Hi ha dues raons principals per molestar-se amb altres persones, pot ser perquè interactueu amb una persona molesta (un motiu comú) o (com tothom ho ha experimentat) que va provocar que us sentís molest, mentre que l’altra persona feia alguna cosa. natural, respira per exemple. Podeu desactivar la irritació amb altres persones canviant la vostra mentalitat. A part de preparar-vos per afrontar qualsevol situació, aquest mètode és molt útil per mantenir la salut.
Pas
Primera part de 2: Tractar de persones molestes
Pas 1. Acostuma a respirar profundament
Respirar amb el diafragma pot alleujar l’estrès. Respireu profundament mentre compteu un a deu amb calma i lentament. Imagineu-vos que esteu a la platja gaudint del so de les ones i del relaxant so de les gavines. Sentiu com el mar us esquitxa la cara i intenteu calmar-vos. Comenceu a recordar les meravelloses experiències que teniu amb els éssers estimats, els èxits que heu tingut i l’alegria d’estar lliure de responsabilitats.
Pas 2. Oblida’t de com s’ha de comportar l’altra persona i de què ha de fer
Està relacionat amb el control del desig. Sovint, estem molt fixats en certes opinions sobre com comportar-nos i actuar. Aquesta mentalitat de vegades provoca ressentiment si el comportament d'algú no s'ajusta als nostres desitjos, ja que "hi ha normes generals de decència" que s'han de complir conjuntament. Tot i que podem esperar que els altres es comportin de manera adequada, aquest desig de vegades pot provocar ressentiment i decepció. No obstant això, hi ha altres consells que podeu utilitzar:
No espereu massa d’altres persones. Confia en els altres, però no esperis que et sorprendran amb el seu comportament, cura i parla. Apreciaràs més altres persones, si no en demanes massa. Tenir desitjos racionals és la millor manera de no irritar-se fàcilment
Pas 3. Pregunta per a què serveix molèstia?
"Què guanyo en molestar-me?" És possible que sigui difícil de respondre a aquesta pregunta, però també és possible que la resposta sigui perquè us sentiu millor que altres persones. Però realment el que vulgueu, jutgeu-vos per la vostra conducta altres o basat en el comportament tu mateix? La vostra identitat millorarà si es mesura en funció del vostre propi comportament, no en el comportament dels altres.
Pas 4. No tingueu por de triar l'actitud de no reaccionar
Quan algú ens molesta, les nostres emocions solen provocar-se fàcilment, de manera que és difícil no reaccionar. Com a resultat, apareixen paraules o accions inadequades que acabem lamentant. En lloc de solucionar-ho, la ràbia sovint empitjora la situació. Respireu profundament mentre intenteu calmar-vos i, a continuació, torneu a pensar en què reaccioneu. La resposta pot ser cap.
Si a un company de feina li agrada assetjar una companya de feina, es pot dir: "Toyib, no crec que hagi de comparar les dones amb les vaques així". Tot i això, si t’ha assetjat de la mateixa manera una i altra vegada, no deixis que estigui satisfet amb ignorar-lo
Pas 5. Preste atenció al llenguatge corporal
Arrufar les celles, mirar clarament o estar disgustat són signes d’ira i odi. Si actueu així amb una persona molesta, es tornarà a enfadar perquè aquest comportament és contagiós. Abans de saber-ho, la situació empitjora. En la mesura del possible, intenteu calmar-vos, mantenir la vostra actitud i no negar res perquè demostrarà que us molesteu.
Pas 6. Feu els millors supòsits
En lloc d’assumir que la molesta persona et vol molestar, fes passar que no entén què fa. Normalment, altres persones no volen molestar-vos. Simplement no es va adonar que les seves accions eren molestes. Dit d’una altra manera, pot ser que pensi en ell mateix i que no sigui conscient de la seva existència. Recorda que també penses més en tu mateix que en ningú. Això s'aplica a tothom.
Pas 7. No feu cas de les petites coses
Un nen petit et molesta a l’avió; l’home que fa cua darrere teu truca mentre parla fort; la dona asseguda al vostre costat ha preguntat dues vegades si ha vingut el metge. Totes es veuran com petites coses sense importància, si podeu ampliar els vostres horitzons. La vostra qualitat de vida es millorarà aprenent a deixar-vos anar, passar per alt les petites coses i centrar la vostra energia i habilitats limitades en allò que realment importa: amics, familiars, salut, seguretat, buscar noves experiències, aventures i crear belles coses inoblidables. records.
Accepteu les coses que ja no es poden canviar. Podeu canviar-vos, canviar el color del cabell i la decoració de la llar, però no podeu canviar ningú. Centreu la vostra energia en les coses que podeu canviar perquè vegin les persones que us envolten
Pas 8. No intenteu complaure a altres persones
Independentment de qui siguis i del que facis, sempre hi haurà gent a qui no li agradi ni es pensi malament. No us preocupeu per les persones que us defugen o us antagonitzen. Pot ser molt molest seguir exigint que tothom us agradi. Aquest desig sorgeix de l’egoisme que s’autoderrota.
