.
Pas 4. Utilitzeu les afirmacions "Jo" si us molesta alguna cosa
És important utilitzar afirmacions "I" quan es tracten qüestions preocupants. Aquesta afirmació s’estructura de manera que emfatitza els sentiments i, al mateix temps, minimitza el judici objectiu o la culpa a l’altra part.
- L'enfocament principal de les declaracions "jo" és com se sent sobre una situació. Cal assumir la responsabilitat d’aquests sentiments. Això minimitzarà el judici sobre el marit. No exposareu fets objectius sobre el matrimoni. Només expressareu els vostres sentiments sobre determinades situacions.
- La declaració "jo" té 3 parts. Comenceu per "Jo sento", després indiqueu l'emoció que sentiu i després expliqueu per què us sentiu així.
- Quan parleu de matrimoni, no digueu: "No us heu d'enfadar amb mi després d'un mal dia de feina". En el seu lloc, estructureu les vostres frases amb afirmacions "jo". Digueu: "Em fa mal quan treballeu un mal dia de feina perquè no vull una relació que toleri una parella que cridi".
Pas 5. Utilitzeu mètodes de calma no verbal
De vegades, pot trigar uns dies a recuperar-se després d’una discussió. Potser heu estat ignorant verbalment el vostre marit durant uns dies de conversa mínima. Tanmateix, haureu de suplir la manca de comunicació mitjançant la tranquil·litat no verbal. Mostra físicament el teu amor. Abraçades i petons quan està a punt de marxar. Agafeu-la de la mà o col·loqueu-la al genoll quan esteu asseguts junts. Proveu de fer-lo sentir com si la relació no s’esmicolés encara que estigueu frustrats els uns amb els altres.
Part 3 de 3: Evitar el fracàs de la relació
Pas 1. Comprendre quin comportament cal abordar
Si sentiu la necessitat d’ignorar el vostre marit, hi ha un problema en la relació. Tot i que ignorar o ignorar certs defectes de vegades és saludable, hi ha alguns aspectes negatius d’una relació que cal treballar.
- Si el marit té problemes d’ira, s’hauria de discutir. Com s’ha dit anteriorment, ignorar temporalment la ira és saludable. Tanmateix, si el vostre marit està acostumat a provocar la seva ira contra vosaltres, haureu de parlar amb ell.
- L’addicció és un verí relacionat. Si el vostre marit té problemes de drogues o d’alcohol, haureu de parlar del tractament amb ell. No només ignori el problema.
- La infidelitat no s’ha d’ignorar, excepte en la relació matrimonial moderna oberta. Si sospiteu que el vostre marit és infidel, parleu amb ell.
Pas 2. No oblideu els aspectes bons
Menystenir el paper del vostre marit pot causar greus danys a la relació. Fins i tot si us sentiu frustrat amb ell, intenteu apreciar les coses bones que fa.
- Fins i tot feines petites, com ara fer compres de queviures o treure les escombraries, mereixen un "gràcies" i un petó. La majoria de la gent sentirà una espurna de felicitat quan rebi una expressió d’agraïment o d’amor.
- De vegades oblidem apreciar la nostra parella si hem viscut amb ell des de fa molt de temps. Intenta recordar sovint com reaccionaries si el teu marit fos un desconegut. No dubteu a dir "gràcies" si un desconegut us obre la porta o us ofereix un seient a l'autobús. No oblideu donar les gràcies al vostre marit.
Pas 3. No utilitzeu una estratègia silenciosa
L’estratègia del silenci implica ignorar la persona que us molesta com a forma de càstig. Aquest mètode pot enverinar la relació. Silenciar el vostre marit és una manera passiva-agressiva de resoldre problemes que només portaran a malentesos i confusions. No cal silenciar el seu marit com a forma de manipulació. Si necessiteu uns quants dies sols, digueu-los que esteu enfadats i per què no parleu tant com ho faríeu normalment.
Pas 4. No ignoreu el vostre marit durant més d’uns dies
Recordeu, l’abandonament realment fa mal. La majoria de la gent creu que és pitjor ignorar-se que cridar-se o enfrontar-se. Si necessiteu una estona sola, no està malament. També podeu ignorar determinats comportaments o hàbits. No obstant això, ignorar completament el vostre marit el deixarà ferit i confós. No deixeu de comunicar-vos amb el vostre marit durant més d’uns dies. A més, digueu amb antelació que necessiteu només temps o espai. La sorpresa no seria tan gran.
Pas 5. Busqueu assessorament, si cal
Ignorar el marit indica que hi ha problemes en el matrimoni. Si l’afany d’ignorar el vostre marit és freqüent, parleu-li sobre assessorament amb un conseller matrimoni qualificat. Un bon conseller pot proporcionar consells i trucs perquè el vostre matrimoni torni a la normalitat. Podeu veure un assessor matrimonial a la llista de terapeutes que proporciona l’assegurança. També podeu demanar una derivació a un metge o terapeuta.