- Siguis qui siguis, sempre hi haurà algú que no t’agradi. Independentment de la raça, la religió, l’ètnia, el gènere, la inclinació sexual, l’estatus social, sempre hi ha persones que no poden veure les altres persones com a éssers humans que tenen els mateixos drets humans. Hi ha gent que ha aconseguit dissipar aquests prejudicis. Malauradament, això rarament passa i ha de passar per un llarg procés.
- Demostreu que la persona que us odia s’ha comportat malament tenint cura de vosaltres mateixos. La millor manera de superar la negligència i els prejudicis és oblidar-los, continuar amb la seva vida i mostrar-los malament aportant proves. Demostreu que sou increïbles sense mostrar-vos-els davant, sinó simplement vivint la vida com sempre. És possible que les persones que no ho vegin no siguin els vostres companys de viatge.
Part 2 de 2: Com fer front al vostre propi malestar
Pas 1. Intenteu esbrinar què us molesta
Què et molesta? És realment molest si el vostre germà continua fent soroll tot i que li heu demanat que es calmi dues vegades o realment no hi ha res a perdre si us molesta algú que respira fort? Si us sentiu molest per alguna cosa que no us fa mal, pot haver-hi altres problemes sense resoldre, ja sigui amb altres persones o amb vosaltres mateixos.
Pas 2. Recordeu-vos que les persones molestes realment us molestaran
Tranquileu-vos i imagineu-vos com seria si us molesteu. T’imagines com un portador de benediccions que sempre està envoltat de gent? O algú amb un temperament calent, irritable, amb una cara àcida a qui la gent defuig perquè no li agrada. Deixeu que altres persones us molestin per experimentar el que és ser algú que no us agrada. La millor motivació per canviar l’hàbit d’enfadar-se és adonar-se que és possible que hagi estat una persona desagradable en un moment o altre.
Pas 3. Torneu a vosaltres mateixos els consells que voldríeu donar als altres
Proveu aquests consells si us molesta i no sabeu per què o si esteu frustrats de molestar-vos amb algú. Prepareu consells que vulgueu donar a algú que molesti, per exemple, perquè es burla del vostre amic i voleu que us digui que vol ser "més preocupat pels sentiments d'altres persones". En lloc de donar-li consells, intenteu aconsellar-vos mentre considereu si aquest consell és adequat per a vosaltres. Sí, tu! T'importen els sentiments d'altres persones? Tens bon sentit de l’humor? Veieu que al vostre amic li semblaria divertit aquest acudit? De vegades, el consell que realment volem donar als altres és el que ens hauríem de donar nosaltres mateixos.
Pas 4. Adoneu-vos que la vostra molèstia pot ser deguda a un problema amb vosaltres mateixos i no amb algú més
El més probable és que ens molesti amb una determinada condició o persona, perquè ens recorda a nosaltres mateixos. No volem acceptar-nos tal com som i, per tant, rebutgem altres persones o certes condicions expressant ressentiment i ira. Pregunteu-vos: us molesta que aquesta molesta persona sigui el vostre reflex?
Pas 5. Proveu de fer petits canvis
La molèstia pot ser un senyal que porteu massa temps a la zona de confort. Proveu de canviar-lo. Canvieu la disposició dels mobles del vostre dormitori, llegiu un llibre que desafiï les vostres creences o marxeu de vacances a l’estranger. Fer canvis de vida que us obliguen a sortir de la vostra zona de confort i cap a un nou entorn pot alleujar el ressentiment i afavorir la compassió.
Qualsevol cosa que pugui desenvolupar-se i madurar pot reduir el ressentiment cap als altres. Com més aprengueu sobre la vida i compreneu més les motivacions d’algú, menys espereu d’altres persones. La clau de la felicitat a la vida no és esperar res d’altres persones
Consells
- Pensar positivament us pot ajudar a desactivar la irritació amb altres persones.
- Sabeu que accedir a Internet també us pot irritar, és que us molesta la gent que no té visibles les cares. No deixeu que les interaccions negatives per Internet us dificultin els sentiments, mantingueu el sentit de l’humor i ignoreu les coses que us molesten. Demà serà molt diferent després de dormir bé aquesta nit.
- Com millor algú que tu penses molest, els seus sentiments seran més pertorbats. Intenteu esbrinar el vostre propi problema abans d’acusar algú altre de provocar-lo.
Advertiment
- Aneu amb compte amb el criteri de comportament molest. Si sempre exagereu petits problemes, acabareu sent esquivats i considerats molestos perquè sou exigents, mesquins i maleducats amb els altres.
- Podeu resoldre grans problemes mirant cada esdeveniment per separat. Observeu certs patrons que han estat causant conflictes greus que requereixen mediació. Parleu del vostre problema amb un amic proper i neutral o amb un conseller si realment us molesta, l’important no és simplement reaccionar. En qualsevol tema que doni lloc a un conflicte important, la reacció excessiva és el que espera de vosaltres fent el ridícul o prenent problemes amb vosaltres mateixos per mal comportament.
- Reconeix que un comportament condescendent, insultant i temerós pot ser contagiós. No mostreu menyspreu, insulteu una persona molesta ni intenteu explicar per què algú és tan molest. Els insults a les bromes d’altres persones són males actuacions que poden convertir-se ràpidament en bullying a la feina, a l’escola i en altres activitats grupals.
